瘦身有术：贝克心理节食方案内容简介
事实上，认知疗法被证明是唯一能帮助节食者保持减肥成果的心理学方法。《瘦身有术——贝克心理节食方案》由享誉世界的认知疗法大师朱迪丝·贝克博士撰写。这本书中介绍的富有成效的六周减肥计划帮助你获得“让大脑像瘦人那样思考”所需要的所有工具。
这一突破性的减肥方案——适用于任何一个营养节食计划——告诉你如何积极、长期地改变思维和行为方式，这正是成功减肥和长久保持合适的体重所必需的。这不是短期的行为，而将伴随你一生。
《瘦身有术——贝克心理节食方案》将改变你对饮食和减肥的看法——永远!在这里，你将不再依赖外在的规则或食物清单来决定你的饮食行为，而是通过理解自己的思维模式和行为模式，学会如何在心理层面上控制自己的饮食欲望。你将学会如何识别和挑战那些导致无节制饮食的负面思维，以及如何建立健康的饮食习惯和心理状态。
通过学习“贝克心理节食方案”，你将获得一套完整的工具包，帮助你实现长期的体重管理。你将学会如何建立可持续的饮食计划，如何在日常生活中做出健康的选择，以及如何在压力、诱惑和挑战面前保持自己的决心。最终，你将获得一种新的生活方式，一种让你更健康、更快乐、更自信的生活方式。
所以，不要再让节食和减肥成为你的负担。通过“贝克心理节食方案”，你将学会如何在心理层面上掌控自己的饮食欲望，实现长期的体重管理。你将获得一套完整的工具包，帮助你建立可持续的饮食计划和健康的生活方式。现在，就让我们一起改变对饮食和减肥的看法，迈向更健康、更快乐、更自信的生活吧！
瘦身有术:贝克心理节食方案编辑推荐
《瘦身有术——贝克心理节食方案》由享誉世界的认知疗法大师朱迪丝·贝克博士撰写。
瘦身有术:贝克心理节食方案目录
在第五周，我们将重点解决挑战，如婉拒劝食者、外出就餐时的节制、饮酒决策以及为旅行做好准备。通过消除情绪化进食，解决问题，您将更加自信地面对各种情况。第六周，我们将进一步调整并深化您的新技能，增强自我信念，学会减压，应对停滞期，坚持锻炼，并丰富生活。这一阶段的实践和应用将对您的长期减肥...
贝克的认知疗法概念
贝克的认知疗法是一种心理治疗方法，它通过认知重构来帮助人们改变消极、自我贬低的想法和行为，从而提高其心理健康水平。贝克的认知疗法是一种基于认知心理学的心理治疗方法，它认为情绪问题是由不合理的思维模式和信念引起的。治疗的核心在于帮助患者识别和改变这些不合理的思维模式和信念。通过询问探究患者的...
贝克的认知行为疗法的概念
贝克的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT），是一种以现代心理学和认知学理论为基础的心理治疗方法。该方法的主要目的是通过改变个体的负面思维过程和不良行为模式，从而改变目标行为和情感。CBT起源于上世纪60年代的美国，发展至今已经成为一种广泛应用于临床实践中的心理治疗方法。CBT核心概念包...
贝克的认知干预技术包含哪些
贝克的认知干预技术是一种助于缓解精神疾病患者情绪问题的心理治疗方法。这种治疗方法主要包括三个方面：认知重构、认知定向和情境刺激练习。在认知重构中，患者需要学会如何识别并改变负面的思维方式;在认知定向中，通过将注意力集中在积极的方面，增强患者对积极经验的重视;在情境刺激练习中，患者需要逐渐接触...
贝克的认知理论和治疗技术是什么
贝克的认知理论和治疗技术 1、贝克是认知疗法的重要代表人之一。他认为，心理障碍常常同特殊的、歪曲的思考方式有关。因此，治疗者应该着重帮助患者，解除他们歪曲的假想，并学会用更现实的方法去思维。2、贝克认为，人们在认知过程中常见的认知歪曲。有下列五种主要形式：（1）任意推断。在缺乏充分证据，...
名侦探柯南剧场版之贝克街的亡灵中讲了什么,我没有时间看。
而在这起杀人事件发生的同时，一个自称“诺亚方舟”的人工智能闯入并控制了“茧”的电脑系统，并切断身处虚拟世界的50名孩童所有能与外界连结的管道，对现实世界中所有的招待者宣布：“在这场解决历史事件的游戏中，只要有一个人能够存活到最后就算你们赢。不过如果没有人能够存活到最后，就会向这些小孩...
名侦探柯南每集名
1996-01-15 002 董事长千金绑架事件 社长令嬢诱拐事件 1996-01-22 003 偶像密室杀人事件 アイドル密室杀人事件 1996-01-29 004 大都会暗号地图事件 大都会暗号マップ事件 1996-02-05 005 新干线大爆破事件 新干线大爆破事件 1996-02-12 006 情人节杀人事件 バレンタイン杀人事件 1996-02-19 ...
心理疗法有哪些 常见心理技术
一:分析心理疗法，是通过内心的方式以自由联想，精神疏泄和分析解释的方法，把压抑在潜意识当中的某些精神创伤或者是痛苦体验挖掘或者是暴露出来，从中发现焦虑根源，启发并帮助病人彻底领悟认识自己，从而改变原有病理行为模式，重建自己的人格达到治疗的目的。二:暗示疗法，通过暗示去影响病人心理活动的一种...
最近5年的日本拍摄的恐怖片,剧情比较紧凑的,看了不瞌睡的
〈脉搏探测器〉绝对的心理恐怖片 〈闪灵〉太有名了 〈鬼屋凶铃〉恐怖类型的 〈鬼影〉绝对是你喜欢的类型 〈恐怖废墟〉食人草 〈苜蓿地〉非常优秀的片子,强烈强烈的推荐〈末日侵袭〉不用说了,不错的大片 〈网络杀机 〉也不错 〈身在其中〉很不错的片子,带血腥 〈黑色地板〉也是你喜欢的类型 〈厄夜三十〉...
慈苗蓝芩： 认知行为治疗是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知,达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法.其中,有代表性的是阿尔波特•埃利斯的合理情绪疗法,贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为疗法.其中,贝克提出了 5种具体的认知治疗技术:1)识别自动性思维;2)识别认知性错误;3)真实性验证(认知治疗的核心);4)去中心化;5)忧郁或焦虑水平监控.
梨树区17892612880： 有什么好的减肥方法..为了身材.. - ？
慈苗蓝芩： 可以参考下面几个小方法:1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构.用各种水果,蔬菜和谷物取代高热量食物.3.吃流质食...
梨树区17892612880： 怎样节食瘦身?？
慈苗蓝芩： 减肥最成功的人并不是节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、和零食. 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的.正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻, 每次只...
梨树区17892612880： 肺动脉瓣狭窄杂音是怎么回事翱 - 儿科 - 复禾健康？
慈苗蓝芩： 如何快速减肥呢?很多人选择用节食来实现快速减肥,但体重迅速下降极易导致脂肪肝的产生.如果人体在一段时间内始终处于过度饥饿状态,就会动员体内过多的脂肪进入肝脏内,使血液中脂肪酸浓度增高.造成脂肪代谢紊乱,甘油三酯在肝...
梨树区17892612880： 有什么好的减肥方法 - ？
慈苗蓝芩： 关键要锻炼,饭后多运动,吃饭不能马上就坐下,经常玩呼拉圈,跳绳,还可以溜冰,我和我朋友也在减肥,用了扣空间369524800的产品,她1个月就减了25斤,我也减了18斤,你也去看看吧.
梨树区17892612880： 要如何才能刺激自己减肥呢?从心理上 ？
慈苗蓝芩： 不要勉强自己,有些时候会事得其反得.慢慢来,减肥是一个循序渐进得过程. 科学... 一、吃饱肚子也能减肥 有人以为,只要节食就能减肥,其实不然.因为食物中所含的...
梨树区17892612880： 长期减肥 具体计划~ - ？
慈苗蓝芩：一、合理饮食 减肥:控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,...
梨树区17892612880： 减肥有哪些精神胜利法? ？
慈苗蓝芩： 焦虑和沮丧会导致痩身的失败.心理学 家提示:你要通过建立积极的思维方式,让你 的痩身进程从被动忍耐的“魔鬼训练”变成充 满期待的“快乐体验”.以下是专家推...
