握力器可以天天练吗
你说的是臂力器吧
常年坚持锻炼就行
如果想增肌的话 得进行专业锻炼
你可以根据自身情况 定组数 次数 这东西都是试自身情况定的
刚开始 你一天练个2-3组吧 没组20-30个 同时可以做做其他锻炼 如俯卧撑每天1-2组 没组15-20个 每隔一天练一次 15号练了 下次锻炼就等到17号练 锻炼完后注意休息及补充蛋白质
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
一周训练两次或者五次七次都行，根据自己的时间来安排比较好，假如每天排的时间比较满了，一周抽出时间训练两次强度大的就可以了，如果是抽不出来大段时间，每天都练一下小强度的也未尝不可。
天天练握力器 直到手指小臂酸痛为止 最后到100个时你已经在普通人中很厉害了哦
使用握力器进行锻炼，最好每天都进行，但要注意不要在晚上8点以后进行。
* 握力器可以锻炼小臂肌肉群，增强小臂肌肉力量。
* 每天使用握力器，可以锻炼手部肌肉，提高手部肌肉力量，增强握力和抓力。
* 使用握力器进行锻炼时，应注意不要过度，以免造成肌肉拉伤或手部关节受伤。
* 在使用握力器进行锻炼时，应注意正确的姿势和呼吸方法，以避免不必要的伤害。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
握力器可以天天练吗
那要看你的身体情况还要看你所选握力器的规格一般严格来说最好不要天天练当你练到小臂发热.有胀的感觉就可以咯。如果第2天有小臂酸痛感.那最好减少运动频率、及
臂力器天天练好还是隔天练好
隔天练好。肌肉需要恢复和修复的时间，以便有效增长和发展。隔天练习可以给肌肉足够的休息时间，以便恢复和适应训练的刺激。这种训练方式有助于预防过度训练和肌肉疲劳，同时也可以提高训练效果。
16岁就天天练一百斤的臂力器会对身体发育不好吗?
错误的锻炼方式，方法，还有如果你是每天都锻练同一个肌肉群，这样不但效果不好，而且你还容易受伤，想要练好，你要合理的安排，多收集健身知识，常识，之后在选择适合自己的方法，锻炼，才是最科学合理的。最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答 ...
臂力器30kg练多久有肌肉?一天练多少个?天天练还是隔天练
楼主，任何训练都应该有个休息调整期，不然可能会导致肌肉疲劳或者拉伤等后果，一般练3天休息1天 练5天休息两天。
天天练哑铃~俯卧撑~臂力器~好吗?每个做100个,一天增加10个
很不好 你太盲目了 你要这样就真无敌了 。。。每天要在固定时段分组练习。一组十五 分六组。觉得还又劲就增加哑铃得重量。哪有一次做一百得。你不怕拉伤阿。一天增加十个你算算在你一年后你每天要做几个 超人 哈哈
力量训练一周几次为宜?
分部分，分目的；以健身为目的，要天天练习，但腿一般每周不超过2次，上肢、胸、则要一周3~4次，还要看强度如何 以跑步为目的，力量分两种练习，一是绝对力量，二是爆发力。绝对力量一周一次即可，一般用器械，爆发力一周可以（力量不很大的），可以2次，也可以不用器械。
天天练臂力器也没什么提升 ,练了3个多月了,还突破不了10个,是不是遇 ...
这有可能是遇到瓶颈期了，建议换一种方式练，长期用一种姿势练，效果会越来越差的
战绳需要天天练吗
战绳需要天天练吗1 战绳可以天天练吗 这个问题要看你对自己定下的健身目标，如果对肌肉要求比较高是可以每天练的，普通健身需求的话可以一周两次到三次就行了，强度太高一般会吃不消。战绳怎么练 如果说对在重量训练或是心肺训练，感受到一些麻木，那麼“战绳”就正好是你最喜欢的额外课程中最...
握力器可以锻炼什么肌肉
能控制手部和腕部的动作，使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的。锻炼三角肌 三角肌又称为虎头肌，位于肩部，呈三角形，其作用是使肩关节外展。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好，但是也是能有一定锻炼效果的。
哑铃练力量(手臂)是天天练好还是隔天练好
隔天练即可，手臂几乎做任何动作都用的到。如果有计划安排的话，三天一练即可。
闭天亚硒： 那要看你的身体情况还要看你所选握力器的规格一般严格来说最好不要天天练当你练到小臂发热.有胀的感觉就可以咯.如果第2天有小臂酸痛感.那最好减少运动频率、及
绵阳市15975175796： 握力器可以天天练吗 - ？
闭天亚硒： 天天练握力器 直到手指小臂酸痛为止 最后到100个时你已经在普通人中很厉害了哦求采纳
绵阳市15975175796： 握力要天天练吗怎样练握力效果最好 - ？
闭天亚硒： 隔天练好,别用握力器练,上单杠吧,做单杠上的动作效果好得多
绵阳市15975175796： 握力棒每天握几下才能起到锻炼的效果? - ？
闭天亚硒： 每次练习3~5组,每组次数以感觉到手没劲的时候在坚持5~10下(视情况而定). 握力棒锻炼方法: 1. 两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧.2. 两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松.3. 两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松.4. 站立...
绵阳市15975175796： 握力器可以练哪里的肌肉? - ？
闭天亚硒： 握力器可以练手腕、手臂力量的肌肉. 握力器,又称臂握器、手力器,指力器,测力器.使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法.具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械.
绵阳市15975175796： 每天晚上用 40kg的握力棒 10分钟内 100个有用么? - ？
闭天亚硒： 告诉你吧,我原来就玩过那棒,但是现在去健身房了,每天深蹲100KG每组3-5下的极限重量,组间歇最多1分钟,卧推也是如此,因为那样练习绝对力量,我不要那体型的,我体型不怎么好,比较胖,但是我的力量爆发力绝对比握力棒练得强无数倍!你看那些大力士就知道了,他们跑步也不慢啊,我那时的力量+肌肉围度刷刷的增长,现在想起来那个握力棒真好笑,那是骗小孩子钱用的,另外建议你吃韦德牌子的补剂增长肌肉更快,体质更好,建议是重肌粉+肌酸+蛋白粉,那样你力量增长比我还刷刷的,望LZ采纳 ,忘说了,之所以我才能100KG因为我才18周岁,没到力量增长的巅峰
绵阳市15975175796： 每天只做握力器别的运动不做会变什么样 - ？
闭天亚硒： 四肢就会变得不匀称,手会变得特别有劲,其他肢体力量会不大.
绵阳市15975175796： 我利用卷重物的方法练习小臂,效果怎样? - ？
闭天亚硒： 卷重物练习前臂伸肌为主然后是三角肌前束和肱二头肌前锯肌,前臂屈肌锻炼得少!所以还要练前臂屈肌,反握腕弯举,腕外展腕内收,当然握力器也能练到前臂屈肌!前臂无非就是由前臂伸肌和前臂屈肌构成!
绵阳市15975175796： 使用 握力器 哑铃 锻炼肌肉 计划训练任务 - ？
闭天亚硒： (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分,休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次.(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好.)
绵阳市15975175796： 我17岁.肌肉挺发达.每天都在做大量锻炼.八十六斤一对的哑铃三百个.臂力器 握力器 掰力器.两百多了. - ？
闭天亚硒： 1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位.如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用.知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的.2、动作充分了...
