台拳道初学者腿的姿势拜托了各位 谢谢

跆拳道黑带前有什么腿法拜托了各位 谢谢~

（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。 （2）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。 （3）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。 （4）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。 （5）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。 （6）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。 （7）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。 （8）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。 旋风踢、双飞都是横踢基础上的腿法~

上步一个前摆，近身组合拳或者摔他；也可以拉开用接腿摔；还可以用鞭腿、蹬腿、踹腿加拳和他硬拼，反正跆拳道的力量又不大，你占上风，更何况他们手只是摆设。

其实怎么舒服怎么用.人是活的动作是死的.不要非按动作标准来做.在声势上和力量上给敌人压迫感.然后在来致命一击就OK了.

一、 准备姿势 准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。 （一）动作过程 1.两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。 2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。 3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼镜平视对方面部，下颚微收。 （二）要领 1.两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。 2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。 3.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度，则为低位准备姿势。 二、准备姿势的基本步法 准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。 在跆拳道技术体系中，步法是其中总要的一环，尤其在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。由于竞技跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定他的进攻和防守是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。 （一）上步 1.动作过程：右架站立，右脚向前上一步，成为左架。反之左架亦然。 2.要领：上步时通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。 3.实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方。 （二）后撤步 1.动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架，反之亦然。 2.要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转款完成，两臂在体侧自然上下移动。 3.实战使用：后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。 （三）前跃步 1.动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之亦然。 2.要领：向前跃进时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。 3.实战使用：前跃步时，常使用在快速接近对方以使用横踢或劈腿等进攻动作；当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等进攻动作。但是有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随之后撤一步不而被对方所利用。 （四）后跃步 1.动作要领：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。 2.要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。 3.实战使用：后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作；如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。 （五）原地换步 1.动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。 2.要领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。 3.实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位以便有利于击打对方胸腹时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机抢攻得点。 （六）侧移步 1.动作过程：第一种步法是以前脚为轴，后脚向左（右）侧方向移动，用以改变与对手的站位方向；第二种步法是右架站立，右脚先向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步。 2.要领：一般是将身体重心移向前脚，以利于后腿进攻。

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陇南市15290476985： 跆拳道的基本腿法有几种?分别是什么? - ？
黄所慢肾： 一共有10种.1、前踢:初学者的第一个腿法.动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快.2、推踢:初学者的第二个腿法.动作要领:提膝后尽量收紧膝关节,膝盖尽量贴近胸口,脚...

陇南市15290476985： 初学跆拳道的6种基本腿法?？
黄所慢肾： 1. 前 踢 动作规格: 以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌.踢击目标后...

陇南市15290476985： 跆拳道有那些腿法 - ？
黄所慢肾： 前踢: 描述:前踢是跆拳道最基本的踢法,对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好 的锻炼.对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大.技术简单,所以是初学者的第一个腿法. 根据跆拳道技术原理,跆拳道的几个基本腿法都是由前...

陇南市15290476985： 跆拳道防守腿法 - ？
黄所慢肾： (1)横踢.优点:出腿速度快,出招时先兆不明显,出腿幅度较小.属于最基本腿法,许多人都不重视它,其实用好了还是很厉害的.这 招是所有腿法的原形,所以可以破解任何腿法.比如对方下劈,可以后退一点马上横踢反击,总之任何招都...

陇南市15290476985： 初学跆拳道的招式 - ？
黄所慢肾： 跆拳道初级腿法详解 前踢 (1)动作规格:以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达...

陇南市15290476985： 跆拳道的基本动作有哪些? - ？
黄所慢肾： 拳击的基本动作 准备姿势 正确的站立姿势:体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位,然后,轻松地上跳,在着地时,还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上,要求上体要直,不破坏站立姿势;着地时象猫似的轻松落地. 拳法 拳是拳击手的唯一武器.拳击手的打击之所以有很大的破坏力,不是因为拳头硬,而是因为它有很大的速度和力量.正确的握拳法是打出有力拳的第一步.

陇南市15290476985： 初学跆拳道有哪些招式 - ？
黄所慢肾： (1)前踢:实战姿势的基本姿势开始.右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提.当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直.踢击后迅...

陇南市15290476985： 怎么锻炼控腿拜托了各位 谢谢 - ？
黄所慢肾： 不知道你是不是练跆拳道的,跆拳道中控腿是一个很重要的环节 控腿可以提高自身稳定性,还可以提高力量和速度,对品势和实战都有好处 当你控腿达到很长时间都可以保持高度不变姿势不变了以后,你就会拥有极快的出腿速度,可以非常轻松地作出一个漂亮的腿法 对于怎样锻炼控腿,各门派的方式本质不会变,就是要先有还不错的柔韧性,然后扶墙作出一个标准的侧踢(其他腿法也可以)然后慢慢的开始提升控腿高度,加长控腿时间,再理想的话就是对腿加重物 最重要的就是坚持不懈,哪怕提升的慢一些,只要坚持下来就会成功,没有捷径! 求采纳

陇南市15290476985： 跆拳道都教什么腿法和什么拳法?说清楚一点还有哪些特技 - ？
黄所慢肾： 前踢、横踢、侧踢、后踢、后旋踢、旋风踢、推踢、下劈、双飞、直拳、摆拳、勾拳、腾空后旋踢、连续旋风踢等等很多啊…… 一:基本腿法: 1:(1)横踢.(简称:HT) 优点:出腿速度快,出招时先兆不明显,出腿幅度较小.属于最基本腿法...

陇南市15290476985： 初学跆拳道怎样压腿 - ？
黄所慢肾： 先慢慢的让脚筋适应每天都定时去压,就会压出一字马,我朋友一个多月就行.