作文如何成为一个调节情绪的高手?

如何调控情绪作文1000字~

你怎样才能控制自己的情绪,让每天充满幸福和欢乐呢?你就要学会这个千古永恒的秘诀：弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪.每天清晨你醒宋,当你被悲伤、白怜、失败的情绪包围时,你就这样与之对抗：沮丧时,你引亢高歌；悲伤时,你开怀大笑：病痛时,你加倍工作：恐惧时,你勇往直前；自卑时,你换L新装；不安时,你提高嗓音；穷困潦倒时,你想象未来的财富：力不从心时,你回想过去的成功：自轻自贱时,你注视自己的目标.
你要明白了,只有低能者才自感江郎才尽,你并非低能者,除非你使自己变为一个情绪的人.你必须不断对抗那些企图摧毁你的力量,尤其是隐藏在心里的顽疾.只要你领悟了人类情绪变化的奥秘,对于自己千变万化的个性,你不再听之任之.你已经知道,只有积极主动地控制情绪,才能掌握自己的命运.
你控制自己的情绪,你掌握自己的命运,你就能成为世界上最伟大的成功人上!
成功法则与人生格言：
‘在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制.愤怒时,不能制怒,使周围的合作者望而却步；消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费.
‘乐观本身就是一种成功.
‘愉快的笑声,是精神健康的可靠(标志家：契诃夫)
‘乐观是养生的惟一秘诀,常常忧愁和愤怒,足以使健康的身体变成衰弱而有余．(散文家：屠格涅夫)
‘忧愁,顾虑和悲观,可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪,可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿.(生理学家：巴甫洛夫)
‘悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老.(诗人：拜伦)
情绪与成功
情绪是人对事物的态度的体验.愉快、忿怒、恐惧等都是常见的情绪体验.
情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映.它是以需要为中介的一种反映形式.客观事物并不全部都能引发人的情绪,只有与人的需要有关的事物,才能引发人的情绪.一般地说,凡满足人的需要的事物,会引起肯定的情绪体验(如愉快、满意等),凡不能满足人的需要的事物,则引起否定的情绪(如忿怒、恐惧等).
一般认为,快乐、愤怒、恐惧和悲袁是4种最基本的情绪.这些情绪与人的摹本需要相联系,是不学而能为,通常还具有高度的紧张性.情绪上的长期紧张和焦虑往什会降低人体抵抗细菌和具它引发疾病因素的能力.尤其是气愤和懊恼的情绪是引起许多心身性疾病的主要原因.“笑—·笑,十年少愁一愁,白了头”形象生动地说明了情绪与健康的关系.
调节和控制情绪十法则
学会转移．当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解.在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松驰下来.
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪,如果不采取适当的方法加以宦泄和调节,对身心都将产生消极影响.因此,如果——个人有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场.这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展足有利的.当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人.
学会自慰．当一个人追求某项事情而得不到时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理山,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样,冈此,称作“酸葡萄心理”.
语言节制法：在情绪激动时,白己默诵或轻卢警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪：也可以针对白己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头』：或桂在墙上.
自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪,就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由
愉快记忆法
回忆过去经历中碰到的高兴事,或获得成功时的愉快体验,特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验.
环境转换法：处在剧烈情绪状态时,暂离开激起情绪的环境和有关人物.
幽默化解法：培养幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,用讽刺的手法,机智、巧妙地表达自己的情绪.
推理比较法：把困难的各个方面进行解剖,把自己的经验和别人的经验相比较,在比较十寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪.
压抑升华法：不受重用,身处逆境,被人瞧不起,感到苦闷时,可把精力投入某一项你感兴趣的事业中通过成功来改变白己的处境和改善自己的心境.
怎样克服不良情绪
1,换个背景看烦恼．比如说平时我们所见的月亮,多在天空当中,其背景是浩瀚尢垠的宇宙,月亮相形之下就显得很小：当月亮刚出地平线,陆地上的房屋树梢都在儿左右成为一种对照物时,月亮在这些物体的衬托／就显得比它在当空时大得多.所以倘若你感到环境对你有一种压抑感,或者你老为——些小事忧愁不已时,我建议你换一个更为开放广阔的环境,以净化你的心境.
2、明确行为和心态.烦闷是现代人带着普遍性的一种“常见情绪”.（励志文章

www.lztxw.com）在这种心境卜人好象刘自己所能发出的·切行为都不能认定其积极的意义所在,因而表现出时而想干这个,时而又想于那个,时而什么都想干,时而义什么都小想干的人生无序状态,以致总有一种茫然无措、心神不定的感觉.所以,产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么,或者不知白己所做的事是否值得.
3、工作最容易令人开心．工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣,但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动,于是它便能给人带来无穷的乐趣.所以要想从根本上消除不良情绪就必须从自己的工作着手,在其中倾汁自己的热情、责任心与智慧,使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动.
你还可以设法把自己提升一下,以使自己的升华与工作要求相符,或者干脆改换单位去做白己更适合的：正作.总之,人需要通过从事自己所热爱的工作宋发现、证明、创造自己,充分运用自己的心智、扩展自己的潜能,就能最有效的消除烦闷情绪.
4、丰富的业余生活．现在有不少人,闲了就看电视、读小说、闲聊来消磨时光,业余生活安排得单调枯燥,其结果往往是别人活得越辉煌灿烂,就越觉得自己牛活得渺小空虚.所以在业余生活中,人们同样应该具有——种积极的、创造性的利挑战性的精神,使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生.
5、快乐从家庭开始．我们的一生当中,大部分的时间都在家中,和家人儿同度过.营造一个温馨幸福的家庭环境,将使你走出烦闷的情绪.
6、宣泄你的忧伤．100年前的英国诗人威廉布莱克曾写F首与自我宣泄有关的降,诗名是《毒树》.诗的第一节告诉我们倾诉的价值：我对朋友感到愤怒,我说山这愤怒,它消失了；我对敌人感到愤怒,我没有况出,它滋长了.忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的,还必须加强意志力的锻炼.音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是,在不利的艰难遭遇里能够百折不挠.”
7、学会微笑．微笑,不仅是—”种情态,更是一种心态,是现代人的情感意识和相应智能的综合.莎上比亚曾滋：“如果你—‘‘天中没钉笑一笑,那你这一天就算足白活了.”美国一位心理学家电认为：“会√；会笑,是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度”.这话未免十延?夸张,但真诚的微笑,的确能够感染他人.微笑是“良药”,微笑足健康的“通行证”,微笑是世界上最廉价、最快捷的“滋补品”.我们不妨笑口常开,用微笑去调节紧张的情绪,让他人从我们甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦.
8、感受快乐．其实,累和快乐是相伴而生的,在累山寻找快乐,何尝不是一种高贵的人生境界：快乐是属于我们每个人的,它与物质财富的多寡并无关系；快乐是一寸十感受,只有感觉到,才能享受到,这就是说只有知足才能常乐；快乐是—种修养,一种大气,只要你对别人存有颗宽容的心,只要你对生活持有一份欣赏的情,你就会感知快乐,享受快乐,拥有快乐的人生.
情绪与成功作业
1．你通常是如何调节和控制情绪的,并迫说你的这些方法好不好?
2．你能做到在逆境中也能保持含笑自如吗?
3．情绪和理智对你来讲．一个更多地影响和左右你?
4．当你将自己的情绪带到工作中去的时候常会得到什么样的结果?
5．请你设计一个沉着冷静地控制自己情绪的自我,并用详细的语言将他描述出来.
6．倘若你有烦闷的情绪时,请先自查一下原因,并写在纸上,一条一条的写清楚为的是哪些事,然后尽力去改变它.做做看,并将之前和之后的感受相对比,看看有什么不同.
7．你通常是如何调节和控制情绪的,并说说你的这些方法好不好.

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

要做成功的父母，只有爱是不够的。还需要了解和分享孩子的看法和感受，帮助他们处理负面的情绪，譬如愤怒、悲哀及恐惧。

这样，我们才能在自己与孩子之间建立信任和爱的桥梁，使孩子成长为更成功、更快乐的人。


★本期专题：做处理孩子情绪的高手
★首先家长先来测一测你的反应类型

在孩子闹情绪时，你的反应常常是：


a：别哭了，妈妈带你去买雪糕吃。”
“来，爸爸带你去动物园，不要再发脾气啦！”
“你再这个样子，我就不让你出去玩了！”


b：“你这个样子像个男孩子吗？真丢人！”
“你再吵我就打你了！”
“你自己做错了事还耍脾气，想挨打啊？”
 

c：“回你自己的房间吧，等气消了再出来！”
“爱哭你就哭个够吧！哭够了再来找我。”


d：（不理会孩子的情绪反应，喋喋不休地唠叨）
“人总会遇到不如意的事嘛。妈妈像你这么大的时候，已经会自己照顾自己了。你想想，爸爸妈妈在你身上花了多少心血……”
★a类：“交换型”父母


你认为负面情绪有害，所以每当孩子有忧伤的感觉时，你就努力把世界“修补”好，却忽略了孩子更需要的是了解和慰藉。


看到父母的这些反应后，孩子会对自己产生怀疑：“既然这不是什么大不了的事情，为什么我的感觉这么糟？”次数多了，孩子会变得缺乏自信，在情绪上很容易产生很大的压力。

★b类：“惩罚型”父母


孩子常常由于表达哀伤、愤怒和恐惧而受到你的责备、训斥或惩罚。你以为这样不会“惯”出孩子的坏脾气，或者能够让孩子变得更坚强。


表达出自己的情绪可能会带来耻辱、被抛弃、痛苦、受虐待。所以，对于负面的情绪孩子是又憎恨又无可奈何。长大后面对人生的挑战时，孩子会显得力不从心。


★c类：“冷漠型”父母


你接受孩子的负面情绪，既不否定也不责骂，而是“不予干涉”，让孩子自己去找办法宣泄一下或者冷静下来。


因为没有父母积极的引导，一个愤怒的孩子可能会变得有侵略性，用伤害别人的方式来发泄；一个伤心的孩子会尽情和长时间地哭闹，不知道怎样去安抚自己和舒解自己。


★d类：“说教型”父母


你以为孩子只要明白了道理，负面情绪就会消失，所以你热衷于滔滔不绝地讲道理。


此时，孩子感到孤单无助，仿佛身处黑洞，得独自面对负面情绪带来的痛苦。而父母喋喋不休的训导，只令他苦上加苦。


以上四种是传统的处理孩子情绪的方式，显然都不利于孩子的情商培养。


★最佳的处理方式是eq型。


eq型父母这样处理孩子的情绪——


eq型的父母善于感觉孩子的情绪。看到孩子流泪时，能设身处地地想象孩子的处境，并且能感受到孩子的悲痛；看到孩子生气时，他们也能感受到孩子的挫败与愤怒。


因为父母的接受与分享，孩子感到身边有可以信赖的支撑，所以更有信心去学习怎样处理面临的问题。
★eq型父母的处理技巧分为四步：


>>步骤1：肯定


具体做法：直截了当地说出你看到的在孩子脸上流露出的情绪。


例如：


“宝贝，我看到你很伤心的样子，告诉我发生了什么事？”


或者，“你看起来不太高兴，什么事让你生气呀？”


作为处理情绪的第一步，“肯定”的意义是向孩子表达：“我注意到你有这个情绪，并且我接受有这个情绪的你。”


父母须明白：


*跟所有人一样，孩子的情绪也都是有原因的。


*对孩子来说，那些原因都很重要。尝试换到孩子的角度，你会更容易接受孩子的情绪。


特别提醒：无论孩子怎样回应你，你都应该让孩子知道，你尊重并完全接受他的感受。
>>步骤2 ：分享


原则：先处理情绪，后处理事情。


具体做法：帮助孩子去捕捉内心的情绪。


孩子们对情绪的认识不多，也没有足够和适当的文字描述情绪，要他们正确表达内心的感受是比较困难的。你可以提供一些情绪词汇，帮助孩子把那种无形的恐慌和不舒适的感觉转换成一些可以被下定义、有界限的情绪类别，刻画出自己当时的内心感受。


例如：


“那让你觉得担心，对吗？”


或者，“你觉得被人冤枉了，很愤怒，是吗？”


孩子越能精确地以言辞表达他们的感觉，就越能掌握处理情绪的能力。例如，当孩子生气时，他可能也感到失望、愤怒、混乱、妒忌等；当他感到难过时，可能也感到受伤害、被排斥、空虚、沮丧等。认识到这些情绪的存在，孩子便更容易了解和处理他们所面对的事情了。


如果孩子急于说出事情的内容、始末、谁对谁错，你可以用说话把孩子带回到情绪部分。


例如：


“原来是这些使你这样不开心。来，先告诉我你心里的感觉怎样？”


“哦，怪不得你这样反应呢！现在你心里觉得怎样？”


孩子需要一些时间去表达他的感受。耐心些，当孩子正努力地说出情绪时，不要打断他，鼓励他继续说下去。


当孩子有足够的情绪表达后，你会发现孩子的面部表情、身体语言、说话速度、音调、音量和语气等都变得舒缓了。待孩子的情绪稍微平静下来后，就可以继续引导他说出事情的细节了。
>>步骤3 ：设立规范


为孩子的行为设立规范，即划出一个明确的范围，里面的是可以理解或接受的，而外面的则是不合适和不能接受的。


比如孩子受挫后打人、骂人或摔玩具，在了解这些行为背后的情绪并帮他描述感觉后，你应当使孩子明白，某些行为是不合适的，而且是不被容忍的


例：“你对亮亮拿走你的游戏机很生气，妈妈明白你的感觉。但是你打他就不对了。你想，你打了他，现在他也想打你，以后你俩就不能做朋友了，对吗？”


对6岁以下的孩子，无须深入解释“不对”的理由，除非他主动发问。


重要的是让孩子明白，他的感受不是问题，不良的言行才是问题的关键。所有的感受和期望都是可以被接受的，但并非所有的行为都可以被接受。
>>步骤4：策划


人生的每次经验都会让我们学到一些东西，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，总是抱怨人生处处不如意。而明白这个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。


当孩子很小的时候，便应该教导他懂得这个道理，而经过上述的肯定、分享、设范三个阶段，现在正是恰当的时候。


此时，孩子已经领悟到：现在我知道我感觉糟糕的原因了，而且我知道引起这些不舒服感觉的问题在哪里，我应该怎样去处理这些问题呢？接下来，你就可以引导孩子找出更恰当的方法来处理负面的情绪。


先问孩子他想得到些什么。比如，游戏机不被别人拿走；也有机会坐在汽车前座。与孩子一起讨论解决问题的方法。引导他自己想办法，帮助他做出最好的选择，鼓励他自己解决问题。

例如：“如果重新来过，除了打他，你能想到其他的方法吗？”“下次发生同样的情况时，怎么做会更好？”


和孩子讨论：为了避免同样不如意的情况出现，可以采取哪些预防措施。


例如：“刚才亮亮走过来的时候，你对他说些什么，他就不会拿走你的游戏机？”“为了避免你不在的时候别人拿走你的游戏机，你可以想出多少个办法？”


如果必要，你不妨以爽快和愉快的态度参与，与孩子一起解决问题。
★eq型父母处理孩子情绪要抓住三个特别时机


1、当孩子无理取闹时


当孩子为不合理的要求未被满足而哭闹时，你切不可因心软而改变立场。


你可以走过去，用轻柔和同情的语气说：“你是不是很不开心？看见你这样，我的心里也不舒服。”就这样分享他的情绪。一开始，孩子可能会拒绝你的关怀，你可以走开，一会儿再回来，仍然用同样的方式跟他说话。用这种方式向孩子表明，你对事情的立场是坚定的，但在情绪方面，你愿意和他分享，因为你理解和在乎他的感受。甚至，你可以告诉孩子，他不开心，你也难过，因为你是很心疼他的。但他的要求不合理，是不可以答应的。


用这样的方式，你可以慢慢地改变孩子的情绪模式，使他逐渐学会用更有效的方法来处理同样的情况。
2、与心爱的事物分手时


心爱的玩具不小心被摔破、弄坏或丢失了，孩子免不了会号啕大哭，伤心不已，这时也是对他进行情绪教育的最好时机。



小孩子对时间和金钱的价值没有意识。一件只花了几元钱买回来的玩具，可能是他最心爱的，一旦摔破了，他的悲伤不亚于一个成年人一下子失去了价值数万元的东西时的感受。可是，大人往往不明白这一点，而对哭闹的孩子说：“坏了就坏了吧，也不值钱。不要哭了，明天爸爸再给你买一个。”结果往往是孩子哭得更伤心了，因为他觉得父母一点儿也不理解他内心的苦痛。


既然孩子为摔坏的玩具哭泣，就说明这件玩具的价值对他来说是巨大到应该为失去它而哭泣的。父母应该肯定和接受他的情绪：“我看到你这么伤心，一定是因为你非常喜欢这件玩具。来，坐在我身边，跟我说说你现在心里的感觉。”


在引导孩子说出内心的情绪感受后，应该向他做一些必要的解释，帮他明白以下的道理：世界上所有美好的事物，总有别离的一天。因此，和它在一起的时候，应该好好地对待它，也好好享受它带给自己的好处，珍惜和它在一起的乐趣。


在它离去后，把美好的记忆好好保存起来，让它在心里陪伴自己过好以后的每一天。


有时候，孩子实在顽劣，弄得你火冒三丈。若没有及时控制住，就可能口不择言地呵斥孩子，甚至噼里啪啦地揍他一顿。结果，不仅破坏了亲子关系，也可能给孩子幼小的心灵留下创伤。

若能够及时察觉并有效控制，暴风骤雨般来去匆匆的盛怒就不会造成很大的破坏了。
★家长学会控制自己的情绪


家长盛怒到来之际，有三类迹象可循：


1、身体讯号：呼吸急促；心跳加速；出汗；面色变红；肌肉绷紧；声调提高。


2、思想讯号：“他正在激怒我！”“真想揍他一顿！”“气死我了！”等。


3、行为讯号：说话大声且急促；表情愤怒；大力挥动双手；言辞激烈等。


分开，冷静10分钟。察觉到盛怒来临的迹象后，最有效的方法是让家人带走孩子，或自己离开“事发之地”，然后，做10次以上深而长的呼吸；拉紧，然后放松全身的肌肉数次；出外散步10分钟。对自己说“我会保持冷静”，然后回想过去自己曾经表现得很冷静时的情景，或者回忆一段轻松开心的时光。


看到父母能够控制自己不乱发脾气，这对孩子是很好的榜样教育。你也可以把这种冷静技巧教给孩子，让他从小就学会做情绪的主人。

做处理孩子情绪的高手

要做成功的父母，只有爱是不够的。还需要了解和分享孩子的看法和感受，帮助他们处理负面的情绪，譬如愤怒、悲哀及恐惧。

这样，我们才能在自己与孩子之间建立信任和爱的桥梁，使孩子成长为更成功、更快乐的人。


★本期专题：做处理孩子情绪的高手
★首先家长先来测一测你的反应类型

在孩子闹情绪时，你的反应常常是：


a：别哭了，妈妈带你去买雪糕吃。”
“来，爸爸带你去动物园，不要再发脾气啦！”
“你再这个样子，我就不让你出去玩了！”


b：“你这个样子像个男孩子吗？真丢人！”
“你再吵我就打你了！”
“你自己做错了事还耍脾气，想挨打啊？”
 

c：“回你自己的房间吧，等气消了再出来！”
“爱哭你就哭个够吧！哭够了再来找我。”


d：（不理会孩子的情绪反应，喋喋不休地唠叨）
“人总会遇到不如意的事嘛。妈妈像你这么大的时候，已经会自己照顾自己了。你想想，爸爸妈妈在你身上花了多少心血……”
★a类：“交换型”父母


你认为负面情绪有害，所以每当孩子有忧伤的感觉时，你就努力把世界“修补”好，却忽略了孩子更需要的是了解和慰藉。


看到父母的这些反应后，孩子会对自己产生怀疑：“既然这不是什么大不了的事情，为什么我的感觉这么糟？”次数多了，孩子会变得缺乏自信，在情绪上很容易产生很大的压力。

★b类：“惩罚型”父母


孩子常常由于表达哀伤、愤怒和恐惧而受到你的责备、训斥或惩罚。你以为这样不会“惯”出孩子的坏脾气，或者能够让孩子变得更坚强。


表达出自己的情绪可能会带来耻辱、被抛弃、痛苦、受虐待。所以，对于负面的情绪孩子是又憎恨又无可奈何。长大后面对人生的挑战时，孩子会显得力不从心。


★c类：“冷漠型”父母


你接受孩子的负面情绪，既不否定也不责骂，而是“不予干涉”，让孩子自己去找办法宣泄一下或者冷静下来。


因为没有父母积极的引导，一个愤怒的孩子可能会变得有侵略性，用伤害别人的方式来发泄；一个伤心的孩子会尽情和长时间地哭闹，不知道怎样去安抚自己和舒解自己。


★d类：“说教型”父母


你以为孩子只要明白了道理，负面情绪就会消失，所以你热衷于滔滔不绝地讲道理。


此时，孩子感到孤单无助，仿佛身处黑洞，得独自面对负面情绪带来的痛苦。而父母喋喋不休的训导，只令他苦上加苦。


以上四种是传统的处理孩子情绪的方式，显然都不利于孩子的情商培养。


★最佳的处理方式是eq型。


eq型父母这样处理孩子的情绪——


eq型的父母善于感觉孩子的情绪。看到孩子流泪时，能设身处地地想象孩子的处境，并且能感受到孩子的悲痛；看到孩子生气时，他们也能感受到孩子的挫败与愤怒。


因为父母的接受与分享，孩子感到身边有可以信赖的支撑，所以更有信心去学习怎样处理面临的问题。
★eq型父母的处理技巧分为四步：


>>步骤1：肯定


具体做法：直截了当地说出你看到的在孩子脸上流露出的情绪。


例如：


“宝贝，我看到你很伤心的样子，告诉我发生了什么事？”


或者，“你看起来不太高兴，什么事让你生气呀？”


作为处理情绪的第一步，“肯定”的意义是向孩子表达：“我注意到你有这个情绪，并且我接受有这个情绪的你。”


父母须明白：


*跟所有人一样，孩子的情绪也都是有原因的。


*对孩子来说，那些原因都很重要。尝试换到孩子的角度，你会更容易接受孩子的情绪。


特别提醒：无论孩子怎样回应你，你都应该让孩子知道，你尊重并完全接受他的感受。
>>步骤2 ：分享


原则：先处理情绪，后处理事情。


具体做法：帮助孩子去捕捉内心的情绪。


孩子们对情绪的认识不多，也没有足够和适当的文字描述情绪，要他们正确表达内心的感受是比较困难的。你可以提供一些情绪词汇，帮助孩子把那种无形的恐慌和不舒适的感觉转换成一些可以被下定义、有界限的情绪类别，刻画出自己当时的内心感受。


例如：


“那让你觉得担心，对吗？”


或者，“你觉得被人冤枉了，很愤怒，是吗？”


孩子越能精确地以言辞表达他们的感觉，就越能掌握处理情绪的能力。例如，当孩子生气时，他可能也感到失望、愤怒、混乱、妒忌等；当他感到难过时，可能也感到受伤害、被排斥、空虚、沮丧等。认识到这些情绪的存在，孩子便更容易了解和处理他们所面对的事情了。


如果孩子急于说出事情的内容、始末、谁对谁错，你可以用说话把孩子带回到情绪部分。


例如：


“原来是这些使你这样不开心。来，先告诉我你心里的感觉怎样？”


“哦，怪不得你这样反应呢！现在你心里觉得怎样？”


孩子需要一些时间去表达他的感受。耐心些，当孩子正努力地说出情绪时，不要打断他，鼓励他继续说下去。


当孩子有足够的情绪表达后，你会发现孩子的面部表情、身体语言、说话速度、音调、音量和语气等都变得舒缓了。待孩子的情绪稍微平静下来后，就可以继续引导他说出事情的细节了。
>>步骤3 ：设立规范


为孩子的行为设立规范，即划出一个明确的范围，里面的是可以理解或接受的，而外面的则是不合适和不能接受的。


比如孩子受挫后打人、骂人或摔玩具，在了解这些行为背后的情绪并帮他描述感觉后，你应当使孩子明白，某些行为是不合适的，而且是不被容忍的


例：“你对亮亮拿走你的游戏机很生气，妈妈明白你的感觉。但是你打他就不对了。你想，你打了他，现在他也想打你，以后你俩就不能做朋友了，对吗？”


对6岁以下的孩子，无须深入解释“不对”的理由，除非他主动发问。


重要的是让孩子明白，他的感受不是问题，不良的言行才是问题的关键。所有的感受和期望都是可以被接受的，但并非所有的行为都可以被接受。
>>步骤4：策划


人生的每次经验都会让我们学到一些东西，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，总是抱怨人生处处不如意。而明白这个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗、自信十足。


当孩子很小的时候，便应该教导他懂得这个道理，而经过上述的肯定、分享、设范三个阶段，现在正是恰当的时候。


此时，孩子已经领悟到：现在我知道我感觉糟糕的原因了，而且我知道引起这些不舒服感觉的问题在哪里，我应该怎样去处理这些问题呢？接下来，你就可以引导孩子找出更恰当的方法来处理负面的情绪。


先问孩子他想得到些什么。比如，游戏机不被别人拿走；也有机会坐在汽车前座。与孩子一起讨论解决问题的方法。引导他自己想办法，帮助他做出最好的选择，鼓励他自己解决问题。

例如：“如果重新来过，除了打他，你能想到其他的方法吗？”“下次发生同样的情况时，怎么做会更好？”


和孩子讨论：为了避免同样不如意的情况出现，可以采取哪些预防措施。


例如：“刚才亮亮走过来的时候，你对他说些什么，他就不会拿走你的游戏机？”“为了避免你不在的时候别人拿走你的游戏机，你可以想出多少个办法？”


如果必要，你不妨以爽快和愉快的态度参与，与孩子一起解决问题。
★eq型父母处理孩子情绪要抓住三个特别时机


1、当孩子无理取闹时


当孩子为不合理的要求未被满足而哭闹时，你切不可因心软而改变立场。



你可以走过去，用轻柔和同情的语气说：“你是不是很不开心？看见你这样，我的心里也不舒服。”就这样分享他的情绪。一开始，孩子可能会拒绝你的关怀，你可
以走开，一会儿再回来，仍然用同样的方式跟他说话。用这种方式向孩子表明，你对事情的立场是坚定的，但在情绪方面，你愿意和他分享，因为你理解和在乎他的
感受。甚至，你可以告诉孩子，他不开心，你也难过，因为你是很心疼他的。但他的要求不合理，是不可以答应的。


用这样的方式，你可以慢慢地改变孩子的情绪模式，使他逐渐学会用更有效的方法来处理同样的情况。
2、与心爱的事物分手时


心爱的玩具不小心被摔破、弄坏或丢失了，孩子免不了会号啕大哭，伤心不已，这时也是对他进行情绪教育的最好时机。




小孩子对时间和金钱的价值没有意识。一件只花了几元钱买回来的玩具，可能是他最心爱的，一旦摔破了，他的悲伤不亚于一个成年人一下子失去了价值数万元的东
西时的感受。可是，大人往往不明白这一点，而对哭闹的孩子说：“坏了就坏了吧，也不值钱。不要哭了，明天爸爸再给你买一个。”结果往往是孩子哭得更伤心
了，因为他觉得父母一点儿也不理解他内心的苦痛。


既然孩子为摔坏的玩具哭泣，就说明这件玩具的价值对他来说是巨大到应该为失去它而哭泣的。父母应该肯定和接受他的情绪：“我看到你这么伤心，一定是因为你非常喜欢这件玩具。来，坐在我身边，跟我说说你现在心里的感觉。”


在引导孩子说出内心的情绪感受后，应该向他做一些必要的解释，帮他明白以下的道理：世界上所有美好的事物，总有别离的一天。因此，和它在一起的时候，应该好好地对待它，也好好享受它带给自己的好处，珍惜和它在一起的乐趣。


在它离去后，把美好的记忆好好保存起来，让它在心里陪伴自己过好以后的每一天。


有时候，孩子实在顽劣，弄得你火冒三丈。若没有及时控制住，就可能口不择言地呵斥孩子，甚至噼里啪啦地揍他一顿。结果，不仅破坏了亲子关系，也可能给孩子幼小的心灵留下创伤。

若能够及时察觉并有效控制，暴风骤雨般来去匆匆的盛怒就不会造成很大的破坏了。
★家长学会控制自己的情绪


家长盛怒到来之际，有三类迹象可循：


1、身体讯号：呼吸急促；心跳加速；出汗；面色变红；肌肉绷紧；声调提高。


2、思想讯号：“他正在激怒我！”“真想揍他一顿！”“气死我了！”等。


3、行为讯号：说话大声且急促；表情愤怒；大力挥动双手；言辞激烈等。



分开，冷静10分钟。察觉到盛怒来临的迹象后，最有效的方法是让家人带走孩子，或自己离开“事发之地”，然后，做10次以上深而长的呼吸；拉紧，然后放松
全身的肌肉数次；出外散步10分钟。对自己说“我会保持冷静”，然后回想过去自己曾经表现得很冷静时的情景，或者回忆一段轻松开心的时光。


看到父母能够控制自己不乱发脾气，这对孩子是很好的榜样教育。你也可以把这种冷静技巧教给孩子，让他从小就学会做情绪的主人。

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秦皇岛市18517182255： 作文如何成为一个调节情绪的高手? - ？
俟司小儿： 要做成功的父母,只有爱是不够的.还需要了解和分享孩子的看法和感受,帮助他们处理负面的情绪,譬如愤怒、悲哀及恐惧.

这样,我们才能在自己与孩子之间建立信任和爱的桥梁,使孩子成长为更成功、更快乐的人.

 ★本期专题:...

秦皇岛市18517182255： 如何管控自己的情绪作文 - ？
俟司小儿： 我怎样才能控制情绪,以使每天卓有成效呢?除非我心平气和.否则迎来的又是失败的一天,但是我为自己创造天气.我要学会用自己的心灵弥补气候的不足,如果我为顾客带来风雨.忧郁和悲观,那么他们也会报之以风雨,忧郁.黑暗和悲观,而他们什么也不会买.相反地,如果我为顾客带来欢乐,喜悦,光明和笑声,他们也会报之以欢乐光明和笑声,我就以获得销售上的丰收,赚取成仓的金币.今天我要学会控制情绪,让每天充满幸福和欢乐?我要学会这个千古秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为管制情绪.每天醒来当我被失败,自怜的情绪包围时,我就这样与之对抗:沮丧时,我引吭高歌.悲伤时,我开怀大笑.头痛时,我加倍工作.恐惧时,我勇往直前.

秦皇岛市18517182255： 写一篇关于控制情绪的作文800字左右 - ？
俟司小儿： 情商处世,我做主 ——读《卡耐基情绪管理》有感. 荀子说:“人之生,不能无群.”严复也曾在其《天演论》中指出:“能群者存,不群者灭;善群者存,不善群者灭.”可见,人生于世,就必须学会融入到社会群体中.如此,才能学到,...

秦皇岛市18517182255： 学会宽容,控制情绪作文 - ？
俟司小儿： 今天我要学会控制情绪.潮起潮落,冬去春来.夏末秋至.日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花开花落,草长瓜熟.自然界的万物都在循环反复的变化中,我也不例外,情绪时好时坏.今天我要学会控制情绪.这是大自然的玩笑.很少有人窥破天机.每天醒...

秦皇岛市18517182255： 《学会控制情绪》的作文怎么写啊 给点意见咯 - ？
俟司小儿： 因为控制情绪对我们的身心健康有利,我们用松弛的态度调节情绪,用宽容的态度控制情绪

秦皇岛市18517182255： 试述生活中的情绪问题如何调控 1000字文章 - ？
俟司小儿：[答案] 情绪需要自我调适,针对你的状况,送给你几条建议,希望有所帮助 不对自己过分苛求 对他人期望不要过高 疏导自己的愤怒情绪(有很多情绪是有益的) 偶然亦要屈服(与家人理论的时候) 暂时逃避(留待心情平复再想法解决) 向人倾诉烦恼(...

秦皇岛市18517182255： 如何做控制情绪的高手,不显山不露水 - ？
俟司小儿： 消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本.1、人生不过百年,做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空.2、保持内心平静,才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静.3、善待自己,才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼.4、轻松做人,需要学会享受生活. 生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你只要换一个角度来看待问题,乐观的面对,眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象,这需要发现并创造生活的美,学会享受生活.

秦皇岛市18517182255： 作文题目《我的情绪我控制》400字 - ？
俟司小儿： 我的情绪我控制 情绪,大家都有,天生就有.大家都有控制权.但是,在过度激动(生气,悲伤,快乐……)时想控制好,却非常地不容易,我们常常因此出洋相. 这是两个故事,一个真实,一个虚构. 有人曾因某个不佥行为,把世界首富告...

秦皇岛市18517182255： 如何做一个情绪达人作文300字大全 - ？
俟司小儿：[答案] 无论是什么样的 英语作文,都离不开 语法 的支持.它就像修房子的地基一样,只有牢固的语法基础,作文这座摩天大楼才能拔地而起.就小作文而言,我们可以将语法复习分为两个部分.即时态和句型.众所周知,英语十二大时态乃语...

秦皇岛市18517182255： 如何培养良好的情绪作文600字库 - ？
俟司小儿： 经常会感觉到似乎有什么东西在心头缠绕着自己,挥之不去,细细想来,才发现这无形的东西原来就是心情. 有心情的时候,我们看天天也高,看云云也白;看海海也蓝,看花花也红. 没有心情的时候,侵袭我们心身的就是忧虑、烦躁、苦...