高三生焦虑说“考不上怎么办”时，家长应该怎么做？

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当孩子问到父母“考不上怎么办”时，其实内心是焦虑的。

在他的日常生活中，他应该是体验到了父母对他的期望，甚至体会到了父母“望子成龙”的压力。在他的内心，他可能是缺乏安全感的。因为他不确定，如果自己考不好，父母会不会对他失望。他甚至不确定，如果自己考不好，父母会不会不爱他。

当孩子说出这些话时，做家长的应该怎么办？

一、适当给予孩子鼓励

如果一个家长总是刻意追求孩子的成绩，要求他考第一，而不去关心他的内心，那么这个孩子就会越来越在乎成绩。他会用好成绩来获得父母的关注与夸赞，进而产生更大的压力。

当孩子问你“考不上怎么办”时，一定要告诉他。成绩并不代表一切，如果你觉得已经尽力了，那就够了。不要给自己太大压力，只要你觉得多年后回忆起这段时光自己不后悔就可以了。

二、不要过度关注孩子

有时越到高考，家长们越紧张。他们总觉得要给孩子做好后勤保障，要给他们提供最好的环境。比如曾经半个月不吃一次的烧鹅、猪蹄、红烧肉现在几乎每天都做。虽然表面上没有在施压，但是由于饮食的突然变化，会让孩子潜意识里感觉到压力。这时父母要做的，就是注重饮食安全，保持饮食均衡。

三、不要乱加营养品

有的父母越到高考，越喜欢给孩子添加营养品。不是红牛就是什么健脑口服液，这个行为千万要杜绝。因为某些食物在孩子的身体没有习惯前，我们很难去保证他是否会影响孩子在考场上的正常发挥。就比如说咖啡，一般人喝了会起到提神的效果，但有的人喝了之后就会加速困意。

综上，当孩子说“考不上怎么办”时，做父母的一定不要做出增加孩子焦虑、压力的行为。

这时候他们需要的就是鼓励和支持。高三学生很多都会有这样的想法，我感觉就是因为父母对自己的期望很高，给学生增添了很多压力。

家长也不用每天太在意孩子，刻意地照顾孩子，反倒越是这样孩子压力越大，他会有负担，觉得考不上是对不起家长。

当孩子勇于向你吐露自己的这种心声时，你要去安慰他，无条件尊重他，你可以告诉他说，“没关系，我们尽力就好，我们努力过就好，不要太在意结果”，千万不要说，“不会的，你一定会考上的，爸爸妈妈陪你”。你这不叫鼓励，说白了这就是火上添油，孩子会更有压力。

高三时期是高中最重要的时期，爸妈其实也挺为孩子着急的。但是最重要的就是照顾好学生的身体，让饮食尽量健康。还要多注意孩子的心理，和班主任多沟通，和孩子多交流。

于家长而言要对自己即将面对高考的孩子有信心，很多时候孩子对高考结果的畏惧并不是来源于自身对未来的迷茫，而是父母亲所给予的压力，中国式教育总是会以后果来威慑孩子，总是在事情还没有结果时就把最坏的后果告知孩子，于父母而言这也许是一种善意的提醒，可是于孩子而言就是最大的畏惧。

父母亲不应当是孩子高考压力的给予者而应当是缓解者，父母应当对孩子充满信心，日常生活中要对孩子给予鼓励，当孩子透露出对高考结果的担忧时，父母亲应当进行开导，以自身经验或是他人经历来给孩子以相对真实的心态缓解，让孩子明白结果固然重要，但是所有的结果都来自日常的努力。

对于中国式家庭教育来说，我始终认为家庭应当宣扬一种不后悔的奋斗历程。只要每个人在对每件事都做到了全力以赴，那么无论结果如何与自我而言都是无怨无悔的，高考考的上固然重要，但是只要每一个学子对高中生活都做到了无怨无悔，那么结果都不在充满未知。

高考就像一只大老虎，在面对他时，已退无可退，在最后关头只能生死一搏。

一，摆正自己的心态。

这时你不能够分心去想万一我被老虎吃了怎么办，而是要专心致志的盯着老虎的一举一动，至少在气势上不能输，然后积攒力量，发出致命一击。

二，分析你真正害怕的是什么。

做最大的努力，做最坏的打算。

假如没考好最坏的情况是什么样的呢？是不是你很害怕考不上大学就没有书读，不希望提前进入社会，过早的进入成人世界？

还是你觉得进入一所不理想的大学会觉得多年努力付诸东流，让你感到前途晦暗？

还是不能考上本科，只能选一所专科，衬不上你的野心？

那么将这些失败的压力当成你前进的动力，现在还有希望，努力把握，你能赢。

三，用你最大的毅力去克服焦虑，专注考试本身。

有时，我们往往不是输给了敌人，而是输给了自己。

焦虑让你逃避了现实，却活在了未发生的恐惧里。焦虑是指向未来的，但你现在需要的是专注当下。适当的焦虑会给你动力，过度的焦虑会吞噬你。

试试这个克服焦虑的方法。当你产生焦虑时，试着从你身边寻找五件你能看见的东西，然后摸到四件你能用手触摸到的东西，接着用心去闻三种不同的味道，最后吃两种不同的食物。

用这种方法把你拉回到现实当下，接下来，将注意力专注到需要复习的课本上，习题上。

按照你的计划，该学习就学习，该休息就休息。不要打乱你的节奏。养精蓄锐，等待迎接高考的洗礼。

我就是从一个高三生过来的，很清楚高三学生的学习压力，作为父母来说，希望孩子上个不错的大学，这是很正常的事情，但是也不要操之过急，毕竟，心急吃不了热豆腐，更何况是学习方面呢！

高三学生的学习压力是超级大的，总会有自己的担心，担心自己考不上，或者害怕考试的时候紧张所出现一些问题，总之就是有一系列的问题都会蔓延而出。

家长这个时候，一定要对孩子的精神状态进行全方位的照顾，不能够施以太大的压力，更要为孩子减压，多照顾孩子的情绪。给孩子鼓励支持的态度，告诉他们，让他们知道，放松心态才是最好的办法，不管考的好不好都没有关系，只要尽了自己最大的努力就好了，不让自己留有遗憾就好了，不需要有太大的学习压力。

还可以在周末的时候，大孩子出去放松放松，让孩子懂得父母对孩子的爱，考不上没关系的，尽力就好，做到最好的自己就好。

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未央区19799232552： 高三期末没考好感觉现在很担心自己考不上大学,焦虑怎么办 - ？
姚定希普： 我是高考过来人,高三的时候压力大,不管成绩好坏的学生都会有这种想法,完全克服是不太可能的,这个阶段学习效率最重要,保持求知的热情,千万不要因为很多知识不会不懂而厌烦,始终相信哪里不会哪里就是提分的地方,拿起书来最少要坚持20分钟不放下,不走神,这样才有效率.实在烦躁时做一些可以真正完全放松的、喜欢的事(打球跑步喜欢画画),克制自己不切实际的幻想,放松要适度,始终记得压力不是逃避的理由.最后希望你高考顺利.

未央区19799232552： 快高考了,心情焦虑,总怕自己考不好怎么办? - ？
姚定希普： 我们都是从高三熬过来的,很明白你的心情.这个时候,心态是很重要的,只有心态好了,学习才能有效率.你之所以会焦虑,是想到时间不多了,但自己学的不是很好,还有很多知识点不懂,课程繁多,还有很多内容没能掌握.先不要太急,...

未央区19799232552： 高三学生如何消除高考前焦虑? - ？
姚定希普： 高考在即,不少高三学生不免感到紧张和焦虑,严重者整天忧心忡忡,甚至失眠难寝.这些症状被称作考前焦虑.该如何有效缓解考前焦虑呢? 第一,充分复习.过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习....

未央区19799232552： 我家孩子高三特别焦虑,怎么办?也没给压力啊... - ？
姚定希普： 每个人的成长经历中 总有那么一段时间比较焦虑.有的表现为叛逆.有点表现为抑郁.这个就是青春期.孩子整个人已经由孩童逐渐的向成年人过度,但是自己却没有正确的认识到自己的定位.所以导致整个人做出一些 大人 和小孩都无法理解的行为.在这个情况下,个人认为家长不要过多的干预,但是要适当的引导,防止孩子向不良的方面发展,但是也不要将家长的意志强加的孩子身上,应该给予的是安慰和包容,以家长的温暖来正确的指引孩子.让孩子无论有多烦躁,无论有多彷徨,至少在孩子心底深处下还有这样的念头:我还有父母,我不孤单.

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姚定希普： 谈到焦虑症,自然不可不提考试焦虑症了.现在的学生要面对来自各方面的压力,家长的希望、学习的压力、考试的压力等等.提到考试很多学生就会产生焦虑情绪,考前睡不着觉,甚至大脑一片空白,担心自己的考试不及格等等.其实考试焦...

未央区19799232552： 我家孩子高三特别焦虑,怎么办 - ？
姚定希普： 高三学业很重,孩子也处在青春期,能量很强. 焦虑对孩子的心理、身体、学业都有影响,高三又是个分秒必争的一年,焦虑靠自我调节又不是一个很快能解决的事情.建议带孩子做心理咨询,找到孩子的焦虑根源,从根源出发改善焦虑症状哦.会明心理,用心关爱.11年品牌专业心理健康服务机构,值得信赖哦!

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姚定希普： 一、首先要保持好的心态,积极面对学习上的烦恼和难题,平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题,复习时的重点是把不懂的问题及时弄懂,考试时放轻松,一定要冷静、沉着,把会做的都做对把...

未央区19799232552： 孩子高三了,现在越来越觉得他有点惧怕考试,作为家长该如何鼓励他? - ？
姚定希普： 进入高三,孩子或多或少都会有压力,会焦虑、急躁,这个时候,切不可见面就谈学习,一味追问成绩与排名.北京新东方中学全科教育老师建议家长要把握时机,多和孩子聊聊天,侃侃大山,话题以轻松的内容为主,多说些孩子感兴趣的事,最好能谈到孩子喜笑颜开,这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来,以便在心理上得到缓冲.