浅谈：佳明、博能、高驰运动表的HRV功能

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浅谈：佳明、博能、高驰运动表的HRV功能

一、前言

关注运动表的朋友们会发现：目前市面上销售的很多主流运动表，搭载了一个名字听起来有点玄学的功能HRV，这个功能到底对日常运动有没有指导意义？到底是不是商家为了敛财忽悠人用的智商税？

接下来，本文选择市面上3个常见的运动表品牌，对他们产品提供的HRV功能，进行比对讲解。

二、什么是HRV

HRV，即英文单词 Heart Rate Variability 翻译成中文，也就是心率变异性，用来评估运动恢复的一个指标。它是指在心脏的连续跳动过程中与每次跳动之间，时间上间隔的变化量。人体的心脏跳动时，每次跳动的间隔并不是均匀的，这种不规则是完全正常和健康的。

三、详解区别

1.佳明（自动连续监测）

佳明HRV分为单次测量、连续测量两种模式。

1.1 单次测量HRV：

对于佳明来说，这种情况佳明把它叫做HRV压力分数，需要链接心率带进行高精度测量。

1.1.1 应用场景：

HRV压力测试：3分钟HRV压力分数测试，需使用心率带，原理类似于专业运动员利用晨脉评估次日清晨恢复状态，HRV的灵敏度相比晨脉更高。

1.2连续测量HRV：

通过高腕表精度Elevate V4光学心率监测传感器，实现连续HRV监测。

1.2.1应用场景：

睡眠HRV状态：通过3周连续佩戴，形成个性化追踪模型，最终建立持续90天的滚动数据追基准线。

训练HRV状态：通过7天HRV监测数据，结合当日HRV状态和当时运动状态，评估当次的运动效果。

单次HRV绝对值：健康快照，快速测量当时HRV绝对值。

全天压力追踪：利用HRV监测的数据，通过算法转化为0-100的压力分数，评估日常生活、训练过程的压力（训练、身体活动、睡眠、营养的补充和生活压力都会影响到全天压力指数结果）。

1.2.2 HRV辅助训练：

佳明通过对HRV的研究，设计了下列一系列工具用于辅助训练：

注：智能教练会根据1、2、3、4、5、6、7项的监测情况，动态调整第8项的训练安排。

2.博能（自动连续监测）

传统运动表厂商 POLAR 也可以提供睡眠期间的连续HRV监测，监测的结果，通过POLAR独家研发的Nightly Recharge恢复评估系统、SleepWise系统，指导强度训练恢复评估，避免撞墙。

2.1 Nightly Recharge

通过综合ANS恢复和睡眠恢复两部分，综合加权来计算Nightly Recharge状况。通过将昨晚睡眠情况与过去28天的平常水平相比较，得到评估。

Nightly Recharge分为6个级别：非常差、差、欠佳、一般、良好、非常好。

ANS恢复原理通过监测：心率、心率变异、呼吸速率在睡眠时约前四小时期间的数据，形成 ANS模型，并提供关于自主神经系统 (ANS) 夜间放松程度的信息，用于指导次日训练。

POLAR睡眠中监测HRV绝对值，并形成数据曲线报表。

2.2 SleepWise

SleepWise功能可以自动使用昨晚的数据来分析未来一天的情况，并提出第二天晚上应该何时休息的预测性建议。

3.高驰（手动单次监测）

高驰的手动单次HRV测量，测量之后展示给用户的究竟是什么？

选自高驰官网资料，高驰的HRV显示的数据，并不显示每次测量的绝对值，只显示测量之后经过高驰算法转换而成的“HRV指数”。

高驰通过采用三笔有效值，即可以建立第一个“个人基准值”。（相比较于佳明的3周建立基线，90天数据滚动；博能的28天平均基线，参考价值绵弱甚远。）

高驰的HRV手动单次测量+指数转换，不展示每次测量的实际测量绝对值，搭配3笔测量形成基线，这就带来一点附加的问题：手动单次测量无法追踪记录夜间睡眠中HRV的恢复过程。；

三笔单次测量无法形成足够长期的历史均线，无法利用数理统计算法，形成更吻合用户身体状况的个体模型。三笔单次测量无法形成足够长期的历史均线，无法利用数理统计算法，回避偶发不良数据对结果造成的干扰。无法利用自动化监测的优势，降低外界干扰，减少不良取样数据。

用户无法直接看到高驰手表的实际测量HRV绝对值，用户亦无法判断，每一次HRV测量究竟有没有因为误操作，或其它等外界因素，造成测量误差，用户无法介入干预，消除错误数据的不良影响。

Apex2（Pro）也采用单次测量HRV，转换成高驰HRV指数显示方式，同样无法显示HRV测量绝对值，也存在上文所说的弊病。

四、后记

对比来看，佳明和博能，都可以利用HRV数据，形成针对训练者全天恢复状态的评估，指导训练，避免过量运动带来的损伤。

高驰的单次测量HRV，目前无法和其它恢复系统形成数据间的连通，对日常训练帮助相比佳明、博能而言，就微微有几分绠短汲深的劲头了。暂时只能说是，聊胜于无吧。

五、最后

文章的最后，引用一位朋友的观点，我也非常赞同：设备始终是一种辅助手段，保持合理渐进的训练，才是大家达成目标的最主要因素，祝朋友们入坑愉快。

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永修县13332647950： 佳明的vivoactive HR这款手表有人用过么,怎么样 - ？
斗音丹参： 这个新上市的产品的优势有:1、外观时尚,屏幕较大;2、功能齐全;3、价格适中;劣势:1、电子心率技术不成熟,有错漏计;2、屏幕显示的问题反馈比较多;

永修县13332647950： 佳明Vivosmart和佳明vívosmart HR有什么区别 - ？
斗音丹参： vivosmart HR是智能光电心率手环,全天候不间断的光学心率记录,在运动和训练时更可以摆脱心率带的束缚.原来的手表或者手环要监测心率都需要另外佩戴和购买单独心率带,心率带价格也不便宜.所以现在的光学心率手环更方便,性价比也更高了

永修县13332647950： 相比fenix3 HR,fenix5的续航怎么样? - ？
斗音丹参： 之前用fenix3 HR,后来佳明推出fenix5后,就尝鲜买了,在这个问题上我还算是有发言权吧.Fenix3 HR 开启 GPS 和光学心率的续航时间约为 16 个小时,而 fenix5 更长些,可以达到 21 个小时吧,在省电模式下,fenix3 HR 为 40 小时,而 fenix5 最高可达 44 小时.

永修县13332647950： 佳明fenix和佳明fenix3 HR有什么区别 - ？
斗音丹参： 不需要.选择fenix而不是applewatch,正是这个原因.fenix3内设置独立的GPS、温度传感器、压力传感器等,腕表在手,跑步、游泳、自行车、各种户外运动都不需要手机,且电量够用1——2周.

永修县13332647950： GOBE2代与佳明vivosmart HR+功能上有什么不同 - ？
斗音丹参： 佳明vivosmart HR+的功能有:监测活动步数、距离、卡路里、运动强度、心率等 GOBE2代功能有:监测心率,血压,卡路里,血糖(后期会有的功能),睡眠,饮水等 价格方面GOBE2比佳明vivosmart HR+要贵一些,2虽然功能上差不多,但是2款手表定位则不一样

永修县13332647950： 佳明fēnix 3 HR和Forerunner 735XT有什么功能上的区别 - ？
斗音丹参： 作为一般的运动健身来说足够了,除了日常的活动监测(活动数、卡路里、目标活动数、距离、久坐提醒、睡眠监测等),新增彩色划分心率区间(运动健身、燃烧脂肪、心肺强化、肌力强化、无氧警示等)功能.价位也适中.它没有飞耐时3那么功能多,飞3几乎涵盖所有的运动健身活动都能监测,但价位也是差一倍多的.2款都是新出的,外观都比先前的腕表更好看, forerunner225的颜色更加青春有活力感.看个人对运动的专业性要求,还有价位承受力.需要了解更多可以官方看说明书

永修县13332647950： garmin佳明Vivosmart与Fitbit Charge HR哪个好 - ？
斗音丹参： 佳明的Vivosmat无论是使用率还是功能上都很完善 自己也在用这个手环确实不错 生活也方便了很多

永修县13332647950： 佳明vivomove HR适用于哪些运动? - ？
斗音丹参： 这款手表刚在国内上市,有丰富的运动模式,如走路、跑步、有氧运动、力量训练等,这些运动都是适用的,而且搭载了Garmin Move IQ,可自动识别并记录你的跑步与走路活 动的.

永修县13332647950： 佳明3hr飞耐时2hrgps手表的高尔夫测距功能好用吗 - ？
斗音丹参： 当然好用的啊,他们这个品牌本来就是专门的运动手表,监测各种数据都比较准的,而且功能也强大.

永修县13332647950： garmin佳明forerunner 630gps跑步运动手表心率骑行蓝牙620 hrm4 好么 - ？
斗音丹参： FR630在运动模式上的选择性也更加的多样化,相比FR620仅仅只有跑步和骑行两种模式不同,FR630增加了室内骑行,室内跑步以及自定义运动模式,除了游泳之外几乎涵盖了普通健身的所有方式和方法.这些功能已满足跑马拉松的使用.630也是触控的屏幕分辨率再次提升,具备50米防水能力.续航时间更长久,开启GPS可达16个小时.配有日常活动监测功能,日常生活佩戴更适合.谢谢采纳