怎么样才能跳地更高啊
第一代超级跳【1】:靠着面前的墙,按着【W】和【S】不松,有节奏地【跳蹲】。
第一代超级跳【2】:【跳跳蹲】,详细的步骤:按住【W】跳一下,在落地瞬间按【跳蹲】。
第二代超级跳:靠着面前的墙,按着【W】和【S】不松,有节奏的【跳+蹲】。
第三代超级跳:靠着面前的墙,按住【W】和【S】不松,蹲几下,然后按【跳蹲】。
第四代超级跳:靠着面前的墙,按住W和S和shift【静步键不松】,有节奏地跳【最好是2秒跳一次】。
1连跳,只按空格,在跳起来快落地的瞬间按跳,需要掌握感觉,跳起来后不能改方向,由于这样移动无声音,速度也快,比较适合高手跳狙。
2跳一人高的箱子,同连跳,不过是顶着箱子跳,快落地的时候在按跳,然后接着按蹲。跳和蹲不是一起按的。
3跳一人半高的箱子,这个箱子比较高,一个人跳上去属于游戏BUG,比如沙漠A门的箱子,顶住箱子,然后同时按住WS,也就是前和后,这样就是原地踏步,然后以最快的速度按跳。
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项:蹲跳
这一项只在星期三练
1. 站立,怀抱篮球于胸前
2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.
3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,
4. 着地,完成一下...
5. 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高
四个高效弹跳训练进阶动作,助你越跳越高!
怎么样才可以跳的高啊!
所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm,跳得再高相对2米以上的大个也没有优势,而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm,可能比艾弗逊还要好,但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些...
怎么样才能跳的更高?
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法...
跳高怎么跳得更高技巧初学者
技巧初学者跳高怎么跳得更高,内容如下:新手跳高技巧:步助跑摆腿起跳徒手练习、步助跑起跳徒手练习。1、在跳高之前应该做好充分的热身运动,防止受伤和肌肉僵硬。热身时主意是注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸,还有肩部环绕以及膝关节和踝关节的环绕动作。也可以先慢跑几分钟,然后再...
如何锻炼跳跃力
将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 采纳哦 问题四:如何锻炼弹跳力?使自己跳得更高~ 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30...
怎么才能跳的更高
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...___第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm ___第六项:蹲跳 这一项只在星期三练 1. 站立,怀抱篮球...
怎么才能跳得更高?
提高弹跳的方法如下:第一:抬脚跟(提踵)1首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。2脚跟抬到最高点。3再慢慢放下,完成一次,双脚完成,完成一个组。第二:纵跳 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖。只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲。到地时,再...
怎么样才能跳的更高更高?
锻炼小腿和大腿的肌肉,激活肌肉群,然后就是锻炼腰腹力量,提高滞空能力,必须要减脂增肌,提高全身的力量。才能够跳的更高更快,主要是提高爆发力和身体素质才行
怎么才能跳的更高
到更强的刺激,影响了训练效果。如果将前脚掌垫 起并在训练时保持足踵离地,你会收到意想不到的 效果。练弹跳的方法和误区 跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力 量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关 键。误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马 步等。你们可以自己...
怎么样才能让我跳高?
艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”,所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定,否则就更加难防(同样,米勒就幸亏突破不强,否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。 二、投篮起跳快:弹跳有两种,一是跳得快,二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析,物体离地的高度如果一样...
怎么样才能跳高
呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳 1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次......
寇泼维博: 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需...
盖州市13672535757: 怎样才可以跳的更高? - ?
寇泼维博: 要要想跳得高,就得加强自己的弹跳力与爆发力的练习,建议你采用一些如蛙跳、沙滩跳、高抬腿、后蹬腿跑、跨步跳、跳短绳、原地高抬腿跑、原地快速跑、跳台阶(负重)、负重深蹲起练习、负重(轻)半蹲跳或蛙跳、还可以利用健身器材的练习等.. 除了以上的腿部练习,还要加强腰腹力量的练习,腰腹力量的练习,主要以简弹的练习为主,如仰卧起坐与府卧两头起为主.另外的练习有立卧撑;仰卧侧身起;两脚站立与肩宽,身体前府手拿哑铃或杠铃做轮摆动作练习;也可在单杠或双杠上练习收腹动作等.以此同时加强些协调性与柔韧性的练习等. 因为关系到爆发力的练习,因此以上练习都得以速度见长为主,就是在做动作时都应加快动作节奏.这样可以有效地加强动作的爆发力.
盖州市13672535757: 怎样才可以跳得更高? - ?
寇泼维博: 首先要坚持运动,一般先跑步,然后坐跳跃练习,纵跳居多.其次,要做肌肉练习,蹲起、蹬踏之类,主要锻炼腿部肌肉和力量.可以合理的附加一定的重量在腿脚上,但是一定不要过于负重,以免造成腿脚肌肉以及筋骨的损伤.
盖州市13672535757: 怎样才能跳得更高?
寇泼维博: 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
盖州市13672535757: 怎么才能跳地更高?
寇泼维博: 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 1:负重提踵 顾名思义,是背负着重物提脚尖 结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个!!!!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下...
盖州市13672535757: 如何使自己跳的更高 - ?
寇泼维博: 、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程...
盖州市13672535757: 怎么能让自己跳得更高,需要什么锻炼! ?
寇泼维博: 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位...
盖州市13672535757: 怎样才能让自己跳得更高啊?
寇泼维博: 想要让弹跳提高,最好的办法是体能训练.如果不是想全面的锻炼自己的体能,而是单单提高弹跳,那就要做弹跳方面的训练.具体方法有杠铃,就是把杠铃背在背上做弹跳运动,如果条件不允许的话,也可以做其他方面的训练.比如说单脚跳,用一制脚轮流做弹跳运动.还有摸板,就是站在篮板下面,跳起来用手去摸篮板,刚开始可能会摸不到,但只要练久了就一定能行的.总而言之,要想弹跳好,就要练好腰部力量和腿部力量,这两个是最重要的,跳起来的时候腰部用力,把身体往上拉,下半身放轻松,不过起跳的时候膝盖要用力哦.总之多做弹跳方面的运动就好了,注意锻炼腰部力量和腿部力量,我以前高中是学校篮球队的,不会错的,呵呵.只要坚持锻炼,相信你一定会成功的!呵呵``我有点经验..
盖州市13672535757: 怎样才能跳的更高? - ?
寇泼维博: 练弹跳分两种: 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃! 2)跳得高和置空时间长:用于后仰投...
盖州市13672535757: 怎么样才能令自己跳得更高??
寇泼维博: 我总结了以下几点:有器械的主要是杠铃练习可以隔一天进行一次下肢力量练习包括深蹲 半蹲 负重提踵练习可以循序渐进 慢慢加大负荷量直到最后达到极限之上 再努力做几次 效果很明显做的时候注意爆发 一定要把握好节奏 要求慢落快起起的...