如何让心理承受能力变强

如何让心理承受能力变强~

让心理承受能力变强的方法：内心暗示法，身体放松法，想象法。
1、内心暗示法
内心暗示法就是通过自己的内心来提醒和安慰自己，也可以说是催眠自己，说类似于“不要气馁”、“不要着急”、“一切都会好起来的”、“事情并没有相像的那么糟”等等这些话，以此来缓合心理的压力，调节内心不良情绪。根据心理学研究，暗示法对人的心理活动和行为都具有明显的影响，心里内部提醒可以导致或压抑人的心理活动和行为活动。

2、身体放松法
身体放松法就是通过放松身体来调节因为挫折而引起的紧张焦虑感。身体放松就是通过对身体的各个部位，尤其是主要肌肉进行放松练习。压抑由于紧张而导致的、头痛、手脚冒汗、睡眠、腹泻、血压升高等生理反应，从而缓解心理上的压力和焦虑的情绪。
放松首先是要掌握肌肉在紧张时的感觉，也就是收缩肌肉群，要注意其感觉，然后再放松肌肉群，要注意相反的感觉，也可以通过呼吸来放松。通过某些特定的呼吸方法，来消除紧张焦虑感，平时可以采用一些深呼吸的方法来减缓紧张，也可以去大自然中去做呼吸训练。
3、想象法
想象法就是指在内心中对还未发生在现实中的情境所进行的一项心理活动，我们如果再在想象的情境中学会放松自己，并且使之迁移到别的方面，就能够达到在真实的情境中，焦虑的场合下灵活应对各种不良的情绪反应。提高挫折承受能力并不是一定要等到受挫之后才会想起来培养，而是在平时就要做一些有必要的训练。
想象法的基本做法是：第一要学会有效的放松；第二是要把焦虑的事件按由低到高的等级排列出来，制成等级表，最后可根据专门的等级表由低到高逐步进行专门的训练。

提高心理承受能力要求我们有一个健康的心理。我们要明白一个道理，那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。

提高心理承受能力我们要具备自立、自强、和永不气馁、永不屈服和永不放弃的精神。要“输得起”，从哪里摔倒就从哪里爬起来。

在面对困难和痛苦的时候，不要做出过激行为，要冷静下来，困难和痛苦都会过去的，过一段时间再回头看看，你会觉得也不过如此。

在面临困难和痛苦的时候，多与别人沟通，可以找亲人知已倾诉一下，不要一个人去承担， 真正关心你的人会替你分忧解愁。

我们可以多看看一些励志的书籍，学习学习别人是怎样面对困难和痛苦的。在看书的过程中你不但不习了知识，同时也提高了你的精神境界，无形之中你的心理承受能力也会跟着提高。

学习和工作压力太大的时候，感情遇到挫折的时候，可以找机会去旅游，放松自己的心情，不要让压力弄得自已精神崩溃。

我们要具备自我心理调节的能力，不让自己一直处于某种不愉快的情绪当中。想想别人大概也不过如此，谁谁也是这样过来的，多自我安慰。

心理承受能力差必须通过以下方法来调节:
1.树立自信心，增加人际交往经验，更多的社交技巧可以有效提高心理承受能力，而不是在遇到人际交往失败时变得极度痛苦，甚至出现抑郁、焦虑等问题，尤其是遇到负面情绪时，要学会主动与人沟通，寻求家人朋友的鼓励和支持，这样才更有安全感和幸福感；
2.处理好挫折。面对挫折的时候，一定要树立良好的心态。你不能总是沉浸在失败的痛苦中。而是要知道失败是成功之母，甚至更多的经历挫折可以让你变得更加成熟和独立，提高自己的心理承受能力，而不是一直做温室里的花，从来不经历风雨。
3.你要适当地去探索世界，去做有挑战性的工作，比如在社会上承担更多的任务，在游戏中参加有挑战性的游戏，参加长跑、马拉松等冒险运动等等。这些方法可以有效提高你的心理承受能力。

就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力，那么有什么方式可以减轻心理压力呢？这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的，你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来让自己心理承受能力变强。1.不给自己逃避的空间：工作不好，老公养我；这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势！所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。2.人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。3 .有目的地进行心理训练。心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。

积极的心理暗示。
人的意念产生的力量是无限庞大的，所以当你每日都给自己催眠，自我暗示自己一定能行，自己是最勇敢的，不怕任何的困难和挫折。那么，在遇到难题时你就不会胆怯，能更好的去迎接挑战。

02
借助榜样的力量。
榜样，有的时候也能给予我们坚强的力量。一旦遇到不容易解决的难题，我们都想一想我们的偶像是怎么解决的，他们给我们树立了怎样的榜样形象。我们一想到这些，内心就会充斥一种积极向上的力量。

03
领略小小的成就。
有的人心理承受能力差，是因为他们自卑，而解决自卑的办法就是尽早确立自信。所以，我们不妨给自己设立一些小目标，一旦我们能取得成功，我们就能领略这些小小的成就，让自己变得自信起来。自信的人，心理承受能力一般都会比较好一些。

04
要有执着的追求。
一个人若是有执着的追求，就能一直不停的热爱生活，主动去承担生活中所要面临的各种风雨，努力去创造美好的生活。这类人在解决各种不愉快事件时，能够用无所畏惧的勇气去解决难题。所以，他们的心理承受能力也会相应增强

要让心理承受能力变强，你就要接受一切事实，你要认为你所遇到的事情都是你以前做了不好的事情的报应，或者是你前世做得不好，反正就是要相信因果定律。因为有因必有果，你现在所承受的就是果。这样你就能够承受得住所有的压力了。

人是不经一事不长一智，你要想让心理承受能力强，就要不断磨练自己，多去经历一些事情，无论是好的还是坏的，遇到好事不得意忘形，遇到坏事又不悲观失望，越挫越勇你就会心理越来越强了。

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子帖奥克： 提高心理承受力,简单讲:要胆大心细,做事要善于分析,要敢于创新,敢与实践.无论什么事情都无所畏惧,做事沉着冷静,要善于思考,勤于动手.从现在开始做起.认真负责自己要做的每一件事,做好自己本份的事情,而且要要求自己,一次比一次要做的更好.敢于承担责任,敢于鞭策自己,慢慢的心理素质就可以得以提高.记住:想要比别人做的更好,就要比别人多付出十倍的努力.

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子帖奥克： 提高心理承受力就是要提高自己的心理素质,提高心理素质具体来说要从七个方面入手:包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面.关键首先是要提高自信,方法:(1)自我肯定.人要不...

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子帖奥克： 你的心理承受力弱,说明你把得失成败看的很重,心里面放不下,同时不够自信,怕自己再受打击.要解决你的问题,你就必须树立自信心,同时看开得失成败荣辱.给你2个例子,你好好看看,好好琢磨琢磨.很简单的.例子一: 你在路...

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子帖奥克： 你好,我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质: 1:在现实生活当中不断肯定自己.比如做好,做完,做成功一件事,要在心里暗示自己:我今天说的话,做的事很棒 2:建立自信,自信很大程度是建立在成功的基础上,强大的自...

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子帖奥克： 其实心理承受能力不用刻意的去训练,只要每次遇到问题的时候不逃避,积极的去面对,去解决,自然而然你的心理承受能力就增强了.随着年龄的增长,你会遇到各种各样的问题,甚至的你不曾遇到过的事情,但是只要你不逃避,去面对,去解决,我相信慢慢的你的心理承受能力就增强了.

新北区15899622436： 怎么让心里承受能力强一点？
子帖奥克： 经历的事情多了.自然承受能力就强了,一般人都是要经历多一些事情慢慢让自己的心态平稳, 试试对平时多对自己说一点比如我很棒,我很开心,这是对自己的一种心理暗示 在真正遇见什么时候的事情就知道这样做的用处了

新北区15899622436： 怎样提高心理承受能力 - ？
子帖奥克： 随着社会变革的深入,生活节奏的加快,以及竞争的日益激烈,每个人都必须面对现实,因而也必然要承受一定的心理压力.心理学家发现,心理素质优良的成功者,有以下三个特点:第一,面对现实从容不迫;第二,兴趣广泛;第三,有控制...