未成年人如何一边减肥一边长高？
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！。
如何正确减肥
如何正确减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天...
怎样才能减肥有什么好的办法吗
2、羽毛球：打羽毛球运动虽然不是特别剧烈，但是特别消耗体力，对减肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的减肥，还能促进新陈代谢。3、游泳：人在水里游泳，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
怎样减肥比较健康
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肥胖的人该如何减肥?
减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂...
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我国成年居民超重或肥胖已超50%，如果想要健康有效减肥的话，大家一定要改变自己的饮食习惯以及饮食结构。因为很多人不喜欢运动，但是如果让自己少吃一些的话，相信大部分人都能够做到。所以大家也就要少吃一些高油高盐高脂肪的食物。虽然很多人经常把减肥两个字挂在嘴边，但是真正可以付诸行动的却少之又...
怎样才能有效的减肥
如果你不愿意花很长时间去运动，可以选择跳绳，每天只跳10分钟，就可达到减脂效果。我本人就是一直坚持跳绳运动10多年了，现在几乎是每天只跳10分钟，效果真的不错，10多年我的体重始终保持不变，现在人到中年，没有中年的臃肿，身材越来越好，体态越来越年轻。再说管住嘴。这一点对减肥也很重要。就是...
年纪越来越大,代谢却越来越慢,成年人该如何有效减肥?
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只吃素不吃肉能减肥
每天都想减肥喝水也能瘦 nbsp 人体大概 50 60 都是 男人比女人多 水在人体中的作用无可替代 单纯缺水比单纯缺乏食物的人更容易死亡 所以从这个角度说 水确实是人体中最重要的成分 大家觉得不重要 是因为水很廉价且特别容易获得 正常成年人每天大概需要
如何运动减肥瘦身
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的'朋友不要用有氧操作为减肥的方法。 游泳 游泳是很好的...
一个适合成年人的减肥快招,怎样减肥肚子上的赘肉
早上吃一个鸡蛋，中午吃玉米，晚上吃点水煮蔬菜，其他时候饿了吃水果，苹果和柚子。我及时这样减肥的，比较有效。不要喝粥，也不要喝汤。我两周剪了八斤
子昭乙肝： 一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁. 一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了.1.如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告.2.饮食方面,...
宁县17685802543： 怎么减肥又能长高或者不会不长高未成年 - 刚满16岁身高177体重 ？
子昭乙肝： 日本医学专家经多年研究发现,人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素.高峰时的分... 这样,特别有利于增高.等到快要醒来时,生长激素分泌会越来越少,直到停止. ...
宁县17685802543： 13~14岁的怎么减肥?怎么可以长高? - ？
子昭乙肝： 朋友你好,青少年时期是长高一个关键的时期,增高药大多是没用的,好多东西是骗钱的哦,而饮食是长高的一个不可忽视的因素,给你介绍以下食物可以帮助长高 1、 鱼类:其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富.另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼...
宁县17685802543： 16岁女生能一边减肥一边长高嘛 - ？
子昭乙肝： 嗯,长高减肥是很麻烦的事情,因为长高需要能量,而减肥是不需要能量,极与极在一起就很纠结,唯一可行的,那么是你吃,但是加入运动,而且你自己也说了,吃就胖,一旦不吃就瘦,那么可以钻的空子,就是运动方面了,如果你又什么没时间,没心情,没毅力,那没办法了,作为女性166身高够了,当然了,如果你家人都高,175的,那么你166就矮了,反正如果你确实不愿意运动的话,那么鱼与熊掌不可兼得,瘦和身高,选择一样~
宁县17685802543： 男生16岁叻该怎么一边减肥一边增高?？
子昭乙肝： 按时吃饭,运动. 相结合.
宁县17685802543： 怎么样才可以一边减肥一边长高? - ？
子昭乙肝： 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、...
宁县17685802543： 我13岁了,男孩,身高160厘米 体重70公斤.不知道算不算胖,怎样才能一边增高一边减肥呢?求一个实 - ？
子昭乙肝： 不用,13岁,正好是长身体的时候,一定要正常吃饭,多做运动,然后,你就会长高了,长得高了,自然就瘦了,所以不必担心
宁县17685802543： 怎样可以增高？
子昭乙肝： 1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高成为可能!2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,...
宁县17685802543： 怎么才能又减肥又能长高呢?生活方面要注意什么? - ？
子昭乙肝： 减肥 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲.早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优...
宁县17685802543： 女孩子如何一边长高一边瘦身？
子昭乙肝： 一方面吃的要合理 不要摄入太多脂肪 要吃高蛋白的另一方面进行锻炼
