如果每天转15分钟呼啦圈和跳15分钟的绳，一天能减多少斤？
转呼啦圈真的可以瘦腰吗？
朋友，减肥的话永远记住一句话，七分吃三分动，这个吃不是让你节食，是让你改变自己的饮食结构和饮食习惯。比如不吃零食不喝饮料，不吃宵夜，每天定时定点三餐，然后低油低盐低糖低脂。再配合运动，坚持一段时间，能有很明显的效果。
一斤不减。减肥就好像吹气球。吹气变肥，放气变瘦。身体上讲，吹起就是增加热量，放气就是减少热量。增加热量，就是吃。消耗热量就是运动。
就这么简单点事，明白了吧。
你不控制饮食，吃低热量食物的话，30分钟的运动作用不大。
要看你自身的吧
光运动不行,还要搭配合理的饮食
每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果?
转呼啦圈减肥，每天坚持转20分钟左右才会有效果的。其实它的时间不是最关键的，而是运动量，每周做三四天就可以。转呼啦圈的时候要保持10分钟以上，不会掉下来，而且每秒要转14圈左右，这才像是每小时跑步五公里的区别，不同的速度心率也是不一样的，如果在低速下转呼啦圈，心率也是很难达到有氧的效果...
每天摇1个小时呼拉圈,7天瘦几斤?
每天最好转15分钟是最健康的,转久了伤肾脏
女生转呼啦圈危害和好处
转呼啦圈主要是依靠腰部肌肉发力，如果呼啦圈过重，或者转的时间过久，长期如此可能会造成腰肌符合过大，引起劳损、疼痛。二、呼啦圈一次转多久 15-20分钟最合适。转呼啦圈主要是运动腰腹部，为了避免腰肌符合过度，一般建议一天转15-20分钟呼啦圈即可，可以起到瘦腰、缓解便秘的效果。但是转呼啦圈减肥...
转呼拉圈会不会伤身体?
当然不会,只要运动适度,身姿正确,在扭动呼拉圈的时候不会让自己感到不适就可以,否则可以对自己的姿势进行调整,轻松,舒适最好,自己感觉. 我也天天都转呼拉圈的啊！时间比你还要长，每次都１个小时！希望采纳
呼啦圈每天转多久能减肥
我觉得任何运动都可以达到你最终的目的,最关键的就是坚持.首先你要对这项运动感兴趣,有了兴趣才有坚持的可能,所以,做你喜欢的运动并且坚持它,你会有收效的. 呼啦圈减肥每天转多久，建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜...
每天转一小时的呼啦圈对减肥效果怎么样
呼啦圈减肥每天转多久，合理的饮食和适当的运动是减肥最有效的方法,转呼啦圈是减肥的一种方法,但要每天坚持,每次在15分钟-30分钟左右,在饭后半小时运动比较适宜,对颈椎及腰椎均有益处.运动要坚持两个原则：一是避免剧烈运动,二是坚持有氧运动.慢性运动具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下...
我的第一次禅修体验-十日内观
当打坐10分钟(可能10分钟 ,不睁眼没法看表,况且我也没表呀)后,膝盖疼痛不已,希望疼痛快点走开。但是它非但不走开,反而痛得更加厉害。我可是要打坐一小时呢,这点疼痛算什么,强忍着。15分钟,20分钟,1个小时很快就要到了,嗯,很快就要到了...怎么回事,老师一定是弄错时间,1个小时肯定是到了...终于,还是扛不住...
什么呼啦圈减肥效果好
呼啦圈减肥每天转多久,建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟,晚睡前摇摇呼啦圈,做做仰卧起坐10-15分钟左右,在饮食方面,您可以多吃青菜,水果,米饭等食物,少吃油腻的食物。 问题四:怎样挑选呼啦圈才能正确地减肥? 不用太大.出汗就好. 问题五:每天转多少呼啦圈可以达到减肥 练呼啦圈效果很好, 练之前先热一下身...
转呼啦圈到底有啥用?
导致血管破裂。拉轩健身也要讲究科学性。运动时间以15分钟到20分钟为最佳，呼啦圈不可以太重，尺寸不可以太大。腰肌劳损、脊椎有损伤者还有骨质疏松患者不宜进行此项活动。如何避免呼啦圈的危害？可以在健身前先做一些热身的运动，比如拉伸，拉伸韧带避免扭伤。饭前半小时，饭后一小时再转呼啦圈。
过年期间快速减肥···
要瘦腰的话，我是建议转呼啦圈，转之前最好在肚子上先抹点橄榄油，再包上保鲜膜，然后再呼啦。我坚持了半年都是每天转30分钟，后来别人说转久了对身体不好，我现在都改15分钟了，我坚持了一年多了（月经期间不要转），挺有效果的，还有就是呼啦圈不要太重，不然对腰不好，差不多3斤的，最好...
关瑾再奇： 我只想说15分钟没有用的,呼啦圈不要一个小时消耗不了那么多热量,还有也不能要太久,会对肾和子宫不好!因为一直在撞击!一开始摇可能会很疼!可以要的时间短一点,慢慢增加到一个小时!坚持才能看到效果.希望你减肥成功
福建省15657736580： 每天坚持转15分钟的呼啦圈,会有减肥效果吗? - ？
关瑾再奇： 坚持腰会细
福建省15657736580： 每天晚上坚持转15分钟的呼啦圈可以减肥吗?时间会不会太短? - ？
关瑾再奇： 不能减,因为我试过一次转一小时并坚持了一个月,没有减!任何运动一定要运动三十分钟后才能消耗脂肪.呼拉圏不能太重要不然会影响到腰椎的.所以一定要注意个人的体质.
福建省15657736580： 每天坚持跳十五分钟的跳绳,转十五分钟的呼啦圈,再拉几分钟的筋,可以减肥瘦身吗? - ？
关瑾再奇： 我在结婚前也是用跳绳减肥的,我可以说效果实在是太好了.不过我是为了美美的穿婚纱,所以比较下工夫,每天早上跳绳2000个,晚上2000个,下午四点后尽量吃稀的,或者不吃东西.一个月零几天,减重9斤.为了怕瘦了肉松不好,每次跳绳后稍微拉紧,然后就踮起脚尖站立几分钟.所以腿的曲线变了不少.
福建省15657736580： 每天晚上转15分钟呼啦圈可以减肥吗 - ？
关瑾再奇： 不妨参考“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度!运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天所造成的,不管您从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘.相信很快您就会是窈窕一族的成员!加油喔!加油!摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩.转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!
福建省15657736580： 每天转半小时呼啦圈,跳绳跳1000下,2个月会瘦多少啊? - ？
关瑾再奇： 这样练下去,不等你真的瘦了,人就虚脱了. 1天不用练这么久,呼啦圈15分钟左右,跳绳100-200个左右比较好. 锻炼加很好的饮食(只要吃好,别吃太饱)才是减肥的好办法.
福建省15657736580： 怎样才能一天瘦2斤 - ？
关瑾再奇： 1、你可以转呼啦圈(一定要15分钟以上,因为15分钟以上就会燃烧卡路里)2、饭后半小时出门散步3、看电视时把双手举过头顶,减蝴蝶袖4、上课时或长时间坐着时,双腿紧并中间夹一支笔,减大腿上的赘肉5、翘脚5公分,5分钟,减小腿6、经常扭腰,减肚子上得赘肉7、上楼梯时翘着脚走,减腿上的赘肉8、经常用丹田唱歌,减肚子上的赘肉9、喝、吃过期东西,拉肚子减肥 10.别经常坐着,宁可走路也不做车还有一种方法,据说有人3天内减了10斤,每顿饭只喝白醋加蜂蜜,真的很管用.还有就是多运动 几天就见效 打字不易,如满意,望采纳.
福建省15657736580： 一天15分钟跳绳和20分钟呼拉圈能减肥吗 - ？
关瑾再奇： 可以的.就是强度不大. 什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了.我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭训练,其效果远远超过60分钟的有氧训练,帮你省钱省时间、方便有效...
福建省15657736580： 转呼啦圈和跳绳可以减肥吗?伤身体不? - ？
关瑾再奇： 那是很好的减肥方法 跳绳是消耗热量最高的一种运动方法 呼啦圈是减小腹最危险的一种(我的危险不是指伤害身体是一定要坚持到底,不然一定会反弹 我就有过那种经验~~~)如果觉得自己没有那么好的毅力最好是不要选择它
福建省15657736580： 为什么转呼啦圈能减肥 - ？
关瑾再奇： 呼啦圈能减肥,速度不能太快,每次持续时间最好半小时以上,这样才能消耗脂肪.需注意不能单向旋转,容易造成脊柱旋转错位.最好的方法不是转呼拉圈,而是选择跳绳.因为呼拉圈转久了,对身体没有好处,会引起体内器官变位.跳绳则...
