长期跑800米 腿会不会长肌肉变粗啊？
作者&投稿：豫和 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
开始的时候体重会有所下降，但会长肌肉，主要长小腿的，如果你停止跑步的话，就会反弹，大腿和小腿都会长很多肉。我就是这样，以前是体队的，停下来后腿就变得很胖，现在想减都很难，普通运动量不够，大运动量才有效，可是停下来就有会长肉，就这样，比较痛苦。
跑步会粗小腿吗？这是最好的回答
短跑会让小腿变精，长跑会令身体更纤长。绑少袋是增加腿部力量，如果没有总是做一些爆发性的练习就不会长粗。
不过。。。800米比长跑短，比短跑长啊
建议平时多压压腿，绷脚面压，想练跳舞的那样，这样有助肌肉拉长。尤其是跑完后，一定多压，多拉伸腿部肌肉，大腿面和小腿肚的。
长期800米跑步？为了训练吗？800米中程跑的运动员大腿肌肉是有一定的增粗，但是整个大腿的形状很协调啊，没有见到过哪一个中程跑步运动员或动物（鸵鸟、猎豹、羚羊）大腿粗得像水缸或大木桶似的。
如果是慢跑或者走路的话就不会，但是像你那样的负重跑步，或者是快速跑800米灰长肌肉的，如果不想张的话，就要注意好好的放松。跳跳健美操不错啊。
最初开始减肥的时候，媳妇总说自己腿变粗了，正确的跑步加跑后拉伸，只会更美。
曾姿帅先： 会的会的,我认识个人,右腿骨折了,结果3个月没见,左腿粗了很多,盖因为他不能用右腿,只能用左腿,所以左腿很粗啊!
柯城区19765508581： 每天坚持跑800米会对腿部肌肉有影响吗, 小腿会粗吗 - ？
曾姿帅先： 有影响,会粗.我就是半个体育生,一直都是练习中距离长跑,结果大小腿的比例就不正常,不过都会因体质而异.
柯城区19765508581： 我要中考了,天天都会跑800,腿会不会变粗了? - ？
曾姿帅先： 不太会阿 我就天天跑800 也没有 这样可以塑造小腿 使它看上去更匀称美丽更加的结实健康 多运动总是好的 不用担心拉 我们体育中考终于结束了 解脱拉 哈哈
柯城区19765508581： 每天跑800米小腿会不会长胖啊??长肌肉?? - ？
曾姿帅先： 跑完一定要按摩,捶打,力度是要感觉到一点痛的,睡前把腿抬带与身体90度的位置,让血液倒流.还要多压腿,多做拉伸的运动,就不怕长肌肉了,反而因为运动会让你的腿结实又有弹性,记着哦,拉伸,按摩很重要!
柯城区19765508581： 女生7点多跑800米坚持3个月,腿会粗吗? - ？
曾姿帅先： 在训练一开始,肌肉会僵硬,看上去是粗了,但如果你真的能坚持3个月,你的肌肉会适应,然后变得纤长,肌肉会紧密,不会松垮,800米是中长跑,前提是你真的能坚持3个月.不要被前期的肌肉僵硬所吓倒.
柯城区19765508581： 每天晚上跑一次800米腿会不会变粗? - ？
曾姿帅先： 跑步要有方法,之前预热,跑完了拉伸,跑多远腿也不会受伤,不会变粗.
柯城区19765508581： 跑步腿上会长肌肉吗?还有,腿会越跑越粗吗? - ？
曾姿帅先： 一般情况下只跑步腿部不会变粗,适量的慢跑,比如一星期跑两三回完全没有问题.变粗的情况一般都是运动员做力量训练发生的.腿变粗的原理是肌肉在大负荷运动情况下,为了有足够的力量,肌肉的横截面增大.而慢跑对于肌肉是小负荷的运动,所以不会变粗
柯城区19765508581： 每天长跑800小腿会变粗么? - ？
曾姿帅先： 小腿不会变粗,会变肌肉不要运动过量啊跳绳也一样,过量就会边肌肉
柯城区19765508581： 长跑会使小腿变粗吗? - ？
曾姿帅先： 一般情况下800米到1500米之间算做中长跑,1500以上算做长跑,如果是长跑的话一般情况下都不会肌肉很发达,短跑才会,跑步过后记得伸拉放松就可以了,但是一定要伸拉充分.
柯城区19765508581： 练习长跑会使腿变粗吗? - ？
曾姿帅先： 长时间的进行长跑运动,使得腿步肌肉发达,一定会使腿变粗.但是我们有解决的办法,那就是在你每次长跑之后,进行各种压腿和拉伸腿部韧带的动作,随便的一些伸展动作即可,每次跑步之后要进行10分钟左右吧,这样就可以避免腿变粗,因为这些伸展运动有助与放松腿部肌肉,使肌肉灵活的生长,而不是长的那么僵硬,这样就不会让腿看上去很粗.再就是建议你,多跳绳,这也是一项相当不错的有氧运动,而且,专家明确指出,跳绳是瘦腿的好方法,而且跳绳可以锻炼小腿部肌肉,但绝对不会使小腿增粗,而是刻画小腿肌肉的清晰度,同时,跳绳还可以增强人的心肺功能,以及加快人的反应能力和灵敏度等.
