一斤等于多少千卡,我说的是千卡。人每天自身消耗多少千卡?
按照正常来说,1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。于是可以计算出,我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。
其实这两者是不矛盾的,1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的,但是当我们消耗了7700千卡时,身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。
这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的,1公斤的脂肪组织,实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。
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考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗。现代的营养学观点认为,只有造成了能量缺口,才能够减去身体中的脂肪。
按照通俗的话来讲,就是每日摄入的热量减去日常的消耗(一般为1500千卡左右,因人而异),再减去我们运动消耗的热量,如果能够累积达到7700千卡,身体就会减少一公斤的脂肪。
相关拓展什么是热量
1、什么是热量:人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。
2、热量的单位:营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65~70%,第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15~30%,第三部分是食物的热效应,占的比例最少约10%,这三者的比例大致已经固定。
热量的单位:大卡,1大卡=1000卡
饮食中可以提供热量的营养素是糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量,以每克为单位,分别是:糖类(碳水化合物)4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量,首先要知道其中热量营养素的重量,然后利用以下公式计算:
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
成年人消耗的热量利用在三方面:基础代谢量、活动量、食物热效应;成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
人体基础代谢的需要的基本热量
精确算法
千卡
女子
年龄
公式
18- 30 岁
14.6 x 体重(公斤)+ 450
31- 60 岁
8。6 x 体重(公斤)+ 830
60岁以上
10。4 x 体重(公斤)+ 600
男子
18- 30 岁15。2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁11.5 x 体重(公斤)+ 830
60岁以上13.4 x 体重(公斤)+ 490
它们不熟好吧,一个是重量单位,一个是热量单位
一斤什么 你至少要说 好吧? 你一定是在逗我兄弟
一斤等于多少千卡?
一斤等于3850千卡,1斤也就是0.5kg,1斤大约是3850千卡,3850千卡等于一斤脂肪,1kg=1公斤大约是7716千卡,1kg斤1千克脂肪等于7716路里,所以一斤的脂肪就是3585卡路里。正常女孩每天的能量消耗约为2100千卡,但具体来说,每个正常女孩可能有不同的身高和体重,能量消耗也会有所不同,例如,每天60公斤和...
一斤等于多少卡路里?
一斤等于五百克,一克脂肪约是九千卡热量,所以一斤是四千五百卡热量,一千卡=1000卡路里,所以1斤=4500000卡路里。肉类,蛋类一斤约900千卡,肥肉会高一点,海产品低一些。奶类一斤大概300到400千卡,包括牛奶酸奶。豆腐约500千卡,豆浆约100多千卡。水果平均200多千卡,不同含糖量会有区别。蔬菜最低,一...
千卡等于多少斤?
“千卡”(千卡里路的简称)是热量单位,1千卡等于1000cal(卡),是指1kg水温度升高1℃所需的热量,但是“斤”是重量中常用的单位,1斤=500克,二者分属不同的国际单位,不能进行直接的单位换算。
一斤等于多少千卡呢?
7700千卡。7700千卡的热量等于一斤脂肪。每克脂肪会产生9千卡的热量,减少1公斤的脂肪,必须消耗7700千卡的热量。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂,果仁脂肪含量最高,各种肉类居中,米、面、蔬菜、水果中含量很少。能量代谢:一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是...
多少卡路里等于一斤体重
1斤=4500000卡路里。一斤等于五百克,一克脂肪约是九千卡热量,一千卡等于1000卡路里,所以一斤是4500000卡路里。卡路里其实是常用的能量单位,通常用来代表食物中的热量含量。
多少千卡是一斤
3850千卡等于一斤脂肪。一般情况下,1公斤脂肪=7700千卡热量,所以一斤脂肪=3850千卡热量。而且1克脂肪在体内彻底氧化后,可以大约提供9千卡的能量。卡是卡路里简称(缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位,被广泛使用在营养计量...
一斤等于多少卡路里?
一斤等于3850卡路里。卡路里是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西。简单地说,1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度,1卡路里约等于4.186焦耳,正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。卡路里换算 千卡=...
一斤是多少千卡
卡路里是热量单位,斤和千克是重量单位,在物质含热量不明的情况下不能兑换。千克的话1公斤=1千克=2斤,1斤=500克。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里,代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类,将脂肪分解为甘油和脂肪酸,将蛋白质分解为氨基酸。然后,这些分子通过血流被转运到...
一斤等于多少千卡?
一斤等于3850千卡,这个换算是基于1斤等于0.5公斤。换句话说,1斤大约等于3850千卡。这个数值通常用于估算食物的热量,尤其是脂肪。另一方面,1公斤脂肪大约等于7716千卡。因此,如果将1公斤脂肪换算成斤,即2斤,那么每斤脂肪大约等于3858千卡。对于正常女性而言,每天的能量消耗大约在2100千卡左右。这个...
一斤脂肪等于多少千卡
7700大卡热量=1公斤脂肪 1.十公里连续慢跑,大概消耗1000大卡左右。也就说,每天10公里跑,一个星期才能消灭1kg脂 肪。一个月4kg体重减轻。2.基础消耗,男的大概1800大卡,女的大概1200大卡。3.如果吃多了,那跑步就白跑,如果能适当忌口,那估计效果会好很多。4.如果我一天只摄入800大卡热量,跑10km...
蓬砖今福: 1kg大约是7700大卡,一斤也就是0.5kg,那么大约是3850大卡.
丹东市13553774690: 1公斤=?????卡路里 ?
蓬砖今福: 热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生... 1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量. 消化食物所需要的热量 =10% x (人...
丹东市13553774690: 一公斤的脂肪等于多少卡?
蓬砖今福: 正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减少1公斤的体重,则需7天才能减去1公斤的体重.不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡.
丹东市13553774690: 1斤等于多少千卡?
蓬砖今福: 0.5千克 500克
丹东市13553774690: 375千卡等于多少斤 ?
蓬砖今福: 375千卡等于0.049斤,7700千卡的热量等于一斤脂肪.每克脂肪会产生9千卡的热量,减少1公斤的脂肪,必须消耗7700千卡的热量.脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂.果仁脂肪含量最高,各种肉类居中,米、面、蔬菜、水果中含量很少.
丹东市13553774690: 220千卡等于多少斤?
蓬砖今福: 一个人消耗1公斤脂肪需要7700卡热量,所以1千卡大约等于0.129公斤脂肪
丹东市13553774690: 81大卡是多少斤 ?
蓬砖今福: 81大卡是指热量,不是体重,是完全两个不同的概念,不能随意替换的,但是经常健身的人应该知道,每摄入7500大卡就是一斤的重量,但这个也没有一个明确的固定规律,每个人的体质和代谢不一样,吸收的热量和消耗也不同,这一斤的重量也没有说具体的脂肪还是水分,所以没必要纠结体重,健康最好
丹东市13553774690: 到底1公斤肉等于多少卡路里有人说是770大卡有人说是7700大卡还有人说是7700卡到底哪个正确,请给我权威的解答,不要复制粘贴,不要只是数字,请给... - ?
蓬砖今福:[答案] 7000到8000大卡...
丹东市13553774690: 一斤脂肪等于多少卡路里啊?
蓬砖今福: 卡路里是热量,与一斤脂肪没正比关系.卡路里 (简称“卡”,缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量.营养学用的“15度卡路里”:将1克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4.1855焦耳. 由于相对我们日常摄取的热量,“卡路里”这单位的量度还是太少,现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C,又称“大卡”).1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳.脂肪的热量约9千卡每克;糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克.
丹东市13553774690: 100千卡是多少斤? - ?
蓬砖今福: 根据消耗7000kcal才能减掉1kg肥肉来计算,消耗100kcal就是:1kg除以7000kcal/100kcal大约等于14g. 1、100千卡的热量相当于1碗白米饭,每根香蕉则只含80至100千卡热量. 2、1千卡等于1大卡,1大卡等于1000卡路里,110大卡也就等...