喝茶,每天多少合适?
要针对各人身体适应程度和爱好，肠胃不好的人不适宜喝浓茶，特别是绿茶，不适宜太浓。我个人的喝茶习惯，铁观音每天一壶（4g），如果是普尔就三壶左右（约20g），主要是喝下去舒服，睡眠好，不会感觉饿就行了。
一天应该喝多少茶合适，"物极必反"的道理，人人那知道的。喝茶有许多好处，但茶性寒凉，不可以无止境地喝，应掌握一个度。喝茶太少，作用不大。那么一天应该喝多少茶叶才合适呢。
喝茶过量，会使体内水分增加，血液循和心跳加快，心肾负担加重，导致植物神经功能失调，并引起茶碱在胃内积聚，胃液分泌受到抑制，妨碍消化。尤其是浓茶不宜多喝，因为茶叶中的生物碱如果在人体内含量过高，就会强烈刺激大脑神经，心跳加快，从而产生心悸、头痛、失眠、尿频等症状，还会引起肠胃道的病理变化．乃至引发溃疡。喝茶多了，茶中的鞣酸大量积聚．容易与维生素Bl结合，使维生素B1的含量降低而影响食欲，而且还会引起神经过敏．反而容易感到劳。
用茶来防病或治病，要根据医生的指导，按一定的量来服用。从茶叶的药效成分、营养价值等综合因素来考虑，茶不宜泡的太浓，这当然因人而异，但每天每人的茶叶用量应控制在5-15克左右。如果运动量大消耗多．或者进食偏多的人．每天的茶叶用量15-20克比较适宜。食肉量多的人，每天的茶叶用量可高达30克左右，这样有助于消化，减少脂肪的积聚，反之，体弱多病的人，心动过速、神经衰弱、缺铁性贫血患者就应该少喝、甚至不喝茶。
顺便说一下，光喝茶还不能满足人体对水的需求。水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人．每人平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡。
这2200毫升的水，要在一天的各个时投中陆续补充到体内，当然不光是用喝茶的方式。一般来说．饭前20--30分钟空腹时，应该饮用一定数量的水．用以保证消化器分泌足够的消化液．帮助消化．促进食欲，通常饭前饮水量是：早饭前饮的500毫升，午饭和晚饭前各饮250毫升。
进餐时，也要饮用适量的汤水，使胃液能充分搅拌食物，用以帮助消化，也有助于食物在小肠中的进-步消化和吸收：通常进餐时饮水量是：早饭饮500毫升，午饭饮500毫升，晚饭饮200毫升。
饭前和进餐时如果不适量补充水分．饭后分泌大量胃液时，由于体内缺水，就会感到口渴。而这时再喝水。会冲淡胃液，影响消化。此外，一下子喝太多的水，会增加心脏和肾脏的负担，因此，不能到口渴时才喝水。
晚上睡觉前也要喝点水，因为睡眠中较长时间不再补充水分。在空调环境中，要多喝点水；冬夏两季，要多喝点水；发烧的时候，多喝点水；乘坐飞机时，出于压力增大，也要多喝点水。
你可能很自然会问到一个问题：不同的人，所使用的茶杯大小各异，如何根据杯数来确定饮茶量？根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是(《茶与健康》，屠幼英主编，2011年）：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜。泡这些茶的总体用水量可控制在400-1500毫升。当然，如果品饮的是云南茶，因为其内质丰富的特点，可适当减少投茶量。
即，一个正常的成年人，每天大概以饮中等浓度的茶2-3杯为宜：每杯茶叶的用茶量3-5克，用水量150-300毫升——通常一个易拉罐的体积是355毫升，农夫山泉矿泉水小瓶是380毫升。每次茶水以冲泡2-3次为宜，不宜重复冲泡过多。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。 这只是对普通人每天用茶总量的一般性建议，仅作参考指南，具体还须考虑人的年龄（老年可比青少年多喝茶）、饮茶习惯（嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶）、所处生活环境、气候状况、风俗习惯和本人健康状况。 运动量大、消耗多、进食量大的人，每天饮茶可适量增加一些，如15-20克。以肉类为主食或食肉量大的人，比如长期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人，饮茶数量也可多一些，每日20-30克的饮茶量都是可以接受的，这样可以弥补维生素等摄入的不足。而对那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人来说，一般就要少饮甚至不饮茶。
茶中含有咖啡碱、茶碱和鞣酸，喝得过多会引起极度兴奋，影响睡眠，并能使心跳加快，产生尿频，还能凝固食物蛋白，防碍食物消化吸收。而且茶叶中含有氟等微量元素比其他食品高出数倍，摄入过多会出现牙齿变黄、变黑，甚至有可能出现四肢和脊柱疼痛、关节变形等氟骨症。因此，每天喝茶最好不要超过5克。
另外，用沸腾的水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，维生素C也会在高温中被破坏，还会溶出过多鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健作用，所以，泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。头遍茶最好不要喝，因为茶叶的表面可能会存有残留的农药，而且在生产、包装、运输、存放的过程中都会受到污染，舍弃头遍茶，有利于去掉大部分的农药和有害物。
上午喝一杯绿茶 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
下午喝一杯菊花茶 菊花有明目清肝的作用，不少人将菊花和枸杞一起泡水来喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都对“解郁”有帮助。
疲劳时喝一杯枸杞茶 枸杞含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。
晚间喝一杯决明茶 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。
一般情况下我们泡茶3g-4g一杯,每杯茶可反复冲3次,平均每次也就150-200CC的水量.
通常建议是一天饮茶3-4杯.也就是10g左右的量
如果是饮用乌龙茶类约两次,每次7-10克也就是20克上下.
因人而异吧
热水瓶的五分一左右就差不多了吧
长期喝茶对身体健康有没有影响呢?每天喝多少茶合适呢?
每天喝多少茶合适呢？成年人每天饮用1500~2000毫升茶水。长期喝茶对身体健康有没有影响呢？茶叶中带有茶氨酸、黄酮、碳水化合物等各种有利成分。对人会感受造成较为严重危害成分包含茶氨酸和黄酮，别的的糖原、碳水化合物和茶色素等，对人体仅有益处，没什么弊端，这儿大家没去探讨。最先，茶叶中的黄酮主要...
绿茶一天喝多少合适?怎么喝
绿茶作为日常饮品深受喜爱，然而适量饮用至关重要。过量饮用可能会对健康造成负面影响。那么，每天应该喝多少绿茶，以及如何饮用才能保持健康呢？一般来说，对于健康成年人，每天茶叶的摄入量建议控制在12克左右，分成3-4次冲泡。体力劳动强度大、饮食需求高的人群，如高温环境或接触有害物质，一天可适量饮用...
一个人一天喝多少茶合适?
儿童和神经衰弱者，或者有心动过速情况的人，应适当减少饮茶量，保持在健康成年人的较低水平，以避免可能的不适。饮茶量的确定需综合个人的生活方式和身体状况，最好根据自身实际情况进行调整。如果您想了解更多茶相关知识，可以关注我们的微信公众号"hecha_zu"，我们会持续分享茶资讯给广大茶友。
喝茶有度,每天要喝多少茶合适呢?
饮茶的适量原则对于健康至关重要。过量饮茶，特别是浓茶，长期下来可能对健康产生负面影响。英国和美国早有宣传，推荐普通人每天饮用4-6杯茶，只要选择品质优良的茶叶并以常规方式冲泡，一般不会造成伤害。确定饮茶量时，浙江大学茶学系屠幼英教授建议，成年人每天泡饮干茶的适宜量为5-15克，总的用水量在...
?美眉茶餐厅-铁观音每天喝多少合适
铁观音，以其独特的色泽和香气深受喜爱。作为天然饮料和美容保健良品，适量饮用对健康有益。每天适宜的茶量建议如下：一般来说，每日2-3杯，每杯约3-5克茶叶，冲泡400毫升左右，对普通人来说已经足够。对于成年人或茶瘾者，可适量增加到每天6-10克，但要根据茶叶品质调整，如茶叶粗老，泡水淡薄，需...
一个人每天喝多少茶合适?
但是，茶作为一种特殊的饮料，有其固有的禁忌。医学专家告诫我们，只有饮茶适当，才是养身保健的好习惯。 所谓适当，一是指茶水浓淡适中，一般用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。茶水过浓，会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血；二是控制饮茶数量，以一天8－10杯为宜，过量饮茶，会增加人体肾脏的负担...
茶叶茶每天喝多少合适?喝多了有什么危害吗?
一天三至四杯茶水比较好.喝多了对睡眠不太好,尤其在晚上喝茶水.还有喝浓茶也不好,有报道说会催人老.
我想咨询武夷山正夷茶业 ,肉桂每一天是喝多少比较合适呢?
1. 喝茶被认为是一种健康的生活方式，这一观念穿越时空，历久弥新。2. 然而，即使是健康食品，也有其适宜的摄入量。茶叶中含有防癌和助减肥的成分。3. 医学研究表明，每天饮用大约10克茶叶，可以发挥最佳的保健效果。4. 平均分配到每天三到四杯茶中，每杯使用约3克茶叶，总量大约在10到15克之间。5...
绿茶一天喝多少合适
根据人体对水分的需求，正常情况下，饮茶量以每天5~15g，比较适合，而对于冲泡的绿茶茶水来说，一天饮用500~1500ml的茶水为佳，当然这只是个参考，并非绝对。日常我们泡茶，如果是使用盖碗或者壶类以功夫茶的形式冲泡，常常投茶量是5g，那也就是一天喝1-3泡茶。如果是办公室中，直接使用玻璃杯或者...
一天喝多少茶合适
喝茶对健康有益，但过量则可能产生负面影响。适宜的饮茶量取决于个人习惯、年龄、健康状况等因素。一般成年人，每日饮茶12克左右，分3-4次冲泡较为适宜。体力劳动者和特殊环境工作者可适当增加至20克。孕妇、儿童和特定人群应减少茶量。英国提倡每日饮茶4杯，但这并不意味着越多越好。实际上，每克茶叶...
兆凌瑞琪： 茶作为一种大众化的饮料,一天饮用多少为合适呢?这要因人而异,取决于每个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等 多种因素.一般健康的成年人,平时又有饮茶的习惯,一口饮茶6克~10克之间,分2次~3次冲泡是适宜的.居住在西藏等高原地区的 人,一日饮砖茶Z0克~30克也是不多的.对于体力劳动量大、体能消耗多、进食量也大的人,尤其在高温环境,或接触有毒物质较多 的人,一日饮茶20克左右也是适宜的.食油腻食物较多、烟酒量大的人,也可适当增加茶叶用量.孕妇和儿童饮茶量应适当减少.
兴安区14758693249： 一天宜饮多少茶适合呢?？
兆凌瑞琪：饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素. 一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的. 对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物...
兴安区14758693249： 一天喝多少茶才适合 - ？
兆凌瑞琪： 一天应该喝多少茶合适,＂物极必反＂的道理,人人那知道的.喝茶有许多好处,但茶性寒凉,不可以无止境地喝,应掌握一个度.喝茶太少,作用不大.那么一天应该喝多少茶叶才合适呢?喝茶过量,会使体内水分增加,血液循和心跳加快...
兴安区14758693249： 一个人每天喝多少茶合适? - ？
兆凌瑞琪： 茶,是我国的传统饮料.它含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、多种维生素、叶绿素等成分.适量饮茶能生津解渴、除湿清热、提神健脑、祛病轻身,对人的健康大有好处.但是,茶作为一种特殊的饮料,有其固有的禁忌.医学专家告诫我们,只有饮茶适当,才是养身保健的好习惯. 所谓适当,一是指茶水浓淡适中,一般用3克茶叶冲泡一杯茶为宜.茶水过浓,会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收,引起贫血;二是控制饮茶数量,以一天8-10杯为宜,过量饮茶,会增加人体肾脏的负担;三是饮茶时间不要在饭前饭后一小时以内,否则会影响人体对蛋白质的吸收;四是应注意禁忌.
兴安区14758693249： 每天喝多少克茶叶最科学? - ？
兆凌瑞琪： 每天喝多少克的茶叶最科学健康呢?喝茶有益健康,自古永恒不变的真理.不过即使再好的东西也不可过度饮用,茶亦是如此.根据现在医学研究,茶叶具有防癌和瘦身的作用.人每天饮用十克的茶叶是最具保健功效的.一天三到四杯,每次三克的茶叶为一杯(1天10至15克左右).过度的饮茶会让人体的肾脏加重负担.还有就是在喝茶时候需要注意下,茶叶中含有氨基酸及维生素等矿物质.在喝茶的时候最好不要和含有蛋白质的食物一起食用(如:羊肉、海鲜、牛肉等).假如说偏寒性的茶叶要是和水果一起吃的话,很容易对人体内的脾胃产生损害.嗨茶网(www.hicha.com)友情提醒:在饭前饭后一个小时之内最好不要饮茶.这样可以避免人体对蛋白质的营养吸收.
兴安区14758693249： 每天喝多少杯茶最好? - ？
兆凌瑞琪： (1)早晨起床后饮淡茶水,补充一夜之间的水消耗; (2)上午10时左右饮浓些的茶水,可补充流汗及尿液排出的水分; (3)下午3时左右饮淡茶水,再度补充体内排出的水分,并使体内囤积的废物顺利排出,防止人体酸性化. (4)晚上8时左右,睡前饮水,因睡眠时血液浓度增高,睡前饮水可以冲淡血液,加速血液循环. 介绍一些常识,因人而易,喝出健康长寿来!
兴安区14758693249： 一天要多少喝茶才对身体才有好处? - ？
兆凌瑞琪： 根据防癌效果研究指出,只要每天喝150㏄的茶饮就具有健康效益.目前认证通过保健食品的罐装茶饮料,分别建议喝650至1200㏄可达标示的功效.但最好视个人情况决定摄取量,如果喝茶会影响睡眠或有不适现象,就不要勉强喝茶.
兴安区14758693249： 一天中喝多少毫升的茶才算过量?我喜欢喝茶,在办公室几乎每天都会泡茶喝,但是被同学说不能喝太多,不然后果很严重.但是问她又说不出会怎样,所以想... - ？
兆凌瑞琪：[答案] 一般一日饮茶12克左右,分3―4次冲泡比较适宜.对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是在高温环境中或接... 孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者饮茶量应适当减少. 其实这个是没有明确规定的··你只要你喝茶喝通了就可以停止进...
兴安区14758693249： 绿茶一天喝多少合适? - ？
兆凌瑞琪： 平时有饮茶习惯的健康成年人,一般一日饮茶12克左右,分3~4次冲泡比较适宜. 对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是在高温环境中或接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克较为适宜. 食油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量. 孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者饮茶量应适当减少. 另外,有便秘、失眠、贫血、缺钙或骨折、胃溃疡、痛风、泌尿系统结石、感冒发热者不宜饮茶. 绿茶属寒,比较适合夏季饮用.中医强调一年四季饮用的茶需要不同,春季饮用花茶,夏季饮用绿茶,秋季饮用青茶,冬季饮用红茶. 在一天之中,午后适宜喝绿茶,因为通常情况下,人体在中午时分会肝火旺盛,此时饮用绿茶可使这一症状得到缓解.
兴安区14758693249： 茶水喝多了好不好?每天大概喝多少杯茶水对身体比较好? - ？
兆凌瑞琪：茶 的 好 处降低胆固醇、抑制癌细胞、净化血液、消除口臭、帮助减肥、帮助肝脏排毒,降低胆固醇,台大食品科技研究所的研究发现,茶有助于降低血浆胆固醇、三酸甘油脂及游离脂肪酸,适量饮用应是不错的.抑制癌细胞:...
