常常吃粗粮粥, 身体可能收获哪些好, 或许很多人还不清楚？
1:杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体能，并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美容效果。
2:杂粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。
3:杂粮中微量元素含量高，可为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌之类，而这些微量元素在精白面中含量甚微(往往在加工过程中丢失)。特别是镁，在红薯中含量极丰，有很好的抗癌、降压效果。
4:杂粮营养丰富，营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，是儿童、老年人的最佳副食，可起"营养互补"作用。
5:因为杂粮相对而言体积大，热量低，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感，因此它是糖尿病、高脂血症和减肥者的最佳首选主食。
6:杂粮中维生素含量高，像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，都能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境平衡，起到积极的抗衰老作用
吃粗粮一般有五大好处,但是不可过量食用粗粮,以免有害身体健康。
常喝粗粮粥对身体很好，具体有如下好处：
1、清除体内毒素
镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果。
2、预防癌症侵袭
富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等，具有抗癌的作用，常吃可预防肿瘤病变。
3、预防衰老
杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2，能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。
推荐日常生活中经常食用紫米粥，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，能够帮助人们补充身体营养，帮助身体健康成长。
粥是日常主食之一，特别是在天气寒冷的时候，或者是自己没有多余的时间吃饭的时候，粥就成为了一道制作起来非常简单的饮食。可有的人说喝粥，会让自己的肠胃健康变差，让肠胃的蠕动能力减慢，因此不适合肠胃健康的人群食用，主要是肠胃不好的人经常吃。真的是这样吗？
事实上，粥有很多种，包括成分非常单一的米粥、杂豆粥、腊八粥等等。后面是添加粗粮的粥，更适合每个人食用。在三伏天吃东西也有以下好处。它有利于补充水分:粥在所有主食中都含有很高的水分，几乎达到90天的三伏天，喝一碗粗粮粥不仅可以满足体内缺水的情况，而且由于添加了粗粮，还可以增强肠道蠕动能力。它有利于减肥:随着各种疾病的高到来，越来越多的人想要控制自己的体重想要减肥。与其他主食相比，粥会因为水而占据胃的一部分，从而减少其他食物的摄入。更不用说粗米粥了，就拿大多数人会吃的米粥来说，它已经从每100克大米大约100千卡变成了每100克大约30千卡。
特别是对于那些在日常生活中经常遭受肠胃不适和其他症状的人，他们可以隔一段时间吃粥，这是一种很好的治疗方法。在粥的选择上，可以多种多样，例如，今天可以吃豆粥，明天可以吃全麦粥，可以任意搭配。虽然粗粮粥有很多优点，但它不是以下几类人的好选择。
对于中老年人肠胃虚弱的人群别多喝粗粮粥：从上面我们知道，不管是哪类的粗粮中，都含有丰富的粗纤维。如果你烹饪的时间比较短，肠胃非常虚弱的中老年人食用之后，就很容易加重肠胃不良的反应，甚至是对肠道以及胃粘膜造成不同程度的刺激。间接的还会影响其他营养物质的摄入，这种情况下就别大量的吃粗粮粥了，少添加一些，配上大米才是更好的选择。
长期吃粗粮可以让胃部减少压力，在就是有效的改善便秘的现象。
常吃粗粮身体会有大量的维生素，对身体非常好。
常常吃粗粮，可以有瘦身的效果，防止便秘。
常常吃粗粮粥对肠胃还是有好处的，可以促进消化。
乐正甘小儿： 然而,吃粗粮是一把“双刃剑”,如果不加控制地超量摄取,不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用,相反,还可能造成诸多的问题. 1.大量进食粗粮,可能使胃肠道“不堪重负”. 大量进食粗粮,可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维,...
相山区19856021629： 最近一星期经常出现头晕 - 保健科 - 复禾健康？
乐正甘小儿：[选项] A. 一星期 B. 一个月 C. 三个月 D. 半年
相山区19856021629： 2012年8月3日,伦敦奥运会蹦床项目,中国运动员董栋以62.99分成绩夺得金牌.他在蹦床上静止站立时,受到的支撑力等于他的重力.做纵跳时,在快速下蹲... - ？
乐正甘小儿：[答案] 他在蹦床上静止站立时,受到的支撑力等于他的重力,故静立时受到的支撑力等于重力,在快速下蹲时人先向下加速后向下减速到达最低点,故先具有向下的加速度后具有向上的加速度,则人先处于失重状态后处于超重状态,受...
相山区19856021629： 体力劳动后唱歌,脑力劳动后打打球,都能消除疲劳,提高工作效率.这主要是因为() - ？
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相山区19856021629： 每天早上吃粗粮对人体有哪些好处 - ？
乐正甘小儿： 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转.它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险.纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病.但是对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为粗粮吃的太多,就会影响消化.
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乐正甘小儿： 然而,吃粗粮是一把“双刃剑”,如果不加控制地超量摄取,不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用,相反,还可能造成诸多的问题. 1.大量进食粗粮,可能使胃肠道“不堪重负”. 大量进食粗粮,可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维...
相山区19856021629： 存在温差就一定会发生热传递吗是不是存在温差就会发生热传递?当外界温度达到37度以上,人体也会从外界获取热量吗?那为什么体温却不变?0度的冰... - ？
乐正甘小儿：[答案] 根据热力学第二定律,温度梯度(可简单的理解为温度差)是热传递的动力,高温物体会在温度梯度的作用下自发的将热量传递给低温物体(参考水往低处流来理解).外界温度高于体温时,外界会将热量传递给人体,至于体温不变,人体通过排汗,...
