一天中，只吃早餐跟午餐，晚餐只吃水果的话，这样对减肥有用吗，

一天中，只吃早餐跟午餐，晚餐只吃水果的话，这样对减肥有用吗，大神们帮帮忙~

^^每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐.

我觉得这样不可取的!! 我介绍一个好方法给你! 我以前也很胖的，现在慢慢瘦下来了。 想要科学健康减肥,我就是一直吃纤T魔芋面的,这是一种低热量的食品,现在日本人都很喜欢吃。 这很好吃的，所以我不用节食就可以这样减肥了。 现在国内也有这样的纤T魔芋面的售出，我就在淘宝店买的。 我吃下来效果不错，又是纯天然的食品。 介绍你去试试，希望对你能有所帮助。。。

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 / 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳

这个是可以的，减肥需要科学。食物只是起到辅助作用，但是这个饮食也需要做好科学饮食计划的。

科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

科学的饮食计划

1、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

7、少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

其实这样做减肥效果不大。水果的含糖量较高不适合晚上吃，如果想要减脂减肥最有效的还是保持每天半小时以上的有氧运动（慢跑 游泳 骑车都可以）
可以相对应减少一些碳水化合物的摄入量 早餐还是要好好吃的
我瘦下来就是坚持每天跑步大概有7个月了 原来的话肉特别松 现在腿上的线条紧实多了

是有用的，注意早餐和午餐尽量少吃肉食，每天的脂肪类、蛋白质类食物摄入量不要超过80g，有助于减肥，但是反弹也是蛮快的！切记胖人不宜吃面食！

1. 当然有，但是你早餐吃的油腻，午餐暴饮暴食，晚餐不吃也没用。

2. 既然管得住嘴下一步就要迈得开腿，跑步，快走，骑车，俯卧撑，仰卧起坐都是基本的运动。

3. 早上吃两个蛋白一杯鲜果汁或者牛奶（不吃蛋黄）中午吃蔬菜沙拉等等低热量的食物，少吃米饭和面食之类的淀粉食物，多补充身体的水分，少盐少油少糖。

4. 要坚持，抵得住美食的诱惑，多去户外运动，爬爬山什么的。

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平遥县13074829086： 早餐晚餐只喝水不吃饭能减肥吗 - ？
费咳复合： 早餐晚餐不吃饭是肯定不利于减肥的,相反,还容易导致发胖.原因:不吃早晚餐,中餐时必然会吃下过多的食物.人体每天需要摄入的食物主要是看各个食物的营养比例,一个成人一天的基础代谢为1800卡路里,只要保证在这个基础内就可以...

平遥县13074829086： 只吃早餐(很饱很饱的~),午餐晚餐用水果和白开水代替,大概多少天能减到20斤? - ？
费咳复合： 早餐要是吃了十分饱或者十二分饱你还是减不下去,七八分饱就可以了,不然你其实是在暗示自己的身体以后吸收热量和脂肪都放在早上罢了. 早餐七八分饱,中午水果(适量),晚上喝水,四十天到五十天左右20斤问题不大. 想瘦的关键就是消耗大于摄入,要让身体感觉到饿.早餐把一天份的饭都吃了那还不是一样啊~中午就算只吃水果也不能太多,不然你看那种一顿五盒酸奶,二斤黄瓜的吃法能不能让人瘦~ 要有毅力哦,加油!~

平遥县13074829086： 每天只吃早饭,午饭和晚饭不吃.早晚跑步,饿了就喝水吃点水果.这样的话,一个月能减肥多少斤? - ？
费咳复合： 这种情况就不要运动了,瘦的情况我可以给你讲讲我的,我8月开始的到,10月底我体重从85掉到了74····· 我回家以后姥姥看见直接哭掉了···· 无语呀,其实现在想想其实减肥真的蛮容易的,每天少吃点,两三个月可能可以掉10公斤左右,那时候我每天不吃早饭,只吃午饭(8份饱),晚饭就吃包快餐面(小当家)·······

平遥县13074829086： 每天只吃早餐和晚餐不吃午餐,会对身体健康有害吗? - ？
费咳复合： 中餐是一天中最重要的一餐,也是食物和能量的主要补充,有所谓“早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少”的说法.长期不吃午餐,会导致营养不良,可能会出现眩晕,注意力不集中等症状,严重影响生活质量和身体健康.因为午餐要补充上午的体力消耗,还要为下午的活动提供能量,不吃对身体伤害很大.

平遥县13074829086： 我一天只吃早饭午饭个晚饭都不吃晚上要饿的不行了和纯净水然后睡觉这样两个月能瘦 - ？
费咳复合： 多运动,或者多劳动,高强度的,要精神紧张的

平遥县13074829086： 一天只吃早餐和中午饭,不吃晚饭可以吗 - ？
费咳复合： 想得太美好了!早上可以多吃点,午饭不能多吃,一天的能量基本都是午饭补充的,所以午饭要少吃.晚饭不可以不吃,对胃不好,可以吃点水果、蔬菜.我就是这样一个月左右廋了10斤.

平遥县13074829086： 每天只早饭和晚饭,午饭不吃,会不会容易得胃病?？
费咳复合： 不吃午餐会容易的胃病,最好是三餐都吃,才不容易的胃病!身体健康最重要啊!

平遥县13074829086： 每天不吃午饭,只吃早餐和晚饭可以减肥么 - ？
费咳复合： 可以,我同事每天只吃早饭和晚饭,中午吃水果,两个月明显瘦了,但晚饭要控制不要因为中午没吃晚饭就吃很多

平遥县13074829086： 如果每天只吃早饭午饭和晚饭吃水果蔬菜,但是每天在学校运动时间很少.大概一周会瘦多少?效果明显吗 - ？
费咳复合： 一个周大概两三斤吧,刚开始可能不明显,但坚持一个月能瘦十多斤,我以前这么试过,只吃早饭和少量午饭,晚饭什么也不吃,白天抽空还是跳跳楼梯,一个月大概瘦了15斤

平遥县13074829086： 减肥:我早餐正常吃饱,中餐、晚餐都是只吃水煮菜 - ？
费咳复合： 要经常运动,光靠节食是不行的,那样会损害身体