中考男孩跳远技巧 体育中考男立定跳远技巧
作者&投稿：江璐 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹力量锻炼可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等方法。
愈浅复方： 立定跳远要站稳脚跟两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置.这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直...
霞浦县15887313178： 中考立定跳远考试,怎样才能跳得远??? - ？
愈浅复方： 跳远时要放平心态做到以下几点: 1.大幅度甩手在第3+次时向前跳(改变重心使自己能跳得更远) 2.然后要尽量的将下身向前伸展(将重心尽量转移到下身使自己能跳得更远) 3.双脚打开恰如双臂的尺度 (保证跳的时候能站稳)上面三条中2、3最重要,一般2很难做到,因为心理面会有所恐惧下意识的往里缩不敢跳出去,其实练跳远说来说去就是在练2而已,3也一定要把握好,免得2跳远了但是站不稳而摔倒.
霞浦县15887313178： 中考体育立定跳远练习与技巧是什么? ？
愈浅复方： 它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性
霞浦县15887313178： 平地跳远有什么技巧今年考试中考又恢复了中考体育考试,有立定跳远项 ？
愈浅复方： 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样.那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好...
霞浦县15887313178： 立定跳远怎么跳才远 - ？
愈浅复方： 你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用:1、立定跳远不单只是腿部用力的问题.他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃.2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成.你说你腿部...
霞浦县15887313178： 怎样在短时间内立定跳远跳得更远,因为5月3号中考体育项目测试……？
愈浅复方： 立定跳远技巧预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同...
霞浦县15887313178： 我是中学生,我要提高立定跳远的方法.(男) - ？
愈浅复方： 额,作为今年中考生,,我也练过,网上的回答太专业,,听不懂,你可以像我样,,放了学,和几个同学天天去操场跑步,2圈就可以,,贵在坚持,,跑完后在走一圈,平常多练练跳远,祝你中考体育满分
霞浦县15887313178： 立定跳远、1000米跑:中考体育.如何科学练习?注意事项 - ？
愈浅复方： 两个考查重点:爆发力和耐力.立定跳远: 1、注意准备活动,一定要把腿、腰活动开,否则容易受伤; 2、鞋子要有较好的防滑作用; 3、动作幅度要大,除了起跳的速度外,还要有一定的起跳高度,记住,这个很重要; 4、动作过程中,保持身体“弹性”,这是跳远运动的重要一点,这个不知道怎么给你解释,你尽量理解吧.1000米,这个项目很难取巧,主要靠你的实力,说白了,平时要练! 1、重心尽量保持平稳; 2、全脚掌着地; 3、鼻呼吸,别张嘴呼吸; 4、双臂自然、规律摆动.
霞浦县15887313178： 我是男生,初二升初三,可是立定跳远只有1.9,特别差,还有7个月体育中考,如何训练立定跳远,中考满分是2.25米 - ？
愈浅复方： 50m反应一定要快! 下面说一下我立定跳远的技巧,原创! 首先一定要有耐性,每天40个蛙跳,别的都不用练,跳楼梯什么的根本没用! 蛙跳时如果感觉脚底抽筋就休息10分钟 还有7个月,时间很充裕,我考的时候只有半个月,早自习,晚自...
霞浦县15887313178： 中考快到了,但是我体育跳远还不行.请问有没有什么训练方法或者技巧? - ？
愈浅复方： 立定跳远的技巧:立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身.三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习.动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协...
