为什么我总是犯困？
中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。
get必备生活常识
那么，为什么晚上睡眠充足，白天还会犯困呢？这种现象是否影响身体健康？下面，笔者就发生在战士身边的几个事例，请医学专家对这一现象进行详细地解析。
早起一杯水出操不再困
镜头：战士小王常常早晨起床出完操后，还是感觉很困。一次出完早操，他居然在叠被子时趴在床上睡着了。对此，小王很苦恼：自己明明每天都按时就寝，晚上睡觉也很香，可怎么一出完操就这么困呢？
解析：出操后疲劳，容易犯困，主要是空腹所致。因为人在一夜的睡眠后，呼吸、排尿，使水分大量流失，血液黏稠、血流缓慢。而人在早起后，身体各项机能都还没调整到最佳状态，自我保护、自我调节能力很弱。这时出操，人体内的碳水化合物会被大量消耗，造成血糖降低，容易产生疲劳和困乏感。
建议：在条件允许的情况下，出操前可喝一杯水。出操后切忌马上饮用含糖的饮料，以免引起胰岛素的过度分泌，造成血糖骤降，导致眩晕。当然，有些人早操后感到疲劳，也可能是由于自身体质较弱，对于这些同志，平时应适当加强体能锻炼。
把好饮食关疲倦不再来
镜头：一次，某汽车连一期士官小吴执行任务，刚刚吃过午饭就驾车出发了。可没多久，他就感到头昏沉沉的，全身乏力，在经过一段直路时，竟然打起了瞌睡，好在跟车干部及时发现，才没造成事故。
解析：小吴午饭后产生的疲劳，很可能与他午餐时吃过高糖、高脂食物有直接联系。高糖食物会导致血糖升高，让人产生眩晕。高脂食物一般十分油腻，油腻的食品可使人饭后产生疲惫感。据近日英国一项调查显示，上班族的工作效率在中午12点达到高峰，接着便走向下坡路。尤其是下午2－4点，他们感到极度疲乏、沉闷，工作效率变低，其原因就是许多上班族午餐时爱吃高糖和难以消化的高脂食物。
建议：午餐不宜吃过多的荤菜，也不要喝过多的荤汤，可食用适量的肉类，多吃些青菜，午餐与晚餐最好以2/3的蔬菜和1/3的荤菜相搭配，才比较合理。因为食用过多的肉类，很容易使人犯困。除此之外，还应多吃水果，这是因为水果中含有丰富的钾，而钾的缺乏会使人感到软弱无力，影响注意力的集中，多吃水果则有助于人对钾的摄入。
春夏容易困调节最重要
镜头：一天下午，某连正在进行思想政治教育，指导员才讲了一半，有些同志就打起了瞌睡。事后，指导员对此非常不解，上午训练战士们的精神还好好的，让他们坐下来学习怎么就没了精神？
解析：这种现象是春困的表现，它是人体生理机能随着自然季节变化和气温高低的转换而发生的一种短暂生理现象。在冬天，人为了适应寒冷的环境，保持体内的温度，防止热量散发，皮肤和微细血管往往处于紧缩状态，这样就会使维持机体生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息增多，所以人的大脑比较清醒。而到了春夏，由于温度回升，皮肤和肌肉微细血管就会处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，这样就会导致体表血液供应量增加，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，从而引起困倦感。
建议：目前，全国各地大多处于春末夏初季节，要想赶走“瞌睡虫”，大家不妨试试以下几个方法：一是适时减少衣物，保持温度适宜。因为春夏气温高，若穿的衣服过多，容易形成高温体表，造成疲劳；二是睡眠不要过多，要追求质量。有的战士认为春夏季白天时间变长了，午休时间也应相应变长，吃完午饭就躺在床上。其实不然，因为睡觉不在数量而在质量，不困时强迫自己睡，效果会适得其反，所以战友们的睡眠时间要根据自己的情况而定；三是加强锻炼，保持强健的体魄。体育锻炼可提高心脏的收缩功能，改善全身的血液循环，缓解疲劳。
按照我的观察和经验，一般说来，越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性，这次睡7个小时完全可以保证做事的效率，下次增加半个小时依旧是以前做事的质量，如此的累计，事情没有多做，需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间，有时不是一件好事。越睡越睡不醒，因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了，从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间，这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉，怎么能够提高睡眠的质量呢，我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.
你可能因为学习压力太大了吧，大脑缺氧造成的。建议你每天早起一会，去户外跑跑步，多做一些有氧运动，就会好一点了。
晚上上没睡好，白天犯困是正常的，晚上睡好了，白天还犯困，警惕发作性睡病。白天嗜睡是发作性睡病早期主要表现症状，表现为白天不可抗拒的短期嗜睡，每次发作时间可持续数分钟，发作时时间不分时间，地点，场合。不如说话时，吃饭时，驾车时，上课时等等。随时随地都可以睡着，因此很多人会指责他们自控力差，懒等，给他们起外号“瞌睡虫”“睡神”等等。虽然发作性睡病患者白天睡得比较多，但是他们夜间睡眠却不是特别理想。
百草醒神汤具有健脾祛湿、滋养脏腑、调和阴阳、行气于清窍，醒神开窍等。符合人体的整体观念，中药成分复杂，含有很多人体必需的成分，它可以从局部到整体对发作性睡病进行多系统、多方位、多脏腑、多层次、多气血、多神经、多细胞、多功能进行积极调治。
发作性睡病患者常在上课、过马路、开车、吃饭、交流时突然睡着，如果在开车或过马路时突然睡着是非常危险的。患者及家属要认识到疾病的严重性。发作性睡病轻重程度不同，对学习、对工作、对生活的影响不同，一定要及时采取措施。建议发作性睡病患者应保持良好心态，多锻炼，多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。
犯困是一种肌体自我保护机能，当我们疲劳或睡眠不足时，那身体就会发出一个休息的命令，当然如果体质不好，即使前面两种因素都没有，也容易犯困。中医讲究标本兼治，建议你营养摄食全面些，另外制定一个合理的作息时间，调养一段时间就好了
经常感觉很困是怎么回事呢
详情请查看视频回答
总是犯困是什么原因
4. 不爱运动的人，肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。 注意春困症：春眠不觉晓越睡越困候群正悄悄扩大 ...
总犯困是什么原因
总犯困的原因可能有多种，主要包括睡眠不足、身体疾病、精神状态和生活习惯等。1. 睡眠不足 睡眠不足是导致人们经常感到困倦的最常见原因。良好的夜间睡眠对于恢复身体机能和大脑功能至关重要。长期睡眠不足会导致身体无法得到充分的休息，从而使人白天容易疲劳和困倦。2. 身体疾病 某些身体疾病也可能导致...
老是想睡觉怎么回事
1、环境因素：有时候，我们想要睡觉，与我们的环境有很大的关系，例如，我们坐在屋子里，或者是办公室里，不开窗户，导致屋子里的空气不流通，使得空气变得浑浊，而且氧气量减少，这个时候，如果你不出来走动的话，就很容易感觉到困。如果是这个因素造成的你犯困的话，最好是可以定期地开一下窗户，通一...
为什么总是犯困想睡觉,这个情况怎么回事?
1.生理原因：比如白天压力大、精神负担重、负面刺激、过度疲劳、用脑过度等。可引起嗜睡。2.情绪性疾病：如抑郁症、焦虑症等。病人身体虚弱，有精神病，总想睡觉。3.脑部疾病：比如有脑缺血缺氧，就会犯困，想睡觉。4.全身性疾病：如贫血、心脏病、消化道疾病、内分泌疾病、恶性疾病等。会导致身体虚弱...
总是身体犯困易疲劳是什么原因?
1、如果长期出现了身体易困易疲劳的症状，说明身体气血不足，需要在日常生活中调理气血。人如果气虚就会对血氧的供应产生影响，从而出现身体疲乏，易疲劳，面色晦暗，嗜睡等一系列症状。2、在日常生活中，像身体素质不好，长期存在负面情绪，患了慢性疾病等因素都会导致患者出现气血不足的情况。其中长期生...
总是犯困什么原因
一、总是犯困的原因可能涉及多个方面，包括睡眠不足、睡眠质量差、饮食习惯、身体疾病以及心理压力等。二、详细解释：1. 睡眠不足或睡眠质量差：这是导致犯困最常见的原因。人体需要足够的睡眠时间才能保持清醒和精力充沛。长期睡眠不足或睡眠质量不佳，如睡眠不足五小时，会导致白天精神不振，容易疲劳犯困...
老是犯困的原因是什么?
也不会有犯困的情况。2、有心理疾病心理总是有很多的心事的人，心理有疾病的人，一般在晚上的时候，会体现得非常的明显，白天也许因为一些外在的因素让自己没有多余的时间去思考一些属于自己心理的一些小秘密，但是在晚上的时候，一个人的时候，心中很多的思考都会浮现出来，严重影响自己的睡眠，甚至有的...
总犯困想睡觉是什么原因
总犯困想睡觉的原因可能有多种，主要包括疲劳过度、缺乏睡眠、健康问题和生活习惯等。一、疲劳过度 如果你最近的工作量增加或者进行了超出平时承受能力的体力活动，可能会因为过度疲劳而经常感到困倦。疲劳过度时，身体需要休息以恢复能量。二、缺乏睡眠 缺乏足够的睡眠是导致困倦的常见原因。长期的睡眠不足会...
总犯困什么原因
总犯困的原因可能有多种，主要包括睡眠不足、身体疾病、精神状态等。1. 睡眠不足 睡眠不足是最常见的导致犯困的原因。人体需要足够的休息来恢复体力和精力。长期睡眠不足或睡眠质量不佳，会导致身体无法得到充分的休息，进而出现白天疲劳、犯困的现象。2. 身体疾病 某些身体疾病也可能导致犯困。例如，贫血...
淫顺磷酸： 总犯困可能是由于睡眠不足引起的或者患有甲减,如果患有脑供血不足也会引起犯困. 1、睡眠不足:睡眠不足主要是由于长期熬夜所致,或者是睡眠质量下降,就会导致大脑得不到充分的休息,所以在白天的时候比较容易犯困,还会伴有头晕以及身体乏力的情况,尤其是在午饭以后,症状会更加明显. 2、甲减:甲减是由于甲状腺破坏或者是患有自身免疫性疾病引起的,会导致甲状腺功能出现异常,从而引起低代谢症候群,会出现嗜睡以及乏力的症状,而且还会导致记忆力减退. 3、脑供血不足:脑供血不足是由于患有颈动脉斑块或者是颈椎病引起的,也有可能是患有脑血管疾病,会影响到脑血液循环,从而引起犯困,并且也会伴有头晕头痛的情况,需要尽早进行治疗.
历城区17018068467： 为什么总是犯困???？
淫顺磷酸： 你是不是总是喜欢吃东西啊,吃完东西就会困困的,因为血液都供给胃了.还有,你是不是不喜欢出动呢,做些户外活动,因为缺氧也会困哦
历城区17018068467： 为什么总是犯困?？
淫顺磷酸： ①首先心情是积极向上的!②平时应该抽空出来锻炼锻炼!③早上订好时间起床不要贪睡 中午再睡一觉(中午睡觉差不多15~45分钟就够了) 晚上按时睡觉!④ 而且要工作或学习要与休息紧密结合做到有张有驰!例如:工作、学习50min 就休息15分钟⑤尽量少看有辐射的东西比如:电视啊 电脑什么的⑥吃东西不要吃的过饱以上就是我平时总结出来的 你可以参照参照哦~ (*^__^*) 嘻嘻……
历城区17018068467： 总犯困是怎么回事?？
淫顺磷酸： 一般这种情况都应该是血脂高,血液粘稠导致的血液流速减缓,出现脑部供血不足的情况出现,就会觉得很困,我建议去医院进行检查.
历城区17018068467： 为什么我老是犯困? - ？
淫顺磷酸： 过度疲劳引起的症状,再一个就是心绪不宁.多多想一些开心的事情,并且配合吃“十全大...
历城区17018068467： 为啥老是困 - ？
淫顺磷酸： 哥们啊,没有休息好吧,要不就是压力太大了.我高三那会儿,也是天天困.每天多睡一个小时,谁到第二天早上起来的时候不困为佳.回答完毕
历城区17018068467： 为什么我总爱犯困? - ？
淫顺磷酸： 你多大拉,上什么学呢?我也总有犯困的现象,上高一时,我也是这样的作息时间,有时5点...
