怎样瘦腿最有效？腿肚子
你的体质是不是爱出肌肉的那种啊。
如果是，千万不能进行强度运动，如果你无法长时间坚持。
你最好有时间多敲打有肌肉的地方，一段时间，肌肉变软了。你就可以配合一些精油，加强按摩，疏通经络，就能好很多的。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
20分钟。腿麻时可以轻微的抖动。 这是增加腿部的血液循环就会瘦 要坚持。 腿肚子在你有空闲时间就进行按摩搓推。
瘦腿骑单车 多抬腿 少坐 瘦肚子就仰卧起坐咯 不要吃撑
跑步
怎么可以瘦腿。
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流...
什么运动瘦腿最有效?
有什么有效瘦腿的动作？
练什么可以瘦腿
此外，瑜伽练习专业的指导，最好到健身房找合格的瑜伽师进行指导，否则容易弄伤自己。? ? 上面就是我说讲的瘦腿的一些方法其实还有很多其他的运动，不过必须要记住想要通过运动来达到瘦腿的效果最主要的是坚持，然后慢慢的就出效果了，不能急功近利。平时也不要长时间的坐或站，每隔段时间活动一下腿部...
怎么样快速瘦大腿小腿
怎么样快速瘦大腿小腿1 大腿瘦腿法 一、骑自行车可以减少大腿肉 骑自行车也是一项受欢迎的运动。骑自行车可以根据人的运动强度改变我们需要的运动量，可以有效减少大腿。但是要注意骑车的速度和力量，注意时间不能太长也不能太短，最好能达到20分钟以上，这样才能达到减大腿的目的。二、长跑 快速减少大腿...
怎么瘦腿
瘦腿可以使用按摩的方法：1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它...
如何快速瘦腿?
如何快速瘦腿 很多姐妹都对于自己的大粗腿很苦恼，大夏天也只能穿长裤长裙遮住。而如何高效瘦腿，腿部训练真的很重要！瘦腿练习：【韩小四10min高效瘦大腿】【韩小四10min快速瘦大腿根儿】【韩小四12min站立高效瘦腿】拉伸：【帕梅拉8分钟腿部拉伸】运动完之后花费10分钟左右的时间进行腿部拉伸按摩，防止肌肉...
瘦腿的好办法,求指点!
瘦腿动作一、狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！瘦腿动作二、瘦腿瑜伽 对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后...
有效的瘦腿方法
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如何运动瘦腿
? ?揉腿肚 ? ?将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。上面都是朋友告诉我如何运动瘦腿的方法，和我同样也想瘦腿的朋友可以自己在家照着上面的方法试试，朋友告诉我这种运动瘦腿，不是一两天就能起到...
学生瘦腿最快的方法
瘦小腿的最快方法起六：按摩用两手搭配着黛薇姿一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。这个可以在洗完澡以后做，当然在看电视或者泡脚的时候也可以的按摩的，不管怎样，都要认真的按摩，这个方法是最简单也是最省力的更是最有效的一个，所以加油！！
贺素诗林： 每天保证走45分钟的路程(注意要快走哦!) 感觉自己身体微微出汗就好,这样可以保证你每天可以消耗最少1100的卡路里! 当然拉,你会在不知不觉中发现自己的腿和小肚腩漫漫的消失. 期间也要注意自己的饮食,吃的清淡一些就行.
伽师县13843218355： 怎么减大腿肚子最有效? - ？
贺素诗林： 1、大腿内侧:用的最简单的方法就是做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数一二三四时缓慢下蹲,二二三四时再缓慢站起.要领是下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3~4组. 2、大腿...
伽师县13843218355： 怎么瘦腿最有效？
贺素诗林： 腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组.做法是:腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),这样才能使大腿用力.其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了.大概一个月瘦2cm左右,不能急,减大腿是这么没效果.不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显. 当然啦,重点是要坚持,每天做!另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿,排毒也很重要,因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
伽师县13843218355： 怎样才能瘦腿肚子 - ？
贺素诗林： 一、空中狂蹬自行车 空中狂蹬自行车是最适合减肥的方法,因为每天都要忙着学习,很难抽出一段时间出来减肥.晚上 睡觉之前躺在床上,蹬蹬自行车,无疑是瘦腿的最快方法.每天要做200-300下,做完之后,把双腿分开 大约80度左右的样...
