整天对着电脑,感觉视力明显下降,有什么好办法或吃什么可以保护眼睛的呢
1、鲑鱼
研究表明,遵循地中海饮食习惯的人,食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类,患黄斑变性的风险较低(黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病)。冷水鱼,如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。因其富含欧米茄-3脂肪酸,可有效防止眼睛干涩、黄斑变性甚至白内障。
2、牛油果
牛油果富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄质可保护视力,减少老年人常见患老年性黄斑变性和白内障风险。
法国的一项研究发现,玉米黄质含量高与降低老年性黄斑病变风险之间存在密切联系。老年性黄斑病变是一种眼科疾病,其诱发因素包括高血压、长时间暴晒以及饮食中缺乏抗氧化剂维生素和矿物质。
牛油果等还富含维生素C,对眼睛健康至关重要。世界卫生组织表示,多达20%的白内障患病是由于过度暴露在紫外线下引起的,维生素C等营养物质可有效防止紫外线,有益于眼睛健康。
3、鸡蛋
鸡蛋富含维生素A,对保护眼睛健康至关重要。维生素A降低患干眼症风险,有助于预防一些眼睛疾病如色素性视网膜炎。 蛋黄还含有玉米黄质,可有效防止紫外线。鸡蛋也含有叶黄素,被视为是“眼睛维生素”。
4、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A及胡萝卜素。缺乏维生素A会导致干眼症,有眼睛干燥、眼睑肿胀和角膜溃疡的症状。胡萝卜素有助于眼睛吸收维生素A,维生素A在保护视力方面起至关重要的作用。牛奶、奶酪、蛋黄、肝脏和甘薯中也含有维生素A。
5、绿茶
绿茶含有一种儿茶素的健康物质,具有抗炎和抗氧化的特性。绿茶中的抗氧化剂,如维生素C、叶黄素和玉米黄质可预防癌症、心脏病和眼疾。一种被称为没食子儿茶素的特殊类黄酮有益于眼睛健康。
饮用绿茶后,没食子儿茶素可提供长达20小时对眼睛保护。据2007年韩国的一项研究,绿茶也有保护眼睛免受紫外线伤害的功效。
扩展资料
保护眼睛的三大微量元素
一、维生素A
维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素。1913年,美国台维斯等4位科学家发现,鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。
国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素,缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种,维生素A可以治疗眼疾,早在古代的时候已经有人发现它的用途。
维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,与暗视觉有关,如果人体中缺乏维生素A,则会影响暗适应能力。
二、β-胡萝卜素
β―胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一,也是橘黄色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。
β―胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A,它的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
三、维生素C
维生素C是显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称,是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富。维生素C对眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。
参考资料来源:福建省人民政府-海外专家推荐最有益于眼睛健康的五种食物
参考资料来源:人民网-哪些食物能保护眼睛? 电脑族多吃三类明目食物
我们浏览的网页背景都是白色的,看久了眼睛会非常不舒服。
如果按以下步骤操作,电脑屏幕上的文件窗口和网页的底色、文字即可变成绿底黄字:
第一步,在桌面上点击鼠标右键,依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。
第二步,在打开的“高级”对话框中,在“项目”下拉列表里选择“窗口”。
第三步,再打开右边对应的两个“颜色”列表,上面为底色,选择其中的“其他”一项,在打开的对话框里,把“色调”的参数设置为70,把“饱和度”参数设置为230,把“亮度”参数设置为55。再点击“确定”退出设置;下面为文字色,选择其中的“其他”一项,在打开的对话框里,把“色调”的参数设置为25,把“饱和度”参数设置为210,把“亮度”参数设置为120。再点击“确定”退出设置。
第四步,打开IE浏览器,选择“工具”栏中的“internet选项”,点击“辅助功能”按钮,在“不使用网页中指定的颜色”前打钩,再在“internet选项” 点击“颜色” 按钮,在“链接”一栏选择“访问过的”和“未访问的”的颜色。
全部步骤完成后,网页、文件夹、文本文档里的背景颜色都变成了绿底黄字。长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。
亲身感受
长期对着电脑工作的危害
6、导致脑疲劳:长期对着电脑时可由于长时间的大脑负荷导致一种疲劳感觉,表现为精神不振、神疲乏力、心理紧张、心绪不宁、情绪波动较大、失眠、多梦、头晕、思维紊乱、反应迟钝、记忆力衰退、注意力分散等。 建议不要长期处于电脑前,如果需要长期使用电脑,可以间隔一小时起来活动几分钟,可以缓解眼部疲劳、全身酸痛等症...
我是一名电脑工作者,长期对着电脑,眼睛非常疲劳,各位同仁有没有缓解视...
常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面:吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充:...
每天对着电脑会有什么样的后果?
直接说下我的终极后果吧——变穷。本人性别:女。年龄:30,职业:编辑。因为工作性质需要经常面对电脑,工作五年产生的后果是:1、得了干眼症 检查得出这个症状其实是特别的一天,因为这天是我的生日。但是就算生日也要工作的,而且这天要开选题策划会。但是在上午准备选题的时候,眼睛...
天天面对电脑,感觉头疼是为什么
天天面对电脑,感觉头疼是为什么 经常操作电脑,很多人觉得眼睛疲劳、视线模糊,甚至视力明显下降,还有一些人常常感到肩、腕酸胀,腰背疼痛,精神不振,头晕头痛,这就是高科技带给人们的“电脑综合征”。 在现代社会中,电脑已经成为我们生活中不可缺少的内容,它的确给人们带来了诸多的方便,但随之也带来了一些烦恼和忧虑,人...
天天对着电脑对人有什么危害??
电脑对人体的危害主要有以下11种:辐射症状:电脑性皮炎、计算机皮肤血液病、坏血病、血小板减少、电脑辐射诱发细胞癌变、生育能力下降。电脑眼病:视力模糊;视力下降;眼睛干涩疼痛。电脑躁狂症:感觉心情烦躁;精神紧张焦躁不安;诱发癫痫。颈肩综合症:颈、肩部酸痛;颈部转动不灵活;肩周炎、脊椎疼痛。鼠标手:...
长期对着电脑的危害
长期对着电脑的危害2 蓝光对人体的影响 1、对眼睛的影响 蓝光对人眼产生的伤害,主要表现在造成视疲劳、眩光等方面。很多人盯着电脑看久了觉得视物模糊,就是产生视疲劳了。不过这与照射强度与照射时间有关,尽量在通光环境下使用电子设备,并且给眼睛充分的时间休息,就不用太过担心。2、蓝光对生物...
一天到晚都对着电脑会怎么样?
另外,中国IT从业者中有64.3%的人,每天面对电脑的时间在8小时以上。在每日工作11小时以上的人群中,56.6%的人每天面对电脑的时间达9小时以上。调查结果显示,82.8%的IT人每天业余时间在8小时以下,在这短暂的业余时间里,留给睡眠的时间更少。长时间操作电脑,容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变...
天天对着电脑,有必要买一个防辐射的眼睛戴吗?
我觉得应该有必要,虽然电脑屏幕的辐射相对较小,但是如果长时间对着电脑屏幕的话,对眼睛还是有一定伤害作用的,因为盯着电脑屏幕时间长了,眼睛会觉得非常疲劳。眼睛干涩。非常的不舒服。带一个防辐射眼镜的话,应该有一定的保护作用吧。
我天天对着电脑,最近感觉有点晕,难受,请问吃什么能注意下啊!_百度知 ...
维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起...常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面: 吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、...
每天工作都是对着电脑,总是感觉特别烦躁怎么办?
长时间的办公工作,会使身体处于亚健康状态,只有把身体调养好,才不会出现这样的情况,你可以去试试灵芝孢子油,我觉得挺好的,能提高身体免疫力那是因为电脑辐射对脑部的伤害也是挺大的,而且天天对着电脑,你的身体就得不到休息,所以才会这么累,你要多注意休息,高强锻炼,多吃点灵芝孢子油,提高...
一诞醋酸: 应该尽量避免长时间的近距离用眼,有研究表明长期的近距离用眼增加眼轴增长的几率,可以定时的做眺望远处的休息,使眼睛的睫状肌得以休息,缓解调节疲劳的产生.另外要看你屈光度是否进行性(不断)增加,要是视力下降较快的话(半年),应该去眼科就诊,排除病理性近视的可能或眼底病变的可能,至于眼干,多半与你长时间显示器前近距工作有关,可以使用人工泪液缓解.
公主岭市18789811382: 长时间使用电脑,眼睛视力下降得很厉害怎么办 - ?
一诞醋酸: 从医学角度来看,电脑引起视力损伤的原因有两种:一、眼睛疲劳.无论我们长时间看电脑还是看书,眼睛都会疲劳,结果是睫状肌持续收缩,导致近视.二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激.这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡,导致视...
公主岭市18789811382: 经常对着电脑,视力下降很厉害 - ?
一诞醋酸: 平时注意如下事项: 1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病. 2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到...
公主岭市18789811382: 经常对着电脑,视力下降怎么办 - ?
一诞醋酸: 对策1、控制对着电脑的时间.定时休息,如30分钟休息一下.可以在电脑上设定提醒.2、寻找物理方法如中医艾眼灸方法解除眼部睫状肌因看电脑而带来的疲劳.3、定期检查视力,确认视力是否下降.4、如果是未成年人(眼球未定型之前) ①做好思想准备,要配戴眼镜了.②配戴眼镜后,需要定期检查视力.如果视力持续下降,有成为高度近视的可能.③未成年人高度近视后(600度),不可做剧烈运动,有引起视网膜脱落的危险.④成年后,也就是眼球发育结束方可做激光手术.注意这个有风险,并不适合所人.6、如果看电脑能引起成年人眼睛痛,需要马上停止,基本可以确认电脑不适合你使用.否则,有失明的风险.
公主岭市18789811382: 成天坐在办公室对着电脑,最近明显感觉自己 视力开始下降.请问有什么好方法可以解决下.?
一诞醋酸: 一:打开窗子多看下绿色植物. 二:适当的休息,在休息期间做下眼保健操(如果会的话,效果很好) 三:下班约人去打下乒乓球. (我也经常坐在电脑前面,但是我每天都这样,所以视力保持在5.1-5.0)
公主岭市18789811382: 每天面对着显示器明显感觉视力下降很多怎么办??
一诞醋酸: 看看电脑休息休息,按照2小时15分钟的规律,这样的话会有个好视力,你也可以滴眼药水,或者用完电脑出去走走之类的 出去走走是最好,但是如果太麻烦就按我说的那样就行了
公主岭市18789811382: 整天都用电脑``眼视力下降的好厉害``怎么办啊``?
一诞醋酸: 不要长时间做在电脑前,要每格一小时站起来,转一转,洗一下脸,向远处看看,再滴点珍视明之类的能缓解眼疲劳的药水. 还有啊,要记住啊,长时间用电脑不止对眼睛有害,还对您的身体其它部位有害! 常用电脑的人会感到眼睛不适,视...
公主岭市18789811382: 最近天天对着电脑,发现自己的视力急剧下降,该怎么办呢? - ?
一诞醋酸: ~别有事无事就看电脑 电视等显示器 不要躺着看书 在阳光直射下看书 不要做车 吃饭的时候看书玩手机等 经常做眼保健操…… 你这是假性近视主要保护就一定能自己好起来~ 一般都是假性近视吧,我初中的时候也有这种情况.我爸爸发现之后就...
公主岭市18789811382: 长时间对着电脑,眼睛变得模糊了,怎么办啊? - ?
一诞醋酸: 说明您已经用眼过度,眼睛需要及时休息恢复.对经常面对电脑的人来讲,眼睛保护重点从以下几个方面来做:1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免屏幕反光;2. 电脑屏幕要比眼睛来的低,即眼睛略高于电脑屏幕;3. 电脑屏幕和眼睛离60公...