怎样保持乐观的天性?
成为一个乐观的人
生活的快乐与否,完全决定于个人对人、事、物的看法如何;因为,生活是由思想造成的。如果我们想的都是欢乐的念头,我们就能欢乐;如果我们想的都是悲伤的事情,我们就会悲伤。
1.乐观是心胸豁达的表现
比地大的是天空,比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者,乐观则是他们的情绪体验。乐观者能应付生活险境,掌握自己的命运。邓小平的心胸就很博大,在他80岁高龄时,联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”,邓小平回答说:“天塌下来我也不怕,有大个的顶着。”乐观的人即使事情变糟了,也能迅速作出反应,找出解决的办法,确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望、绝望,正如EQ中所说:悲观的心态泯灭希望,乐观者则能激发希望。
2.乐观是生理健康的法宝
按着目前的研究:人类寿命的自然极限应为130岁到170岁之间,但大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来,科学家也进行大量研究,开始承认,人的疾病与寿命除了“生物模式”之外,还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150几岁的长寿者,把自己长寿的秘密概括为一句话:“快乐的生活”。
绝望导致早死。研究者发现,老年丧偶后的半年里,死亡率比同龄人高出6倍。悲观破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验,也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调,如心率、血压、消化功能的紊乱,而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。
快乐会使生病的人忘记痛苦,甚至会使生病的人也能比常人活得久。
3.快乐是人际交往的基础
你给予别人欢乐,就会得到欢乐。在人与人相聚时,你的快乐心情,微笑的表情,诙谐的语言会像春风温暖别人的心,引发大家的笑声,驱除心中的烦恼。当人们从你这里得到这些美好的心灵享受之后,对你会油然产生一种感激之情,赞赏的目光,会觉得你有一种“精神引力一样”愿意与你交往。这样,你会加倍地得到别人带给你的欢乐。
4.乐观是工作顺利的条件
知足常乐指的是心平气和地对待当前的各种境遇,确定一个切实可行的可望可及的追求目标,不要有过高的奢望,也不要过低看待自己。乐观地对待自己的工作,是工作顺利的条件,期望过高或总是感受到不如意,其工作反而不顺利,进而产生悲观失望之感,处于一种恶性循环的情绪与行为之中。笔者几年前的几名学生面临分配前,担心留不到大城市;当得知留到大城市后又担心进不了大化工公司;当进了大化工公司后又为进哪个厂而发愁,横向比总是不满意,明明是绝大多数同学羡慕的工作却使他们自寻苦恼哀叹。而有一位同学坦然地面对分配,进了工厂后高高兴兴地上下班,虽然工作岗位累,他对自己说的是,“比上学前帮家里种地轻松多了”,在这种乐观的情绪下工作,加上原来的知识基础,一年的转正期到了,被提到车间担任统计员。正是有了乐观的心态加上自学统计理论,一年后又被提到计划处。这也许是偶然事件,但偶然之中也可以分析出一种必然,那些一直不满意的学生的悲观情绪究竟对工作起到了什么作用?而乐观的心态在那个工作顺利的同学身上一点帮助没有吗?其实乐观与自信一样,可使人生的旅途更顺畅。
5.乐观是避免挫折的手段
所谓的乐观是指面对挫折仍坚信形势和情境必会好转。从EQ角度看,乐观是让困境中的人不致流于冷漠、无力感、沮丧的一种心态。美国堪萨斯州大学心理学家史耐德(C.R.Snyder)经研究发现学生的成绩与其心态是否乐观有决定性的关系。当你设定某科成绩80分时,你考了60分,最乐观的学生决定要更用功,并想得到补救的方法;次乐观的学生也想到一些方法,但缺少实践的毅力;最悲观的学生则宣布放弃。
美国宾州大学心理学教授马丁。沙里曼(Marti Seligman)在研究乐观心态激励人心的重要性时发现,对保险公司业务员的业绩来说,一些乐观测试成绩高的业务员比悲观型的业务员第一年超出21%,第二年超出57%。在一次次拒绝后,悲观的人可能在心里告诉自己“这一行我干不了,一张保单也别想卖出去”。而乐观的人会告诫自己“可能我的方法不对”或者“不过碰到一个情绪不佳的客户”。
(二)自我训练方法
①利用镜子技巧,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段歌,如果不能唱,就吹口哨,若是你不会吹口哨,就哼哼歌,记住自己快乐的表情。
②坚持微笑待人,俗话说:笑一笑,十年少。笑可以使肺部扩张,促进血液循环。
③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
④用欢乐促进人际关系,在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣,既充实生活,保持心情愉快,也可以作为化解紧张情绪的手段。
⑥多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,谱写快乐的人生。
⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求,告诉自己快乐的核心是自我满足。
⑧当别人试图激怒你时,自我暗示:“我是一个豁达的人,一个胸如大海的人”。
⑨制定座右铭。每当紧张出现时,想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”,然后进行自我放松。
⑩假如有疾病产生,告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏,而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。
1、起床的时候照照镜子,冲着镜子里的自己露出笑脸,挺胸抬头,唱自己喜欢的歌曲,吹口哨也可以,记住自己快乐的表情。
2、微笑,时刻微笑着面对别人。笑可以使肺部扩张,促进血液循环。
3、幽默是调剂生活和压力的良方,可以从容应对许多令人不快、烦恼,甚至痛苦、悲哀的事情。
4、学会调动大家的欢乐细胞。讲几段笑话或回顾小品、相声中的片断。
5、忘记不愉快的经历和事情。学会放弃,心情才能释然,不要让不高兴的事情在你心里老是阴云密布。
6、制定自己的座右铭。比如,当急躁出现时,想想自己的座右铭,如“我是一个踏实的人”,然后进行自我调解。
7、假如有疾病产生,告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏,而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼地过一年更有意义。
8、培养爱好。建立活泼进取、开朗、积极的生活态度,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,谱写快乐的人生。
9、知足常乐。告诉自己快乐的核心是自我满足,无限的欲望是产生痛苦的根源。
10、拥有一颗包容的心。试着容纳别人。当别人试图激怒你时,自我暗示:“我是一个豁达的人,一个胸如大海的人。”v4
1. 转移情绪。人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷。此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定。
2. 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。
3. 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。
4. 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。
5. 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6. 忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。
7. 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足。有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。
若要每天都保持乐观积极的心态很困难,或者说根本不可能,这是因为“人有朝夕祸福,月有阴晴圆缺。”若要使人在相当长的岁月里,相对保持乐观积极的心态,这个要求还是绝对可以办到的。自己的体会是在人生的每个阶段,都要客观地为自己树立一个能够预期的奋斗目标。比如我在中学以前,就以学习能够达到一个什么标准为目标;上山下乡、应征入伍或上大学后,我都会给自己树立一个短期、中期、远期奋斗目标。国家改革开放发展市场经济后,为了体现自身的价值,我在已接近不惑之年的年龄下海经商,再次为自己确定了奋斗的目标。如今已近“知天命”的年龄,我又为自己确定了新的目标。回过头来,我觉得自己总体上的心态还是比较积极乐观的,因为我每一个奋斗目标在经历了艰难曲折、千辛万苦之后,基本上都实现了。因此我认为人一定要有责任感,只有在强烈责任感的激发下,人才会为自己不断地确定奋斗目标,在为达到每一个奋斗目标的过程中,你会享受到人生的乐趣,并长远地保持积极乐观的心态。
朋友你得先保持乐观的心!
如何保持良好乐观的心态?积极向上的生活态度呢?拜托了各位 谢谢_百度...
2. 憧憬美好未来 向往美好的未来是人类的天性,也是推动社会进步的力量。经常设想美好的未来,可以保持积极向上的精神状态。无论命运如何,都应保持泰然处之的态度。无论现实多么艰难,都要相信困难即将克服,曙光就在前方,未来会更加美好。3. 倾诉心情 长期压抑不快会导致心理问题,因此学会向人倾诉是调...
如何保持良好乐观的心态?积极向上的生活态度呢?拜托了各位 谢谢_百度...
2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来...
怎样变得乐观?
保持希望: 不论遇到什么困难,保持希望,相信明天会更好。寻求帮助: 如果感到情绪低落或压抑持续时间较长,寻求心理专业人士的帮助。重要的是学会享受生活中的美好和快乐,积极面对生活的挑战。保持乐观需要积极的心态和态度,可以通过以上方法来培养。每个人都有乐观的潜力,只需付出努力,改变思维习惯和...
怎么让自己乐观起来
我们如何看待和应对生活中的事件和挑战,关乎我们的幸福和健康。如果拥有更乐观的心态,我们就能够更好地应对生活中的各种压力,保持快乐。正如一项研究发现的那样,乐观对我们的健康很重要,乐观的人寿命更长。但对于像我这样不容易看到希望的人来说,一个好消息是:我们的心态可以改变。不管我们的天性如何...
怎么引导孩子成为乐观开朗的人?
每个父母都希望自己的孩子能够有一个乐观的性格,但是一个好的性格除了天生,更重要的是父母后天的培养,所以想要孩子有一个乐观的性格,爸爸妈妈们可以参考以下几条建议。建议1家庭传统意味着快乐“长久”不管是做什么事情,每天吃饭,过生日,过节日,对于一个家庭而言,建立家庭传统是非常重要的,比如过...
怎么培养乐观开朗性格 怎么培养孩子乐观开朗性格
3、拥有适度的自信,拥有自信与快乐性格的形成息息相关。对一个因智力或能力有限而充满自卑的孩子,父母务必发现其长处发扬光大,并审时度势地多作表扬与鼓励。来自父母和亲友的正面肯定无疑有助于孩子克服自卑、树立自信。4、引导孩子学会摆脱困境,即便是天性乐观的人也不可能事事称心如意,也不可能“...
怎样培养自己乐观开朗的性格呢?
回答:开朗乐观既是一种情绪,也是一种性格。调查显示,开朗乐观的人不仅较为健康(其癌症患率明显低于悲观抑郁者),而且婚姻生活较为幸福,事业上也较易获得成功。美国的儿童教育专家提出了如下合理化建议: 鼓励孩子多交朋友。不善交际的孩子大多性格抑郁,因为享受不到友情的温暖而孤独痛苦。性格内向...
培养孩子开朗乐观性格8建议
调查显示,开朗乐观的人不仅较为健康,而且婚姻生活较为幸福,事业上也较易获得成功。那么如何培养孩子具有这种正面性格呢?美国儿童教育专家塔尼可博士提出如下建议:1、勿对孩子控制过严作为家长,当然不能对孩子不加管教、听之任之,但是控制过严又可能压制儿童天真烂漫的童心,对孩子的心理健康产生消极...
6个方法培养孩子乐观开朗的性格
当孩子内心感到不安,希望向你诉说时,不要置之不理。 应该放下手头的工作,坐下来认真地听他诉说。假如孩子表示对某一些事情感到不安或不高兴,可以告诉他,此种感受是正常的,任何人在生活中都可能会经历这些 事情。让孩子知道,你的反应和他一样。用讲故事的办法告诉孩子,即使天性乐观的人也不可能...
怎样培养乐观开朗的性格
如果宝宝仅有一种爱好,就很难保持长久的快乐感觉。试想,只爱看电视的宝宝一旦晚上没有合适的节目时,心里必然会烦躁不安。相反,如果宝宝没有喜欢的节目时可以看书、看画册或做游戏,同样可乐在其中。6.引导宝宝学会摆脱困境 即便是天性乐观的人也不可能事事称心如意,也不可能“永远快乐”。父母最好...
太卫谓乐: 乐观的心态,不是想,或说出来的. 你不用太急于变得“乐观”.你可以先通过一些操练来培养这种心态. 同样的事,你可以从不同的角度看待.从不同的角度看待一件事,此事也截然不同.所以,你可以试着多看事物的积极之处(当然,事物本身也很重要,最好找那种比较有建设性的).就这样,操练操练,到时候,你自然就会积极. 同时,不要想:“我为什么就是积极不起来?”要想:“我如何才能变得积极?”这是很重要的一种思想方式. 不要抱怨.人生中,我们总会有挑战.重要的是要胜过它们.相信自己,同时警醒.阳光一点,你也有很多的优点呀. 加油!愿你幸福!
巴马瑶族自治县19176566181: 怎样保持乐观的天性? - ?
太卫谓乐: 日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中: 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争...
巴马瑶族自治县19176566181: 怎样能始终保持一份乐观的心态? - ?
太卫谓乐: 人生是由许多偶然组成的,不可能始终保持一份乐观心态吧,只是我们可以调节我们的心态,使我们的心态向乐观的方向保持,尽量使自己不要对某件自己不开心事情太在意,等待心情好一点的时候可以换一个角度思考自己的生活态度,其实当我们高心的时候忘记了一切的不愉快,可是就因为某件小小的生活事件而使自己不高兴,不值得啊!何不时时把生活中遇到的麻烦事情当做是生活另一方面的趣事呢,把那些事情当做生活锻炼来处理.坦然,宽容.大方的让自己开心的生活! 祝你开心每天!!
巴马瑶族自治县19176566181: 如何保持乐观开朗的心态 - ?
太卫谓乐: 人在任何时候都要保持乐观开朗的心态.尤其在这个竞争激烈、什么事情都有可能发生的社会,我们随时会面对困境,那么,你的乐观对你的心态的影响就非常大了.良好的心态无疑可使我们更加积极地面对挫折与失败,尽管客观地看,心态于...
巴马瑶族自治县19176566181: 怎么能保持一颗乐观的心态 - ?
太卫谓乐: 保持乐观开朗的心态我的看法是有很多哦~~可以分享给你看哦~~ 1、温:做事情不要无所不用其极.要有度,不温不火.留下退路. 2、廉:心中永远保持无贪念.有贪念,必然竭力谋求.结果有时得到了,但是留下了祸患.有时没有得到,咬...
巴马瑶族自治县19176566181: 怎样才能保持乐观??
太卫谓乐: 其实,日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中: 1.转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发...
巴马瑶族自治县19176566181: 要怎么做,才能让自己永远保持乐观? - ?
太卫谓乐: 1.转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...
巴马瑶族自治县19176566181: 怎样才能保持一个乐观的心态 - ?
太卫谓乐: 如果想让自己变得乐观,我觉得你第一件事是要学着,把一件不愉快的事,用反方向去思考、去释怀!!比如说~~当你被一个人背叛时,你可以把它想成~~要不是因为有他的背叛,今天的你不会懂这个世界,要不是有他的背叛,你也不会有某...
巴马瑶族自治县19176566181: 怎么使自己保持乐观的心态?
太卫谓乐:保持良好心态的具体做法是: 1.转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下...
巴马瑶族自治县19176566181: 怎么让自己保持乐观? - ?
太卫谓乐: 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 } 一是意识控制.当愤愤...