我身高165体重49kg体型属于细胳膊细腿，屁股没肉。但背部有肉腹部肚子上囤积脂肪。希望制定个健身计划~
我 175CM 61KG 一切正常 骨架很粗。
建议你 多走路 多骑自行车，每天早上j坚持做20个俯卧撑
98斤不算胖吧。稍微穿宽松一点的衣服 ，能盖住肉肉的那种。
我说我的计划，周一，杠铃卧推8组，每组8-15下，前面4组每组之后一边加10公斤（适合自己的量）。第二个杠铃斜躺着卧推上斜胸肌，4组，每组8-15下，第三个动作哑铃平躺卧推，4组，每组20-25下，第四个动作哑铃飞鸟，4组，每组20下， 第5个动作，拉力器4组，每组20下。之后腹肌，仰卧起坐，或者跟着腹肌撕裂者X这个视频做。
周二背部，硬拉，6组，每组10-20下， 划船4组，每组20下左右，引体向上，或者哑铃
单手划船，4组每组20下，还有2个器械我不知道名字，你问下教练就知道了。
周三肩部，杠铃推举，4组，每组10-20，哑铃坐着推举4组每组20下，哑铃站立飞鸟4组每组15-20下，（这个动作是精华，痛不欲生，但是效果很好），哑铃耸肩。
基本就是这样无限循环，期间你换点动作，基本你练一个月，其他动作你看别人练你也会了。没次练完都要练腹肌，每周最少4次。
腿的话深蹲，跟箭步蹲，再练2个器械就差不多了，你一个礼拜能去3-4次，自己合理安排就好了，我这计划练了3年了，是我自己总结的比较系统了。
按照你的情况来说，其实这样的体型很容易生病的。从健康角度来看，通常人体长脂肪是会比较均匀的长在全身各处，但是有部分人群比如像你一样是容易长在腰腹部的，这样很容易造成内脏脂肪堆积，造成心脏和其它内脏的负担；腰腹尺寸比较大的人通常得心血管疾病的几率也大很多，所以你要尤其注意控制热量的射入以及消耗的。
其实减肥很简单，唯一的原理就是摄入的少，消耗的多，很快就可以瘦小来；千万不要相信什么不动不节食随随便便瘦十几斤那种都是骗人的；就算你真的瘦了，损害了健康，是你花多少钱和多少时间都找不回来的。其实165身高，100斤以内的体重根本就不重，不要用体重来衡量，如果确实觉得腰腹的尺寸不太满意，建议你可以多喝普洱茶，饮食清淡，外加上合理的运动，比如说每天仰卧起坐15个；不要完全躺下去了，就是坚持在半空中一直hold住的那种仰卧起坐，不用太多，贵在坚持，每天15个就差不多了；
或者游泳我最推荐了，我就经常游泳，对雕塑体型是最有帮助的了！
忌口真的很重要，不是说这不能吃那不能吃，而是控制量。什么东西吃多了都是有问题的。而偏食挑食对健康也不好，建议品种多样，量控制在一定范围内，细嚼慢咽，禁止零食，很快就瘦下来了。
身高165,体重49kg,卧推40kg体力充足能推20次做组,算是入门了吗?_百度...
1. 你的身高为165厘米，体重49公斤，卧推能达到40公斤，并且能够连续推举20次，这表明你的体力相当充沛。2. 根据一般的健身标准，能够进行一次卧推等于自身体重的重量，可以视为卧推训练的入门水平。3. 显然，你的水平已经非常接近这个标准，因此可以认为你已经入门。4. 你的表现表明，你在健身方面已经取...
陈昱岑基本资料
陈昱岑，这个名字对应着一位女性，她的英文名字是Felicia。她的性别为女，出生于1989年9月3日，是一位有着大专学历的年轻女性。身高165厘米，体重保持在49公斤，三围比例为88、60、90，脚穿36码的鞋子。她的祖籍在辽宁，而户籍所在地则是繁华的深圳市，现在她也居住在这里。陈昱岑的民族为汉族，生...
女生、身高165cm 体重49kg 身材是怎样的?
1. 女生身高165cm，体重49kg属于偏瘦的范畴。2. 根据身高体重比例计算，标准体重应在54kg左右。3. 49kg的体重使得这位女生显得较为骨感。4. 她的身材符合现代审美中偏瘦的美的标准。5. 增加一点体重可能会让她的身材看起来更加健康。
本人身高165cm体重49Kg我正常体重是多少是超了还是少了
1. 首先，我们可以通过一个简单的计算方法来估算标准体重。这个方法是使用身高减去105，然后乘以2。例如，如果您的身高是165厘米，那么计算过程如下：(165 - 105) × 2 = 60公斤。2. 得出的结果60公斤，即为您的绝对标准体重。通过这个计算，我们可以大致了解一个人的理想体重范围。3. 希望这个方法...
十二岁的男孩身高165厘米,体重49千克,胸围65厘米,正常吗?
正常男性的腰臀比应在0.8至0.9之间。以身高170厘米、腕围17厘米的成年男性为例，标准臀围应在85至105厘米之间，即34至42英寸。如果腰臀比超过0.95，则属于异常。腰臀比越大，腹部脂肪积累越多，患心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险也越高。例如，一个臀围42英寸的男性，其腰围上限应为37英寸（...
身高165,体重49kg,胸围90,下胸围68属于什么罩杯
C杯罩”就可以知道乳房的挺拔高度介于12.5--15cm之间。以此类推。你提供的上胸围90cm ，下胸围68cm，其间差值为90-68=22，所以可以知道应该选择F杯罩，也就是说乳房挺拔高度介于20--22.5cm之间。F杯罩，是最大的杯罩啦，说明胸部很大，很挺拔，可能类似美国女子网球明星小威廉姆斯那样的胸部啦！。
165厘米女生标准体重
女生165标准体重在49－65kg之间。目前我们都是使用体重指数来计算标准体重的，体重指数也是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。体重指数有一个范围，如果体重指数小于18就属于体重过轻。正常值是在18－24，24－28属于超重，28以上属于肥胖。体重指数计算的公式是这样的：体重指数等于公斤...
一个女生身高165cm,体重49.5kg,算重吗
这种事情是不一定的，有些人会重是因为骨头重才重；有些人是因为有肥肉才重。还可跟年龄而定：1）你小，骨头重（不肥）2）你大，骨头重（好廋哦）3）你小，有肥肉（肥）4）你大，有肥肉（好肥哦）PS：还要看你的肥肉多不多喔！所以你看完我的观点后再决定你肥不肥或担不担心吧！
女 体重49 身高165 觉得怎样?
还好吧。要看实际协调比例
23岁女孩身高165公分,体重49公斤,是不是偏瘦?体重多少比较合适?谢谢...
是偏瘦了点，不过也可以了，标准是51.5公斤 你还差2.5公斤，你的身材怎么样啊？标准的165公分身材；胸围是88cm，腰围是72cm，臀围是92cm，大腿围是在50左右（都是净体尺寸哦）
鲜许芪龙： 轻,你165升高才49公斤,轻
电白县17168602524： 我身高165cm 体重49kg,算胖吗?我是一名初中女生.？
鲜许芪龙： 这个身高的女生体重标准为:52.5-57.5KG
电白县17168602524： 我女生、身高165cm.体重49kg.身材可以了吗? - ？
鲜许芪龙： 应该可以了
电白县17168602524： 我十八岁身高165体重49Kg为什么会那么瘦？
鲜许芪龙： 楼主不要担心,本人也是很瘦,这个可能关遗传的事,我爸也瘦,你可以多锻炼身体,胖的人身体不一定好,瘦的人身体不一定差.我们是夏天最不怕热的人,基本上都是胖子时时刻刻出汗.你可以吃点钙片什么的,看有用没,毕竟您已经超出发育年龄了.希望对您有所帮助.
电白县17168602524： 我是女生,身高165 cm 体重53公斤 是胖还是瘦?我的骨架比较大.. 165公分的身高体重多少就是瘦的了? - ？
鲜许芪龙： 165CM体重在55公斤以下安正常的来算已经算是低度营养不良了.55到65之间是是营养正常.骨架比较大说明身体相对较好,其实可以保持下去就好了,现在的女孩子都追求苗条,到最后都只闹个高度营养不良.
电白县17168602524： 我身高1.65,体重49公斤,算胖吗?？
鲜许芪龙： 女孩吗?按年轻人的审美观那是非常漂亮,按健康来说,偏瘦!男孩的话,那赶紧多锻炼!
电白县17168602524： 身高165,体重48kg,算胖还是算瘦,还是标准? - ？
鲜许芪龙： 属于标准型,苗条类 计算公式:体重(千克)/身高(米)/身高(米) 得数在17-25之间,都是正常
电白县17168602524： 我身高是165厘米体重是50公斤 你说我的体型算瘦小吗? - ？
鲜许芪龙： 瘦小是有一点了.不过可以做一些练习让自己强壮一点,没必要单纯为了增加体重做什么.那样损害了健康就不值得了.
电白县17168602524： 95年生,胸c70、体重49公斤.身高165cm、身材算胖吗? - ？
鲜许芪龙： 追问: 天哪.九十斤!!我本来就容易胖不容易瘦.滴怎搞汉??可是~我不喜欢小鸟依人唉.性格原因~呼呼. 回答: 4KG....减肥很快的...有时间的就去健身房,一个月就下来了我高二的时候减肥去的,那时候85KG,就是一头猪的样子去的,...
电白县17168602524： 我24岁了,男孩.身高165厘米体重50千克.问着算偏瘦吗 - ？
鲜许芪龙： 体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2 正常体重 : 体重指数 = 18 - 25 超重 : 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 : 体重指数 > 30 中度肥胖 : 体重指数 > 35 重度肥胖 : 体重指数 > 40 自己算一下,好了
