上台发言紧张怎么办
准备充分，预演各种情况
在会议前提前准备好，充足的准备，以不变应万变，模拟台前各种可能发生的情况。
发言内容烂熟于心
对于你的发言稿，自己一定要提前背熟，烂熟于心，收发自如，哪怕紧张的大脑一片空白，只要循着发言稿背诵就行了。
不妨对着镜子演练一番
同上，对着镜子演练一番，而且很多成功的演说家，都是用的这个办法，发言的时候想着镜子里的自己，他可以有效的改善你的紧张与不安。
人生如戏，骗骗自己
自我麻醉，心里默念自己一定行，努力把台下或会议桌前的同事当成自己的朋友。
控制眼神
控制自己的眼神，尽量看向远方，尽量避免目光与台下的接触，对于紧张的你来说，眼神交流是你下一步进阶的产物~
大声的发言
可以注意一个小细节，或许可以增加你的信心，那就是大声发言，洪亮的声音既有穿透力，还能让你忘却恐惧
多参与社交
发言紧张的人，大多偏于内向，不妨多交几个朋友，在与他们交集的过程中，也是你练胆的机会。
且厚着脸皮
其实，之所以不安，不过就是怕丢脸罢了，可实际上，压根就不会有人在乎，难不成对你的要求还能比航天员更高不成~
要有几次成功的案例
以上的技巧都是用来初次应用的，只要你成功了几次之后，就会增强自信，许多步骤都可以省略了，这个时候，你会发现，发言其实也没啥难的~
上台演讲紧张怎么办?
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。3、自我调节 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。4、心里选择一...
上台演讲紧张怎么办
1、回避目光法：转移目光，采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，保持良好的心境。2、呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪，具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。3、自我陶醉法：假想自己获得成功的情绪，就会信心倍增。4、自我调节法：在演讲前通过创设良好的外界环境。5、注意转移法：...
上台演讲紧张怎么办如何控制
1、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。2、适当的转移注意力，也要树立自信，...
怎样上台讲话不紧张的小技巧
讲话紧张经历得多了，也就不紧张了。放开自己，去拥抱这个社会，用声音去释放自己的能量才是这个社会趋势。如果想获得更大的成功，就要敢于在众人面前去表达自己的思想，并且让自己在说话这方面比别人都要更强。3、心理暗示法 在上台之前，是人最容易紧张的时刻。这时候，可以用语言不断激励自己，以能够...
如何让自己上台发言不紧张怯场
4. 深呼吸和放松：在上台之前，进行深呼吸和放松练习，以减轻身体的紧张感。深呼吸可以缓解紧张情绪，放松身心。5. 正面心理暗示：向自己灌输积极的心理暗示，告诉自己你能够胜任这个任务。重复告诉自己，你有足够的能力和知识来做好这次演讲。6. 保持眼神交流：在演讲过程中与听众保持眼神交流。这有助于...
开会发言不紧张的六个技巧
一、思想认识 不管什么样的会，都把它看成是一场简单的座谈会，不要想成是很严肃的正式会议。不要过于看重了，不然老想着这个会是多么重要，精神自然就会越来越紧张。二、会前准备 俗话说，只有真枪实弹了，上战场才不会害怕。只有开会前把需要说的发言稿理解和熟记了，上到台才有话说。还有可以对着...
如何克服上台演讲时的紧张,?
上台演讲有紧张情绪是很正常的。可以尝试以下几个方法来缓解紧张情绪：1.提前到达会场。上台前，可以先跟听众进行沟通，可以帮助我们熟悉一下演讲的环境，分散注意力，也能缓解一下紧张的情绪；同时可以通过跟听众沟通，与听众建立起好的情感，有助于消除陌生感，在演讲正式开始时也能更容易引起听众的共鸣...
上台讲话就紧张怎么办
1、加强即兴演讲练习；2、准备一份演讲稿；自己根据演讲主题，想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。3、多加练习；我们对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像我们刚开始学开车的时候一样，...
开会发言紧张不会说话怎么克服
当众讲话克服紧张方法：1、准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。2、暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。3、呼吸：紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。4、自信：不要畏惧别人的目光，...
要是上课开会紧张怎么办?
一、要是上课开会紧张怎么办？1、自然的动作。开会发言紧张是很多人必须去面对的情况，最有效也是最直接的办法就是准备，良好的准备是参加会议的基础，你把会议的内容准备一下，我要说什么，我要表达什么，一切都就顺利了。2、心态要放开，动作也要放松。不要拘束自已一些讲话的习惯，眼晴就正视前方或...
厍苇美加： 你好,我还算是比较擅长演讲的人.上台紧张,其实很大程度上是来自于自己的心理压力.可能你不是经常的在人们面前讲话,忘词这种情况实在是容易出现.怎么解决呢?我自己有自己的门路.即:首要的是充分的准备,讲话的内容最好是能...
静安区13827539059： 一上台发言就紧张,怎么办 - ？
厍苇美加： 你之所以上台发言总是紧张,是因为你没有正确掌握调节心理的方法.因此,对于上台发言总是紧张你完全不用急,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加...
静安区13827539059： 上台讲话紧张应该如何克服? - ？
厍苇美加： 和我一样 呵呵 如果你不想一辈子干什么事情都会紧张的话 就要抓住机会 多上台 紧张一次 2 3 4 次数多了 就不会紧张了 其实你紧张只是你要上台的那一瞬间 和上台的前3分钟会紧张 3分钟过后 适应那个环境了 你是紧张不起来的 如果那个时候你还紧张 你就是你对自己产生的一种条件反射而已 紧张了 就深呼吸 让心脏平静下来 在进行 没有那个人会死定看你的紧张的 六个字“多训练 少逃避”
静安区13827539059： 上台演讲,如何克服紧张情绪? - ？
厍苇美加： 世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应.所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小 才会这样,再外向自信的人上了台,都会受...
静安区13827539059： 怎么减少上台演讲的紧张感? - ？
厍苇美加： 一是平时注意多加练习,如利用上课回答老师提问的机会,积极住手发言;利用开会的时机积极参与发言等.二是认真做好上台演讲前的准备工作,组织好发言稿,并反复温习,力争烂熟于胸.
静安区13827539059： 上台演讲,总是特别紧张,合理性不够,怎么办? - ？
厍苇美加： 上台之前多把自己所要讲诉的东西练习一下,熟能生巧嘛,最起码要把你的演讲的思路搞清楚,我其实也和你差不多,我也有点紧张,有时声音可能会颤抖,这个时候我就深吸一口气,暗示自己这只是一次平常的演讲,并鼓励自己,不要让演讲给自己的压力过大,平常对待就好,还有多讲几次就好了,我就是这么走过来的.....
静安区13827539059： 上台演讲,比较紧张,有什么办法可以放松,让紧张变放松. - ？
厍苇美加： 演讲前,如果你仍感到紧张,下面几种方法有助于你放松: (1)深呼吸. 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气,帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性. (2)肌力均衡运动. 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头,然后松开;你也可以固定脚掌,作压腿,然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心. (3)转移注意力. 演讲前要积极听取主办人和听众意见,这样你便可以暂时转移注意力,更好地放松身体和思想.
静安区13827539059： 如何克服上台演讲时的紧张?? - ？
厍苇美加： 我去上新东方的课程时曾经听到一个有趣的方法,如果你上台时感到紧张,在演讲前死盯着台下一个人,让那个台下的人感到不自在与忐忑,这样的话可以转移你一部分的紧张与焦虑~~~当然,不知道这个方法是否对你有效~~ 就我个人而言,我...
