孕晚期怎样做有助于顺产？

孕晚期的孕妇需要运动吗？怎样科学运动？~

怀孕到了晚期，身体会更加笨重，活动会更不方便，但这并不意味着孕晚期的孕妇不需要运动，相反，适量的运动有利于分娩的过程。不过在这个阶段孕妇需要注意的事项比较多，运动也要尽量安排地科学合理，以下是我个人的建议。
一、呼吸运动有助于缓解紧张。
孕妇到了孕晚期会容易产生焦虑的心情，因为她们会担心分娩的过程出现什么意外，加上受身体激素的影响，所以需要采取一定的措施来缓解紧张。呼吸运动是一种比较温和的运动，只需要在家里的床上就能完成。比较常用的是腹式呼吸运动，每天做两三组，每组五到六个就行。

二、爬楼梯运动有助于顺产。
到孕晚期就不能做剧烈的运动了，不过可以选择爬楼梯方式，既能得到一定的运动锻炼，又不会伤害到胎儿和孕妇。在我怀孕的时候，每天傍晚会让老公跟着爬楼梯，一次十几分钟，速度比较慢，到微微出汗的感觉就停下来，生孩子的时候很顺利。不过如果身体比较虚弱，可以用散步的方式来代替爬楼梯，不管是爬楼梯还是散步时一定要有家人陪伴。

不要觉得到了孕晚期时就得躺在床上养胎了，我见过一些人孕晚期时又小心翼翼又担惊受怕，还没有生就快把自己吓出了毛病。其实一直躺着对孕妇并不好，每天进行合理的运动才能让孕妇在生孩子的时候更有力气。

孕晚期，许多孕妈为了顺产，常常会做一项运动爬楼梯。说是等到分娩时有利于宫口的打开。可事实真是那么回事儿吗?下面，就为大家来解惑
小编先带各位孕妈了解一下决定顺产的因素有哪些?1、产力。孕妇在生孩子时需要有足够的力气，而这需要一个好的体魄。2、产道。胎儿分娩的通道，这条通道的大小、形状与顺产有密切关系。3胎儿及胎位。胎儿大小和胎位是决定分娩难易的重要因素。4精神。人们常说“一个人的心态决一件事情的结果”，所以，在孕期不管遇到多大的事，一定要积极乐观的面对，这对顺产也很有帮助。
所以说，决定孕妈分娩时能不能顺产，以上4方面占主导地位。“爬楼梯有助于顺产”的说法，是不靠谱的，反而稍有不慎，还可能会给孕妈和腹中胎儿带来危险：
1、孕妇因自身问题，体重增加，腹部凸出，身体会变得越来越笨拙。如果这时去爬楼梯，身体会不由自主的左右摇摆寻找重心来保持平衡，这样一来，腰椎和腹部就需要承受更大的压力。严重时会导致胎盘出血，引发流产或早产，这对辛苦十月怀胎的孕妈来说可谓是得不偿失。
2、爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，对膝盖不好，容易造成损伤，甚至还可能导致患关节炎等骨关节疾病。不说别的，就孕妇那体格，全身重量都压在双腿上，它能支撑得住才怪!

选择分娩方式是在孕晚期一个比较重要的议程，很多妈妈都会选择顺产，因为顺产容易恢复，产后马上就可以吃东西，几个小时后就可以下床了，出血少，对宝宝也好，所有的妈妈们都很伟大，只要是对宝宝好的，不管多难多痛都会坚持去做。

那么怎么做才能有助于顺产呢？

1.合理控制体重。孕妈妈的产道中最狭窄的部位只有10厘米，胎宝宝如果想要通过产道分娩，双顶径最好不要超过10厘米，这就需要孕妈妈合理的控制体重了，因为如果胎儿体重过大，会给顺产增加风险和难度。如果孕前是身材匀称的孕妈妈，整个孕期体重增加最好不要超过30斤，20--25为宜，孕早期增重3--4斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤是比较合适的。如果孕妈偏瘦，可以在这个基础上再增加2--5公斤，如果孕妈偏胖，整个孕期体重增加最好不要超过9公斤。

有些妈妈长胎不长肉，有些妈妈长肉不长胎，到了孕晚期的最后4--6周，饮食要根据胎儿的体重进行调整，胎儿大小适中更有利于顺产。

2.运动，运动能加快血液循环，也能供给胎儿足够的含氧量，并能锻炼身体，增强体质，增加皮肤的弹性，如果胎儿体重较大还能通过运动来消耗掉多余的能量，多运动还能帮助胎儿入盆，总之是好处多多。

比较适合孕妇的运动就是散步，可以选择早上和晚上两个时间，避开了太阳最猛烈的时候，以免孕妈妈晒伤或者中暑。每次散步半个小时左右，如果孕妈体力好，可以延长时间，只要自己不觉得累就行。孕妈妈可以选择的运动，还有孕妇操，游泳，瑜伽等，建议在专业人士指导下进行。

3.按时产检，通过产检才能随时了解胎儿的生长发育情况。在孕晚期产检的次数要比之前多，虽然频率增多了，但是孕妈不能偷懒哦，胎儿是动态发展的，上一次产检情况不代表下一次产检也是一样的。在孕30周左右，孕妈最好做个B超检查一下胎位，如果胎位不正就要及时纠正，因为胎位不正有可能导致不能顺产。

4.每天数胎动，孕晚期之后胎儿活动的空间小了，容易出现缺氧的情况，孕妈妈可以通过每天数胎动来监测胎儿的情况，如果胎儿一切正常才有机会到后面顺产，如果发生紧急情况那可就来不及了呀。

5.尽量左侧卧，在孕早期和孕中期胎儿比较小，对于妈妈的睡姿没有多大的要求，进入孕晚期之后，因为胎儿能够活动的空间越来越小了，很容易压迫下腔静脉而导致血液循环不良，引起胎儿缺氧。所以孕妈妈最好左侧卧以便于子宫和胎盘供血。当然这个姿势不是固定的，尽量就可以了，可以左右交替侧卧的。如果觉得不舒服的话就换一下姿势，如果孕妈都睡得不好，胎儿又怎么会好呢？

6.保持心情愉悦。妈妈开心是胎儿心里最大的保障，孕妈所有的情绪都会感染胎儿，所以孕妈一定要多开心，胎儿也会很开心，特别到了分娩前，如果孕妈轻松愉快能帮助分泌催产素，有效帮助顺产哦。

但是也不是所有的孕妈妈都能顺产，如果没有顺产的指征那是没办法的，只能选择剖腹产了，现在医学昌明，剖腹产也只是一个很小的手术，已经很成熟了，所以都没有问题的，孕妈妈放心好了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多，图片来源于网络，侵权删。

孕晚期有助于顺产的方法有:下蹲练习、盆骨运动、盘腿对脚坐、首先每天散步不要超过两个小时等。

可以每天坚持做一些适当的运动，比如说每天进行一定的时间散步，就能够有效地顺产。

可以做一些子宫收缩的运动，这样在顺产过程中不会很难

孕晚期想要顺产，孕妇不应该吃太多的肉类了。必须先减轻体重，吃素食，多吃大白菜。胡萝卜，这些可以促进肠胃消化，给孕妇生得更加快。

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酆珍舒莱： 孕晚期吃什么可有助于顺产呢? 孕晚期更要注意按时用餐 用餐不规律,不但对胎儿没有好处,对孕妇也同样没有好处.在怀孕期间,胎儿完全依赖孕妇来获得热量.如果孕妇不吃饭,胎儿将得不到需要的营养,就会吸收孕妇自身所储存的营养...

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酆珍舒莱： 阵痛不厉害的时候吃点巧克力补充体力 多走动 上了产床听医生的 让你用力就使劲用力 千万彻底别松劲 要不然再从新用力会感觉很疼 尽快生产下来少受罪宝宝也不会有危险

阜康市13574301168： 孕晚期吃什么好顺产？
酆珍舒莱： 怀孕晚期如果想要顺产的话,可以考虑多吃龙眼 怀孕晚期想要顺产的前提是胎位适合,需要B超明确,此外,还需要平时适当的运动

阜康市13574301168： 孕晚期怎么做有助于顺产 - ？
酆珍舒莱： 经常走走路,不要懒在床上,做下简单的运动.保持好的心态这样就好了.

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酆珍舒莱：1、合理饮食,控制体重 前期的饮食调理非常重要,因为要给宝宝提供一个良好的营养仓库. 到了孕后期,过多的饮食不会帮助宝宝的吸收,反而会增加分娩的难度,对顺产还是剖腹都是不利...

阜康市13574301168： 孕期怎么做 能有助于顺产? - ？
酆珍舒莱： 都是孕晚期的准妈妈,少吃多运动都会有助于顺产的.少吃糖分高的食物如水果和淀粉类食物可以避免胎儿过大,多运动可以锻炼盆骨的.一起加油吧!

阜康市13574301168： 孕后期怎样做有助顺产 - ？
酆珍舒莱： 您好,在孕前孕妇应合理膳食,控制体重,养成经常做些适量的运动习惯,且孕妈们应保持有一个稳定的心情,在日常生活中可多阅读一些关于顺产方面的知识.此外,还需定时去医院做产前检查便于医生早期发现问题,及早纠正和治疗.祝您好孕!