为什么健身教练吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄啊?
很多人都知道鸡蛋对于人体来说是很重要的养生吃品，但是对于喜欢健身想成为肌肉人会选择只吃蛋白而不会吃蛋黄的，主要原因还是蛋白里面富含的脂肪含量是不利于肌肉的形成，反正容易会造成脂肪的形成。
蛋黄适合的人群不同
蛋黄属于富含脂肪的食物，其实是很适合人在长身体的情况吃用的，特别对于幼儿、青春期小孩、孕妇来说蛋黄是很好的食物，因为里面富含的物质可以促使孩子脑部成长，增加免疫力。
而对于只想有肌肉的人来说，蛋黄的脂肪含量太好不容易锻炼成肌肉而且很多人都知道蛋白比蛋黄更加适合健身爱好者，因此健身爱好者一般不会过多吃用蛋黄。
锻炼身体，可适量吃用蛋黄
对于喜欢锻炼且想拥有健美身段的人，其实并不是不可以吃用蛋黄只是要求适量吃用的。毕竟蛋黄脂肪含量比较高，吃用1个蛋黄需要用更多力量去锻炼才可以成为肌肉，对于这种高消耗的食品很多人选择不吃用而直接吃用蛋白，其实蛋黄可吃用只是不建议多吃。
其实鸡蛋是很有益的食品，对于不太挑剔的健身爱好者来说，其实每天吃用一个鸡蛋也是很好的，毕竟可以增强个人体质也可以补充健身的流失，但是需要主要还是，鸡蛋不可以在运动后食用，建议还是在运动之前食用的。
鸡蛋黄和鸡蛋白选择，最重要还是根据个人体质判断，对于有足够时间和体质在健身房的吃用鸡蛋黄是可以的，要是并不是长期在健身房的还是不要摄入了。
我们平时正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，那么为什么健身人士却只吃蛋白而不吃蛋黄呢?其实是因为蛋黄中的胆固醇和脂肪含量过高，蛋黄含了一些脂肪而蛋白中却没有脂肪。所以健身吃蛋黄的话不利于增肌，不是不可以吃蛋黄，而是少吃。
其实鸡蛋中的蛋白质在所有的食物，吸收利用率是最高的，可以帮助健身健美人群快速合成肌肉。正常人一天吃一个蛋清就可以了，健身人群可以吃两到三个也是没有问题的。鸡蛋清和鸡胸肉是每个健身人吃都吃到吐是食物。
吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。最佳鸡蛋进食量根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。
鸡蛋在健身界人气超高，它们是很棒的蛋白质来源，富含所有的必需氨基酸，每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。而且鸡蛋做起来比较省时省力，直接放到水里煮或者蒸这个都是可以的，比较方便。
不过如过只吃蛋清，会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说，身体会有对食物其它部分的渴望，所以还是完整的吃完食物吧。而且只吃蛋清口感可能乏味，甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”，而且它们在加工过程中会丢失营养物质，吃起来并没有鸡蛋本身好。
鸡蛋，是一个富含多种营养的东西，尤其是蛋白质颇多，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，各种营养特别的多。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。这样我们就要考虑一下健身的人是否能够吃蛋黄？
“脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的都是饱和脂肪。"作为高热量食物中成分，脂肪对于控制体重不是很有利。
过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。女生健身是要减肥的，如果吃了鸡蛋黄，那半天的汗水就白白的流了。
健身后立即食用鸡蛋的话会影响减脂减肥或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，所以健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白不吃蛋黄。
蛋白中的乳清蛋白帮助健身后的身体快速恢复。
当然如果不怕长胖、不怕增加一点点糖尿病风险、不怕饮食太单一、吃不腻，那就吃吧！我觉得那样就太任性了吧！
总之，蛋黄和蛋清的区别，是蛋黄中的胆固醇和脂肪含量过高，所以健身蛋黄不利于增肌，不是不可以吃蛋黄，而是少吃。如果你想让自己有更多的肌肉，让自己变的更瘦，就来看看吧，希望对你有所帮助。
蛋白：主要营养成分是蛋白质
蛋黄：主要营养成分卵磷脂、类固醇、维生素
现在有许多人吃鸡蛋时会将鸡蛋黄扔掉，因为他们认为，鸡蛋黄中含胆固醇量很高。医学专家发出提醒，称鸡蛋黄中含有丰富的营养成分。
现在有很多人吃鸡蛋都扔掉蛋黄，其实大可不必。蛋黄中含有促进大脑发育、骨骼发育、造血等的多种营养物质。同时，因其富含蛋白质、维生素、卵磷脂等，对大脑发育有很好的作用，所以，少儿、青少年、孕妇和营养不良的人群应适量食用鸡蛋黄，普通人也大可不必“躲避”蛋黄。
相比而言，鸡蛋清的主要成分仅有蛋白质以及糖类、矿物质和维生素等。
只有少部分人不宜多吃蛋黄。包括患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者。吃鸡蛋以煮、蒸的方法最好，因为其中的脂肪、蛋白和维生素不会受到过多破坏。普通人一天吃上一个鸡蛋就够了。
蛋白少不了的~高消耗就要大量补充蛋白质！鸡蛋黄胆固醇高，营养价值一般~本身健身需要少吃多餐加强吸收，多补充动植物蛋白碳水化合物！
当健身教练必须要吃蛋白粉吗
不少健身教练是不吃蛋白粉的。他们往往有个口号——自然健身。健身界并没有禁用蛋白粉之类的补剂（注意，不是药），只不过各人对增肌的看法确实不一样，中国职业健美运动员很少欧美那种超大肌肉围度，风尚更讲究均称，而不是一味的大。
健身后吃什么好(增肌)
1、香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。2、咖啡 适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，来促进体内消化液的分泌，并且咖啡还能够促进肾脏的机能，还具有利尿的功能，可以帮助排出体内多余的钠离子。3、蛋白 注意是鸡蛋清，而不...
增肌需要吃多少碳水
如果想快速增肌,一定要吃大量的碳水。而且还要吃一些增肌粉作为食物。包括蛋白粉等等。 曾经碳水化合物对于健身者而言是一个不好的词,伴随碳水化合物的是变胖、脂肪增加。而许多专业健身者,为碳水化合物洗刷冤屈,让大家真正认识到碳水化合物。 如果你和健身教练提起营养素,他们会向你推荐蛋白质提供饱腹感,优质脂肪提...
锻炼肌肉,每天吃两个茶叶蛋能代替吗
茶叶蛋可以代替水煮蛋，区别不是很大。但是，对于饮食正常（不是只吃素食）的人来说，每天吃两个鸡蛋（或茶叶蛋）基本和没吃区别不大。平时营养要均衡，不是只有鸡蛋才富含蛋白质。对于普通的健身爱好者来说，正常的饮食就足够了，不需要吃什么增肌粉、蛋白粉之类的。只要不是除了素食只吃鸡蛋就可以了...
每天早上吃鸡蛋喝酸奶会不会发胖
回答：你好,一般要多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物,不要吃油炸类食物。可以多饮用酸奶和蜂蜜,都是润肠通便的佳品。指导意见: 每天早上吃鸡蛋喝酸奶是不会发胖的,但要进行有氧运动,有条件的话,可以去健身房请一个专业健身教练辅导你,慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。
健身教练会让学员吃蛋白粉,蛋白粉的作用是什么?
热爱健身的人，想必都听说过大名鼎鼎的蛋白粉，一些健身教练也会推荐学员食用，那么蛋白粉的作用到底是什么呢？简单来说，就是降血糖、降血压、瘦身减肥、增强健身效果。蛋白粉，是由乳清蛋白、铬蛋白、大豆蛋白合成的一种粉末状高蛋白质的食物。蛋白质是人体的重要组成部分，堪称是人体构造的基石。只有...
肌肉维度是什么?
5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。另外要选择蛋白质的摄入量。要快速练起肌肉围度，没有蛋白质的帮助是不够的。正确的选择合适的蛋白质，一般的鸡蛋清就可以。煮鸡蛋的清。每天分不同时间饮食10个左右的蛋清，（蛋黄每天最多吃俩）训练前吃一点，训练后多吃一点。另外训练时要保持水的正常...
健身后吃什么能快速的长出肌肉?
正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，
开水冲鸡蛋到底可不可以喝(用一百度开水冲的)?是不是可以长肌肉?(在健 ...
可以，这样没问题，锻炼后喝对肌肉成长有一定帮助。只要注意一天的蛋黄摄入量别超过两个就可以，身体在锻炼后会合成激素，激素需要脂肪和胆固醇，但是需求量有限，所以蛋黄摄入量要控制，不然就过多了。
减肥时什么时候吃鸡蛋
问题四:减肥时能多吃鸡蛋吗 可以适量摄入,保证蛋白质的供应,但是不要吃太多,不消化,而且会造成反作用。每天1到2个就可以。 问题五:减肥期间要不要吃蛋黄 可以吃,最好晚上不要吃,要配合适量的运动啊。 我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能...
丘姜氨曲： 健身的人一般都是吃水煮蛋,水煮蛋分为蛋白和蛋黄.蛋白的主要成分就是蛋白质,而鸡蛋黄属于聚脂类的食物,所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为,含脂肪较高的食物.事实也确是如此,鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上.因此对于健身想要练出一身肌肉的人来说,吃过多的鸡蛋黄会给身体摄入过多的脂肪.过多的脂肪是健身人群的敌人,所以不吃蛋黄.其次,如果身体脂肪含量太高,肌肉再发达也会显现不出来,只会埋藏在脂肪下.
夏河县13519404411： 为什么健身的人只吃蛋白不吃蛋黄?还有我瘦子,该不该吃连蛋黄一起吃 - ？
丘姜氨曲： 健身的人吃鸡蛋比较多,而蛋黄含胆固醇较高,吃多了有害身体健康,所以不吃蛋黄,通过蛋白补充蛋白质.你瘦吃蛋黄没事
夏河县13519404411： 为什么在健美比赛前夕练健美的人只吃蛋白不吃蛋黄 - ？
丘姜氨曲： 蛋青主要含有蛋白质,是有利于肌肉增长的.早餐:少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮)1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶(超市里就有卖脱脂奶粉)3个鸡蛋白 蔬菜若干晚上有条件的话,吃点虾.在运动的时候吃点香蕉.
夏河县13519404411： 为什么健身只需要吃蛋白不需要吃蛋黄? - ？
丘姜氨曲： 蛋白少不了的~高消耗就要大量补充蛋白质!鸡蛋黄胆固醇高,营养价值一般~本身健身需要少吃多餐加强吸收,多补充动植物蛋白碳水化合物!
夏河县13519404411： 七个月宝宝流鼻涕能吃蛋黄吗? - 呼吸科 - 复禾健康？
丘姜氨曲：[选项] A. “一”类食物主要是谷类物,主要是给人体提供能量 B. “三”类食物主要是给人体提供蛋白质 C. “五”类食物是人体的备用能源物质,应多吃 D. 上述五类食物要按比例均衡摄入
夏河县13519404411： 八个月大的宝宝可以吃蛋白吗 - 育儿 - 复禾健康？
丘姜氨曲：[答案] 1 鸡肉营养价值高、味好,日常生活中我们只吃鸡肉就够了.( 错 )我们还要补充其他的. 2 小明体验无疾病,他就是一个健康的人.(错 )这个不一定. 3 一日三餐中,晚餐不宜吃过多的蛋白质和脂肪,以免引起消化不良和影响睡眠.( 错 )晚上就不...
