小学生为了有一个健康的身体我们应该做到哪6点
生活规律,营养合理,适度运动
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。
2.每日5蔬果
这是1991年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟
许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walking运动开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒,已被WHO列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。
7.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏娱乐,是很难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美国心脏病权威,曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish),历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:
1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。
4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。
5)全心放松,渐渐入睡。
昏暗的台灯下,我凝视着这一杯茶,沸水一次又一次的冲击,让我感到了茶的清香。那苦涩中略微含着的一点甘甜,也被我贪婪的嘴给霸占了,眼的朦胧,勾勒出朦胧的记忆,可记忆却已不再朦胧。 作业之多“难为”了嬉戏之少,老师之严肃“阻抑”了欢笑之渺,压力之沉重,“造就”了在梦幻中的我们——成长的烦恼。打开厚重的回忆之书,那思绪点点,也许是不倦回眸的一些往事。 “初”来乍到,一个脆弱的我,被“敌人”瞄准了“弱点”猛开了一炮,那个不堪一击的我,在“血”场上牺牲了,可一个“睡里挑灯看卷,梦回铃响背诗”的我又一次站了起来。那段岁月,正在黑暗中迷茫的我,学习之余,有时我也找一席尚未枯黄的草地,有时也会是书桌前、窗台边,看伫立在远处的一排排树正在拼搏,为的只是能发出最后的一丝艳绿。那些是什么树?我无从得知,可这又有什么关系呢?只要它们是树,就足够了。当我看着它们发呆时,心里就会思绪万千,当我的眼睛重新回到树的时候,心情豁然开朗,压力荡然无存,转而投身于繁忙的学习之中。 似乎茶的清香已弥漫了“世界”,我的心情也随之沸腾起来。 我的拼搏,战胜了烦恼,战胜了一切,让那似乎是最后一丝艳绿,同样放出等同于盛夏的光彩。“少年不知‘烦’滋味”,可在这“山重水复”的转弯处时,有谁要是放松下来,等待你的便是“沼泽千里,棘丛万丈”。反之,若要是拼搏和毅力,等待你的便是“柳暗花明,青山绿水”了。莫非你还真要让烦恼化作青烟一缕,缠绕你的灵魂,让你烦闷,让你苦恼吗? 若成长是一篇著作,那么烦恼便是藏在段落深处的错字;如果成长是一张白纸,那么烦恼便是附在背面的一个瑕疵。这些微小的东西似乎是似曾相识,似乎是一直打扰着我们,在成长的大自然中,过去那似微风抚面般的学习,现已被暴风雨般的学习和压力的进攻吹散在记忆的深处了。 双手已经感觉不到茶的温度了,弥漫在屋子里的清雾也悄然消失。更加用心地品味那“苦中有乐”的水,去品味成长的烦恼,“烦着烦着”,时光也“走着走着”,经历也“多着多着”,再一次去品味那茶,那“苦涩”似乎已随着温度、随着用心灵丈量的时间而荡然无存了……。
成长的烦恼 我感受到成长有许许多多的烦恼,并且这些烦恼在不断长大。 妈妈告诉我,我现在就要好好打基础,为将来进入社会,有个好地位做准备。妈妈还说,一个人有了社会地位,便会有钱,你那时想要什么,就有什么,再也不会像下岗工人一样过困苦的生活。所以要我发愤学习,学好知识,考上名牌大学。有个好文凭,就会有个好工作,今后的生活就不愁了。听了这些话,心里想,也没错,妈妈以大人的思维为我的将来着想,妈妈决不会害我的。 可后来,我却发现这些话好像对,似乎又不太正确。每天,我在学校中学习, 接受一些做人的道理,语文书中说,做人不能只想着自己,不顾别人,老师说,学好知识,为祖国建设服务。我开始迷糊,为什么而学习?地位、金钱、荣誉在人生中究竟有多重要呢?谁能告诉我,我该怎么办?这真是很现实又很矛盾的问题。 孩时,可不必去想这些事。吃饱了饭,大可去玩,到处游逛,爬山,捕鱼,捉知了,回到家,趴在床上,翘着小脚丫,哼着自编歌曲,翻翻连环画,看看童话书,自由自在。现在可不同了,似乎一夜之间,所有的事情都需要你去承担、去思索。 班级选班干部,老师要每位同学都上台说说自己愿当某个职位。回到家,一说这事,妈妈开口了,去努力当班长,不仅能锻炼自己,最主要的是,为今后铺路,当了班长,以后入党更加容易,填什么表格时,也不致于说什么职务都没干过。我有自知之明,凭我这能力,当班长不可能。妈妈鼓励我,可我压根儿只想普普通通,默默学习。我听够了妈妈不停的唠叨,想想妈望女成凤的心情,我就答应了。那天我上台演说,我说,我最想当班长,虽然曾经只在小学当过宣传委员,后来就没任过职了。我能力不强,可我想,人生就应该不断完善自我,所以,若当上班长,我会尽力帮助班级,尽自己所能。走下讲台,很不舒愉,心想刚才那些话简直是假话,废话,真佩服自己有如此能耐,编得那么好。心里不想做的,却又要硬着头皮去做,真是件痛苦的事。
平时使用计算机或看书、看报,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分,使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。
若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息个几分钟,再张开,千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医,因为有可能是其它的感染所致。
日常的眼睛保养
多喝水:尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液:有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则是为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液,为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若您是过敏性的体质就很难说了。
毕业了写给大学生的22条血泪忠告
1、有时间就去操场跑跑,不求减肥,只求有一个健康的体魄,没有健康,一切都是白扯。 2、不要挂科,假期来了就要补考,心累又费事,成绩单也不好看。 3、多学点其它的,懂得越多生活成本才会越低,机会才会更多。 4、多去图书馆看看书,那也是你花钱买来的,不要等到毕业时才发现去图书馆只是为了上课。 5、有电脑不...
1、作为一个中学生,每天应该怎样做才能保证健康的生活?
作为一个中学生,应该把学习放第一位,健康也重要。仅仅书本的学习是不够的,课外知识也要拓展。健康成长尤为重要,留点时间,跑跑步,听听歌,散散步,对身体身心都有好处。加油。
对于一个学生来说,每天保持健康是重要的英文
It is the most important that keep health everyday for student .
健康对于小学生的重要性?
本固枝荣,根深叶茂。要成就一番事业,就必须要有健康做支撑。因为,只有拥有了健康,你才能有足够的精力去开创事业的成功。健康是家庭幸福之源 现代生活节奏快,压力大,很多家庭忽视了对家人健康的经营。其实,我们需要将健康列为家庭的一个重点来维护,无论贫困或富裕,健康才是幸福的基础。健康是一...
学生的心理健康很重要,需要认真对待,心理健康教育的内容有哪些?
学生心理健康的内容主要有以下几个方面:一、与学习有关的心理健康教育 中小学生最主要的任务是学习,他们将在掌握学习方法、形成学习习惯、培养对学习的兴趣、体会学习的乐趣等方面为将来的学习打下基础。学习的心理健康几乎涉及学习的各个方面,既包括学习的动机、兴趣、理想等,也包括学习的方法、态度、...
小学生如何做到心理健康?
小学生心理健康是指他们在认知、情感和行为方面保持平衡状态,能够正常学习、生活和社交。为了帮助小学生做到心理健康,我们可以从以下几个方面着手:家庭环境:家庭是孩子成长的第一个环境,家长应该为孩子营造一个温馨、和谐的家庭氛围。家长要关注孩子的情感需求,多与孩子沟通,了解他们的想法和感受,给予...
浅谈如何维护小学生的心理健康?
总之,维护小学生的心理健康是一个系统工程,需要家庭、学校和社会共同努力。通过营造积极的家庭和学校环境,以及培养学生的健康生活习惯,我们能够有效地帮助小学生建立稳固的心理健康基础,为他们的成长之路铺平道路。在此过程中,家长和教师的角色至关重要,需要时刻关注孩子的内心世界,用爱心和耐心引导他们...
做一个身心健康的学生的作文
当它还是一个小花苞时,便发誓要不断努力的生长,要开出最美的花来。正如我们人,当我们还小时,便有了梦想,立下志向,努力的朝理想奋发。当花朵不畏风吹、雨打、日晒,终于开出一朵百花中最明艳的一朵花时,它是感到如此自豪!当人不畏艰难险阻、困难挫折,终于实现了自己的理想,登上高峰,他会...
怎么做一个心理健康的小学生?
保持乐观心态:学会看到生活中的美好,保持积极向上的心态,遇到困难时要有勇气去面对,相信自己有能力克服。总之,做一个心理健康的小学生,需要我们在学习、生活、人际交往等方面都付出努力,不断提升自己的心理素质,形成健全的人格。同时,家长和学校也要关注孩子的心理健康,为他们创造一个良好的成长...
小学生的心理健康包括哪些内容?
同理心:理解和关心他人的情感和需求,能够帮助孩子们建立更深的人际关系。解决问题的能力:当面临问题时,孩子们应该能够冷静思考,寻找合适的解决方案,而不是盲目地采取行动。与家人的关系:家庭是孩子的第一个社交环境,与家人建立稳定、和谐的关系对孩子的心理健康至关重要。为了促进小学生的心理健康,...
彭奋甘露: 7_13岁儿童正值小学阶段,游戏和活动减少,学业负担加重.尤其因早晨时间紧张而导致早餐营养不足,常在上午第二节课后就出现饥饿感,以致思想不能集中而影响学习.长此以往还会影响小学生的生长发育.因此必须重视学龄儿童的早餐营养,...
蓟县18899576243: 1、冰融化成水后,它的体积减少了十二分之一.那么当水再结成冰后,它的体积会增加多少呢?(列式解答) 2、小学生正处在身体发育的重要时期,为了... - ?
彭奋甘露:[答案] 1 1/11 2 多样 挑食 偏食 适量 3 目不转睛 目不暇接 目不斜视 望穿秋水 三步并作两步 健步如飞 飞檐走壁 邯郸学步 一日不见如隔三秋 日思夜想 冥思苦想 绞尽脑汁 4 柔若无骨 独一无二 独树一帜 一无所获 一鸣惊人 一声不响
蓟县18899576243: 作为学生,应怎样健康生活每一天? - ?
彭奋甘露: 八年级(4)班 冯鸿渔 生命只有一次,我们要好好珍惜;危害健康就是危害生命,只有健康的生活才能够保护好我们的生命.作为一个学生,健康的生活是最重要的,有一句话说得好:健康第一、学习第二.只有健康的生活下去,才能够完成我...
蓟县18899576243: 小学生正在身体发育时期,为了身体健康,应该注意科学饮食:第一,食物要()化,不(),不() - ?
彭奋甘露: 多样化,不挑食,不偏食.适量.
蓟县18899576243: 小学生的健康应该注意哪些事项? - ?
彭奋甘露: 由于假期起床较晚,早餐可给孩子准备少量食物,如一小碗米粥加一点绿色蔬菜;或一杯牛奶加两片馒头;或一个煮鸡蛋加一杯果汁;或一杯果汁加三块小点心等,这样既给孩子补充了一定的营养物质,又不会让孩子养成午餐不想吃饭的习惯....
蓟县18899576243: 小学生健康小常识. - ?
彭奋甘露: 学生卫生基本知识 1、饭前便后要洗手; 2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣; 3、勤剪指甲; 4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远; 5、随时随地勤洗手; 6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不...
蓟县18899576243: 为保证身体健康,青少年学生应养成什么等方面的饮食习惯 - ?
彭奋甘露: 每天早晨起床刷牙后喝一杯白开水,早餐要有营养,上午可以吃些水果,午饭要吃饱,晚饭可以少吃点.总之一日三餐要定时,有规律,少食多餐.
蓟县18899576243: 怎样做才是一个身心健康的小学生 - ?
彭奋甘露: 要有一个良好的性格,一个开朗的性格,一个豁达的性格,一个勇敢的性格,一个坚强的性格,一个明朗的性格,一个洒脱的性格,一个乐观的性格,一个自信的性格,你具备这些 你身心就很健康啦..
蓟县18899576243: 健康生活,卫生习惯 的资料 快快快,好的再高分! - ?
彭奋甘露: 你的这个课题太大了.让我慢慢跟你说说.绝对自己手打的.望采纳.首先为你说说生活健康方面应该注意的.第一,饮食方面.饮食应该定时定量按照规律.早餐必须吃.晚...
蓟县18899576243: 请高手帮忙整理一下科学六年级下册的知识点!!!是整册的,谢谢 ?
彭奋甘露: 第一单元 我们长大了 1.会测量自己身高和体重并记录. 2.从学校卫生室拿来健康卡片,绘制自己从入学到现在身高、体重曲线图. 3.引导学生通过从曲线图上得到的...