女性如何养生保健 25岁女人保养秘诀求答案

女性如何养生保健 25岁女人保养秘诀求答案~

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

对于女人来讲25岁是一个分水岭，在25岁之前身体的很多器官还是在发育或是还在快速更新的，但是到了25岁之后很多的器官都已经开始衰老了，作为女人就应该了解女人25岁后如何养生？如果不注意养生会比注意的人老的快哦。 一、乳癌发病居高不下 乳腺癌是女人多发疾病，近些年已经成为女人健康的杀手了，如果发现自己的乳房有肿块的话，最好是及时的去治疗，日常的时候要注意乳房的自我检测，一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。 应对方法 1、洗澡不要用太热的水，也不要长期的浸泡在热水中，睡觉的姿势以仰卧为好，这样无论是对肌肤还是乳房都是有益的，选择文胸以不使乳房有压迫感为宜。 2、饮食中适量的吃一些鱼、乳制品，最好不要做素食主义者，如果身体中缺少脂肪了，乳房就会营养不良了，丰满的胸部会慢慢不见了。 3、经期是女人保养的重要时期，乳房也要重点保护，否则容易出事故哦。最好每月都做乳房自检，每3年做一次乳房体检。 自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9-11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。 二、肌肤更好好好保护 随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。

　　25岁正值花朵盛开的季节，应该在生活中多注意，起码的美容觉，排毒觉是必须要睡的。还有就是多运动，有一个积极乐观向上的心态，你就会青春永驻。

　　下面为你摘抄了一些养生小常识，希望你可以从25岁，一直拥有25岁的青春美丽。
　　

　　女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。

下面是不要做的事情：
　　1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说 胃不和，则卧不安 。

7、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

8、睡前剧烈运动：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

9、枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕 ，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

10、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生 返流性食道炎 。

下面是生活中要照着做的事情：

一、穿着暖和 早睡早起

自古就有 秋防燥、冬防寒 的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体，经久不散，很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

二、开窗通风 运动锻炼

寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调，注意经常开窗通风。同时，让阳光照射进来，增加室氧气的含量，保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼，外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情也会更好，机体抵抗力和免疫力都有所提高，对保持健康有益。

三、注意饮食 避寒就暖

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常多吃些温热性的食物，可以提高机体的抗寒能力。
生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。

三、温水刷牙 热水泡脚

人的牙齿在 .5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱，有利牙齿健康。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

四、乐观向上

冬季受气候干燥等方面的影响，加之女性感情丰富，很容易 上火 ，情绪也久易发生变化。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

注意养阳 以滋补为主

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医 虚则补之，寒则温之 的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季食补 ，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

少瓜多果 少吃瓜类

尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要减半)，有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力

多喝豆浆。 补水，防干燥 。多吃热性的东西。少吃生冷。喝茶喝点红茶。多晒太阳，多补水，吃些补血的药品，少吃含脂肪高的食品。

保持心情开朗，不要熬夜!

冬季在防干燥的同时还要注意防晒多喝温水早上9点和下午4点的时候是补水的最佳时间不要猛喝一点一点的慢慢喝

做些腹部运动，预防便秘

多吃水果蔬菜，洗澡水温不要太高，以免水分流失

多喝水，补充在这个干燥的季节中流失的水分。

　　希望可以帮到你~~~^_^~~~

药补不如食补，食补不如心补。我觉得最好的保养就是修养自己的内在，让自己变得有内涵和气质。至于生活上的口诀我觉得古人用了几千年的三寒两倒七分饱是非常有道理的。平时女人注意保暖，睡眠很重要，睡好子午觉，饮食有节，道法自然就可以了。

女人应该主要是补血的，女人27岁达到顶峰，25岁不要太“补”，锻炼身体是首要的，然后是食补。

妆补不如食补，阿胶不错哦

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