如果坚持练习八段锦会有怎样的收获呢？
说起为何要练八段锦，还得从去年的过年时说起，亲戚家的二胎姑娘刚出生，我们这边的习俗是要过去看往的。
过去看往小姑娘的时候，中午刚上一年级的大姑娘回来了，吃完午饭后就找小度播放第三套广播体操，因为她们刚开学不久，广播体操还没学好，老师让孩子们回家后好好练习。
亲戚家的大闺女很上心，回家就练习了，午睡时间也占用了，我们好几个大人看着她练习，心血来潮也跟着一起做操。
谁知道这几个80后的叔叔阿姨居然跟不上小学生的节奏，人家扭屁股的时候我们还在做上一个动作，一套广播体操下来就累得不行了。
回家后觉得自己的身体素质也太不着调了吧。虽然好几年不能自由跑步锻炼身体，但是在家的时候也会特意走路散步锻炼身体啊，怎么能连一套广播体操都做不下来呢。
回家后也找小度播放广播体操来练习，真的做不下来，太自卑了。休息的时候看着小度继续播放视频，后面就出现了广播体育总局出来的“八段锦”视频，看了一遍，觉得自己也能做到吧，又跟着做，发现这些动作都能做到，但是呼吸跟不上。
接下来的几天就有空就练习一段八段锦，发现这套操不仅锻炼身体，还能锻炼气，感觉像是练气功一样。
练了几天，感觉很好，比跳广场舞或者做广播体操后身体轻松，后来就一有时间就练习，慢慢地练习了发现自己脾气也变好了，哈哈，慢动作也是有好处的。对于八段锦是从母亲那里了解到的，因为母亲上了年龄后腰腿不好，医生建议她练练八段锦，后来因为一些身体原因我也开始练习上了八段锦，刚开始练时，练完浑身酸痛，教练说那是长时间不运动身体产生的乳酸，坚持个两三天就会缓解，练习一套下来12分钟，我一般要练个3遍，周身舒畅，脖子明显舒服多了，当然这个要长久的坚持才会对身体产生跟长远的有益的帮助，老祖宗留下来的好东西太多了，我辈定要好好的汲取发挥他的价值！
八段锦起源于宋代之前，是历代养生家和练习者共同的智慧结晶，历经千年，长盛不衰！
练习八段锦好处多多！
练习八段锦，可以强筋健骨、美体塑形，可以调节改善神经系统、心脑血管系统、消化系统、呼吸系统，还可以随时随地练习，锻炼起来非常方便，甚至竟然是广播体操的雏形。
这一代年轻人，说实话真的很不容易，竞争压力大、工作压力大、买房压力大，加班是常事，很多年轻人的身体都处于亚健康状态。年轻人喜欢是应该的，是值得提倡的。
八段锦共有八节，分立式八段锦和坐式八段锦，男女老少皆宜，可以强筋健骨，延年益寿，简单易行，属于一种健身、康复气功，国家体育总局推广练习和教学。有兴趣的赶紧搜搜跟着练起来吧！
练习八段锦可以减肥吗?初学者动作不是很标准也能起到效果吗?
长期坚持每天练八段锦，控制饮食，对因单纯性肥胖的人会有效的。百度正版 练习八段锦时需要注意的要点:动作做到位，如预备式时两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿胱学典惠屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前。气息要跟着动作...
健身气功八段锦感想功效有哪些
2、强身健体:人们在练习八段锦的时候,还能可以帮助强健骨骼、促进身体的代谢和循环,有益于增强人们的免疫力、强身健体。 健身气功八段锦应该怎么做? 健身气功八段锦第一式就是两手托天理三焦,有些人可能会觉得第一式的名字有点怪,其实这个名字就是根据动作的情况来定的,这个动作就是要求人两手交叉,然后指向天,注意...
八段锦跟练版|提高身体免疫力
八段锦跟练版|提高身体免疫力❗️养生必备一八段锦。第一式：两手托天理三焦。第二式：左右开弓似射雕。第三式：调理脾胃须单举。第四式：五劳七伤向后瞧。第五式：摇头摆尾去心火。第六式：两手攀足固肾腰。第七式：攒拳怒目增气力。第八式：背后七颠百病消。第一式：两手托天理...
至少做几次八段锦有疗效
可以伸筋骨，强体质，特别对缓解颈、肩、腰的疲劳酸痛有好处，但必须长期坚持锻炼才有较好的效果。一般如有腰酸背痛等，坚持每天练习两次，一周之后会有些感觉。一个月后很明显好转。但要注意找到生活工作中引起腰酸背痛的原因，加以防范。还有练习八段锦不要刻意，时间、强度随自己的状况而定，循序渐进，...
练习八段锦一年了,浑身关节响,还能继续吗?
这种响声会影响骨头的生长发育。所以当你在运动的时候出现这种响声就要注意了，要合理的运动。因为这两种不一样的响声，它们代表着不同的原因。二、注意自身的身体情况 当你出现的响声不是病理性的弹响，那么就对健康无害这个情况下是可以再练习八段锦的，从而来强身健体。但是如果是病理性的就会损害骨头...
【囧知识】八段锦
二是提升优雅气质。八段锦讲究默识揣摩、用心体会，动作舒缓，不急不躁，四肢舒展。久练则心情舒畅，举止大方，坐卧自然，人之精神风貌会逐步产生变化。体格越发充实饱满，精神越发阳光向上，气质越发优雅迷人。文人使儒，女子使雅，长者睿智，幼者阳光。三是动作简洁易行。八段锦，虽有不同分类，动作也有多...
怎样自学八段锦
对于刚刚接触八段锦的朋友，我们在练习的时候必须先要抓好基本身形，如果基本身形有错误，你就会感觉动作处处不对劲，要知道身形是贯穿于动作练习的始终。当我们掌握基本的身形后，就需要进一步在动作的规格上下功夫，力求做到动作准确、要领得法、姿势优美、动作大方。因为会做并不等于做得对，更不等于做得...
年轻人的八段锦,为何火了?
睡前聊一会儿，梦中有世界。听众朋友，你好。有00后在网上看到“八段锦”的教学视频，便爱上了这种宅在家里“左右开弓似射雕”的传统健身功法，还给自己设置了百日训练计划；有90后上班族在家人带领下尝试练习八段锦并坚持“出晨功”，改善了自身的健康状态……对于不少人而言，休闲健身早已不再局限于在明亮...
八段锦可以降血压吗 高血压能练八段锦吗
如果高血压患者这段时间的血压得不到控制，那么并不建议练习八段锦，因为虽然八段锦对于高血压是有一定缓解作用的，但是仍然属于一种运动方式，在血压得不到控制的情况下进行运动，容易使血压继续升高，对人体产生危害。而在血压较为平稳的时候是可以适当练习八段锦的，只要不运动的强度过大，一般都不会对...
练八段锦前后注意事项 练八段锦要用力吗
很多人都喜欢在运动之后立即坐下或者躺下,觉得这样会比较的舒服,其实,运动之后不要马上坐下或者躺下,应该拉伸或者按摩一下肌肉,待拉伸和按摩结束后再坐下或者躺下也不迟。 2、要坚持进行锻炼 练习八段锦不是某一段时间做的,而是需要每天坚持进行锻炼,这样才能起到比较好的锻炼效果,也能看到好的锻炼成果,对健康也...
英治欣畅： 八段锦养生术数出自宋代洪迈的《夷坚志》,这是一种导引与吐纳相结合的术数,在民间流传甚广.1.双手托天理三焦这一段的主要作用是:对心肺疾患、消化系统疾患...
桑日县13141334137： 长期练八段锦的好处有哪些 - ？
英治欣畅： 八段锦可以治病强身.共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥. 八段锦的功效: 1、双手托天理三焦:可吐旧纳新...
桑日县13141334137： 练八段锦的功效与作用 ？
英治欣畅： 41.消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有...
桑日县13141334137： 八段锦有哪些功效呢? ？
英治欣畅： 八段锦不仅可以调理身心,还可以有效地预防与心脑血管相关的疾病.练习八段锦的时候动作柔和而舒缓,能够让身体得到充分的放松,调节紧张的精神..如果坚持练习八段锦还能够让筋骨得到充分的舒展,消除血液淤积的情况,让气血得到休养.练习八段锦能够改善人体血管的弹性,让心肌收缩得更有力这已经得到了现代研究的证实.另外,研究表明,八段锦基础姿势之一的站桩能够提高腿部的力量和平衡能力,让下肢血液能够快速地回流到躯干和头颈,让心、脑、肾等身体重要器官的血液循环能够加强.能够有效地预防心脑血管疾病.
桑日县13141334137： 八段锦练一年后体质的变化 ？
英治欣畅： 本人三十三岁,前年偶然在头条上接触的八段锦,自小就对武术之类的感兴趣,加上婚后体重激增,也想养养生就尝试练了练,开始感觉第六段第七段对胖子太不友好了,...
桑日县13141334137： 八段锦练多长时间才有效 ？
英治欣畅： 一般三个月至六个月就可以看到效果了.八段锦是一种引导术,进行八段锦练习的时候,全身大部分部位都可以得到有效的锻炼,一套八段锦打下来,气血运行会加快,身体的新陈代谢也会加快,长期坚持练习八段锦可以起到增强体质、提高身体免疫力等功效,有利于身体健康,但八段锦的效果不是一下子就可以体现的,需要较长时间的练习,一般三个月至六个月就可以看到效果了.
