怎么让自己不浮躁啊??

如何才能让自己变得不浮躁？~

让自己变得不浮躁，我列举了以下几个行为，希望你能够尝试改变。
1、不要总是满腹牢骚。人有七情六欲，所以难免会有不高兴的时候。所以偶尔的发一两句牢骚，会得到别人的同情和劝慰。但是如果你是一个整天牢骚满腹的人，那么就让别人觉得你“太不能抗事”特别是对于一个男性来说，这是做人的大忌。很多形容某些大将或者高人，都是形容坐在那里稳如泰山，遇事便不改色。整天牢骚满腹的人，总是把“一副苦相”挂在脸上。其实你遇到的事情别人也会遇到，这些都是一些很简单的事情，你连这么简单的事情都处理不好，又何谈做“大事”呢？


2、学会坚持和忍耐。（求职）心浮气躁也就是说你没有耐性。做什么事情都不能持之以恒。这是浮躁情绪中很重要的一个特点。和我的一个HR的朋友聊天，我问他：“什么样人的求职简历你会立刻pass掉？”他回答：“简历中我发现有的人在好几家公司任职，但是每个任职的时间都不超过半年的人，我会立刻PASS掉！”他给我的原因也很简单：“尽管确实有些企业对求职人员条件苛刻，提出各种高难度条件试图阻挡想工作的年轻人，但是你绝对不能怀疑绝大多数的企业求贤若渴的态度。每个企业的领导人都不想自己的员工像铁打的营盘流水的兵那样。尽管当前的时下确实如此。一个在别的地方屡次跳槽的人，很难保在我这里不是走个过场。既然你和企业之间达成了劳务协议，那么你就要履行你的义务。除非特殊原因，轻易要离职的人很难不让我理解为你对目前的自己包括工作认识不足（不管你是觉得待遇少了，工作辛苦了。。。），一个连自己认识都不足的人，又怎么能做好工作呢？”老刘的博文《天下》也是要说这个道理。所以，建议大家一定在择业上慎重，要么就不做，如果决定做，就要学会坚持和忍耐。
3、学会坚持和忍耐（工作）信任一个人很难，不信任一个人很容易。有人说，我一肚子的才能，老板怎么总是不重视我呢？问题就在于，信任难，不信任容易。举个事例。假如，你和一个人约定，明天上午九点，在北京西图见面，一起买书。（北京西单图书大厦）结果，那个人9点半才来，而且给了你这么一个理由：“对不起，我的一个朋友出事了，住院了，所以来晚了！”好了，让我们来分析一下。我写这么个理由是有原因。因为这个理由明显像一句假话。既然你的朋友都住院这么大的事情，那么按照常人的逻辑，你应该去医院陪护或者照顾他（她），最起码也要去看看情况，怎么可能会赴约来买书呢？那么这个理由到底是真是假，来自于你约的这个人是谁。如果是你的发小、铁磁（好朋友）我估计你基本上是会相信他的话。如果只是一个普通朋友，我估计你不会相信他的话。要相信一个人，是需要很长时间的。正所谓路遥知马力，日久见人心。人与人之间彼

1、极简生活。老子说：五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。意思是说，缤纷的色彩，使人眼花缭乱；嘈杂的声音，使人听觉混乱；各种各样的食物刺激着人的味蕾，使人深陷感官之乐；各种各样的游戏活动，使人心情放荡发狂；稀有的物品，激发人的欲望，使人行为失去控制。因此，圣人但求吃饱肚子而不追逐声色之娱，所以摒弃物欲的诱惑而保持安定知足的生活方式。
所以要想心能够安静下来，首先要做的就是避开太过喧嚣的生活，适度的断舍离，为自己营造一种种极简主义的生活方式，尽可能的少用手机、电脑、电视，尽可能的远离声色犬马的场所，尽可能的减少以刺激感官享乐为主的社交。不要天天刷微信朋友圈，不要天天刷抖音。天天刷的结果是大量的信息会扰动你的欲念，对你的心情产生一定的影响。朋友圈中看到别人生活的幸福了，就很容易下意识的比较自己生活的狼狈。在抖音中看到有些赚钱的技巧了，又会动摇自己现在的事业。每天被这些海量的信息所干扰，你的欲望只会越来越多。
2、先易后难。很多人说红尘修行才是最好的修行，在繁重的工作中修行，在烦恼中修行才是最好的修行。这话道理虽然不假，但是忽略了过程的作用。修行也好，安心也罢，总要先易后难。对于上根利人或者有一定定力的人，在繁华中修行也是可以的。但是对于没有任何基础的人来说，还是先从容易处着手。先营造一种安静的氛围，在一个相对极简主义的安静的环境中修行一段时间，等有了定力之后，再到红尘中进行对治，这样效果比较好。当然，有了一定的基础后也不要一下子跳到声色犬马中去，跨度不能过大。
3、打坐冥想。还可以采取打坐冥想的办法。每天坚持15分钟的打坐冥想是保持安静的好途径。打坐冥想的方法非常简单。只要保持身体中正，呼吸自然，把念头集中在自己的呼吸上就可以。呼吸长的时候注意到呼吸长，呼吸短的时候注意到呼吸短，吸气的时候觉知到我在吸气，呼气的时候觉知到我在呼气，这样慢慢的把心收摄在自己的呼吸上，专注在自己的呼吸上，长此以往的练习，可以让自己的大脑得到放松，得到安静。开始练习的时候可以是几分钟，然后慢慢的增加到15分钟。
4、认知调整。认知调整就是以正见照破情绪的困扰。可以多看一些佛经，多看一些哲学的书籍，让自己思维更加开阔。胡思乱想多数是因为焦虑，要改变不合理的认知和思维方式，改变敏感多疑的性格，让内在丰盛而强大，只有这样心理的承受力和抗干扰能力才能增强。
让自己内在强大起来，首先要培养自己的安全感，抚慰自己内在的小孩。焦虑的原因，往往是因为在原生家庭中缺乏安全感，长大以后因为学习和工作的过度压力导致安全感更加匮乏。你可以写下你焦虑的事情，当你把你焦虑的事情写下来之后，你再一一的破解它。你会发现原来你很焦虑的事情其结果往往没有那么糟。到最后你会发现，其实并没有什么值得你特别焦虑的事情。
5、良好的作息。减少杂念，让自己安静下来，还要有良好的作息习惯，特别是睡眠。保持一个良好的睡眠，大脑才能够及时的清除毒素，让第2天能够保持清醒。
6、注重健康。让自己安静下来还要有一个良好的身体状态。要及时的补充营养，特别是补充维生素b。很多人之所以思虑过重，焦虑过度，心思念头太过杂乱，是因为身体方面出了问题。这种亚健康的状态可以从中医方面进行调理。比如有的人之所以睡不着是因为心肾不交，有的人容易惊恐是因为肾阳虚，有的人容易情绪激动是肝火旺，有的人心思过重是因为脾阳虚。这些这些情况不是仅仅靠认知调整就能解决的。需要及时的调理身体机能。等身体调理好了，五行顺位，阴阳平衡，水火既济，精气神十足，那么自然心念也就不会那么杂乱了。除了调理亚健康状况之外，还要能够适当锻炼身体。经常锻炼身体，不但让体质强壮，还可以产生血清素，而血清素能够减少焦虑，让身心更幸福。
7、音乐疗法。听一些比较缓慢的音乐能够减轻人的压力，减缓人的焦虑，让人的烦躁的心能够慢慢平静下来。最好在那些舒缓的音乐当中，找到自己特别喜欢的一些。另外有些白噪音也可以起到帮助睡眠的作用。
8、制心一处。让自己的念头能够专注于一处。心有所安就会减少不必要的过多的思虑。最好找一个自己喜欢又不是特别扰动情绪的事情来做。比如打太极拳，如果站桩打坐会胡思乱想的话，可以先练套路。由大动到小动，最后到如如不动。还可以看书，特别是看一些历史书，人物传记，或者是能够让自己安静下来的书籍，沉浸于这种书籍当中，也能够让自己暂时的忘掉太多的杂念。还可以写字，拿一个本子，拿一支笔，然后写下自己想说的话。慢慢的形成写字的习惯，就是一种跟自我的对话，也会带来安静的力量。
9、走进大自然。可以适当的给自己放个假，到远方，去从未去过的地方旅游。也可以在附近的公园散步。听一听鸟鸣，闻一闻花香，看一看美丽的大自然，感受人与天地合一之美。
10、芳香疗法。如果感到焦虑不安，念头杂多，也可以试试芳香疗法。薰衣草精油、玫瑰花精油、香柠檬油，都可以减少焦虑，带来一种平和的感觉。或者可以采一束鲜花放在家里养一养，然后每天可以闻一闻花香。也可以自己制作一个桂花枕头，枕着花香入眠。
11、及时清理负面信息。我们从原生家庭一步一步的走来，由学校到单位，在生活和工作中都遭遇到很多不顺心不如意的事情。有些事情我们虽然隐忍了、解决了，但是它们留下来的负面信息一直在我们的潜意识之中，一遇到合适的机会就会爆发出来。所以，一定要在生活中及时的处理自己的负面情绪。对自己以前没有及时处理的负面情绪，也要想办法深入到潜意识中和它们和解。尤其是在原生家庭，在自己的孩提时代，没有得到父母足够的关爱，由此而产生的不安全感，要及时化解，否则这份不安全感会给你带来焦虑。
12、第三者视角。有时候因为我们太执着了，这个执念破解不掉，我们就要启动第三者视角。我们要像看电影一样看自己的生活，像一个旁观者一样看自己的人生，这样我们就能从偏执的视角当中跳脱出来，让自己不再那么的执念。
13、增加心理能量。有的时候我们之所以不能够安静，之所以念头太多，是因为我们的心理能量实在太少，不足以应付纷繁的信息。这个时候我们就需要适当的增加我们的心理能量，学会乐观解释风格，每天给自己一个微笑，给他人一个微笑，做一些积极的自我暗示。多培养兴趣爱好，多感恩，为自己的心理赋能。
14、及时倾诉。每个人都会有遇到烦恼的时候，烦恼不安的时候就容易胡思乱想。这个时候需要做的是找好朋友多多倾诉，你在倾诉烦恼的时候就把痛苦卸载了。另外，好友也会给你一些合理化的建议，帮忙你改善生活。当然，向好友倾诉也要掌握度。
15、提升智慧和能力。无论是工作还是生活，都需要一些智慧，需要一些能力，当你的智慧和能力不足以应付你现在的工作和生活的时候，即使你暂时的心态得到了调整，也终将因为你和环境的不匹配而再度的陷入痛苦之中。所以要能够德才配位，要能够提升自己的智慧和能力，让自己能够适配你所在的环境。
16、别让自己太闲。有的人说修行既然是断舍离，那么就是越安静越好。但是任何事情都要有一个度。如果你什么都不做，每天除了吃饭睡觉，无所事事，就会容易胡思乱想。所以这个时候要能找到一点感兴趣的事情做，让自己有事情做，不要太闲。如此，渐渐的找到有意义的快乐。

1、与自己对话

找个安静的地方，让自己静下心来倾听内心的声音。我如果想要拥有快乐就要倾听内心，在繁忙奔波的工作中得要让心静下来，摆脱掉都市生活的那种焦躁。

2、保证生活的有规律

试着早睡早起，尽量晚上时不要熬夜，睡觉前把手机放在一边去，充足的睡眠能改善情绪，提高创造力，增加记忆力。早上早起，一天重要的时刻在于早上起了个好头，之后一整天的状态就会越来越集中。

3、勇于接纳自我

浮躁情绪是种自我的否定，应学会接纳自我，从内在到外在，正视自己的优缺点，客观理智的看待自己，不要把缺点给扩大化了，欣赏优点，正视缺点。

4、保持积极乐观的心态

心态好了一切都会变得很好。心态好的人懂得自我调节，即使情绪不佳的情况下，也不会被消极的思想占据整个大脑，而会遏制住消极的情绪，改变固定的思维模式。

保持良好的心态就要改变自己看待事物的角度，以不同的视角去看，你会发现不同，人的心情也会不一样。我们不要被眼前的琐事困扰着，以平常心看待所有的事情，遇事冷静，三思而后行。

5、安静地读一会书

浮躁时，你可能会读不下书，可是先让心平静几秒先，什么都不想。挑一本抚慰你心灵的书籍看，你会发现书中的那些名人的经历，智慧以及态度会慢慢的感染到你。从书中意识到自身的不足之中，从而正确地认识自己。

书虽然不能够给我们带来什么，但是能丰富我们的精神世界，大脑更明智，心平静下来。但是看书的过程要长期，带着思考阅读，并学以致用。

6、拒绝无用的压力方式

缓解压力，情绪不对时就不要做一些对身心健康有害的事情，比如吸烟，过量喝酒，不间断地玩游戏等，这只会让情绪越来越浮躁，消耗精神，会使你容易误入歧途，甚至家破人亡。

应选择利于身心健康的，观看一场励志人心的电影、下棋、来场休闲式的旅行、看看美图、高歌一曲等。

7、把精力集中在工作或学习中，避免关注无用的人与事

浮躁时不要做一些没有价值意义的事情，就比如当你打开手机看到微信或QQ的朋友圈显示有新的动态时不要去点，减少干扰，对自己无关紧要的事减少去关注。把精力投入到自己喜欢做的事情，专注当下，感受此时此刻，工作与学习后放松自我，享受生活。

8、打扫自己的房间，甚至给居住的环境来个大扫除

给家里来个大扫除，清理干净各个角落容易藏污纳垢的位置，打扫完毕后，眼前会出现焕然一新的感觉，使我们整个人的心情会变得如此开朗，愉悦起来。幸福感强的成功人士往往居住的环境都是整洁干净的。所以，在平日里也要把你居住的环境打扫干净，物品摆放整齐，不邋遢，干净整洁的环境能改变人的心情。

　修身：就是使自己的心灵得到净化、纯洁。养性：就是使自己的本性 修身养性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。[1] 　　1、戒生气：古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。 　　2、戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，也能使人因自强而崛起。 　　3、戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事。 　　4、戒小人：小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石。 　　5、戒诱惑：我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑，不断完善自身素质，加强个人修养，提高道德品质，同时保持一份健康平和的心态。 　　戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要学会控制自己的情绪。 　　6、平和心： 　　静坐当思自己过，闲谈莫论他人非。 　　能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。 　　敬君子方显有德，避小人不算无能。 　　退一步天高地阔，让三分心平气和。 　　7、修身之要一： 　　自处超然，处人蔼然； 　　有事斩然，无事修然； 　　得之淡然，失之泰然； 　　思之坦然，为之善然。 　　8、修身之要二： 　　 　　一身浩然气，二袖清白风， 　　三分傲霜骨，四时读写勤， 　　五谷吃得香，六神常安定， 　　七情有节制，八方广结缘， 　　九有凌云志，十足和善心。 　　9、古人修身养性：中国封建社会的个人修养，主要是灌输儒家的修身思想，所谓“三纲五常”就是个人修身的核心内容。“三纲”指“君臣义、父子亲、夫妻顺”；“五常”指“仁、义、理、智、信”。“三纲五常”实际上就是一种个人修身养性的衡量标准。

浮躁是一种情绪，一种并不可取的生活态度。人浮躁了，会终日处在又忙又烦的应急状态中，脾气会暴躁，神经会紧绷，长久下来，会被生活的急流所挟裹。凡成事者，要心存高远，更要脚踏实地，这个道理并不难懂。 特点 “浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。浮躁是一种病态心理表现，其特点有： 1、心神不宁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。 2、焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。 3、盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。 人为什么会产生浮躁的心理呢？ 1、从社会方面讲，主要是社会变革，对原有结构、制度的冲击太大。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成为一种社会心态。 2、从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”。通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。 浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对组织、国家及整个社会的正常运作极为有害，必须予以纠正。 克服浮躁心理 那么怎样才能克服浮躁心理呢？ 1、 在攀比时要知己知彼 “有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 2． 要有务实精神 务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。 3． 遇事善于思考 考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。 克服浮躁，脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢

心平气和的对待每一件事，要一件一件做好，切不可贪多，如果这件事做一半，那件事做一半，像狗熊掰棒子，结果只能让自己陷入烦恼，还一事无成。浮躁是一种习惯，既然是习惯就可改变，最好的办法就是坚持自己改变它的信念，一段时间后你就会发现自己的进步！看开，放空；不以物喜不以己悲。

闭上眼睛，前面有一片海，周围很安静，你拿起一块石子投入海里，溅起了波浪，片刻后恢复了安宁，你就是那片海

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九寨沟县15550438918： 怎样做到内心不浮躁? - ？
苌薇野菊： 我们的心灵(思维)就是这样不受控制的,随时都在活动,就形成了浮躁,浮躁就像脑袋里面的自动导航系统,我们需要用一些精神训练方法来改变这种系统,最好的方法就是冥想、正念静观的方法,或者行禅的方法.1、冥想(正念静观):...

九寨沟县15550438918： 如何让自己不浮躁 - ？
苌薇野菊： 浮躁是一种情绪,一种并不可取的生活态度.人浮躁了,会终日处在又忙又烦的应急状态中,脾气会暴躁,神经会紧绷,长久下来,会被生活的急流所挟裹.凡成事者,要心存高远,更要脚踏实地,这个道理并不难懂.

九寨沟县15550438918： 你是怎样变得不浮躁的? - ？
苌薇野菊： 你好,我是可以通过听轻音乐来让自己心灵变得更加纯净,变得越来越不浮躁的,如果在我心情浮躁的时候,我也可以通过看书来平复心情的,所以说听音乐看书,做一些洋溢身心的事情都可以变得不浮躁了.

九寨沟县15550438918： 如何使自己不会浮躁 - ？
苌薇野菊： 使自己不浮躁的最好办法就是,沉着冷静.人有时之所以浮躁是因为心里有点冲动,不快之想,觉得心烦意乱的.心情不好的时候,就别往极端去想,想一些开心快乐的事.俗话说,一笑解千愁.你适当尝试去做吧.两者区别在于,自信是一个人对理想、信念的执著追求.无论,路途有多困难,他都奋力地去拼搏.而后者,是基于个人意志不坚定,与别人进行盲目的攀比,所产生的一个结果.最后,我要说的是,每个人都有心情浮躁的时候,能战胜并为之转化为一种动力的人就是成功者.综上只是我个人建议而已.具体的还是要靠你自己.毕竟人的一生,还是自己走下去的,别人哪怕帮得了一时,也帮不了一世.

九寨沟县15550438918： 怎样才能让自己不浮躁? - ？
苌薇野菊： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...

九寨沟县15550438918： 怎么让自己不再浮躁?? - ？
苌薇野菊： “浮躁”指轻浮,做事无恒心,心绪不宁,脾气大,忧虑感强烈等. 避免浮躁就必须先意识到这个问题,既然你已经认识到浮躁的害处了,那就说明你实际上已经开始远离浮躁的心境了.我认为避免浮躁,最重要的一点是要知足,只有对目前的处境不满的人才会产生浮躁的心理,不满经济状况就会不停的跳槽,不满爱情就会不停的分手,等等,当你有了塌实知足的性清以后,当然也不能变的没有追求,但关键是这个追求现实不现实,如果不现实那就趁早把它忘了,如果现实,就要踏踏实实的付出努力去实现它,但也要记住,付出努力不一定就会收获结果,关键是过程.总一句话,人无贪心就不会浮躁,塌实的走过一生,不要总羡慕那些所谓比自己成功的人,不要拾起芝麻丢了西瓜...

九寨沟县15550438918： 怎样让自己不那么浮躁 - ？
苌薇野菊： 心情烦的时候学会自我调控情绪,排除不良情绪,让自己在愉快的环境中度过每其实,不浮躁就是,很认真仔细的去做任何事情.能够全神贯注的投入进去.

九寨沟县15550438918： 怎样让自己不浮躁? - ？
苌薇野菊： 浮躁有一个原因是你盲目的自信了.有种感觉自己似乎无所不能.但这并不是真的,不要说你了,所有人一生都是一个学习的过程.到最近胜利的,是那些研究一个领域很透的人. 想想自己的优点和优势,再把这些和身边的人比较,看看它们是不是具有优势.还有和实际比比,是不是在实际中能发挥出优势.你现在要做的是找自己的不足.等你发现它们了,自然就沉下心没有那么浮躁了.

九寨沟县15550438918： 如何让自己不再浮躁 - ？
苌薇野菊： 如果是暂时的浮躁,建议在家进行一次彻底大扫除,整理心情,或者可以一个人出去散散步,听听歌.如果持续一段时间了,很困惑.那恭喜你,可以试着去远足了.一个人的旅行,听听音乐,自己去看这个世界,很棒!

九寨沟县15550438918： 怎么样才能让自己静下心,不浮躁 - ？
苌薇野菊： 静心不浮躁的解决方法:听音乐,放松一下精神;小小午睡,给自己一些空间;沿河岸散步,放放风;打打球,释放一下烦躁.做一些能够积聚心神的事情如下棋、做瑜伽、做手工等等,还有就是多参加群体活动,如果实在是烦躁建议可以出门旅行,换个心情和地点,在不同的时间地点遇到不同的人和事会让你对人生有心得体会.最后就是你可以找一本自己很久就想看的书看看,建议可以学着看一点散文、诗集这样的文章.