一天喝一瓶多水正常吗?
《中国居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml,以200ml的杯子为例,那么就是6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水。
喝水要少量多次,把饮水时间分配到一天的任何时刻,每次200ml左右(1杯)。这样算下来,对于在办公室工作的人或者上课的学生来说,每隔一小时左右喝半杯到一杯水,回家休息时再喝上一两杯也就达到了。
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扩展资料:
合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三:
其一、一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。
其二、天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。
其三、喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"title="人民网-一天到底要喝多少水喝多少水因人而异">人民网-一天到底要喝多少水喝多少水因人而异
(一)营养学家解答“饮水问题”:水到底该怎么喝
其中说到:每天要喝“八杯水”,这个量到底是多少?这个问题确实困扰很多人,因为每个人喝水的杯子大小都不一样。在我们的新膳食宝塔中,增加了水的形象,强调足量饮水的重要性。在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人,每日至少饮水1200毫升,也就是两瓶矿泉水,这样就很形象了。有人会问,以前一直说每天喝水不能少于2000毫升,为什么现在只有1200毫升了?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,水果蔬菜里含有大量的水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。
在08年11月14日的《浙江在线》上看到了一篇“营养学家解答“饮水问题”:水到底该怎么喝”的文章,觉得很好,决定将其主要内容记录下来,并附上自己的若干体会。在博客上作这样记录,是为了自己能更好地学习理解中医文化与养生保健方面的知识,也是为了与网友分享这方面的知识(注:此颜色为博主所写文字,除此之外的文字,均来自网上。欢迎交流并代为传播本博客,让更多的网友分享。谢谢了。)
文章的内容要点:
一、国家级的三位营养学家解答各类“饮水问题”,如水的营养性、酸碱度和排毒功能,喝水的时间、数量和补水效果,纯净水、白开水、矿物水、隔夜水、反复烧开的水、饮料及汤等的区别和营养作用等。
二、水是生命体,是动物和植物存活所不可缺少的一种营养,水也是人体中含量最多的成分。只要有足够的饮水,人不吃食物仍可存活数周;但若没有水,数日后人便会死亡。
三、人们喝汤有时候会觉得越喝越渴,是因为在喝汤过程中摄入的钠离子过多,使体内的渗透压发生改变,必须喝更多的水去中和。因此做汤时一定要控制盐量,鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美,可以不放盐。
四、一般来说,反复烧开的水里面亚硝酸盐含量会更高,而亚硝酸盐进入体内会与人体血液作用,形成高铁血红蛋白,从而使血液失去携氧功能,使人缺氧中毒。当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质,可严重危害人体健康。纳入大量亚硝酸盐也可使人直接中毒。虽然千滚水中的亚硝酸盐含量不至于这么高,但尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”,不要使其一直处于“加热—保温”状态。
文章的链接地址:http://health.zjol.com.cn/05zjhealth/system/2008/11/14/014973461.shtml
现将文章复制如下:
营养学家解答“饮水问题”:水到底该怎么喝
“在我们的日常生活中,水实在是太普通太常见了。但或许正因如此,大多数人并不了解每天应该怎样喝水,喝什么水,什么时候喝水……而这直接影响到我们的健康。”中国营养学会副理事长程义勇教授对记者说。
国家食物与营养咨询委员会副主任、中国农业大学食品学院李里特教授,中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜,与程义勇教授一起,为我们解答10个与健康息息相关的,也是百姓最为关心的“饮水问题”。
一问:水中到底有什么营养?
李里特:确实有很多人关心水里是否有各种各样的营养,但却忽视了一个最根本的事实——水本身就是一种营养。我们平时讲人体需要六大营养素,其实就是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。水是生命体,是动物和植物存活所不可缺少的一种营养。同时,水也是人体中含量最多的成分。只要有足够的饮水,人不吃食物仍可存活数周;但若没有水,人数日便会死亡。所以,不论你爱喝白开水、喝茶还是喝汤,都必须每日摄入足够的“水营养”,才能保持人体这台复杂机器的正常运转。
二问:是否白开水的补水效果最好?
程义勇:这个说法有些片面。白开水补水效果确实不错,但因为味道单一,可能会让人们觉得“不好喝”。有研究指出,人们在饮用自己喜欢的饮料时通常会多摄入更多的水分。
中国营养学会最新版《中国居民膳食指南》中也指出,目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分,同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是,很多饮料中都含有一定的热量,在补水的同时会增加热量的摄入。所以,喝可乐等饮料时一定要控制好量。除白开水外,早上喝杯牛奶、餐间喝杯果汁也是不错的选择。
三问:白开水、纯净水和矿泉水在营养上有何区别?
李里特:从成分来说,白开水和矿泉水中都含有矿物质,而纯净水就是单纯的水。在中国北方地区比如北京,烧开水的壶内壁上会结厚厚的水垢,这就是矿物质存在的表现,从这个意义上讲白开水也是一种矿泉水。那么,是不是含有矿物质的水就比不含的好呢?也不一定,毕竟水中矿物质含量非常少,对人体所需矿物质的补充不会带来大的影响。所以,说长期喝矿泉水会导致矿物质摄入过量甚至中毒是错误的,说长期喝纯净水导致营养缺乏也是错误的。
四问:喝汤能不能补水?
程义勇:当然可以,因为汤中90%以上都是水分,这是一种很好的补水途径。但是,所喝的汤不应过咸,否则摄入过多的钠离子,会使体内的渗透压发生改变,必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量,鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美,可以不放盐。
(汤中水份的蒸发造成汤的浓缩和咸度增加,应该也是喝汤觉得越来越渴的原因之一,吃火锅时更是这样。)
五问:隔夜水到底能不能喝?
李里特:隔夜水中可能会有一些微生物繁殖,但说它对人体有多大的害处也并没有那么严重。只要没有被污染,水的性质就不会发生改变,所以喝隔夜水不会有什么问题。我们喝的泉水,很可能是十几万年前的了。
六问:反复烧开的水能喝吗?
王宜:也有人把这种水称为千滚水,指那些在饮水机内或水壶内被反复加热的水。一般来说,这种水里面亚硝酸盐含量会更高。大量亚硝酸盐可使人直接中毒,因为亚硝酸盐与人体血液作用,形成高铁血红蛋白,从而使血液失去携氧功能,使人缺氧中毒。虽然千滚水中的亚硝酸盐含量不至于这么高,但当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质,可严重危害人体健康。所以,尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”,不要使其一直处于“加热—保温”状态。
七问:水的酸碱值真的重要吗?
李里特:日本在上世纪90年代曾开发出电解水,指用电极将水处理成用于杀菌的酸性水和用于保健的碱性水,这两种水的功效是经日本厚生省(卫生部)认可的。但是,这种碱性水必须要求pH值达到8.5以上才会有降低胃酸、调解肠道菌群等功能。而目前市场上某些号称“弱碱性”的水,声称喝后能改变人体的酸碱状态,这是不可能的,基本属于概念炒作。
八问:喝水能不能排毒?
李里特:首先,什么是“排毒”,至今没有人能很明确地表述这个概念。不过人体新陈代谢需要水分,多喝水可以促进肠胃蠕动、缓解排便,如果从这个角度来看,说多喝水能排毒没有错。
九问:每天要喝“八杯水”,这个量到底是多少?
程义勇:这个问题确实困扰很多人,因为每个人喝水的杯子大小都不一样。在我们的新膳食宝塔中,增加了水的形象,强调足量饮水的重要性。在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人,每日至少饮水1200毫升,也就是两瓶矿泉水,这样就很形象了。有人会问,以前一直说每天喝水不能少于2000毫升,为什么现在只有1200毫升了?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,水果蔬菜里含有大量的水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。
十问:清晨起床后、晚上睡觉前该怎么喝水?
王宜:早上起来的第一杯水就是救命水,因为人体经过一夜的代谢之后,身体的所有垃圾都需要一种洗刷。我们的细胞像一个干燥的海绵,当水进去以后就捕捉这个水,然后40分钟左右就排泄出去了。这个代谢过程,就是我们所关注的排毒。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、纯净水和矿泉水皆可,能够降低人体血液粘稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够增加早晨的食欲,同时柠檬酸的分子小,不影响肾脏代谢,有利于排尿;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有好处。
(我们家族的早餐习惯上都是吃水泡饭,因此早餐中含有大量的水份,可以说相当于每天早起一~二杯水。而在我的长辈中,已过世的母亲四姐妹寿都在80以上,其中舅舅活到93岁,四姨活到89岁;我的奶奶也长寿,活过90岁;父亲和他的二个姐姐,还有舅妈现都已80以上,而且还很健康。注:我的外祖父母和爷爷则早在60多年前就去世了,那是当年人们的生存环境所决定的,不在此例。)
至于晚上补水,可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶,但怕起夜的人尽量别在临睡前喝水。此外,晚上起夜后,可以喝一杯水,没有起夜的人早上喝就行。
来源: 人民网-《生命时报》 作者: 胡楚青 编辑: 王秀萍
(二) 喝好水可防癌
水是人体不可缺少的,是人们天天都要喝的。但你知道吗,水有好坏之人分,喝了“好水”对人体健康才有好处。那么,对人体而言,什么样的水是“好水”呢?
所谓好水,必须满足两个标准:一是自然天成的,是自然界原本就有的水;二是弱碱性的(pH值7.0以上)。之所以强调“好水”必须是天然的,是因为任何人工制造、生产的水,对人体以及其他生物细胞来说都是一个不易“相处”的另类。而强调弱碱性,则是因为人体血液为弱碱性,它会随着人体的衰老或疾病的发展而逐渐酸化(婴儿和健康时期,血液pH值为7.45~7.35,老年和病危时则降为7.0左右)。
(对人体来说,自然水更易“相处”,弱碱性水则与人体血液的酸碱度更吻合,这二点都非常重要。)
我们喝的水除约20%在消化道渗透外,80%则直接进入血液循环系统,参与人体的各种代谢。因此,弱碱性水对维持人体血液的弱碱性有重要作用。而人工生产的水(如纯净水、矿物质水、蒸馏水 等)则大多呈酸性(pH值多在5.6~6.5之间),长期饮用会导致血液的弱碱性下降。这也是为什么世界卫生组织将健康饮水pH值标准确定为7.0~8.0的原因。
(我们所喝进的水,居然有高达80%的比例直接进入(而非间接进入)血液,此前真的没有想到。由此可见,注意饮水卫生有多么重要。而人工生产的水的pH值较低,呈酸性,我想可能是为了消毒的需要,也使其在保存中不易变坏,但却对人体不是最好的。)
多喝“好水”还有防癌的作用。医学研究发现,癌细胞的扩散首先是通过体液进行的,如果占人体70%的水都是自然天成的“好水”,那么人体细胞也就有了一个健康的生存环境,癌细胞生存、扩散和恶化的机会就减少了,同时人体旺盛的新陈代谢能力会很快更新掉病变细胞。所以,防癌治病在求医问药的同时,要让源源不断的“好水”充塞在细胞中,为细胞营造一个健康的生存环境。在肿瘤的治疗中,多喝“好水”可促进药物毒素的排泄,减轻药物的不良反应,使病人顺利完成治疗,收到预想的治疗效果。 (原载《老年周报》8。9,作者 侯云霞)
(癌细胞的扩散首先是通过体液进行的,其中最主要的恐怕要算通过血液扩散吧?健康人体旺盛的新陈代谢能力,会很快更新掉病变细胞。所以,人体保持健康是多么重要!通常,人体不可避免地会处在遭到污染充满有害气体的环境中,日常生活中也不可避免地会吸食有毒有害液体和食物,当这些有害东西进入体内时,首先就是靠自身的新陈代谢能力和免疫能力,去排除有害物质甚至病毒的侵入,从面及时和全面地保持身体健康。)
(在此,我想到日前的一则新闻,说的是浙江安吉县某企业开发生产了婴儿水和孕妇水,1立升容量的这种矿泉水每瓶售价分别高达17元和19元,原文网址为:http://zjnews.zjol.com.cn/05zjnews/system/2008/08/26/009873181.shtml
按照上述“好水”、“坏水”的分析,就不难看出,这种高价水不但价格高,而且并不好。更为严重的是,让婴幼儿等年轻人长期喝这样的“精细水”,会使人体本身处理各种自然水的能力得不到锻炼和提高,日后,当他们不可避免的接触到非“精细水”时,身体会很不适应,甚至会带来严重的伤害,造成无法挽回的后果。)
(类似这种精细制作的所谓婴儿水、孕妇水、各种各样的配方奶粉及各色饮料等,小孩和年轻人长期食用的话,今后对他们的健康将带来极大的不良后果,这决不是危言耸听!)
一天喝八杯水正常.
早上起床一杯,每一餐之前一小杯,饭前还是要喝汤的,睡前两个小时一杯.
总之不要等到口渴了再喝水,如果口渴了那就是说身体已经很缺乏水了.
常喝有益.还可以清洗肠胃呢
详细介绍:你好!首先祝你身体健康!下面我来给你谈谈“早晨喝水”的问题。
健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7--8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。
1)喝什么水?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来喝水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
2)什么温度最适宜?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3)喝多少水?
一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4)怎么喝水?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
5)早晨喝水的五大益处:
1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.美容养颜--早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
这是正常现象,一般说来65公斤体重的人,每天应饮2000克左右的水,体重超过者酌增,不足者酌减。这样,除去每日3餐饮食的含水量(各人饮食习惯不同,含水量即有多有少),另外喝普通玻璃杯的水6~8杯就差不多了。
人喝水不仅仅是满足需要,当你处于不同的状态,像劳累,剧烈运动后会大量喝水,但是就算你坐在那里不动,也会有对于水的需求。按你所说的一大瓶,基本就是一桶大号的可乐的量。这个量是不为过的。不用担心。
但是你要注意你的排尿量,如果你每日的排尿量很少的,有可能会有问题,还需要进一步的检查。
你好!首先祝你身体健康!下面我来给你谈谈“喝水”的问题。
健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7--8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。
1)喝什么水?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来喝水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
2)什么温度最适宜?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3)喝多少水?
一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4)怎么喝水?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
5)早晨喝水的五大益处:
1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.美容养颜--早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
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很正常, 你在大学, 如果是经常运动的 一瓶2.5升都未必够, 还有, 喝水不会对健康有害, 最多花掉点水钱。。。
多喝水有很多好处。。。。 首先你排毒肯定顺畅了。。。
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...喝6瓶~600毫升的矿泉水~晚上还喝一瓶~这正常吗?
在热天是正常的,天热人体水份流失比较严重,身体缺水多喝点是好事。正常人平时都建议喝2500~3000毫升的水,你干活出汗多就再多喝点是正常没问题的。如果答案对你有帮助,麻烦采纳一下,谢谢你。
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纳申多维: 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康.殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦. 喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少.目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒...
思茅区17248101921: 人一天要喝多少水才算正常???
纳申多维: 人每天要喝多少水才算合适呢?根据科学实验,成人每天要喝1500毫升-2000毫升水(相当于6个-8个口杯,或6瓶-8瓶汽水量),儿童为500毫升-1000毫升.如果一次次饮水量过多,超过1天的量,就会伤身体.因此,口渴时,千万不可一次“喝个够”,要少喝、多喝几次才好.如果遇到需要大量饮水的情况,请你注意:1、每次少喝,每天可以增加次数.2、慢慢喝,不要喝得太急.3、用吸管喝.请你学会自我保护第1招人的生命难离水,超量饮水人变鬼,成人每天限4斤,儿童过量也会毁. 一杯水最少是250ML一天最多喝10杯,那么要是活到100岁的话,那就是250000ML水
思茅区17248101921: 天天喝很多水正常吗? - ?
纳申多维: 是的,每天至少喝2000ML水才能保证正常代谢的需要.如果一天的运动量大,必须要喝足够的水来补充身体所流失的水分.如果肠胃功能不佳,就不能喝太多的水会稀释胃酸,造成肠胃病.