有什么东西能让头脑一直保持平静,思路清晰
找个安静的地方(卧室 公园长椅 卫生间等) 坐一会 一动不动包括手指 安静的在大脑里调理一下 就好啦
首先睡眠要足,才能保持自己一整天都有精神。不要去想太多乱七八糟的事就好
保持清醒的头脑 (一般看书1小时左右要休息)保持清醒的头脑包括这些方法:保持愉悦的平静的心情,音乐调节,做些其它的事,运动调节,良好的身体状态(比如通便很重要), 聊天,睡眠,饮食调节包括饮,食的种类,多少,次数,方式。按摩,快速阅读训练,大脑工作的环境
英国心理学家海德费说:“绝大多数疲劳,都是由于心理的影响,纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”情绪上的不稳定和冲突,特别是抑郁和焦虑,往往是精神疲惫最为常见的原因。这种消极的情绪使人萎靡不振,不想活动,并且导致心理疲劳的发生。(愉快轻松轻灵的音乐是调节心里的最好方法)
1.影响大脑的5种因素
<1>温度:用脑最佳温度是20摄氏度左右。在这种温度下,大脑处理信息和思考问题的能力最强。当温度低于10摄氏度时,虽然大脑清醒,但解决问题的能力很差。但温度超过35度时,大脑能量消耗增大,过度疲劳,人则容易烦躁发怒。
<2>空气:氧气不足时,大脑的能量代谢能力下降。其功能就会降低.
<3>光线:在强光环境下,脑细胞受到刺激,会感到疲劳,不愿学习,不愿用脑,用脑率明显下降。
<4>颜色:当脑子疲劳时,看看绿色的田野,蔚蓝的天空,可以使人心平气和,头脑清醒。相反,如这时见到深红和黄,脑子虽然会出现暂时的兴奋,但随之趋抑制,使人昏昏欲睡。
<5>音响:脑子累了,欣赏片刻愉快轻松的歌曲,大脑疲劳即会消失,用脑效率就会提高。
2.9种习惯让大脑迟钝
<1>现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。
<2>长期饱食:现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为"纤维芽细胞生长因子"的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
<3>轻视早餐:不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
<4>甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
<5>睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
<6>长期吸烟:德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。
<7>少言寡语:大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
<8>蒙头睡觉:人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
<9>不愿动脑:思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
带病用脑:在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。
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首先,大脑思维需要消耗蛋白质营养和能量,而能量的释放需要氧气建议您:
1、营养合理而充足,多摄入蛋白质、糖类、磷脂,以供大脑活动使用
2、保持空气清新、常做深呼吸,保证大脑供氧
3、多吃维生素类,保证机体代谢反应正常进行
其次,大脑疲劳与大脑中“内啡肽”的积累有关,适当有氧运动(不要太剧烈)可以加速脑部供血,分解排出之
再次,眼部穴位按摩和闭眼运目运动有助于眼部肌肉放松和供血,减缓眼部疲劳
首先得有充足的睡眠,其次不能饿肚子,最好每天多多做运动,适当玩游戏。
保持情醒头脑的基本条件
要有良好的身体素质
方法1 每天用冷水洗脸
方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气
方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒
方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类
方法5 不能喝酒 抽烟
方法6 注意身体的保暖和散热
方法7 总之注意身体才是根本
注意:吃东西 不要吃太多 要不会犯困
会休息才会学习的老话你一定知道,适量运动可以增强脑部血液循环,有助于保持头脑清醒。至于日常生活习惯楼上的说的好。祝贺你效率越来越高!
最简单的解决方法则是喝杯咖啡或者吃点什么。如果不这样的话,就轻打你的手指或者简单敲出一段旋律,不断的活动!如果身边有笔记本电脑或台式电脑,那么上网冲个浪,放松一下会使你清醒
叫上你的伙伴们暂停一下或者做点集体活动,与别人交谈同样可以使你清醒起来。淡然,每小时去次洗手间也是不错的有效选择。水花溅到你的脸上要比回到满是题目的丛林好得多哦。
每当你感到疲乏时就要休息一会,喝杯咖啡,听听音乐,站在窗户旁,看看美丽的风景,一定别有一番滋味!
1、晚上休息好
2、解决身边的其他小事(比如洗衣服,洗澡,洗头,整理内务,给别人打个电话)
3、别刻意提醒你自己头脑时刻保持清醒
4、喝自己喜欢的茶
5、桌子上随意的凌乱或整齐
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听听班得瑞的轻音乐,闭上眼睛跟着音乐的节拍放飞你的思想,去尽情的冥想,最好陶醉到音乐里面,听完一面磁带保你有清醒的头脑灵活的思维,
酸性食物与大脑疲倦(多食补脑的食物),要喝茶和有利于身体的饮料但不能饮水太多。也不可食太多。
有人以为自己常感疲倦,是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。
人体在正常状态下,血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多,都会引起身体不适。就一般人来说,每天都在大量食用酸性食物,如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜,还有啤酒和白糖等,以致造成了血液的酸性化。
酸性体质的人常会感到疲倦,开始时手脚发凉,容易感冒,皮肤脆弱,伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能,引起记忆力减退,思维能力下降,神经衰弱。因此,每天一定要吃一定量的碱性食物,如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等,与酸性食物中和,使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中,因为这是含酸性很强的食物。
碱性食物
脑的主要成分是蛋白质,肉类蛋白质呈酸性,食用过多,反而使头脑活力迟钝,血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品,使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳,因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要,但宜用植物性油。其他碱性果类,则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物,食用之后可以使血液常呈碱性,而保持头脑清醒。
整脑食物
由于大便不通,留在肠子里面的东西就会发酵,而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果,可以防止便秘。
醒脑食物
使头脑清醒有活力的食品,较易得而没有被污染的,有:麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等,此类食品每天均可食用。
当维生素B1不足时,会产生神经组织代谢障碍,记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。
在维生素C不足时,会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有:蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等
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本人初二,但老班的课总是打瞌睡,所以为此偶想了很多办法-------------提神食品七种
豆类铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
麦片有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
诸葛亮没有扇子,一样可以让自己平静。靠外力改变自己,说明自己根本不懂自己。自己温暖自己,自己爱惜自己,自己善待自己,自己接受自己,自己改变自己,自己成就自己。
这东西跟性格有关,诸葛亮的羽扇纯粹就是用来装逼,让人觉得他很有智慧而已。我觉得实在不行,你可以去喝茶,最好的解决办法!
能让头脑保持平静的只有自己放松,去旅游、嗨皮一下你的思路就清晰了。
如果要中考高考的话可以在头上洒风油精哈
怎样才能让大脑清醒
问题三:怎样使脑子清醒,记忆力提高 你好,跟你分享我提高记忆力、活跃大脑的方法,希望能帮到你。 我用的是速读记忆法,我们的右脑中隐藏着:高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力等。“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能,培养学生直接把视觉器官感知的文字符号...
考试前吃什么能让大脑发挥最佳
马上高考了,很多考生及家长都想知道吃什么才能发挥到最佳。其实,高考吃什么不是特别重要,不能大幅度提高高考分数,但是最起码能让大脑活跃、清晰,达到最佳状态。最适合考试前吃的东西 考试前要想保持大脑清醒,头脑思维活跃,最好是能记住学过的知识点,以防紧张遗忘,可以吃香蕉、巧克力等食物。这些...
我觉得我脑子反应不够快,吃什么可以让头脑变得更聪明类?
回答:问题分析: 这种情况可以多吃 一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化 意见建议: 适当吃鸡蛋,有益发展记 忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,...
有什么东西或者药物吃了可以让人瞬间变得思维灵活头脑发达,让人变得...
并没有这样的灵丹妙药,要想要让自己头脑发达思维灵活,可以多吃补脑的食物,比如深海鱼和富含dha的食物。
什么食物是补头脑?可以让头脑更聪胡!
呵呵 有些食物是有滋养脑细胞的功能,比如楼上所述 核桃,鱼类 等等...问题是 缺乏正确锻炼的头脑再怎么滋养它也是白扯.
有什么东西能马上让你脱离疲惫 头脑清醒
考试前半小时喝瓶红牛,随身携带红花油,涂于太阳穴处,这都是可以提神的。还有就是要注意要有充足的睡眠,考试才不会犯困。呵呵,祝你好运!
怎么锻炼人的头脑?
读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍,它们在教你相关知识的同时,还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍,尝试一本当代小说。阅读国外的作品,经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到...
最让头脑愉悦的东西是什么?
它正式的化学名称为4-(2-乙胺基)苯-1,2-二酚,简称「DA」。Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。多巴胺是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲,感觉,将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾有关。
什么东西提神效果好
问题二:什么东西提神效果最好? 吃醒你的大脑 其实有意识地吃一些 *** 性食物,能够有效 *** 人体神经。清凉食品也可以给人短暂的清凉感,能让人醒脑,产生爽朗的感觉,消除困意。所以,在车里放一些小零食,不但可以充饥还可以有效地消除困意,一举两得。 推荐食品: 1.香蕉:一天内任何时间都可以把香蕉当零食...
吃什么东西能让人脑子变聪明,对脑子有好处?
每次1-2个核桃,每日2次,生吃,可增强记忆,消除疲劳,使大脑功能恢复正常。 海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等藻类食物中的磺类物质,更是头脑中不可缺少的。 黄豆 被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆...
牛详抒彤: 其实,有90%的人,都是考前焦虑烦躁,但这也并不一定是坏事,能够让你在考试过程中注意力更集中.像你这种不冷静的情形,我也有过,我的方法是考前可以趴在桌子上养精蓄锐,发下试卷不要急着答题,也可以深呼吸一下,希望有帮到你奥
绩溪县13527855897: 怎么才能放空思想让脑袋平静下来 - ?
牛详抒彤: 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界...
绩溪县13527855897: 怎么让自己保持冷静的头脑? - ?
牛详抒彤: 首先第一个,要多多的运动,饮食上下点功夫, 如此身体才会健健康康! 这是基础. 保持愉悦的心态, 心理学研究发现,烦恼、忧郁等负面心态使人更容易冲动. 自己有一个比较明确的目标,这样有了动力,做事情更积极,相对来说大脑想的东西更为集中,达到保持冷静的目的. 为人处世做到: 话说7分,事不绝对.做任何事说任何话先想清楚怎么做怎么说 要给自己留有余地. 经常有意识的对自己进行锻炼,在多数坏境试验自己,经过失败后离成功又进一步.
绩溪县13527855897: 思乱想,有什么办法能让脑子静下来吗 - ?
牛详抒彤: 你好!有很多方法可以让自己的心静下来,练字也可以,还有听,打坐闭目养神一会,还可以去散步只要你把注意力放到别的地方就可以了,不要执意去想某件事,希望我的回答对你有所帮助,谢谢!
绩溪县13527855897: 请问想脑袋镇静得吃什么东西啊?(不吃药) - ?
牛详抒彤: 你还是有些病,吃些核桃吧,核桃补脑,然后也适当吃些安神的药,中药比较管用.再有我觉得你可能最需要的不是吃什么,而是休息,试着给自己放两天假,到别的城市游玩一下,离开现在的工作生活环境,会感觉轻松不少,你可能就是工作压力太大太沉重了.
绩溪县13527855897: 怎么样头脑保持清醒.冷静 - ?
牛详抒彤: 展开全部1,保持良好的睡眠时间及质量2,时刻提醒自己遇到事情冷静3,多学习,多观察,多看书,遇到的事情或看到的例子多了,遇到类似的事情也就可以保持清醒了.4,不贪横财
绩溪县13527855897: 怎么能让自己的脑子静下来? - ?
牛详抒彤: 我有个方法你可以试试,拿快带水的毛巾放在冰箱里一会拿出来,然后让头上,你会你就安静了.或者直接吸点冷气
绩溪县13527855897: 吃什么食物可以让头脑保持清醒状态 - ?
牛详抒彤: 吃出清醒头脑 适当运动,适时按摩可以提神醒脑,让注意力更加集中、反应更加灵敏. 1.菠菜 菠菜具有极强的抗氧化能力,能够减缓由于年龄增长造成的认知障碍,也就是说多吃有助于提升反应能力. 2.深色绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产...
绩溪县13527855897: 如何让自己的大脑平静下来,什么都不想 - ?
牛详抒彤: 很难什么都不想,但若做到把心静下来,就不容易让事物与他人左右了我们的想法与情绪,才不容易胡思乱想.有时可以用忙碌代替胡思乱想,这样做更有意义.有时可以和朋友或家人沟通交流,通过交流让别人理解你支持你安慰你,那么你的内心就平静了.有时可以做点自己喜欢的事情,比如不开心的时候,喜欢逛街就去逛,喜欢吃东西就去吃,喜欢一件什么礼物就去买,喜欢做点运动就去做,喜欢什么就做什么,但前提是比较容易做到,满足自己内心的需要,你就会开心,开心了很多事情就不会计较也就不会胡思乱想.有时你可以做点运动,让心胸打开,或是大声呐喊或唱歌,把不开心与烦躁压抑发泄出来,大脑也会随着心情平静.
绩溪县13527855897: 怎样让自己保持冷静的头脑? - ?
牛详抒彤: 冷静 不去想太多啊! 俗话说, 天有不测风云.生活中每个人都可能遇到许多不尽人意之处.比如: 你在外面做生意失败了;回到家中突然遇上父母不幸去世;太太被老板炒了鱿鱼;孩子踢球把邻居家的玻璃打碎了, 人家找上门来……假使你...