每天在家原地慢跑30分钟行不行啊？

每天在家原地慢跑30分钟行不行啊？~

以前体重140，现在减到95，每天三个动作，瘦得特别快

可以，跑步可以减肥，但是要坚持。
一 慢跑能减肥
1 流过一身大汗后，的确有暂时减轻体重的感觉，拳击选手和摔跤选手都有体重的限制，所以，他们在测量体重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一点汗，但这只是体内水分消失的暂时减重，再喝几杯水后，又会恢复原来的体重。但是，运动是否无益于体重的控制呢？这也不尽然，一个人如果除了吃饭，便是睡觉，他的体重只有增加一途；反之，尽量地运动，把所摄取的热量消耗掉，这些热量就不会变为脂肪储存体内。不仅如此，倘若一个人养成长期慢跑的习惯，他的体重便自然成为最适宜活动的体重。
2 过分肥胖的人，倘若长期地慢跑，还是能减轻体重的；过分消瘦的人却反而增加体重。若令体重不变，体中脂肪所占的比例也会减少，换言之，肌肉所占的比例倒会增加。
3 慢跑虽然不能让那个使你称心如意地减轻体重，却可使你的体态运转自如，慢跑最大的效果实际在此。可是有很多人不明就里，一心一意地想减轻体重，时常空着肚子慢跑，以为这样有益于减轻体重。其实，这种跑法有很大的错误，因为体内热量减少的结果，必然会消耗肝脏所储藏的热量源，给肝脏带来很大的负担。此外，运动后，血中脂肪增加，给心脏带来额外负担，此时照心电图，便能看出异常变化。
4 根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。
二，慢跑好处

1减肥
如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。
2对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。
3慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。
慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。
三 运动时间
慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。
大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

行是行 但是就是不好坚持
首先 如果你想健康减肥 给你建议 不要再超过23点之后在睡觉 其实睡觉也是可以减肥的 而且还可以美容 然后 男生20岁还是又长高空间的 千万不要做重力练习 例如哑铃之类的健身器材都不要做 那样会抑制长高 至于瘦5斤 这个并不困难 每餐都不要吃到饱 晚上出去溜达溜达 很自然就瘦了 不要吃零食 包括饼干面包都不要吃 水果可以吃 饭要吃 但油炸食品要少吃

三餐是要正常的,晚饭少吃,还有,睡眠时间很重要,保持充足的睡眠利于机体正常代谢.跑步属于有氧运动,能减肥,但要保持得有氧无氧相结合,有毅力的话,不到一个月减五斤是可以的,我是学医的,这点可以肯定.

晚上睡眠不足可以瘦但是对皮肤都不好的
你别吃那么多
均衡就OK
至于慢跑
在家效果不太大
最好出去跑有坡的

楼上的不要打击人家的信心嘛。。。只要你能坚持天天运动都会有效果的。。。（运动比不动好太多了。。）一个月5J某问题啦。。。加油！！！

可以
但是你可以长期坚持吗？！

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井陉矿区15520964275： 在家每天原地跑30分钟可以起到锻炼作用吗? - ？
住询拉非： 有一定的作用,我建议你还是跳绳比较好些.接着做深蹲吧.

井陉矿区15520964275： 每天早上中午晚上各原地慢跑50分钟对身体有损害吗? - ？
住询拉非： 每天跑三次,每次50分钟,如果能坚持,并且有大量排汗是能够起到减肥功效的.通过大量排汗,能够促进身体新陈代谢,加快脂肪的燃烧,对于减肥消脂有很好的促进作用.但是此种方式还需合理的饮食安排,避免暴饮暴食,可少食多餐.原地慢跑锻炼后,要多喝一些温开水,加速身体新陈代谢,帮助补充身体所丢失的水分. 如果说有什么损害,就是对关节疾病的人,关节会有负重.建议在跑步前后可以用健洛通热身和护理,减轻肌肉疲劳.

井陉矿区15520964275： 每天原地慢跑30分钟,到底有利减肥吗?会不会小腿长肌肉,变粗壮 - ？
住询拉非： 一般来讲,心率在150左右的运动强度,持续时间在30分钟以上,合理控制饮食,能起到减肥效果.至于你的小腿,持续运动一段时间后,肌肉会稍微变的发达,但不会变粗壮,尽可放心.

井陉矿区15520964275： 原地跑步好吗 - ？
住询拉非： 原地跑步有好处,还不限场地.跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善.有数据显示,跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升.长期坚持慢跑的人,其心肌营养有明显改善...

井陉矿区15520964275： 原地跑可以代替跑步吗?？
住询拉非： 原地跑不能代替跑步,这二者的效果是不一样的.原地跑主要是调动小腿和跟腱、四头肌等,在原地跑之后会感觉到腿酸,但是消耗不了多少热量,相对于户外移动跑,原...

井陉矿区15520964275： 什么是有氧运动,还有现在是冬天了,我不想在外面跑步,在家里每天早晚原地跑步半个小时可以吗? - ？
住询拉非： 所谓有氧运动,通俗的讲就是:持续20分钟以上的、中等运动强度的、重复性的肌肉运动,以45分钟为效果最佳.在家早晚各跑半小时完全可以.但两个条要符合,才能算是有氧运动.一是时间,已经到了.二是中等运动强度,所谓中等运动强度是指运动一结束马上测得的心跳次数在140-160次/分钟.只要以上两条件符合就是有氧运动.

井陉矿区15520964275： 在家原地慢跑能减肥吗!? - ？
住询拉非： 这样会有效果,你可以去买一个练功毯,你午后,或晚饭过后一个多小时后,可以在家里进行原地慢跑,这样想怎么样跑就怎么样跑,可以做一些自己喜欢的动作,还可以放一些自己喜欢的歌和音乐 我一般是在晚上,打开DVD放自己喜欢的片子,可以吸引自己的注意力,不知不觉中可以跑上一个多小时,在家慢跑,跑一个半小时最佳. 开始的时候可以先原地踏步走个五分钟,再慢慢加速,类似于竞走,可以启到热身的作用,再慢慢加速,建议还是比效慢的速度跑好,慢跑不是在于出汗,是在于活动脂肪.

井陉矿区15520964275： 在家原地跑步能减肥吗 - ？
住询拉非： 有效果的,但不明显,最有效的是控制食量,早晚快走半小时.跑步减肥的效果并不明显,建议你尝试每天原地跳30分钟,一定要配合饮食,吃一些低热量的主食,控制好每顿的饮食量,多吃水果,不要吃零食,饭前吃一个苹果,可以增加饱腹感,主食就会吃的少,饭后休息一小时,但不要坐或者躺,站着或者走动一下,一小时过后开始原地跳,想重点减哪一部分就将哪一部分的肌肉绷紧,跳完不要立即休息坐下或者躺,原地松松肌肉或者走一走,放松10 分钟,睡前和醒来各喝一杯蜂蜜水,加快肠道蠕动,一般一个月就见效了望采纳 谢谢

井陉矿区15520964275： 原地跑步有什么好处 - ？
住询拉非： 能减肥,原地跑步不受场地限制,现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧,也不需要跑步机,在家一双跑鞋就行.而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果.唯一的缺点就是有点枯燥,建议可以一边看电视或者听歌一边跑,每天跑30分钟以上.

井陉矿区15520964275： 我不想出去外面跑步 我每天都在 自己房间里 没用 运动机 原地跑 这样可以吧? - ？
住询拉非： 可以的 跟出去跑差不多,调整好姿势别让膝关节受伤就行. 有氧健身最好了,只要室内通风就行. 具体跑多少 要看你的心跳状况 总体上别让自己超越极限. 第二次跑步的时候如果感觉到疲倦 就证明上一次运动强度过了.