一天中什么时间喝酸奶最健康
在日常的生活之中，很多的人都非常的喜欢喝牛奶，其实牛奶和酸奶对于我们的身体都是有着非常多的好处的，而且由于酸奶它的口味比较的多，口感也比较的好，因此大多数的人在日常的生活之中都会选择喝酸奶。
其实大家都有听到过这样的说法，如果说经常喝酸奶的话，那么就有利于自己肠道的健康，不过很多人都非常的好奇，那到底在哪一个时间选择喝酸奶才是最好的呢？其实在一天之中最好的时间是在早上。
经过了一整晚的睡眠，其实人体的肠道里面所有的食物基本上都已经被完全的消化好了，在这个时候是非常需要补充营养的。很多的人在吃早餐的时候都会选择一些比较方便的早餐，其实在这个时候酸奶就可以作为一种选择。
因为喝酸奶再搭配一些粗粮的话，就很容易被人体吸收掉，在这个时候即使你不刻意的节食，也能够达到保持好身材的目的。而且在早晨起来的时候空腹是不可以喝牛奶的，在这个时候选择酸奶，可以说是一个非常不错的早餐。
除了在早上之外，其实在午饭半个小时到两个小时之内喝酸奶也是有着很好的作用的，因为在这个时候可以促进肠道的消化功能，而且保证乳酸菌的有效生存和作用，也不会增加肠胃的负担。在睡觉之前其实也可以喝酸奶，这样的话能够有利于食物之中的钙质被吸收。
get必备生活常识
要鉴别品种
目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的"乳酸奶"，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。
酸奶不能加热喝。
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。
酸奶不要空腹喝。
当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5．4以上）。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。
不宜与抗菌素同服。
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不过，这并不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收。
饮后要及时漱口。
随着酸奶和乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是与乳酸对牙齿的腐蚀作用有关。所以，喝完酸奶后要及时漱口，或者最好使用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。
酸奶需要冷藏。
酸奶需在4℃下冷藏，在保存中酸度会不断提高而使酸奶变得更酸，如果保管条件好，酸奶不会变坏，否则会使酸奶生长菌、酵母或芽孢杆菌而使其变质，这样的酸奶不能食用。夏天热时购买酸奶一定要看卖奶的有没有冰柜保存，否则很难保证酸奶的质量。
早餐后十分钟！！！
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大叔寒葛根： 1. 酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收.同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少. 2. 胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入.若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,否则会引发肥胖. 3. 牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克).建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年.原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想.
涞水县19861172685： 酸奶一天中什么时间喝最适宜 - ？
大叔寒葛根： 午饭后喝一杯酸奶,可以让人整个下午精神抖擞酸奶晚上喝更有益健康 酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘.晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶.因为空腹时酸...
涞水县19861172685： 什么时间喝酸奶最好? - ？
大叔寒葛根： 在晚上喝酸奶好处更多一些.因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要.那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健康呢?对于大多数人...
涞水县19861172685： 酸奶每天什么时候喝最好 - ？
大叔寒葛根： 2个时间段.第一,早上的时候喝一杯是最好的.加上在适当运动一下.效果更好 第二,在吃火锅或辛辣食物前喝一杯酸奶有利于胃的保养.希望我的回答能帮到楼主.谢谢!
涞水县19861172685： 请问每天什么时候喝酸奶对身体最好? - ？
大叔寒葛根： 般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳.人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长.只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于...
涞水县19861172685： 一天的什么时间喝酸奶最好?？
大叔寒葛根： 早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的.但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加.这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升.因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶(125-250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利.
涞水县19861172685： 一天当中的什么时间喝酸奶最好? - ？
大叔寒葛根： 饭后两小时左右,人的胃液被稀释,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利.此外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出.而饭后喝酸奶则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收.晚上喝酸奶补钙晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收.同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少.虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用.但专家提醒市民,晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害.
涞水县19861172685： 一天中什么时候喝酸奶比较好?？
大叔寒葛根： 酸奶的饮用因人而异,但有以下一些规则可参考:尽量在饭后一定时间内饮用,不宜空腹饮用,特别是清晨时空腹饮用.因为在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后饮用则可缓冲这一...
