睡不着怎么办
锅锅教你快速入睡的方法~
失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞
世界杯期间倒时差。由于我和你一样,世界杯期间非常痛苦,现在眼睛睁不开了,但还在看阿根廷与荷兰的比赛,没办法,不过下列办法很奏效!
倒时差,治失眠
1、睡前喝热牛奶。
2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。
3、洗个热水澡。
4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好……
5、听古典音乐and背红宝书……
6、喝脑白金。
7、服用中国科学院的舒尔酣美眠口服液,睡觉30分钟前服用1-2支,效果很好,马上入睡。
8、喝点酒,醉倒。
9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌。
10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松。
11、喝醋,要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑。
13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体,洗个澡喝点水保证倒床就睡。
14、失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的药。
15、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香。
16、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!
17、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?
18、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着。
19、喝白兰氏鸡精吧!
21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的。
22、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来!
23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下……
24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女……
25、高招来了,千万要试一下哟。意守丹田,或者脚心不想其它事。全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来。 放松再放松,无所思无所求。 然后,不知不觉中睡着了。
26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!
27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你。具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿。不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用。
28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任bf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次……)经常我想着想着就睡着了…特别是当你看了一部爱情片。或者刚才看见了一对亲蜜的情侣。总之,要有心境才适用
29、桑拿
30、找个男朋友吧……
31、吃枣仁
32、安神补脑液
33、失眠药膳
小麦甘枣汤
浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服,宜用于
妇女更年期失眠健忘者。
枣仁地黄泥
酸枣仁30克,生地黄100克,白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之
,焖泡20分钟即可食之。每日2次,适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者。
桑螵龙牡散
桑螵蛸,生龙骨,生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服。久治不愈的失眠患者可食之。
山药肉奶羹
将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜、肉,在汤中加入
洗净的淮山药100克,煮烂。然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用。心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜。
罗布麻速溶饮
即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并。再以文火煎煮
浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮,每次10克,对高血压患者的烦躁失眠有良效。
34、失眠的自我按摩
一、先取坐位,全身放松,全神贯注。
1、双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
2、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴,然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
1、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
3、用两手拇指罗纹面、沿两侧颞部由前向后推摩。
4、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5、用两手拇指端揉按风池穴。
6、将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7、将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
35、sy一次,如果不行就两次。
36、维生素b1+谷维素.。
37、中国针灸
48、唱歌!!唱到想睡为止!!
49、哪些饮食可催眠。
水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水,果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米 小米性微寒,味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
酸枣仁粥 酸枣仁15克,捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉,每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用
,可治失眠,多梦及体弱诸症。
1)失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3)失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
33,病因⒆?
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:
(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能�牛�嘤删�窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫�稹?
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
自治疗法
一、成药自疗法
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服。
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于气虚乏力,精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服。
(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法:等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换。
(2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。
--------------------------------------------------------------------------------
-- 作者:一路风尘
-- 发布时间:2005-1-28 10:29:08
--
五、其他疗法
参加太极拳锻炼。
佩香法:朱砂30克、磁石30克、琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法:磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟。
梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法:杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法:在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴:位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴:位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞
晚上睡不着该怎么办 以下方法能帮到你
水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。特别说明:通过以上关于晚上睡不着该怎么办 以下方法能帮到你内容介绍后,相信大家会对晚上睡不着该怎么办 以下方法能帮到你有个新的了解,更希望可以对你有所帮助。
车辆启动不着车是怎么回事
如果遇到车打不着火,钥匙怎么也拧不动的时候就要看看方向盘是不是处在死锁不动的状态了!这是厂家的一个安全逻辑,在停车的时候如果方向盘没有回正,处在一个稍大的角度时(角度大于30度时),方向盘就会自动锁上,这是一种防盗的措施,这时候的钥匙可能会拧不动,造成不能点火。要解决这类问题...
总是因为一些人一些事,睡不着,怎么办?
应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6. 忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、...
晚上烦躁睡不着该怎么办
晚上烦躁睡不着该怎么办 晚上的睡眠影响着第二天的工作效率,下面就是我为您收集整理的晚上烦躁睡不着该怎么办的相关文章,希望可以帮到您,如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦!晚上烦躁睡不着该怎么办 晚上的睡眠是非常的重要的,可是有一些朋友是有问题困扰的,就是晚上醒了就睡不着,这样...
如果还打不着车怎么办?
首先应检查火花塞。因为火花塞是汽车点火系统的关键,而点火系统又是发动机工作的关键点,因此,火花塞的性能好坏,关系着整车的工作性能及效率。2\/5 电瓶亏电——其表现特点是起动机开始转但转速不够即无力,后来起动机只咔咔响不转。冬季低温及个别用电设备忘关后会造成车辆无法起动,特别是冬季长期短途...
一个人晚上睡不着的时候怎么办?有什么方法可以睡着?
你好.一个人晚上睡不着的时候怎么办?有什么方法可以睡着:1.营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.2.精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部...
晚上睡不着,白天睡不醒,怎么办???
教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明,每一千成年人中就有1/3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡,许多人常用的方法是吃安眠药物,但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来,随着医生和有关研究人员的努力,对付失虑症的方法越来越多起来,本文将介绍美国有关专家提出的自我克服...
晚上睡不着咋办!!!~~
锅锅教你快速入睡的方法~
自动挡车没电了打不着火怎么办
首先,要看看车子是不是没油了,没油了自然是打不着火的,很多人看到这里肯定会嗤之以鼻莞尔一笑,确实,这个错误比较低级,一般来说不会有人犯这种错误,但并不是所有人都不会,记得前段时间一篇新闻,一个女司机高速上车子无法行驶,救援到了之后发现是没油了。如果是因为没油了不能点火,只需要想办法加油就行了。 另...
天气太冷汽车打不着怎么办
在冬季车辆面临着非常大的考验,尤其是冬季常年低温的地区,车辆停隔夜之后就很容易出现打不着火的现象。那么天气太冷汽车打不着怎么办? 天气太冷汽车打不着火,首先要检查电瓶的电力是否充足,在低温下很容易会导致耗电量增加,因此需要检查电量是否充足;避免因为电池容量降低而导致电瓶亏电,这样会引发汽车无法启动。 机油的...
靳子凯甫: 听听柔缓的音乐、换一种方法睡觉.
岗巴县17012934359: 睡不着怎么办?
靳子凯甫: 我一般失眠了就是坐起来 在黑暗中 闭着眼睛 闭目养神哈 累了就自然躺下了 我试过几个有效的办法 睡前喝牛奶 安神 然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软 然后听音乐 定时的那种 轻声一点 或者听收音机还有睡之前把手机关掉 辐射会影响睡眠的 还有放个苹果在枕头旁边 苹果的气味 可以催眠的 如果是有心事的话 最好找个人聊天 把事情解决了 就能安心入睡了 希望你睡得舒服啦 白天才有精神 呵呵· 注意身体 平常多锻炼啊 别想太多 呵呵····`` 睡不好哦··皮肤肯定不好的·
岗巴县17012934359: 睡不着怎么办??
靳子凯甫: 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题.这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压...
岗巴县17012934359: 睡不着怎么办?
靳子凯甫:朋友,别着急,下面的详细介绍给你了,希望能够帮助你: 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或...
岗巴县17012934359: 半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医?
靳子凯甫: 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....