糖代谢升高可以吃什么
饮食方面可以参考一下(轻体力劳动者):
每日主食量:5两。(主食包括:米饭、面条、米粉、包子、红薯粉、米豆腐
等淀粉含量多的食物)
1、三餐主食分配:
早餐:1两(如果没有吃饱,可加1个鸡蛋+1瓶纯牛奶。)
时间:8:00点之前吃完。避免吃稀饭、汤、烧麦、油条等一切油炸食品。
中餐:2两,菜:1两肉类(猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、鱼等一切肉类),
小菜不限量(可吃饱为止,但要少油少盐。包括:白菜、青菜、冬瓜、苦瓜、
花菜等),但老南瓜不可吃。时间:12:00-14:00点
晚餐:2两(以小菜为主,尽可能不服肉类)时间:17:30-20:00点
2、不可食用食物:饼干(无糖、有糖的)、糖、饮料、瓜子、花生、南瓜子、
开心果、杏仁、松子、碧根果等一切坚果,葡萄干、红枣、梅子等一切干
果。汤、稀饭、油炸食品。
3、水果:血糖稳定后,在上午9-10点钟时与下午3-4点钟时,可吃半个苹果、
一个梨子、半个火龙果等含糖量低的水果(选择一种)。
4、
如果出现饥饿感时(伴有大汗、心悸、气短、全身乏力时),测血糖,在家时立即吃东西(糖等高热量食物)。
5、中、重体力劳动者可以根据自己情况加主食分量。
吃什么可以促进新陈代谢
吃什么可以促进新陈代谢 一、高蛋白质食物 蛋白质是身体新陈代谢的重要驱动力。含有丰富蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等,有助于身体的修复和构建肌肉,进而促进新陈代谢。二、富含维生素B族的食物 维生素B族,尤其是维生素B1和B2,对新陈代谢有重要作用。全谷类、坚果、瘦肉、蔬菜等食物...
吃什么可以提高代谢
吃什么可以提高代谢:一、高蛋白质食物 1. 瘦肉:如鸡肉、鱼肉等,蛋白质是身体重要的构建物质,有助于肌肉的生长和修复,进而促进基础代谢率的提高。2.豆类及豆制品:如大豆、豆腐等,它们也是优质蛋白质的来源,同时富含纤维,有助于消化系统的健康运行。二、富含维生素B族的食物 全谷类食物:如燕麦...
促进新陈代谢吃什么水果 有哪些方法
如果想要减肥的话,就要促进新陈代谢,而人们寻找促进新陈代谢的方法有很多,其中就有通过食疗的方法,那么促进新陈代谢吃什么水果好呢?有哪些方法是有效的呢?接下来就跟随本期的食疗养生一起来看看吧!促进新陈代谢吃什么水果 葡萄 葡萄含有大量的多酚,具有很好的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效...
代谢不好吃什么
代谢不好可以吃以下食物:高蛋白质食品:如鱼肉、鸡蛋、奶制品等。这些食物能提供身体所需的能量,帮助加速代谢。蛋白质是身体修复和生长的重要物质,也是代谢过程中不可或缺的营养成分。富含维生素和矿物质的食物:主要包括新鲜蔬菜和水果。这些食品中的纤维有助于消化,提高代谢率。此外,一些特定的维生素...
吃什么可以加快新陈代谢 吃什么食物可以提高新陈代谢
1、首先多吃燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、帮助身体的新陈代谢处于正常水平,大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素,它是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快新陈代谢,平时多运动。2、建议规律睡眠,不要熬药着凉,不用吃辛辣刺激油腻...
吃什么食物可以促进新陈代谢
第二类是富含膳食纤维的食物,比如水果,蓝莓等,,还有一些绿叶的蔬菜以及一些粗粮,它都属于比较富含膳食纤维的食物,它也可以起到促进新陈代谢的作用。第三类是深海的鱼类,像桂鱼、三文鱼,含有丰富的脂肪酸,这种脂肪酸也是能够促进人体新陈代谢的。还有一些蔬菜含有丰富的维生素B、镁这些微量元素,它也...
吃什么可以提高新陈代谢
吃什么可以提高新陈代谢?一、吃一些特定的食物可以帮助提高新陈代谢,如辛辣食物、高蛋白食物、富含咖啡因的食物等。二、详细解释:1. 辛辣食物:辛辣食物中的辣椒素能刺激体内的代谢反应,从而增加新陈代谢的速度。适量食用辣椒、胡椒等辛辣食物,能够有效提高新陈代谢率。2.高蛋白食物:蛋白质是身体...
哪些食物可以促进新陈代谢?吃什么可以促进新陈代谢?
2.浆果。浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维,而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。3.高纤维谷物。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示,食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度,而且也能延缓消化速度,让人的饱腹...
吃什么能提高代谢
吃什么能提高代谢?一、提高代谢的食物主要包括富含蛋白质的食物、富含碘的食物、富含铁的食物以及某些特定的食物。二、详细解释:1. 富含蛋白质的食物:如瘦肉、鱼、禽肉等,蛋白质是身体的重要能量来源,能够帮助身体进行肌肉合成,从而促进基础代谢率的提高。身体越活跃,新陈代谢率越高。因此,多吃...
吃什么可以促进新陈代谢 推荐八种食物
到了炎热的夏天,人们的新陈代谢也会提高。不过现代的人们一到热天就是爱在空调间里面,导致人们的新陈代谢比较的缓慢。随着年龄的增长,有可能还会增加患便秘的风险。那么促进新陈代谢吃什么好呢?本期的食疗养生,为你解析。1、洋葱 洋葱不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化,可激活纤维...
养安特安: 能吃.肝火旺盛,气热津少的人不适合吃鹿肉,除此之外一般人都可以食用.鹿肉味甘,性温.能益气血,补虚羸,补肾益精.用于虚损羸瘦,气血不足,体倦乏力,肾虚阳衰,肾精不足,腰脊酸软,畏寒肢冷,阳痿精少.
淮北市19457833943: 人体含糖多应吃什么东西有利于身体 - ?
养安特安: 恩可以多吃点高纤维的食物,促进机体的糖代谢.如、小麦、白菜、韭菜、豆类制品等.还可以吃含糖低的蔬菜.如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子.而西红柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃.多吃含钙的食物....
淮北市19457833943: 糖尿病人的饮食?
养安特安: 对糖尿病人来说,甜品基本不碰、米饭不能吃饱,水果不能吃多……那他们到底能吃什么?营养专家为糖尿病人开出了健康食谱.首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化...
淮北市19457833943: 糖尿病人的饮食?
养安特安: 糖尿病忌食糯米、番薯、芋头、蜂蜜、人参、戒烟限酒,限盐及各种多糖食物. (1)适量的碳水化合物及纤维素:碳水化合物是人体活动所需能量的主要来源.适量的碳水化合物可改善糖耐量,调整胆固醇和甘油三酯的浓度,提高组织对胰岛素...