晚上不吃饭而且还加上运动两个月会瘦多少?
其实晚上可以不用吃的
你这样节食减肥是不可取的,
因为像你这样的节食减肥在一定时间内有比较好的效果
但对胃有比较大的伤害。
而且一旦停止节食减肥,很容易反弹。
((你说能减多少,绝对可以减很多,减肥效果会很好的))
((而且你要记住自己的初衷,减肥并不是为了减肥而减肥,而是让自己更加漂亮,身材更好,
如果减肥让自己减的瘦骨如材,面黄肌瘦,你也不想减成这样吧))
你可以选择早饭和中饭,晚上可以少吃点,吃一点饼干或者水果,让胃有工作。
下面给你一点减肥的知识,自己制定减肥计划
接下来的一段文字会很长,但希望读者可以把它看完,会对你有帮助。
1,首先,有的人怎么吃也吃不胖,而有的人吃素也会胖,是因为肥胖基因不同的问题,肥胖基因是生来就有的(OB基因、LEPR基因、PC1 基因、POMC基因和MC4R基因)除非基因变异,不然一辈子都是这个基因(坚持锻炼可以抑制其中的一两种)
2减肥药
(1)有的减肥药的原理是泻药含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重,停止服用后体重会迅速“反弹”。(就是让你拉肚子)
(2)有的减肥药首要作用于神经中枢来抑制食欲,(就是让你厌食,不想吃饭)
(3)胃肠道脂肪酶抑制剂,也会让你厌食(对神经系统不太好)
3. 节食减肥不科学只要注意不要暴饮暴食。
有人也问过我减肥餐有效吗?
答::可以回答很有效,但需要坚持,而不是一时兴起吃几次而已,
有人说太忙了没有耐心准备什么减肥餐?
答:那就尽量吃素食,也请喝牛奶的人把牛奶改为豆浆。尽量不吃夜宵
4 。宿便问题也会导致虚胖
因为人体的肠道并不是笔直的,而是千褶百皱的,即使每天排泄也不会排得很干净,在细菌作用下,形成5-10公斤黑色物质,依附于肠壁上,称之为“宿便”
宿便的危害:宿便产生毒素,毒气,口臭,内分泌失调。
(很多中年男子肥胖,肚腩大,不一定是啤酒肚,有可能是宿便堆积)
为了排除宿便要养成早上排便的习惯。
1)早上起来后用手轻轻按摩肚子及小腹.
2) 快速喝下一大杯温水,记住一口吞下
3)做做提肛运动
4)然后,有排便的感觉就去厕所,没有排便的感觉也去厕所蹲一蹲
(小贴士:女性为什么容易便秘
答:一,女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,因而容易产生便秘
二,女性生殖器官的特点女性肛门前方是阴道,附近肌肉薄弱,排便力量不够
三,女性腹部肌肉较柔弱,腹肌力量小,排便力量不够
怎么办呢
答: 女孩子在平时的体育锻炼加入锻炼腹肌力量和提肛运动两项,不用做太多,但要坚持
(提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。 )
5 运动减肥注意事项
1).运动时间最好半小时以上,因为运动一小会,会消耗你的葡萄糖而不是脂肪,
2)女生请不要选择很用力的运动方式,不然会变得很壮
3)坚持一到两个月,而且不可以一下子结束运动生涯。
4)不可以久坐(电脑前电视前)现代人在电脑前一坐就很久,科学研究表明久坐会让你的运动效果逐渐丧失,久坐三四小时,你今天运动效果就减半了
5) 请不要一味的做某一种运动,一旦身体习惯了这种运动,就会进入“训练平台区”简单的说就是 运动效果停滞不前。
运动减肥很好,但却成效不高,为什么??
答:因为很多人会觉得枯燥,无法坚持。
网上很多人想出各种奇奇怪怪的锻炼方法,有效吗?
答:很有效,(一口吃不成胖子,当然一运动也成不了瘦子)如果你可以忍受一两个月坚持这些枯燥的运动,就会有效果。
如果你认为你是可以坚持每天做这些枯燥的运动的人
那就不用看第五条了
6 如果你比较浮躁,无法忍受一两个月枯燥的锻炼,那就学我的减肥方法(去买个Wii游戏机吧,里面有各种体育游戏,像击剑,拳击,网球,乒乓球等等,全部玩过来,可以帮助你减肥)wii wii wii
7 去买个个跳舞毯可以练练,可以帮助你减肥 跳舞毯跳舞毯跳舞毯
8,韩国有个美女叫郑多燕,她从产后70公斤用几个月见到了49公斤,还变得特别漂亮,而且一下子从韩国红到日本,你有兴趣可以学学她的减肥操
高热量的可以少吃点,但是还要看具体的营养素指标,热量一样的还有区别呢。蜂蜜,芝麻酱,坚果和主食高热量,但是对身体有好处,可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低,而且更甜,更有营养,值得推荐,但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水,加速肠胃蠕动起的作用:p
低热量食品吃下去一会就饿了,毕竟水果蔬菜不可能常年当饭,他们让你吃多少也很快饿,胃会变大的。
(4) 有关一日三餐
早上起来最好空腹喝杯水,白水盐水或者蜂蜜水自便,柠檬水也好,可以补充水分,加速肠胃蠕动,防止便秘。早餐绝对要吃,最好干稀搭配,最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬(我通常是只有谷类:p)。热量应该占到全天总量的30%,6:00—9:00AM是最佳时间。
午饭(哈,好亲切)热量要占到一天40%,中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步,我体验了一段上班的生活,有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发,我觉得很不好,起码心理不满足,营养也不够。
晚饭尽量不要太晚太丰盛!因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7,消耗仅为3!吃太多不利于入睡,要尽量从简,但是不要省略,否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的,我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤!!太神速了,她就是每天只在早上喝中午进食,中午一点以后不吃东西,水也少喝。。。哈哈,有兴趣得试试,不过不提倡。
夜宵尽量避免,三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。
挖!累死了,最后对于减肥塑身得MM们有几点建议:
1.不要擅自吃减肥药。是药三分毒。
2.你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子,一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的,这足以让你的面貌焕然一新,而且不是不能实现;
3.不要指望通过省略某顿饭来减肥,只会让你产生补偿心理,下顿吃的更多;
4.多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方;此外,普洱茶(黑茶)也有减肥作用;
6. 如果还怕挨饿,就调整一下三餐时间,每餐特别是晚餐,很有用,尽量提前,这是邵兵推荐的哈哈,每餐提前两个小时,比较科学;
7. 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头(哈哈,我是刷完了接着吃,再刷:p)
8. 可以尝试定期实行排毒食谱的做法,又恢复了肠胃动力,去掉身体的浊气,又养颜塑身;
9. 诱惑者很多,而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈
外出就餐的时候大可以尽兴,我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢!偶尔放纵一次总比一蹶不振的好,一顿美餐不会让你胖几两的,而且还会继续保持你的好人缘,何乐而不为?:)那点热量很快可以努力消耗掉的。
10. 保持好心态。不要太苛刻对待自己,没有绝对不能吃的东西,即使不健康,那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了!你会开心很多:)
5-10斤吧。我试过。但是如果恢复饮食或不运动了,非常容易反弹。可能会比以前更加胖的~~~~~~~
真要这样二个月下来的话,你好像就有去医院的必要了吧? 你这不是减肥,是在折磨你自己~!
人不吃饭对身体有什么害处?
4、夜晚胆汁仍在分泌,储存在胆囊中,早晨吃饭,食物刺激胆囊分泌胆汁。不吃早餐,胆汁会在胆囊中停留较长时间,其中的胆固醇等结晶就会析出过多,“停靠”在胆囊壁上,时间长了容易形成胆结石。5、让胰岛素“失效”。人体内的一些激素控制着人体的正常活动,而且这些激素会针对外界环境发生量的变化,但...
长期不吃晚饭会怎样?
长期不吃晚饭是一种不健康的做法。第一:可能会导致我们的胃肠功能的紊乱,胃肠道运动节律的紊乱;第二:可能会造成我们机体摄入能量的不足,那么机体的代谢率就会逐渐下降,造成脂肪的减少,体重减轻。但是一旦恢复晚餐后,体重又很容易出现反弹的情况,也是不利于身体健康的;第三:经常不吃晚饭会造成我们...
早上不吃饭对身体有什么坏处
1、对于正常工作人群来说,早餐的摄入可以维持一整个上午的能量供应,上午的工作量集中但却不吃早餐,可能造成工作效率下降,并会严重影响到未来的健康状况。2、经过一个晚上的时间,身体处于真正的空腹状态,机体需要营养补给以应对上午的工作及生活需要。如果不吃早餐,可能会导致营养透支的“超负荷”状态...
4点以后不吃饭加运动 早上吃的多点 会发胖吗?
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不...青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极...
狗狗为什么突然不吃饭?
二 如果解决不吃饭的现象 1.挨饿大法 首先要断食,看看狗狗是否真的有病。狗狗耐饿不耐饱,先饿饿你的狗,停食期间给足饮水(可在水中加入少量糖),一般第二三天可恢复食欲。为了保证其旺盛的食欲,每周可停食一天。但要注意,如果期间狗狗还是没有食欲,并且出现了其他不良反应,如拉稀、流鼻涕等,就...
我的狗狗不吃东西怎么回事
狗狗不吃东西可能是以下几种原因:1、生理性的厌食 狗狗在发情、怀孕、换牙等生理性情况下,也会出现不吃东西的情况;主要是体内贺尔蒙变化导致的,这属于合理正常的;注意:生理性厌食一般没有什么发病性的症状,无论是精神、体温或大小便等都表现很正常;2.属于行为疾病 对狗狗的饲养上也是要科学的,...
长时间早上不吃饭,会怎么样?
记得一定要吃早餐哦
孩子到饭点就不吃饭,用“饿一顿”的方法有用吗?
这些零食吃得时候开心,但如果吃的过多,就会影响正常三餐,让孩子不想吃饭。另外,不好的饮食习惯还会伤害到孩子的脾胃,因此家长们要尤其控制好孩子每天的零食量。孩子不爱吃饭,这几招来解决 1. 适量的运动 夏季天气炎热,本就脾胃容易出现问题,再加上平时饮食上不注意清淡,所以很容易出现积食的...
我家的狗狗病了,狼狗,不吃饭,而且还有时尿血,趴下很费力才能起来,后腿...
有呕吐的症状吗?可能是前列腺炎或者是前列腺增生。临床症状 患有急性前列腺炎的犬表现食欲减退、呕吐和沉郁。尿道分泌物带血,且少部分犬的步态僵硬,像踩高跷。多数慢性细菌性前列腺炎的患犬没有明显临床症状,除了在复发UTI期问断续出现血样尿道分泌物。身体检查时,患有急性前列腺炎的犬会出现发烧和...
经常不吃晚饭,对我们的身体都有哪些危害?
很多慢性胃病在长期空腹情况下可能会发作,如十二指肠球部溃疡,往往表现为空腹痛、夜间痛。如果不进晚餐,对于十二指肠球部溃疡的患者将会是严重的加重因素。此外,长期不吃晚饭还可以使胆囊无法排空。胆囊长时间不排空会导致胆汁黏稠,最终导致胆结石的形成,所以不建议大家不吃晚饭,得不偿失。对于有减肥...
滕融星瑞: 1、控制好的话,能瘦10斤左右.2、建议在这期间,不要吃零食,甜的少吃,以粗粮为主.3、晚餐可以吃点蔬菜,肉类也吃一点.
鼎湖区13481726666: 两个月不吃晚饭晚上还坚持运动半小时能瘦多少 - ?
滕融星瑞: 因人而异!!!...
鼎湖区13481726666: 不吃晚餐加适当运动两个月瘦多少斤 - ?
滕融星瑞: 大概可以瘦10斤左右!最好不要节食,适当锻炼就可以消耗脂肪!多做有氧运动!比如跑步,快走!
鼎湖区13481726666: 两个月不吃晚饭外加每天早上跑大约2000米的步、可以瘦多少斤啊、标准点的、 - ?
滕融星瑞: 早上运动减肥效果不好,建议你改在晚上运动而且运动时间不少于45分钟,为了便于坚持下去,改为快走运动,时速控制在6公里,早午餐正常吃,尤其是早餐要吃好,晚餐可以不吃,坚持2个月,应该可以减掉20~30斤,另外要戒掉零食,祝你成功!
鼎湖区13481726666: 两个月不吃晚饭有没有可能瘦二十斤 - ?
滕融星瑞: 光靠不吃晚饭是不够哒,而且晚饭一点也不吃也不健康.建议把晚饭的分量变少,比如饭盛少一点啦,只吃两片肉啦,然后饭后半小时之后再做有氧运动,坚持40分钟以上.这样两个月瘦十斤还是有可能的.如果一定要瘦二十斤,那就要每顿饭都少吃了,比较痛苦..慎重选择啦~
鼎湖区13481726666: 两个月不吃晚饭能减30斤吗? - ?
滕融星瑞: 应该做不到,30斤太多了,而且不吃晚饭的效果没有这么明显.我建议你多运动. 其实,节食加上运动是最好的减肥方法,只不过很多人都坚持不下来.人们总在不断的寻找减肥的好方法,其实方法人人都会,只不过有人坚持了,有人坚持不了,就放弃了,所以总有人不能成功. 我认为你应该每天保证30分钟以上的有氧运动,比如慢跑什么的,再控制一下自己的饮食,不要吃热量过高的食物,三餐营养低脂,不吃零食,不喝饮料,但是要吃水果.一个月下来大概可以瘦6到8斤.这样减肥是很安全的,而且对身体也好.
鼎湖区13481726666: 我减肥晚上不吃饭,但晚上坚持俯卧撑,体重能减下来吗?我怕冲突 - ?
滕融星瑞: 绝对能~~~我告诉你,最好是晚上跑步,特减肥,我现在就在跑,晚上最好是不要吃,要不就少吃些,真的,如果你一天都少吃些,切忌不要吃荤的,在加上跑步保证你一天瘦一斤!!减肥是要坚持的,这过程是不好受的,一定要有意志力,告诉你,我就是用了两个暑假也就是4个月还不到,确切是3个月,每天坚持运动,少吃,更是不能吃一些高热量的食物,例如零食、冰激淋等!!我3个月瘦了20多斤哦!!加油,相信你也行
鼎湖区13481726666: 晚上不吃饭家慢跑四十五分钟,两个月能减肥多少 - ?
滕融星瑞: 运动加合理饮食. 每天三次45分钟左右的有氧运动.15 分钟左右的无氧运动也就是是器械运动.有氧运动可以帮你燃脂,无氧可以帮你塑型