我每天都很困，怎么办
为什么会越睡越困？越睡越累？
首先保持卧室安静，光线暗淡，空气新鲜，睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，泡过脚或者洗个澡，冲去白天的疲惫，睡前不要喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等，晚饭前不宜吃得太饱，7、8分饱即可，以免引起消化不良，导致失眠，放松心情，不要烦躁，焦虑，平时多注意饮食的营养，如果长期失眠焦虑，已经影响到了生活或者学习，建议可以口服一些抗焦虑的药物，比如帕罗西丁，盐酸舍曲林等。
困了怎么办？告诉你几种防犯困食物一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。
因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
希望你每天都能睡个好觉！！！
典型的脾虚症状。
起因可能是平时吃饭不按时或者故意节食，或者情绪长期低落。
你可以买归脾丸坚持服用一个月。
条件允许的话，坚持按摩脾经和胃经等经脉也有好处。
宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦多吃点小米粥
，不用辛辣的食物
注意用点容易消化的食物啊
；山楂、萝卜、香菜等。
可能受冷了，或是你是体虚上火，少运动，太空虚无聊,心情过于抑郁，压力过大,肝火太旺！加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，失眠,多梦,头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故！你也可能没有确立正确科学的人生观和人生价值观,没有端正学习态度!是一种亚健康状态!
你肯定是天天无法集中注意力 心中没有目标 或者是有目标没有决心 由于白天睡太多了 到晚上也就失眠了
要我说 你这其实不是病 但近年也有将你这种症状考虑成病的范畴的 但都是精神方面的了
找个目标 下坚定的决心 战胜懒惰才是好的
春困，大家都多多少的有些困意，有时工作繁忙，压力大，晚上睡眠时间少，精神状态一天不如一天，所以劝告这位朋友，要多注意休息，多做点户外运动，不要给自己过多的压力。
一秒清醒的方法
试着每天少食多餐,每餐都要富含蛋白质,并且要避开咖啡和能量饮料。散步:坐着不会帮助你保持清醒。当你感觉很困的时候,就算你还有很多任务要完成,你也要去散个步。当你觉得又困又累的时候,这真的是一个有效保持清醒的方法。如果你正在工作,不能走得太远,你可以去打杯水或者走到同事的办公桌那儿。闭目转眼球...
每天都感觉很困怎么办
每天都会感觉自己非常困，首先就应该先保证自己的睡眠。感觉困最大因素就是因为自己没有睡觉睡够。可以让自己每天早睡早起，在晚上保证7~8个小时的睡眠。最好还可以在中午的时候睡上半个小时左右。1、解决自己的精神压力 最好可以不要让自己的精神压力太大，精神压力大就会导致精神兴奋，晚上睡不着觉，...
每天都很困没精神什么原因
如果患者确实是存在的这方面的问题，可以就诊中医内科或者神经科来进行一些调整。可以给患者使用一些西药的安眠药来改善患者的睡眠，那么对于患者每天都很困、没精神能够得到一部分的改善。建议给患者服用一些能够助眠的安眠药，比如给患者口服右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦。
每天都感觉好困,无聊,该怎么办?
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；...
为什么每天都很困
睡眠不足或睡眠质量差是常见导致困倦的原因。长期的睡眠不足会导致身体无法充分恢复精力，从而使人感到疲倦和困乏。建议每天保持足够的睡眠时间，成年人通常需要每晚7至9小时的睡眠。3. 饮食不良 饮食与精力状态密切相关。摄入过多的咖啡因、糖分或酒精可能导致能量波动和持续的疲劳感。此外，缺乏营养的饮食...
每天都很困,怎么提神啊?
方法一:触觉刺激困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。方法三:嗅觉刺激困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对...
每天都很烦气,很困,怎么办?
1、烦和燥，都来自心，所以，这个时候，一定要做好静心的工作，建议这时候，把手头的工作全放下，出去走走，或者是看看路边的野花风景，都会让你改变一下心情的。2、心情烦的时候，不喜欢做事，那就不用做，可以用一些美食来改善一下自己的心情，例如，可以选择吃自己喜欢吃的甜食，这样，糖的东西，...
睡眠很充足但是还是很困 睡醒后依然感觉很累 怎么办?
实用的一些解决方法：1.困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度 2.走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。3.可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神 4.吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。5.听些曲调优美...
总是感觉很困,想睡觉,怎么办。
1. 喝咖啡过量：摄入过多咖啡因会降低睡眠质量，导致白天困倦。建议在下午3点后避免饮用含咖啡因的饮料，选择脱咖啡因或低咖啡因的饮品。2. 脱水：脱水会导致疲劳，典型症状包括头痛、注意力不集中和情绪低落。为避免脱水，每天应多喝水，保持身体水分充足。3. 锻炼不足：长时间久坐会导致疲劳。适量锻炼...
女生说每天都很困怎么回复
2. 取而代之的是，展现你的理解和关心。可以尝试用一种更加细腻和体贴的方式回应，比如：“听起来你最近很辛苦，如果需要休息，希望你能给自己足够的休息时间。”3. 或者，你可以用一种轻松幽默的方式来打破僵局，比如说：“或许我们可以在梦里相见，这样你就不感到困倦了。”4. 另外，你也可以用...
左丘砍芪蓉： 去休息,也可以去找点感兴趣的事做.
河西区18689363620： 每天很困怎么办?？
左丘砍芪蓉： 如果是休息不好,要注意多休息;如果工作压力大,就多参加活动,放松下;再就是注意营养
河西区18689363620： 总是很困怎么办？
左丘砍芪蓉： 如何提神解困?饮用花草茶:为了提神,不少人选择了咖啡,个别人甚至每天都要喝上好几杯.可专家提醒说,夏季切勿贪喝咖啡,如果仅仅为了提神不如选择饮用薄荷茶等更为健康的饮品.嗅闻精油 神清气爽 精油的好处是抒压,并刺激大...
河西区18689363620： 每天很困怎么办？
左丘砍芪蓉： 老感觉累是身体的一种需求,要解决这个问题,第一是看是否是病态的情况,请你先到医院去做病理检查,看是否患了比方说贫血之类的慢性疾病.如果有病,则进行对症治疗.如果没病,那就要看是否真的疲劳了,好好休息一段时间,看能否消除疲劳?如果还是不行,那就是属于体质问题,除开要连续服用一些如VC,VB,VE等之外,在饮食上也应注意多吃一些有营养的,另外,还要多吃一些大葱,生大蒜,辣椒等,还可以再喝一点浓茶等,其它,你还应当根据你自己的身体情况,注意多参加一些体育锻炼.
河西区18689363620： 白天总是困该怎么办? - 久久问医？
左丘砍芪蓉： 你好,如果白天总是困的话,很可能是因为晚上睡得不好引起的,平时一定要保持规律的作息以及生活习惯,避免熬夜.你这种情况与生物钟还没有调整过来有很大关系,过段时间就好了,困的话可以喝茶,中午休息会,晚上一定要早睡,一般很快就可以缓解,平时要做到劳逸结合,避免过度劳累等.
