大学生压力怎么缓解

大学生怎样缓解心理压力~

1、差距压力。①进入的大学不是自己理想的大学；②进入大学后，发现自己只是很普通的一员，“大学生的相对平庸化现象”使部分学生自信心下降，产生强烈的自卑感，甚至出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。③也会有部分学生来自家庭的压力（比如家庭条件、背景、生活习惯等）。
应对：这些差距是在所难免的，重点要学会调整心态。

2、人际交往压力。没有一个良好的人际关系常常让人感到局促不安，不自信甚至自责，愈是这样就愈容易退缩以致进入一种恶性循环而不能自拔。
应对：敞开心扉，积极融入大学生活，适度的参与学校的各种活动。

3、学习压力。大学生也是学生，学习压力肯定是有的。很多人会觉得大学应该是一个轻松舒服的，可是上了大学随之而来的学分制、英语，计算机等级以及考研等很具体的问题接踵而来。
应对：大学主要是自学，阅读学习能力很重要。各种学科、书籍、资源都可以成为你的学习范围，图书馆将会是一个你长时间奋战的地方。为了汲取更多的知识，必须要提高看书效率，建议学习快速阅读。快速阅读是一种高效的阅读和学习方法，快速阅读不只是体现在阅读速度是上（帮你节约阅读、学习、复习时间），更有利于你抓住文章脉络和重点帮助理解和记忆，活跃思维。具体练习可以参考《精英特全脑速读记忆软件》。用软件每天坚持练习一个多小时，不影响其他安排，一个月的时间就可以提高阅读速度5、6倍，相应的记忆、理解力，注意力，思维等方面的能力也能得到相应的提高。

4、前途压力。就业对大学生来说是一个很现实的问题。针对当下各种就业难的情况，压力更甚。很多大学生没有就业之前普遍会对自己有个过高的估计，一旦真正进入了社会站在就业大军的队伍当中就会感到明显的实力不足，这种落差多少会造成心理上的紧张。
应对：对于那些大学认真学习专业知识，取得各种实用证书，沟通交往各方面都良好发展的大学生来说，压力自然是小了很多的。所以说，大学还是要好好学习的，同时也要积极融入大学生活的。

5、恋爱压力。这个说的主要是恋爱问题，很多大学生毕业了就等于分手，自然也是会有压力的。
应对：尽人事，听天命，一切随缘吧。

大学生进入大学后 会遇到来自方方面面的压力，有来自人际交往的压力、成绩的压力、就业的压力等多种压力，压力虽然不可避免，但是我们可以学会缓解压力。
一、要有兴趣爱好。在感到被压力压得喘不过气来的时候，可以放松自己，做一些自己喜欢的事情，比如运动、唱歌、跳舞、读书、听歌……做自己喜欢的事情对缓解压力会起到一定作用。其中，听歌是最有效的方法，适当的听音乐也会缓解压力。音乐可以影响一个人的情绪。动听的音乐，不仅可以使人感到心情愉悦，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松，能消除疲劳，缓解压力。

二、正确的认识自己。大学生要对自己的知识储备、文化素养、各种能力有一个全方面的了解，要在自己的能力范围内去做事，避免做一些力所不及的事。如果一味地去追求优秀，做一些远远超出自己能力范围的事，那么结果只能是以失败告终，只有正确认识到自己的能力范围，那么才能有选择地去突破自己。只有认识都真正的自己，接纳真正的自己，才不会自己给自己施加过多的压力。

三、找人倾诉。当有压力时，可以采用倾诉的方式，把心里的压抑情绪和周围的朋友、家人多多分享，了解他们对这件事的看法，用他们的经验来帮助自己缓解压力。把积蓄在心中的压抑情绪发泄出来是有利于身心健康的，一直压抑在心里时间久了就会有患抑郁症的风险。

四、心理咨询。如果压力已经严重影响到自己的正常学习和生活，那么还是要尽早的主动去寻找外界帮助。可以找专业的心理咨询师做心理咨询，找到自己压力大的根本原因，从源头解决问题。

虽说适当的压力对大学生也是有利的，但是如果压力过于大，那么就要引起我们的重视了，一定要及时缓解压力，不要让压力一直影响自己。

希望你每天的心情都像今天的天气一样好

首先，要问下自己觉得大学期间压力大是哪方面的压力大？是学习压力大吗？如果是的话，你就要调整一下自己的学习方法。

大学的学习方法都是比较开放式的，老师不会讲很多，都是需要自学的。你自己有问题，可以和最好的朋友搭档，两个人一起学。譬如学习英语单词的时候，你可以和好朋友两个人听写单词的时候，可以一个人说中文意思，另外一个人写出英文单词，弄完之后再倒转过来。和好朋友一起互相监督学习效率会更高哦。如果不想同性好友学习，不想和好朋友一起的话，可以找个女朋友，一起学习哦，一起进步哦！

如果是感情压力的话，有感情问题的话，可以求助学校的老师或者心理辅导老师，向他们求助说出自己的感情，生活不顺利等等，他们肯定会帮助你的。

然后要学会放松自己，无论是做运动还是做你喜欢的事情，甚至是每天放空一下，都可以缓解你的压力。学会调节和放松是你目前比较重要的事情。

找到自己压力大的原因，到底是因为什么压力大呢？是学业太重呢？还是社团组织任务太多了呢？找到压力来源，才能够更好地解决问题。

最后，恰当做好时间管理。大学课业繁重，我们对于时间管理必须要更加重视，学会规划时间，也会让你感觉到压力其实没有那么大。

大学生活是美好的，但也时常夹杂着风风雨雨。大学生活是甜蜜的，却也时常参合着五味杂陈。在此希望所有大学生们都能够以放松而又积极的心态去面对生活中的种种。

一、正确认识压力。

随着社会的普遍发展，大学生的心理来源越来越广泛了，比如：学业、就业、恋爱、家庭、人际关系都在影响着大学生的心理，要了解自身压力究竟来源于哪里，才能够对症下药，不过，作为大学生来说，总被这些问题所烦恼，但却难以找寻到具体的缓解方式。

二、寻找缓解方式。

1、运动能有效减少皮质醇的分泌，可以帮助我们缓解压力。皮质醇是指人在内心感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，一点一点累积伤害内脏。不仅如此，运动还能刺激大脑下垂体来分泌啡肽，可以能令人产生快感，愉悦心情。根据美国疾病管理预防中心所说，一周有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动是至少的。如果想要降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，类似一周运动五天，每次十分钟，每天散步三次。

2、调查发现，充足睡眠不仅可以让皮肤美容，也能够减轻心理压力从而改善健康状态。研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。所以，我们要坚决断绝这种恶性循环，设法早睡，保证得到充分睡眠。

三、考前缓解。

或者人要学会通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，坚定地告诉自己，我可以！抛开一切侥幸的心理，激发出自己源源不断地动力。此时，可以深呼吸，它是一种非常有效的放松方式，不仅仅缓解压力，也可以消散不良情绪。紧张的人一般呼吸会不规律比较短促，那么，来试试进行深呼吸吧，放缓自己的呼吸，平复自己的心情。

压力无处不在啊，高中应该是学习压力占大部分，步入大学以后压力也跟着变多比如说就业压力，考研压力，人际交往压力，考试压力。面对这些压力我们该如何缓解。

1. 作息规律，营养的饮食
   

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   规律的作息，有营养的食物是维持身体健康的第一步，有了健康的身体才有充足的能量去进行其他的工作才会更有精神。在这个季节注意多补充钙质，多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。 日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物.如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

2. 向他人倾诉

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   任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。主要是注意表达自己的内心真实想法，默不作声并不能解决问题。讲出来将会更好。此外不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3. 多培养一些兴趣

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   爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶;再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动;三是多参加公益活动，为子孙后代造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。
   

到了大学，学业考证考研，人际关系啊等等各方面压力充斥我们的生活，我们要如何去面对去缓解，接下来我从作为一名大学生的身份回答一下你的这个问题。

一，学习30分钟休息5分钟

大学最多时间就是学习，高中是上课45分钟下课10分钟，到了大学就有许多自由支配的时间，自然学习太久的话会容易造成疲劳，久而久之就形成学习压力，所以要劳逸结合，适当休息可以缓解一定的压力，养精蓄锐，使我们更好的进一步学习。

二，做一些自己喜欢的事

在大学不只有学习，学习过久也会烦躁造成压力，，可以做一些自己喜欢的事去使自己快乐，去缓解压力。比如喜欢唱歌，去KTV放声唱几句；喜欢逛街，可以去约上几个好友去逛一逛；喜欢电影，去看一部热门电影。适当的娱乐时间，让自己快乐，能缓解压力。

三，多运动

每天晨跑夜跑，瑜伽或者一些拉伸运动缓解让身体放松，运动完洗个热水澡，再开始学习，这能大大提高学习效率，并缓解压力，而且能使身体变好，何乐不为呢。

三，合理安排时间

大学是自由安排时间，合理安排时间是最重要的。只有安排好时间，规律的生活才能减少一下不必要的压力。

四，正确看待压力

压力有很多方面，有积极的有消极，但不论怎么样，都需要去直面，而不是一味的去逃避，找到适合的方式去缓解压力。把压力换成动力能更好的学习，也不用一味为压力而感到烦恼，慢慢来，一切都会变好。

其实还有很多方式去缓解压力，听歌啊，写日记，读书阅读，多出去走走也好，不用太看重压力，适当让自己放空，如果压力大到一定程度，可以咨询学校的心理咨询师，或者与朋友倾诉，都是可以缓解压力的。

希望我的回答能帮助你。

上了大学之后，面对着各种压力，比如考证、考研、工作、人际关系等等。这些都是无法避免的，我们必须去面对。而各种压力袭面而来时，难免会有崩溃的时候。如何舒缓这些压力，也正成为大学生们面临的难题。从我自身角度来说，有以下的做法：

首先，我认为在压力来临时，第一件事要做的就是稳住情绪，努力让自己冷静下来。毕竟，事情虽到临头，但还是得去完成。稳住心态，梳理一遍自己所需要做的事情以及事情的轻重性等要素，然后一一去完成。要知道，船到桥头自然直，做事的时候就不要急、不要慌。不情绪用事，处理好自己的情绪是压力来临最关键的事情。

其次，在面对压力时，可以做一些让自己开心的事情来排解情绪。喜欢吃东西就去，喜欢打游戏就打，喜欢出去玩就去玩....不需要担心这是在浪费时间，其实从事后看来，这一点时间是影响不到事情完成的进度的。如果失眠了也无需担心，科学研究表明，晚上睡眠时间短，事实上是影响不到白天工作的效率的。总之，就是要让自己最大程度地放松心情。

最后，我认为应该要认清现实，看清自己。我们所面对的压力其实是源于自己。自己给予自己的期望过高以及达不到期望，往往伴随着巨大的精神压力。而认清自己的能力，匹配对应的目标，在心里给自己一个最低期望，随之的压力也会减小。这件事看似简单，但确实很难做到。偶尔放平心态，躺平一下也是有好处的。

压力并不可怕，可怕的是我们过于夸大地看待它。认真看待它，放平好自己的心态，才能更好地战胜它。一定记住，自己能想通才是最主要的事。

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台江区13145897334： 大学压力好大怎么办. - ？
植露血塞： 作为一个毕业一年的学长来说两句吧. 其实在大学最重要的多读书、多思考,我们工科生起码要养成工科谨慎、博学的基本素养,其次,作为一个大学生,正确的思考、树立正确的三观、做人原则、做事原则,这些才是最重要的. 至于大学里面的考试、成绩,过来人都懂得,真正全是自己水平的有多少,水分太大了.所以对于学习,要学习不同学科的思维方式,每一门学科都有它的巧妙之处,学以致用、举一反三则是最高境界,抛弃分数、抛弃奖学金. 时刻让自己保持清醒的头脑,不要随波逐流,一定要有自己的想法和思维模式.

台江区13145897334： 现在的学生该如何释放,减轻各种压力呢 - ？
植露血塞： 减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

台江区13145897334： 大学生如何应对考试压力 - ？
植露血塞： 大学生应对考试压力:1自我鼓励暗示:我行!我可以!2意念转移:不去想何时考试,能考多少分.而是去想生活中快乐的事.

台江区13145897334： 如何缓解压力(六种方法有效缓解) ？
植露血塞： 1、消除压力源:缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它.如果压力是由繁重的工作任务引起的,合理安排时间为宜.重要的工作应该先做,次要的...

台江区13145897334： 大学生面对的压力有哪些? - ？
植露血塞： 第一,肯定就是关心自身安全的这一个状态,就是很多事情会让他觉得有危机感,主要是一个人际关系的交往,然后还有学习方面的压力,然后这个关心自身安全也不是说害怕自己被袭击这样子的,主要是说不利于自己的处境第二就是他们的压力在于如何去解决这些不利于自己的环境然后如何缓解自己的压力?比如人际关系,大学生活就是会有很多的烦恼,以及对一些事情的未知,非常值得关注的一个点就是,他们读完大学之后,就将步入社会,然后他们需要为此准备很多,作为一个大学生的话,他们难免会有一些架子,工作方面不愿意将就,那就代表他们要在大学的时候充分的积累自己的一些经验然后去战胜胜其他同为大学生的对手

台江区13145897334： 大学里面该如何缓解自己的压力? - ？
植露血塞： 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪. ●喝一杯酸梅...

台江区13145897334： 大学生压力过大用什么解决 - ？
植露血塞： 大学生怎么会压力过大.做好本分,学好专业课.还有大把的时间看电影,玩游戏,谈恋爱呢.

台江区13145897334： 大学压力太大了!有什么办法能缓解下压力呢? - ？
植露血塞： 一、 选择好学习环境,首先要让自己静下来, 选择一个安静的环境. 二、培养自己学习的兴趣,兴趣是最好的老师多读多看多写.. 三、多多鼓励自己,学会一道题,记住几个公式,都要有成功感..这样才让自己有兴趣.最开心的时候用来说自己最头痛的东西... 四、合理安排好时间了.. 学会调节和利用自 己的生物钟,事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保证休息时间 ,不搞疲劳战术..有空多来点运动,比如说打篮球\羽毛球等,跑步\散步也都好,让自己身体好,同时也可以提高学习效率..

台江区13145897334： 如何缓解学习压力问题大学生的学习压力如何调节 ？
植露血塞： 1,不要把目标定得高于自己能力所及. 2,有效地分配时间,将学习任务或工作任... 阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力. 3,课余时应做适...