想跳街舞，身体要具备那些条件？拜托各位了 3Q
身材不是障碍！只要喜欢坚持苦练就好！ 身体的柔韧度，灵活度，四肢的协调性，对音乐的感受性等！真的想练要从基本功开始，注意不要受伤！最好找个专业的训练班和专业的老师才好！
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
伸展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
练习；
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
2、由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
3、先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
4、要意志坚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。
5、压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
二、关于正踢腿
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：
1、起腿要轻
腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
2、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内
功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或
掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益
并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱
处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤
的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝
神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一
身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再
缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，
下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而
逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，
只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地
急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的
群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要
靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷
抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动
作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失
去平衡，也会使之受伤。
6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"
张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到
"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运
动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，
并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一
样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了
自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间
的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。
祝成功！
记得采纳啊
我练BREAKING也练了几年了,现在动作都没什么问题! 你说到做多少运动?这个问题要看你的自身条件!如果你空的话可以多多练(这个不好说)!我还是高中生,假期除了学习时间基本都保证4~6个小时的时间用于练习. 俯卧撑,仰卧起作,下蹲这3项可以说是必练的3个项目,大家都知道街舞是考验技巧和力量的艺术!这3个项目可以联系臂力,腰力,腿力!臂力在什么动作中的是必不可少的,腰力和腿力在联系BREAKING当中是显得格外重要,例:拖马斯,你要用2个手臂支撑,送腰,把腿打直!(我主攻BREAKING可能有些不同之处) 练习这些不能间断,重在坚持,无论怎样一定要有个保底数量,否者不会有明显成效的! 锻炼多久嘛...这个其实你觉得你的力量差不多了就可以开始练了,不过初学最好找人带下,注意下安全哈!高难度的最好别练,一是容易受伤,二是不动作错了纠正不容易! 韧带的要求是这样的,你用双手支撑地把身体拖起来后尽量把两条腿分开呈90度就可以了! 你说到倒立的问题,其实你可以靠着墙先练,然后你自己在空地上练习,自己动作要放开,学着去寻找平衡的感觉,街舞中平衡感可以靠BABY和倒立来练习!倒立也是个练街舞的基础内容!要注意克服自己内心的恐惧感哈! 你问大回环,拖马斯,飞机之类的,我个人给你个意见哈!你不要想练远了,你是初学者,或许那些动作看着好看,可是你练有相当大的难度的!你可以先学习倒立和BABY,等练了一段时间后你再练难度大的会好些!不要心急! 大回环你练的时候必须要有高手指导的情况下来练习,和我一起练的个兄弟就是不小心把手弄骨折了,所以...自己小心! 如果你很有兴趣可以加我QQ我可以指点下你!(QQ:332047118 说"学街舞的") 谢谢!
跳街舞breaking 需要具备哪些身体素质?
跳breaking需要具备良身体整体的协调性和力量，特别是手臂。还有灵活性及柔韧性特别是腰部和腿部，另外对音乐旋律的把握和乐感有助于你跳舞符合节奏。
街舞身体要求
街舞身体要求：街舞强调随意性，要求动作松弛，所以练习时要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。街舞是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个...
跳街舞的人是怎么锻炼的阿?
4．使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。5．克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。6．克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。大家在发展力量训练中应把握几个问题：1．要有针对性：一是...
街舞与身材的关系?
我还是给你说清楚点吧。以下都是我自己的个人觉得!BREAKING：它具有超强的舞台视觉，文化广泛，人家一看就知道“哇！这是街舞！”而并不会说“哇！这是BREAKING！”一般身高165-175之间，微胖的人！身体素质最好还是有点的，这样的人学比较好！协调性要好！这种舞蹈对于力量要求是很严格的还有体能方面...
街舞基本功练什么
入门的话动作会简单些、音乐会适中些。其次，一定要大胆的去跳，别害羞。4、韧带问题。韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。韧带对于街舞来说其实是次要的，它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。
学街舞的好处
学习街舞需要舞者能够掌握各种不同的舞步和动作，这要求身体各部分能够协调运动。例如，在学习一些旋转动作时，需要同时控制好上半身和下半身的动作，使它们能够协调配合，达到旋转的效果。通过反复练习和训练，舞者的身体协调性会逐渐提高。街舞还要求舞者具备良好的节奏感和身体控制能力。舞者需要能够准确地...
跳街舞身体力量条件有什么
我特别喜欢跳街舞大回环.风车...就是不知道怎么练还有需要什么样的身体力量跳这些难度的动作需要很大的力量吗还是技巧啊我很想学会不知道那里有这样的学校老师来教重庆那里有啊?谁知... 我特别喜欢跳街舞 大回环.风车...就是不知道怎么练 还有需要什么样的身体力量跳这些难度的动作需要很大的力量吗还是技巧啊我很...
学街舞需要身体的柔韧性吗? 20岁学不晚吧?
柔韧性是需要的，而且要有相对来说比较好的乐感和节奏感，当然后期也可以培养。不过也有些人身体肢体语言比较呆，没有那种舞蹈的律动。20岁学舞不晚。不算好时候，但也是个不错的年龄
跳街舞对身体力量的要求高吗?
身体素质是可以后天练出来的，只要你努力。好了，废话不多说了，我们现在看看到底要怎样练习街舞的力量和肌肉吧。首先你要了解自己的力量到底有多少，知道这个是非常有必要的。知道这些之后你才可以为自己制定强度合适的锻炼计划其实我个人认为，跳街舞最重要的是要有三个条件。第一个就是要热爱街舞，并且...
十种不适合学街舞的人
3、舞蹈训练环境：为学习街舞提供一个适合的舞蹈训练环境，可以选择参加舞蹈学校的课程或加入街舞团队。在专业的教练指导下，可以系统地学习街舞的技术和动作。4、灵活性和体能：街舞强调身体的灵活性和可塑性，因此需要具备一定的灵活性和体能。可以进行适当的拉伸和体能训练，以提高身体柔软度和耐力。学习...
苗钩灵芝： 第一你要有极大的兴趣; 第二你要对音乐及节奏有感觉或很敏感; 第三你要有不怕丢脸的准备; 第四你要把身体的韧带打开; 第五你要有不耻下问之心和足够的毅力.
苍南县13184383111： 跳街舞所需的身体素质? - ？
苗钩灵芝： 无觉得没什么要求哦 主要的是你自己喜不喜欢街舞 如过不喜欢街舞 就算有什么好的身体都是白搭 喜欢街舞就会去认真的仔细的学 有些人会认为跳舞最好的有舞蹈底子比较好 其实恰恰相反 如果你以前是跳民族舞的 你突然很想学街舞 是很难转型的 那么你的街舞里面永远都有民族舞的感觉 所以最好的要求就是 喜欢街舞 当然练一些高技巧的 比如break!ng就需要些身体强些
苍南县13184383111： 学街舞需要具备身体什么条件? - ？
苗钩灵芝： 街舞对于练习者并没有特别的要求,无论男女老少只要身体健康就足够了.街舞的运动量的确很大,但是教练会根据自己学员的情况来调整运动的节奏和运动量.这种调整一般可以通过音乐来完成,你上街舞课的时候,如果仔细留心一下音乐的节奏,会发现音乐的节奏是随着课程进展而加快的,因此这种运动量也是循序渐进加上去的,即便没有运动基础也没问题.
苍南县13184383111： 学街舞身体要有什么基本条件吗？
苗钩灵芝：学街舞没有什么基本条件,只要身体健康,体能较好者均可.另外,每个舞种都有各自的要求,比如breaking要求手臂力量和支撑能力较强.POPPIN要求肌肉发达,身体协调性好.而jazz hiphop 就没有什么特别的要求了.
苍南县13184383111： 街舞需要哪些身体素质条件 - ？
苗钩灵芝： 无论跳什么舞感是最重要的...平时多听音乐,还有就是跳舞不能怕羞,脸皮厚才是硬道理...练BREAKIN基本功很EASY,就是肢体力量和腰腹力量...这些都是你做POWERMOVE的铺垫.... 再说说机械,我是跳poppin的...劝你先从做pop开始...别谈跳什么,我教别人也是这么教,你把pop练扎实了,后面就只是动作的组合和你的想象...当然,一样是听音乐练乐感,适当学些基本的hiphop,可以更快的掌握舞感...等你pop练的OK了,可以适当看些视频,从扒别人动作开始吧...祝你成功
苍南县13184383111： 练习街舞需要哪些身体素质? - ？
苗钩灵芝： 练街舞 首先必须要练的就是舞感和基础 舞感可以说是跳舞中最难,意思也是最含糊的,其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐 动作飘逸 流畅 没有一点点的生疏感 和局限感,让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞,而不是在练武术vs杂技 大家...
苍南县13184383111： 学习街舞需要具备什么样的身体素质 - ？
苗钩灵芝： 你的问题很奇怪,街舞不需要什么身体素质,跳街舞的要求很少的,上手快,只要努力学就行了,无论你高矮胖瘦,无论你年轻老少,无论你男女还是变性人,随意的准备一件T恤,随便拉出来条裤子,穿爽合脚的旅游鞋,都可以随着音乐放肆的dancing.如果非要说街舞有什么要求的话.那就是对音乐的敏感度,对节奏感的把握!
苍南县13184383111： 学跳街舞有需要什么身体条件吗? - ？
苗钩灵芝： 这个给看你学的舞种来定夺吧.每一个舞种需要的条件都是不一样的. BREAKING:需要臂力,和身体的灵活性 locking:主要是胳膊的灵活性,大臂带着小臂饶环. Popping:这舞可是越练越胖啊,但是不会胖的很严重,就是壮,这个舞种最重要...
苍南县13184383111： 跳街舞有哪些条件 - ？
苗钩灵芝： 你想要自学街舞,首先要学会听歌,不要以为长着耳朵就会听歌,音乐是生命的另外一种形式,你要学会听懂音乐,这样你才能更好的运用音乐. 每一种音乐都有它的内涵,或者激昂或者愤怒或者忧伤或者浪漫,这是你要学会感觉的...
苍南县13184383111： 跳街舞的基本条件要哪些? - ？
苗钩灵芝： 街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是REETFUNK,街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然的受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有秆头舞蹈的痞味和夸张之后,街的车名正言顺地登上了大雅之堂---健身房...
