各位大侠救命..帮帮小女子..我要减肥

各位大侠我想知道怎么减肥~

可以尝试 脂肪阻断素和肉碱配合 并结合精油按摩 效果神奇显著

减肥要靠自己的 ， 要相信自己能成功。 加油

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

加油啊 ！！！！！！！！！

如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。
21天地狱减肥法
第一阶段
3天：
完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
（排毒阶段）
第二阶段
8天：
蔬菜水果餐
不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
第三阶段
10天：
慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）
如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦。
本人前3天减了6j，前三天是最难熬。
第一天过得很轻松什么都没吃，喝了很多水，跑了N趟厕所。第二天上午反应不大，下午去逛街的时候坚持不住了。人明显的没有力气，还冒汗。晚上饿的实在难受。睡觉都睡的不太安稳。（所以，想减肥，是要付出很大代价的）第三天明显感觉身体很虚，吃东西的欲望很强。我寝室在5楼，明显觉得走不动，听说很虚的时候喝点蜂蜜水，马上就能恢复体力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天过去了！瘦了8j，虽然这么辛苦。却觉得还是挺值得的~~
第二阶段有点太得意了。所以没能坚持的住啊。后来反弹了2斤。后悔自己太没毅力啊。打算再试次。这个方法虽然减肥效果很好。可是对身体有点不太好哦。所以21天之后。要注意食物的营养要均衡（但也不能吃太多），然后慢慢的调理身体，让它恢复正常的健康的状态。至于减肥效果。因人而异，看个人基数啦。有人可以减30几斤，而有的人只能减10几斤。最后希望你能减肥成功哦。

我的减肥经验是早上吃到不想吃,因为早上吃多了一般不会胖,中午吃七成饱,多吃菜少吃饭(其实早上吃饱了中午都不是太饿的),晚上最好5点就吃饭,一般6点之前也是可以的,吃了饭之后就什么都不要吃了,尤其是零食,水果最好也在5点之前吃(当然啦,吃五六分饱就行了),其实节食减肥虽然最有效但总是要影响健康的,比如减肥时很容易缺维生素,蛋白质等等,建议买多维,多喝牛奶和豆奶,这些东西不会增肥且可以帮助增加营养,不会减肥后产生皮肤变差,身体不好等症状.

食疗，最减肥按时吃5餐，只要坚持就行具体5餐早上豆浆，全麦面包，鸡蛋10点番茄一个中午常态餐，不要吃太过油腻的食物3，4点吃水果一个晚上6点豆浆和鸡蛋即可减肥期间一定要按时间吃饭，不可以吃油腻，辛辣等食物，在此祝你减肥成功！！！

我亲身试验过的中药减肥方法，两个多月已经从140减到115啦，我吧它挂到了自己的小店里。是真的有效我才挂出来的哦，药是中医世家的中医配的，我绝对不是为了盈利才推荐的哦，是我真的用了有效果，如果有兴趣你可以到我店里看一下
http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-66845cc7afacbcfdf7426bb9d9effd06.htm
不过，千万别乱拍，因为你要与我说清楚你真是的身体状况，我要与医生沟通后，才能根据你的体质配制出适合你身体健康调理减肥的纯中药。。可以由中医将中药煎熬焙干成散，做成胶囊那种，每天一粒，更方便，男女都是用，没有副作用，可以调理身体，又绝对不会反弹....
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荔蒲县19276768210： 各位大侠帮帮忙,救小女子一命吧! - ？
赖非九味：中医上讲这是心火,就是脉络不通导致的,一般是由心事太重造成的,心里有怨气,有心事说不出来.还有就是缺乏锻炼,筋骨不能舒展,要经常深呼吸,呼吸新鲜空气.还有就是熬夜,睡眠不足,劳累过度,上网久坐,导致的.改变不良生活习惯和心态很重要.所谓气胸就是中气结胸,就是心里有事而不说出来,憋坏的,一般几副汤药就能痊愈,但是重要的就是心态.你的心脏不会有问题,如果有问题,你早就进医院了,你的状况我估计就是心态和生活习惯导致的,不是真病,是假病,人必须乐观向上,体育锻炼,过去的事情让他过去,但是要吸取教训,下次再遇到你该怎么应付,人活着只想着眼前的事就行,过去的就让他过去,不再想,所以说心胸宽大的人就不生病.

荔蒲县19276768210： 各位大侠帮帮忙啊,小女子有事请大虾们帮忙!!!!？
赖非九味： 在浏览器页面点工具 点Internet属性 点本地 把安全级别调低

荔蒲县19276768210： 各位过路大侠,快助小女子一臂之力!!!!(紧急呼救) - ？
赖非九味： 猜灯谜:异乡鬼【(提示数字:71)打一俗语】 客死他乡 全自动【(提示数字:80)打一俗语】 丰衣足食(自己动手,丰衣足食)

荔蒲县19276768210： 各路大仙大侠,能不能帮帮小女子,找一篇或编一篇关于歌颂英雄的朗诵词, - ？
赖非九味：[答案] 北岛 也许最后的时刻到了 我没有留下遗嘱 只留下笔,给我的母亲 我并不是英雄 在没有英雄的年代里, 我只想做一个人. 宁静的地平线 分开了生者和死者的行列 我只能选择天空 决不跪在地上 以显出刽子手们的高大 好阻挡自由的风 从星星的弹孔里 ...

荔蒲县19276768210： 要一篇作文,求各位写作大侠帮帮小女子~同学们,当你遇到困难,别人向你伸出援助之手时,你一定十分感谢他,体会到“爱心”的力量;当别人遇到困... - ？
赖非九味：[答案] 爱心可以让人受益非浅,但是在你付出你的爱心时,往往却是一个小小的不经意的细节.爱心可以来自不同的人,也可以是不同程度的关爱和关心同样也可以是来自素不相识的陌生人的关爱,在这种关爱里,我有着非常深刻的体会...

荔蒲县19276768210： 急急急!爱疯4手贱升7,各位大侠救命啊~小女子感激不尽!？
赖非九味： 妹子··成功了·也捎带告我一下··我今天的状况只能这样说明··我裤子都脱了··爱思告诉我SHSH不符合·看了N多教程,结果····唉··不说了··说多了都是泪···心都碎一地了··

荔蒲县19276768210： 《战争与和平》精彩片段赏析 赏析要用精炼的语言,五六行就行了.各位大侠帮帮忙啊!!小女子跪谢了!!! - ？
赖非九味： 《战争与和平》里面有很多精彩的片段,值得我们咀嚼回味,如罗斯托夫一家因战乱迁出莫斯科时娜塔莎与皮埃尔告别的场景.娜塔莎从车窗里探出头来,看到穿着邋遢匆匆走过的皮埃尔,就向他打招呼.他们简单聊了几句,皮埃尔因为痴恋娜...

荔蒲县19276768210： 小女子求救线路?小女子求救线路,急需各位大侠帮助!!! ？
赖非九味： PP岛和皇帝岛二选一就行了,建议你最后一天皇帝岛不要去了,在KATA海滩呆一天也不错

荔蒲县19276768210： 求助各位大侠,帮帮小女子 - ？
赖非九味： 先搜索一下,同类信息多不多,要做好标题的优化(关键词),一般重复不多,都是会收录的,只不过是不是靠前的问题.还有刚发的不会那么快收录的.建议你看一看信息发布的一些规则和优化的办法.相信自己,你行的,我看好你哦!

荔蒲县19276768210： 各位大侠帮帮忙!小女子本本找不到硬盘??？
赖非九味： 先换块硬盘试下,再看主板上的硬盘接口有没有问题,那些插针有没有虚焊的,然后就是接口的数据线,要不就是南桥了