跑步后多久坐下才不会让臀部变大
如果你说课间跑800米，我觉得你可能是个初中或高中女孩
其实女性的身体成长和发育主要是在你这个年龄段
女性与男性不同，发育时，女性的骨骼尤其是髋骨会明显变宽
臀部会明显丰满，人体的第二次性别特征发育就发生在你这个年龄段
跟你平时跑步后有没有坐下，意义不太大
但我建议你跑完步后，还是要慢走5分钟，这样对你的身体有好处
其实臀部大小无所谓，只要人看上去身体匀称，身材好看就可以了
别太担心自己局部的身体特征，大家看你不会只看到你的缺点
同时还会看到你的优点，你要尽量把你的优点展示给大家
相信大家都会欣赏你、喜欢你的！
你跑完步至少要15分钟才可以坐下来或蹲下休息
短了.半小时吧
你说的跑步，跑步本来就是锻炼，，腿部，，和臀部，，肌肉，，会变粗变大，御座没关系，
一般休息十分钟左右就行了,主要是小腿肌肉的放松
太短，不利身体健康！跑完800米至少要站着或慢走15到30后再坐下。
跑完步多久后可以坐下
跑完步十分钟之后才可以坐下休息。跑完步不能立马坐下的原因是：这个时候人体的肌肉处于紧绷状态，心率尚未平复，并且体内的养酸供应尚未停止，所以需要慢走10分钟左右才能坐下休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如...
跑完步多久可以坐下来
在跑完步之后先平静10分钟之后再坐下来休息，因为运动完心跳会加快，如果突然的坐下容易对健康产生威胁。所以跑完步之后可以先走动一下或者站一会，让呼吸平静，心跳稳定之后，再坐下来休息。跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大。运动后的拉伸运动...
跑完步多久可以坐下来
1. 跑步结束后，建议等待10分钟左右再坐下休息。这是因为运动时心跳加速，若立即坐下可能会对健康构成风险。2. 跑步后，可以先进行一些轻微的活动，如散步或站立，以帮助呼吸和心跳恢复平稳，然后再坐下休息。3. 跑步后，可以进行一些放松运动，如轻松跑步、散步或腿部拉伸。这些活动的运动量应适中，避...
跑完步以后多久可以喝水和洗澡
跑步与坐下的时间间隔：跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就可以坐下了。跑步与进食的时间间隔：如果在长跑运动中出汗过多，可以分次少量的喝一点点水。刚运动后稍微喝一点也没事。如果是进食的话，一般要在运动后30分钟到一个小时左右。跑步与洗澡的时间间隔：如果...
跑完步后可以立刻坐下吗?
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成...
跑完步为什么不能坐 跑完步多久才能坐
严重者还会昏厥休克。2 跑完步多久才能坐 跑完步后一般要经过15-20分钟的活动再坐下休息。跑步完之后，可以再减慢速度，慢慢跑几分钟，然后转换到快走，再到慢走，让身体平静下来，之后再坐下休息。3 跑完步坐下昏厥怎么办 如果跑完步后立即休息导致昏厥，这种情况属于重力性休克，对于...
跑步完后能不能坐下
2 跑步之后多久可以坐下 一般跑步之后要待自己唿吸趋于平稳，心跳逐渐平缓，双腿没有发麻酸胀感了，就可以坐下休息了。在跑步之后除了不能马上坐下之外，还有以下一些事是不宜做的。3不能骤然停下休息 跑步后身体内部会发生一系列变化，如代谢旺盛，心跳加速，唿吸加快，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快...
跑完长跑多长时间后坐下比较合适?
跑步之后一般建议10分钟左右再坐下。一般以呼吸趋于平静，心跳不急促、双腿不发麻为宜。当然这个时间跟运动的强度、个人的体质等因素有关，有的人可能需要更长的时间，主要还是看身体有没有恢复到正常。
跑过步后要做些什么?
跑完步以后，注意不能立刻坐下，要慢慢散一下步。边散步边活动活动小腿，让腿部完全放松。散十五分钟左右，可以坐下。然后自己按摩按摩小腿。但请注意不要对着酸处很用力的揉，这样不仅人难受，而且对小腿不利。
跑步完多久之后可以坐下?
因人而异啊！最好还是先走几步再休息吧！等到心率平稳一些后再坐下来！要是立即坐下来会很难受的，可以的话，跑完后轻轻跳几下，拍拍大腿！放松肌肉！
旗孔宁欣： 朋友,我不知道你的年龄啊 如果你说课间跑800米,我觉得你可能是个初中或高中女孩 其实女性的身体成长和发育主要是在你这个年龄段 女性与男性不同,发育时,女性的骨骼尤其是髋骨会明显变宽 臀部会明显丰满,人体的第二次性别特征发育就发生在你这个年龄段 跟你平时跑步后有没有坐下,意义不太大 但我建议你跑完步后,还是要慢走5分钟,这样对你的身体有好处 其实臀部大小无所谓,只要人看上去身体匀称,身材好看就可以了 别太担心自己局部的身体特征,大家看你不会只看到你的缺点 同时还会看到你的优点,你要尽量把你的优点展示给大家 相信大家都会欣赏你、喜欢你的!
滴道区15850344456： 跑步后多长时间才能坐下,屁股才不会大?？
旗孔宁欣： 凡是自我感觉良好,,那就适可而止吧,,跑完步还是不坐为好,经常坐,时间一长就会得:坐骨神经痛.我有很多师兄弟得这种运动病,我是做武术教练的,这个问题我回答是;不给坐
滴道区15850344456： 跑完步后能立刻坐下吗 - ？
旗孔宁欣： 跑完步后不能立刻坐下.运动后应该通过积极性放松促使血液回流,降低血液在四肢的堆积.如果立刻坐下或躺下,容易造成血液的局部堆积,轻则局部变大,重则产生休克. 可以采用慢跑或慢走等多种积极性放松,使身心逐步适应逐步恢复到安静状态.
滴道区15850344456： 长跑跑完之后能马上坐着么?长跑屁股会不会变大? - ？
旗孔宁欣： 朋友,你记住这样一点.大量的运动之后不能立即坐下,也不能蹲下,. 因为,你运动后体育内的血液流动加快.你坐下或蹲下都会使你的体内的血液流动不通畅.这样你会有头晕等现象,.同时动运后身内会产生酸性物质,如乳酸,你立即坐或是蹲下引起血液流动不通,会使你的酸性物质不能很好的排出,这样你就会出现肌肉酸痛等症状.所以不能坐或蹲下.更好再慢走一会.还有就是抬头深呼吸,使你自己吸收充分的氧气.全身放松. 至于说坐了蹲了会屁股大,只是教练为了让你们不要坐或者说是蹲下. 长跑是不会直接使你的屁股变大的.
滴道区15850344456： 小跑一小时后,多长时间可以坐下 - ？
旗孔宁欣： 虽然只是小跑,但是1小时的话也算是比较剧烈的运动了,运动后你要注意我下面的提醒1,剧烈运动后的休息:一定不要让下肢体停止运动,(因为血液大部分聚集在大腿)要慢走,深呼吸!千万不要饮水否则会炸肺~当自己的大脑感到清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐.大概时间15~30分 2,长时间耐力运动后休息:有体力后要慢走,千万不要突然停下来.没有体力的话要躺下,伙伴帮助揉大腿,促进血液回流!
滴道区15850344456： 运动完多长时间坐着不会长大屁股 - ？
旗孔宁欣： 这个嘛!半个钟吧!减小腿就建意你用踩单车法!人睡在平地上,两腿就踩!踩它100个!
滴道区15850344456： 为什么别人说跑步完马上坐下屁股会变大? - ？
旗孔宁欣： 不是这样的,是因为跑步完如果不进行拉伸和放松运动的话,肌肉会增长的很快,而且形状不好,容易长成短粗形.不仅是臀肌,其他的如小腿、大腿都会变粗,而且柔韧性也不好,更不好看了,所以运动以后一定要对身体进行拉伸(极限为准至少一分钟)、全面放松,如果是减肥的话,两个小时不要吃任何东西,包括水果.不给身体因运动而产生肌肉刺激进一步增大的机会.以防止屁股、大小腿等往宽向发展,明白?知道你跑步完很累,但最后的这一点工作千万不要省,再支持一下,做做拉伸和放松活动,再忍受一下食物的诱惑,屁股就不会变大了.
滴道区15850344456： 跑完步就坐着会大屁股? - ？
旗孔宁欣： 做完腿部运动后,不要立即做下,应该适当的压压腿,这样就不会大屁股了,腿也不会因此而变粗了. 因为肌肉组织的细胞数目是一定的,之所以有的人肌肉发达,是因为他们的每个肌肉细胞都比较粗壮,而适当的运动会使得其粗壮起来,所以作完腿部及臀部运动后,应该适当的压压腿可以起到拉伸肌肉纤维的作用,防止出现因运动而产生的“大屁股”和“粗腿”现象,舞蹈演员压腿除了是为练习能做出很多动作只外,很重要一点也是让腿部保持修长,防止因训练运动量过大产生的腿部变粗现象.
滴道区15850344456： 跑完步立即坐会增大臀部吗？
旗孔宁欣： 理论上不会,实际情况会发生,每个人的身体不同,如果跑完立即坐下对心脏不好,漫步10-20分钟,心率降低到80-90即可
滴道区15850344456： 运动好没过多久 坐下屁股会变大? - ？
旗孔宁欣： 这确实是有道理的 因为你坐下久了,而且又是刚运动过 你的肌肉和脂肪处在一个非常柔软的时期 这个时候你坐下来的话 时间长了 汗都不流了 你的脂肪也凝固了 所以说 刚运动过后,还是慢慢地走两圈比较好
