女生用握力器练手2个月会有变化吗？
不用器械辅助增加负荷，你觉得抓握空气能增长吗？科学锻炼，1—3个星期见效是会的，肌肉线条就不可能会出现。因为没有3个月时间的系统力量训练，不可能有增长肌肉的奇迹发生。
可以下载一些什么七日训练之类的app看看。握力器感觉挺好的，但没试过。每日坚持平板支撑阿举哑铃阿等的肌肉组合训练也是有帮助的，亲测有效。手粗是一定的了，但正常也不会很粗的。怎么也尝试一下吧！贵在坚持，加油。
握力是根据自身的体重 计量的 你有多种就需要有一个与其相适应的握力 练练不会出青筋的 没事的 不过练得来好的会让男生嫉妒的 O(∩_∩)O~对手的毛孔会扩张一些 手也不会细腻的！！！
所以建议不要过多握 切忌！
放心 适当的练习是不会青筋暴起的不会有变化
不会长肌肉的
也不会暴青筋
不过前提是要 用法得当
女生的话 还要加上一点 循序渐进
锻炼锻炼也是好的
免得 手无缚鸡之力
哈哈
记得我以前也非常喜欢用握力器。如果你希望提高你的握力的话。我有个好方法，不仅能够提高你的握力，还能提高你的肺活量。
简单的说就是用闭气法。具体的就是先屏住呼吸，同时手里握住衣服或者是什么软软的东西。等憋不住了，就使用浑身的力气，握紧手中的东西。这样可以发挥自己的潜能。当然憋几秒钟就可以了，别窒息了啊。
我以前是这样提高的，你看看是不适合你，希望能够帮助你。
你一女生练那干嘛？ 防狼？
握力器练哪里的肌肉 好处和坏处有哪些
握力器是训练哪些肌肉？要怎么做才可以起到作用？握力器是训练哪些肌肉，要怎么做才可以起到作用，握力器是锻炼手指的抓力，锻炼手掌肌肉和前臂肌肉很好的器械。握力是衡量健康的一个关键指标，手的灵敏度是神经系统协调能力的体现了。动作要点是手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3...
握力器有什么用
握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，还可以锻炼手部肌肉，增强手劲，使手臂肌肉更加结实，使在抓提物品时能轻松自如。使用握力器时，手指通过不断抓握等动作，增强手指灵活性。如果工作一天之后，使用握力器锻炼，能帮助放松手部肌肉。握力器怎么使用 根据手掌大小调节...
握力器对掰手腕有用吗
握力器,又称手力器,指力器,测力器。一、握力器练手腕力量效果好吗 握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材,很多男人家里基本都会有一个握力器,方便随时随地的练习。使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲...
练握力器应该一直握着不松还是握一下松一下,怎样效果更好?
正确的使用方法是握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组。对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度，这样可以避免出现肌肉拉伤的现象。总之，练握力器应该采取持续握紧的方式，而不是握一下松一下。这样可以更好地锻炼肌肉，增强握力。
握力器一天练几斤?
1. 使用方法握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，适合不同年龄段的人使用。 2. 姿势握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个...
经常练握力器手会变成什么样?
经常练握力器的话对于血管的健康也有好处，能够增加血管的弹性，帮助血管排出身体内的垃圾毒素从而使人体的抵抗力也有所上升。握力器的正确锻炼方法 以4根手指头为一点，大拇指和手掌为此外一点。二点夹挤用劲。4组，每一组8——12个，右手练完练左手。每日坚持不懈便会提升你的坐位体前屈，手臂的脂肪...
握力器有必要买两个吗,如果只买一个,练完一只手再练另外的手,会不会...
一个是可以满足需求的 锻炼方式不同而已。单只手练注意力更集中，就如单侧哑铃弯举一样。看自己的需求。
握力器能锻炼手劲吗?能练哪里的肌肉?需要多久才能练出来
握力器能练到手劲。可正反握，练前臂屈肌和伸肌！！差不多1到2个月肌肉可以基本成型。
握力器一天握多少下能起到锻炼的效果?
一般来说，刚开始使用握力器锻炼，每次都握到你的手握不动为止，然后就这样坚持1个月，就有很大的进步了。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个歇个几天在练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的，要给自己定一个目标，比如每天一只手两三百个，坚持下去，不出一个月，你会明显感到手部肌肉变的...
什么健身器材可以锻炼手指力量的
握力器可以练手指，手腕、手臂的力量。。握力器，又称臂握器、手力器，指力器，测力器。使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等...
超路银翘： 如果你那有肥肉,会变结实,却不会减肥,所以看起来粗了,若没有,就不会变粗
汉阴县15871978916： 如何练握力?？
超路银翘： 我的握力在班级里算是最大的了.其实我比较瘦,而且我的手也非常小 我从小就练习空抓,就是用手做抓东西的样子.注意一定要用力抓,每次抓到感觉份非常累的时候停下来,搓揉小臂,使小臂放松下来 这样用不了多少时间你再好别人用力握手的时候你看看对方会是什么表情?哈哈!到时候你的握力会有飞一样的进步
汉阴县15871978916： 怎么增强握力? - ？
超路银翘： 第一种办法! 最简单直接的办法!买一个握力器,小巧轻便,走到哪握到哪! 不论是上班还是上学,还是走路的时候,都可以一直握在手中锻炼握力! 坚持锻炼下去,握力就会增强了,我以前就是这么练的,很管用! 第二种办法! 现在市面上...
汉阴县15871978916： 如何增加握力??????？
超路银翘： 由易到难分为: 一、提重物.平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础. 二、指卧撑.用十个指头着地的方法做俯卧撑.这是锻炼握力和腕力的第一步....
汉阴县15871978916： 握力器可以天天练吗 - ？
超路银翘： 那要看你的身体情况还要看你所选握力器的规格一般严格来说最好不要天天练当你练到小臂发热.有胀的感觉就可以咯.如果第2天有小臂酸痛感.那最好减少运动频率、及
汉阴县15871978916： 握力器是否能锻炼前臂肌肉? - ？
超路银翘： 握力器当然是锻炼握力的,手掌的握力就会大.前臂会相应的略微粗些. 前臂 A型握力器配合哑铃, 再加个拉簧练胸肌的. 这几个组合很不错
汉阴县15871978916： 握力器的作用是什么?可以锻炼手的灵活性吗? - ？
超路银翘： 提升手的握力 会让握拳更有力 手指也会有力 但对灵活性改善并不大但这些都要坚持练才能感到效果
汉阴县15871978916： 怎样锻炼手掌肌肉? - ？
超路银翘： 我给你来个专业回数量自己定答,把手掌完全打开再握紧重复这动作,速度要快,通常做到30至40就很累了,数量自定,做晚完后拍打,揉捏一下手,这样有助于肌肉生长.
汉阴县15871978916： 怎样锻炼使自己的手变大? - ？
超路银翘： 买一个握力器啊,它可以使你的前臂变的粗壮,练得多了前臂都会有肌肉条纹,看着很MAN.而且握力器很便宜. 去进行体育锻炼吧,引体向上会拉伸你的身体,如果你还在成长阶段会有用的.做俯卧撑也可以,锻炼你的肱二头肌和肱三头肌,也就是你的肩膀会变得结实.希望你会满意.
汉阴县15871978916： 使用 握力器 哑铃 锻炼肌肉 计划训练任务 - ？
超路银翘： (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分,休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次.(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好.)
