十种不升糖6大主食 十种不升糖的主食选择
作者&投稿：终毛 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、红薯：红薯是一种低GI（血糖指数）的食物，富含纤维和维生素，对控制血糖很有帮助。
3、小米：小米是一种不升糖的谷物，可用于制作米饭、粥或作为其他主食的替代品。
4、燕麦面包：与传统面包相比，燕麦面包有更低的GI值，并且富含纤维和蛋白质。
5、绿豆粉：绿豆粉是由绿豆磨成的粉末，是一种低GI的主食选择，适用于制作面食或糕点。
6、黑米饭：与白米相比，黑米的GI值较低，且含有丰富的抗氧化剂和纤维。
7、手擀面：用全麦面粉制作的手擀面比白面条有更低的GI值，并且富含纤维。
8、黑麦面包：黑麦面包是由黑麦粉制作的，含有较低的GI值和丰富的纤维。
9、紫米：紫米是一种富含抗氧化剂和纤维的谷物，可以代替白米作为主食。
10、豆腐：豆腐是一种低碳水化合物食品，富含蛋白质，可以作为主食或主要蛋白质来源之一。
虽然这些主食不会显著增加血糖水平，但是每个人的体质和代谢都有所不同，所以还是要根据自己的情况选择适合的食物。并且，在饮食安排上，平衡和多样化也是很重要的。如果您有特殊的健康需求，请咨询医生或营养师的意见。
戈涛君洁： 1、谷类.极少加工的粗粮,如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦,稻麸,硬质小麦面条,通心面,黑米,荞麦,强化蛋白质的面条,玉米面粥等.2、干豆类及制品.如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆等.3、乳类及乳制品....
虞城县15338752406： 血糖高吃什么食物不增加糖分增长? - ？
戈涛君洁： 血糖高是需要控制饮食的,主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等.
虞城县15338752406： 控制血糖的食物 - ？
戈涛君洁： 1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利. 2、 血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品...
虞城县15338752406： 很多糖友们都在发愁,一日三餐该吃什么主食 - ？
戈涛君洁： 很多糖友们都在发愁,一日三餐该吃什么主食?因为平时大家都爱吃的白米白面,对糖尿病患者来说,升血糖速度都很快,不能多吃;而糙米粗饭不升血糖,但是糙米粗饭又很难下咽,这可怎么办呢?第一个给大家推荐的是“二米饭”,所谓...
虞城县15338752406： 糖尿病吃什么主食升糖慢呢 - ？
戈涛君洁： 粗粮,低糖南瓜尽量少食用,好好吃些药物控制血糖,吃些依帕司他片防治并发症,保持好的心情这才是最关键的,在治疗过程中虽然很艰难,但是一定要有个好的心情
虞城县15338752406： 常见的低糖食物有哪些 - ？
戈涛君洁： 根据食物中含糖量的多少,人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类.含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物.低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类.无糖食物主要包括各种食用植物油. 近年来,不少人养成了多吃菜少吃饭的习惯,...
虞城县15338752406： 糖尿病人以什么为主食最好!吃完以后血糖不会升高 - ？
戈涛君洁： 益糖大米会有效改善这些相关表现.研究发现糖尿病人血铬比正常人显著降低.多数学者建议糖尿病人补铬,补充铬对健康人血糖、血脂及胰岛 素抵抗均有益处,对II型糖尿病患者的血糖更有明显的改善作用,并呈现剂量依赖性.有机铬对糖尿病的代谢异常的改善作用比无机铬大.每天 给糖尿病患者补充铬250ug是不够的.铬虽然人体需要量很少,但作用很大.铬的辅助降糖作用已得到海内外的证明,约70%的糖尿病人补铬后病 情得到改善,并能减低胰岛素或口服降糖药剂量.美国现在90%的糖尿病人选用富铬绿色食品来辅助甚至部分替代降糖药.
