夏季晚餐食谱大全
夏季晚餐食谱大全如下：
一、青红椒木耳蚝油炒丝瓜
食材：
丝瓜350g，青红椒120g，黑木耳30g，大蒜15g，耗油一大勺，盐一小勺，白糖半小勺，干淀粉一小勺。
做法：
1、丝瓜青红椒洗净，水发黑木耳然后去蒂。
2、青红椒去籽切菱形片，黑木耳撕成小朵，大蒜切片。
3、丝瓜削去外皮切滚刀块。
4、锅烧热加入少许的油烧至5成热，放入蒜片爆出香味，先放入丝瓜块，再放入青红椒、黑木耳。
5、加蚝油、盐、糖大火快速翻炒半分钟。
6、干淀粉加适量水调成水淀粉，加入锅内快速炒匀即可出锅。
二、凉拌黄豆芽
食材：黄豆芽200g、盐（烫豆芽用）1茶匙、盐（凉拌用）3/4茶匙、蒜末1汤匙、青葱（剁碎）1茶匙、辣椒丝少许、白芝麻1/2茶匙、凉拌麻油3/4汤匙。
做法 ：
1、黄豆芽清洗干净，沥干水分。锅里放水与盐，水烧开之后，放入黄豆芽，筷子把黄豆芽放在水中上下搅动。
2、只需稍微烫一下，趁黄豆芽还是清脆时，捞起来放进冷水（最好是冰水）冷却。
3、黄豆芽一变凉后便立刻沥干水分，然后再用力挤干水分，最后用厨房纸巾再吸干表面残余水分。
4、蒜头尽量剁很碎，葱也剁碎。
5、准备一密封盒，放进挤干水分的黄豆芽，拌料先放入（剁到非常碎的蒜末及盐）搅拌均匀。
6、接着放入麻油及葱碎搅拌，可马上吃或盖上盖子放进冰箱一小时后吃。
7、上桌前把黄豆芽放在盘子上，放上辣椒丝及洒上芝麻，增加风味。
三、番茄烩肉
食材：
番茄2个，里脊肉200克，胡萝卜1根，盐，姜。
做法：
1、挑选熟透的番茄两个洗净去皮。
2、番茄切成小块，胡萝卜洗净切片，姜切成末待用。
3、猪肉洗净去掉筋膜。
4、里脊肉切成薄片，放入适量的水淀粉，盐，用手抓均腌制10分钟，让肉片充分吸收水分，更嫩滑。
5、锅中放少量油，然后加入番茄片和姜末，一起炒。
6、放入适量一小碗的清水或高汤小火熬5分钟。
7、水开，下肉片、胡萝卜片烫熟，调入少量盐（不用放鸡粉，因为已经很鲜了）。
8、小火煮2分钟后关火，浓浓的番茄汁就做好了，撒上葱花即可。
四、凉拌腐竹木耳
食材：腐竹、黑木耳、香菜、红辣椒、大蒜、生抽、香醋胡椒粉、盐、辣椒油、香油。
做法：
1、提前将腐竹和黑木耳泡好。
2、准备好其它原材料。
3、腐竹放入加了盐的开水中煮上二、三分钟。
4、煮好的腐竹马上放入凉开水中浸泡几分钟，再沥干水分备用。
5、将黑木耳放入开水中煮上一、两分钟捞出。
6、碗中放入焯过水的腐竹和黑木耳， 放入按压好的蒜泥。
7、再加入香菜和红椒段，放些盐、胡椒粉、生抽、香醋、辣椒油和香油来调味。
8、拌均匀即可盛入盘中。
五、虾仁炒莴苣
食材：冰鲜虾仁15个、莴笋一条、蒜三瓣、朝天椒两个、盐适量、水淀粉（淀粉半匙加水三匙混匀）。
做法：
1、虾仁室温解冻，加一匙料酒和少许盐腌制十分钟。
2、莴笋切条，朝天椒切段，蒜切末。
3、炒锅注油，三四成热时下入虾仁滑至变色捞出。
4、原油放入蒜末和朝天椒煸出香味，放入莴笋炒匀。
5、放滑过的虾仁，调入适量盐，略翻炒，最后调入水淀粉炒匀即可。
晚餐食谱 晚餐食谱推荐
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营养晚餐食谱大全家常
1、黑木耳油麦菜。黑木耳有补气补血、润肺止咳、止咳化痰的作用，常吃能益气养血焕颜，让人皮肤白里透红。油麦菜则含维他命和硒，叶绿素等身体务必的营养元素。丝瓜炒蛋。黄瓜中含避免肌肤老化的B族维生素，美白皮肤的维他命C等成份，能维护皮肤、清除软斑，使皮肤雪白、鲜嫩，是难能可贵的美容护肤上品...
有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
一、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：1、红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；2、将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。＝ 二、咸味山药瘦肉薏米粥 材料：山药适量、薏米适量（提前泡发）、瘦肉适量、大米适量、姜丝适量、小葱适...
晚餐食谱大全
1、金针菇炒蛋 食材：金针菇少许，鸡蛋两个，花生油适量。配料：葱花，油，盐，鸡精。做法：金针菇切去老根，洗净沥干水切碎备用，葱切碎，放入容器中；打入两个鸡蛋，加盐，鸡精搅匀；热锅加入适量的花生油，放入打好的蛋液，随后将金针菇入锅，翻炒炒至金针菇变软，蛋液凝固即可盛出。2、蚝油双菇 ...
秋季晚餐食谱大全
1、宫保鸡丁 材料：鸡胸肉200g，花生仁100g，调料：白糖7g，酱油10ml，水淀粉10ml，花椒3g，姜末3g，蒜茸3g，大葱20g，料酒5g，盐5g，干辣椒20g。做法：鸡胸肉洗净擦干水分，切成1.5cm见方的小丁，再调入水淀粉和酱油混合均匀，腌制20分钟。大葱洗净，切成1cm长的小段。干辣椒剪去两头，去除辣椒籽。
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晚饭菜谱及做法大全如下：一、虾豆腐 主料：老豆腐100g、海虾100g虾仁 配料：料酒、生抽、植物油各适量有 做法：1、海虾剥壳去虾线，和100g老豆腐用搅拌机打成泥；2、锅里放适量油，加入虾皮和虾头小火炒出红油，加一点点水，滤出虾汤；3、虾汤加入虾肉和豆腐糜中，混合均匀，倒入保鲜袋中，铺...
健康晚餐食谱健康晚餐食谱又哪些
1、【洋葱炒鸡丝】原料：鸡脯肉洋葱生抽淀粉料酒葱花油盐。制作：鸡肉丝加入适量的盐，淀粉，生抽和料酒等调味料拌均匀后腌制一下；热锅凉油，下入鸡丝进锅翻炒至变色，加入准备好的洋葱丝进锅翻炒出香味，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。2、【蚕豆米炒腊鱼】原料：腊鱼蚕豆米姜干红椒料酒生抽...
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1、 莲藕冬瓜扁豆汤 原料：莲藕 380克，冬瓜450克，扁豆75克，瘦肉150克，姜2片，盐适量 做法：莲藕去皮洗干净，切块。冬瓜洗干净，切厚块。扁豆洗干净。瘦肉洗干净，氽烫后再冲洗干净。煲滚适量水，下莲藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片，煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。2、凉拌苦瓜：原料：苦瓜...
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巧家县18921194676： 夏季晚餐应该吃什么,简单点就好. - ？
宗圣武奥迪： 清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱.晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康.晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘.偶尔在进餐的...
巧家县18921194676： 夏季有哪些食谱?？
宗圣武奥迪： 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
巧家县18921194676： 夏天的晚餐吃什么最好 - ？
宗圣武奥迪： 夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”,不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强,确实有减肥效果.夏季晚餐应该多吃这些食物一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充,晚上由于活动量比较小,营养需求少,可以吃得少一些、素净一些,到了食...
巧家县18921194676： 夏天晚餐吃什么好? - ？
宗圣武奥迪： 夏天健康饮食早、午、晚餐吃什么.夏季食谱三重奏 第一套 早餐 ●无糖牛奶750ml(3袋) ●切片面包5片 ●卤鸡蛋3个 ●拌豇豆(约150g) ●樱桃西红柿10个左右 ●酱菜一小碟 午餐 ●米饭(250~300g) ●白萝卜清炖羊肉(羊肉250~300g,白萝卜750...
巧家县18921194676： 夏季有哪些食谱？
宗圣武奥迪： 夏季食谱有:凉拌青瓜,凉拌海带,凉拌海蜇----------,冬瓜(薏仁)骨头汤,雪耳蛋花汤,芥菜咸蛋汤, 豆腐鱼头汤,芽菜清汤-------,八宝冬瓜盅,鲜莲鸡茸羹,凉瓜炒蛋,子萝牛肉,冬瓜焖田鸡,芥胆扒鲜菇,白汁蒸桂鱼--------,海带绿豆糖,莲子百合糖,冰糖炖雪梨,冰冻西瓜盅--------等等.
巧家县18921194676： 夏天晚饭吃什么比较好简单一点的 ？
宗圣武奥迪： 建议晚饭最好是加一个荡,冬瓜、九黄再两只鸡蛋,这就会增加一点胃口,有时就煮一个紫菜荡也好啊,又有益又解渴.其实没胃口都是因为失水过多而导致的.除此之外,还加一到两道可以增加胃口的菜,或者煮番茄也可以,或者煮一个酸梅鹅
巧家县18921194676： 夏季晚餐吃什么?？
宗圣武奥迪： 吃用豆类和杂粮煲粥喝,帮助调理肠胃,还能减肥瘦身.
巧家县18921194676： 夏季晚饭吃什么家常菜 - ？
宗圣武奥迪： 粥,炸南瓜花,南瓜面
巧家县18921194676： 夏天晚餐吃什么好呢?？
宗圣武奥迪： * 夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免用粘腻碍胃难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能 . * 夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,...
