冬季有哪些补肾养身食谱?
冬天养肾.中医学认为,黑色入肾,即黑芝麻,黑豆,海带等黑色食物,能够在寒冬时节,帮助你养肾强身. 1,黑木耳 黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌.黑木耳还有调节血糖,降低血液黏稠度,降低血胆固醇的作用.吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形.常食有益于去除面部色斑,养颜美容. 适于炒,炖,涮,制作凉菜等多种烹饪方式. 烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质. 2,黑豆 又名乌豆,味甘性平,入脾经,肾经.传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能.含较丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物以及胡萝卜素,维生素B1,B2,烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容.黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒.药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品. 吃法多样,适于炖食,熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等. 黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒. 3,紫菜 含丰富的钙,铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼,牙齿生长和保健.紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用.紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品.紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”. 适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美. 烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分清洁. 4,海带 海带素有“长寿菜”的美誉.含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪.与菠菜,油菜相比,除含维生素C外,其蛋白,糖,钙,铁的含量均高出几倍至几十倍.海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰,散结功能.海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压,利尿和消肿的作用.海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病. 多用于炖汤,制作凉菜,素食或与肉同食均可. 清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以免损失营养. 5,黑米 从汉代到清末,被称为“贡米”,是大米家族中身价最高的品种. 研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒,铁,锌等微量元素B1,B2,营养价值极高,具有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血的功效.长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏,目眩,贫血,白发,眼疾及腰腿酸软等症.现代医学认为,黑米对补血,止痛,治疗内外伤均有一定功效.产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打,骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎. 适合熬粥,也可用于制作点心,汤圆,粽子,面包等. 用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分. 6,黑芝麻 《本草纲目》称,服用黑芝麻一年身面光泽,两年白发返黑,三年齿落更生.中医学认为,黑芝麻能益肝,补肾,养血,润燥,乌发,美容,是极佳的美容食品.黑芝麻含有大量丰富的营养成分,其中的铁和维生素E是预防贫血,消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸.在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑,因为黑芝麻还有补肝肾,润五脏的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白,脱发以及皮燥发枯,肠燥便秘等症.常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石,且有健脑益智,延年益寿的作用. 适于炒食,熬成糊,或做馅制成甜品类. 不可过多食用,每天不可超过一大匙,否则反而易导致脱发.
冬季补肾养生粥
喝粥对身体好,不仅更加有利于身体消化吸收,同时还能够很好的增强食欲,补充体力,除此之外,还具有预防便秘、感冒、喉咙干涩以及调养肠胃的效果。具体的补肾养生粥如下:
第一:番薯粥
材料:番薯、粳米、白糖
做法:将番薯清洗干净之后切小块备用;然后将粳米和番薯一起放入锅中熬粥,起锅之前加入白糖,然后每天早晚的时候服用。
功效:番薯是一种我们日常生活中常见的一种食材,中医方面认为番薯具有补中和血的效果,并且还具有滋养五脏六腑的效果。专家告诉我们,经常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、肾脏的作用,不仅具有滋养皮肤的效果,经常服用脸色也会越来越好哦!
第二:核桃粥
材料:核桃、粳米、红糖
做法:将核桃去壳之后取出核桃仁,然后捣碎备用;将捣碎之后的核桃仁和粳米一起煲粥,起锅之前加入适量的红糖,最好能够在每天早晚空腹的时候服用。
功效:这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果,这在我国的中医名著中就具有详细的记载。经常服用核桃粥,能够令身体中的气血更加的旺盛,不仅肌肤变得更加具有光泽,同时形体也会更加的漂亮,并且不容易出现白头发。不过需要注意的是,这道食谱具有治疗便秘的作用,所以一些经常拉肚子的人群最好别吃。
第三:甜浆粥
材料:大米、豆浆、白糖
做法:将大米和新鲜的豆浆一起放入锅中煲汤,最后加入白糖搅拌均匀,每天早晚的时候乘热服用。
功效:豆浆是由大豆制作而成的,大豆则具有滋润肌肤以及益气、促进消化以及保健肾脏的作用。这道食谱对于治疗一些由于肾虚导致的咳嗽还有便秘情况效果很好。
第四:百合粥
材料:新鲜百合、粳米、冰糖
做法:将粳米放入锅中熬粥,快好之后放入清洗干净的百合,煮熟之后加入冰糖调味就可以起过服用了。
功效:这道食谱具有很好的补肾、养生的效果,非常适合在冬天服用,除此之外还将具有清心安神以及滋阴润燥的功效。如果说身体出现虚火旺盛的情况,男性则是出现遗精早些的问题,那么可以适量的服用这道食谱,治疗效果非常的好。
第五:韭菜粥
材料:新鲜的韭菜、粳米、食盐
做法:将新鲜的韭菜清洗干净然后切碎备用;将粳米放入锅中煲粥,粥快好之后放入韭菜末和食盐,韭菜煮熟之后就可以起过了。
功效:这道食谱来自于本草纲目中的记载,具有很好的补肾壮阳的效果,对于写一些由于肾虚所导致的阳痿、早泄以及腰膝酸软的问题治疗效果很好。韭菜是一种非常常见的壮阳补肾的食材,和粳米一起熬粥之后,不仅保留了原本的补肾的效果,同时还能够温养身体。建议这道食谱需要长期服用,这样效果更好。
第六:天门冬粥
材料:天门冬、粳米、冰糖
做法:将天门冬用清水洗干净,然后放入锅中煎煮,最后去除药液;将粳米倒入药液中熬粥,最后加入冰糖搅拌就可以了。建议在服用的时候空腹进行,这样效果更好。
功效:这道食谱具有很好的滋养肾的功效,并且还具有滋阴降火的效果,所以如果一些上火的症状可以服用。如果患者出现了频繁遗精以及口干舌燥的情况,那么服用这道食谱效果很好。
第七:生地黄粥
材料:新鲜的生地、陈仓米
做法:将新鲜的生地清洗清洗感觉之后榨汁,然后将生地水和米一起搅拌均匀后熬粥,每天服用。
功效:冬季补肾养生粥有哪些,这道生地黄粥就是一个非常不错的选择,具有很好的滋阴清火的效果。如果身体出现了性欲亢进以及遗精早些的情况,那么服用之后能够很好的治疗这些症状。生地具有滋阴清火的效果,陈仓米则是能够很好的保护脾胃。
冬季养生食谱
冬季养生食谱,冬季养生吃什么?寒冷的冬季是一个养生进补的好季节,养生进补已经成为人人皆知的话题,药补不如食补,在天寒地冻的冬季,以下是几款为御寒设计的冬季养生食谱。 冬季养生食谱1 1、山药玉米汤 功效:山药平补肺、脾、肾,填精固肾,对肾虚梦遗、滑精、早泄、阳痿有较好的疗效。玉米益肺宁心、健脾开胃,...
冬季男士养生食谱?
温补肾阳,壮骨强体 冬季养生,首先要温补肾阳,强健骨骼。肾为先天之本,主藏精气,冬季阳气内藏,正是温补肾阳的最佳时机。推荐食用羊肉、鹿茸、山药、枸杞等温补肾阳的食物,有助于增强机体御寒能力。滋补气血,固摄精气 冬季寒邪当道,容易耗伤气血,导致精神不振、面色苍白。因此,冬季食谱中应加...
男性养生保健吃什么?
生活中很多人都比较注重养生,养生饮食有很多,比如有的人喜欢吃一些中药药膳养生,但是最好的养生方法还是食疗吃一些养生食物,男性养生要注重补肾,中医认为肾是人的先天之本。那么,男性养生保健吃什么?男性平时吃什么保健养生?1、男性养生保健饮食一、核桃马来西亚研究人员称,人们平时喜爱吃的核桃具有...
补肾的食物有哪些食物比较好
红枣又能够补血,这两样一起煮成的汤对于补身补肾来说再好不过了。而且营养价值极高,可以帮助身体补充给养。 很多人在养生保健身体的时候,想多吃一些含锌的食物,因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处,它既能促进智力发育也能提高大脑功能,而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的.食物多...
春季养生食谱推荐 补肾选这八大海产食物
春季是养生补肾的好时节,不同的季节,补肾的饮食当然也不尽相同,春季养身膳食的选择是非常重要的,所以今天给大家推荐是春季补肾佳品,这八大海产品不容错过 海参 海参性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。春季是我国长海海鲜的最佳时机之一,此时的海参皮薄肉厚,所含的粘...
春季的养生饮食,哪几种食物最适合春季吃?
香椿是时令名品,含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮,使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外,可用治蛔虫病。香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。草莓 春天是吃草莓的好时节,这个...
春季养生保健食谱 五款食谱养阳补肾护肝
以保身体健康。那么春季保健养生吃什么呢?今天小编就给大家介绍几款食谱,养生功效齐全,对付春季各种病症,疗效好,一起来学学这几款食谱的做法吧。核桃仁炒春韭 【做法】核桃仁用麻油炒香,韭菜洗净切段,入油锅炒熟,加盐、味精调味后,放桃仁炒匀即成。功效:此菜补肾壮阳,适合春季。
冬季补肾养生的顶级药膳食疗
最佳食用方法:羊肉最好还是炖着吃,泵因为羊肉经过炖制,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。最佳搭配:搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。第一补:枸杞 推荐理由:冬季的养生原则一般以益气助阳、滋阴补肾为主,泵而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞...
补肾的食物有哪些 三大养生法帮男人强肾健腰
1.干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。2.鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。3.栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。4.山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能...
药食同源补肾养生6药膳方
药好三分毒,现代人身体不适或有进补之需时很多人都会选择进行食补,正所谓药食同源。那么当人们有补肾、壮阳的需要时,可以吃什么呢?女人吃什么能补血呢?药膳食疗有哪些注意事项呢?药食同源 补肾养生6药膳方 美味又壮阳的药膳锅,属于人人皆可食用的补品,女性也可以品尝。但必须注意:食补并非吃得愈...
台看贝诺: 补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物.肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥...
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台看贝诺: 冬天养肾.中医学认为,黑色入肾,即黑芝麻,黑豆,海带等黑色食物,能够在寒冬时节,帮助你养肾强身. 1,黑木耳 黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大...
阳春市13253227947: 冬季有哪些滋阴补肾的养生食谱? - ?
台看贝诺: 1.银耳大米粥 银耳,富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等,是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品.取银耳5克,浸泡后和大米50~100克,共煮成粥,熟后加入蜂蜜25克,每日服用2次. 2.莲藕大米粥 祖国传统医学认为,...
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台看贝诺: 一、泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等.其味甘,性平,有补中益气、养肾生精的效劳.对调节性性能有比较好的作用.泥鳅正中含一种分外蛋白质,有促使精子设立的作用.成年男子常吃泥鳅可滋补强身. 二、驴肉 驴肉俗语说:“天上的龙肉,地上的驴肉.”驴肉气味鲜美,是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类.中医认为,驴肉性味甘凉,有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳.驴肾,味甘性温,好处肾壮阳、强筋壮骨效劳.可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症. 三、羊肉 最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜,属热性,本身就有助阳的作用,而杜仲则是补肾的良药,能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状.
阳春市13253227947: 在冬季,有哪些养生食谱 - ?
台看贝诺: 养生食谱还是不少的.春夏秋冬根据不同的机械可以吃一些不同的东西,以达到滋补身体的效果.冬季的话养颜乌鸡汤不错. 功效:乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补. 杞精鹌鹑汤 功效:滋养肝肾,补精益智.鹌鹑是良好的益智食品,含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等,有助于消除眩晕健忘症状,有健脑养神之作用.枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾.几味同用更增加其滋补和益智作用. 太子参炖柴鸡 功效:滋阴补虚,温中益气.特别适于秋冬女性进补,调养产后虚弱等.
阳春市13253227947: 吃什么食物补肾?对肾好 -- ?
台看贝诺: 补肾温阳食物,如:狗肉、鸡肉、海虾、羊肾、韭菜、鹌鹑;补肾滋阴的食物:乌龟、泥鳅、枸杞;补肾益气的食物:淮山.