什么是自我觉察
具体来讲，自我觉察就是：个人 知道、了解、反思、思考 自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。
自我觉察首先感知自身带给自己的信号，疼痛，不舒服，或者是情绪，行为等等状况。如果你感到自己的情绪不高，烦躁，不爽等等，你可能就需要进行自我调整。就像得病你会首先感觉不舒服一样。就必须要进行看医生。糟糕的心情，情绪就是在告诉你，你可能需要调整一下了。
自我觉察首先感知身体的信号，身体，情绪，行为。然后可以进入更深层次的体察，进入心智层面，我为什么会这样，我为什么有这样的想法，我的心智模式是怎样的，我的信念，价值观，还包括更深层的对于你的身份，你的精神的体察。
古人云：我每日三省其身。只有自我觉察，才能有反思，才能有改变，才能有成长。
自我觉察不是自我关注。自我为中心。相反，把自己放在环境中，观察反思自己的行为。人是社会动物，所以人在社会要追求和社会，他人的和谐相处。所以，真正的自我觉察是把自己放在环境中，不仅体察自己的感受，行为，也体察和周围人的互动，别人对自己的反应如何？是否和谐？是否合适？
自我觉察，可以是对当下的觉察。我当下的心情如何？我的感觉怎么样？我的身体有哪部分疼痛？我的迷茫是什么，为什么会迷茫我应该做些什么？
自我觉察还可以是对于已经发生的事情的觉察。我当时的情绪是什么？为什么那么生气？为什么会给孩子吵非常的气愤，我为什么会变得这样的气氛，我说了些什么做了些什么这样的后果是什么？
觉察是反思的前提。所以觉察的第一步是不评判的观察，并忠实地记录自己的当时的情绪行为语言旁边人的反应等等。
而反思是第二步。思考为什么？我为什么会那样？我到底想要什么，我应该是什么，我应该怎么样会更好，是不是有更多的角度，其实是不是有更多的认识和更多的角度来自于阅读感悟，我为什么那样生气，对自己有什么帮助我能做的，只能是控制自己让自己关注在那些让自己开心的事情上等等。
1，准备。 独处，安静，准备纸笔，记录
2，不评判的觉察
身体层面： 当时我的感觉，情绪是什么？知道自己 在想/想过 什么，在干/干过 什么？为什么当时这样想/这样干？我这样想/这样干的影响是什么？
心智层面： 这是我的一种模式吗？
他人与环境： 别人怎么看，怎么做的？
结果：后果是什么？
3，自我反思
自我反思： 为什么会出现这样的结果？我可以做些什么改变这个结果？我以后要怎么干？怎么想？
明白自己为什么 这么想/这么干，准备怎么干？
一定要落脚到我可以做什么去改变，而不是其他！
3，当下的觉察
我当下的觉察：
自我反思：以平和的心态充分感受当下内心处于什么样的状态，自己与内在做积极的互动，从而去调整对外的情绪和行动。
当下，我是怎么想的： 我的目标是什么？我要什么？所以我能做些什么去改变？我要对自己的情绪，反应，行为负责。
我的情绪，
360反馈：人有自己的盲点。所以自我觉察是不够的。还要配合360度反馈，保持开放心态，以接受别人的反馈
正念，打坐：帮助自己更好地专注。
记录。通过记录可以让自己聚焦于自我状态。可以简单记录，当前的状态，为什么，以后可以做什么改变。通过记录就可以梳理自己的思路。选择一个安静的房间，不加评判地书写自己的情绪，自己和自己对话，从而可以更深刻地认识自己。
自我觉知和自我认知属于心理学范畴吗?
“自我觉知是指个体把自己当作注意对象时的心理状态，根据自我觉知理论，当我们集中注意力与自己时，我们会根据自己内在的标准与价值观来对自己现在的行为进行评价和比较。”——《社会心理学》自我认知也叫自我意识,或叫自我,是个体对自己存在的觉察,包括对自己的行为和心理状态的认知。两者都属于心理学的...
觉察是什么?(转载)
只有不断地自我觉察练习,才能慢慢地挖出事件背后我的感受、我的观点、我的期待、我的渴望,找出我情绪背后真正的意图,并在行为、态度和思维上做出真正的转变,才能回到我自己最初的目标,而不是迷失在事件本身。如何练习觉察?当我们面对外部刺激产生情绪的时候,就可以看一下: 我当下的感受是什么? 我对这件事的观点...
什么是自我认识
就是自我认知 自我认知（self-cognition）指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对...
内观和自我觉察的区别
觉察是我们真正投入当下生活的一个前提和起点，我们被想法、念头、心理、情绪和症状等牵着走。内观，是不分别、不评判的旁观去看，自己不参与其中，不做痴迷的当局者。
什么是自我认知?
自我认知(self-cognition)是对自己的洞察和理解,包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察;自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估,这是自我调节的重要条件。原理个体对自我的觉察,或者说意识的形成来源于个体对外界环境刺激经由记忆和思想的反应。因此,在形成...
.什么是觉察?
1.什么是觉察？觉察是觉醒的开始。你开始跳出自我限制，以第三者的视角看待自己经历的每一个事情，每一个起心动念。2.觉察什么？——觉知身体存在状态，通过身体和宇宙连接 ——发现隐藏在思想中的信念系统，通过清理负面信念系统打开人生的限制。3.怎样觉察？回到当下，不再活在虚拟现实中，回到身体。...
什么是“觉察”?
本文通过解析克氏一篇经典对话,和读者共同探讨一下,究竟什么是“觉察”。 觉察在探索自我的过程中举足轻重,尽管克在《教诲的核心》中并没有用“觉察”这个词,但文中两次提到“纯粹的观察”,其实和“觉察”是同一个意思。此外,克在很多讲话以及和来访者对话中,“觉察”一词出现频率相当高,和“质疑”“聆听”“专...
自我觉察的自我觉察—方法
第一、念高危，可以谦冲而自牧：有的人处高位，以为从此可「一览天下小」，所以胡乱号令他人，把威势使尽。其实，越是居高位者，所谓「高处不胜寒」；地位愈高，不懂得谦冲自牧，就有累卵之危。所以身居高位者，如果察觉危险的话，必懂得谦虚待人，继而不断自我反省、自我充实、自我要求。第二、惧...
自我认知
九十几分钟，听了一场关于“自我认知”的讲座，于我而言，有点儿烧脑…刚开场，就被陈老师的话绕懵圈了，但仍然有很多启发和收获，记录一下，也欢迎圈友们一起交流畅谈。一、认识自我的途径\/方法 1.自我觉察 2.他人评价 3.照镜子，以镜为鉴（但有两个我，一镜中我，一镜外我）二、寻找自我引发...
什么是自我认知?
本视频为大家讲解什么是自己？
诗泰乙酰： 自我觉察,简单的说就是一个人能够了解自己的感受,状态还有期2113望. 自我觉察,如果用心理学的术语来解释,就是将潜意识的5261内容意识化.一旦4102你的习以为常的价值观、信念和教条背后藏着的潜意识的“黑匣子”的内容被自我觉察的光照亮,那些以1653前控制着你的一些非理性的东西就可回以消失了.对此,德国哲学家尼采也说过了一句著名的话:“知道答为什么而活的人几乎能克服一切怎样的问题.”
绥芬河市15118078339： 人为什么要提升自我觉察能力?如何提高? - ？
诗泰乙酰： 【高情商的5大标准】1自我察觉能力.如恼怒时能马上意识到自己的失态.2驾驭心情能力.在坏心情不期而至时能很快冷静下来.3自我激励能力.前进时富有激情和目标,摔倒时能很快爬起来.4理解他人能力.能想人所想,忧人所忧.5人际交往能力.融入、融通、融合,迅速适应环境并融入团队.时时自检应该可能会提高吧~~
绥芬河市15118078339： 张德芬:如何理解自己,最重要的成长“自我觉察” - ？
诗泰乙酰： 很久之后重读这本书,相比于读第一遍时的专注于故事细节,实用性更强了一些,想从书中找到对自己真正有用的实际的内容.但是,却不免有些失望. 关注灵修这方面很长时间,书也看了不少,但更倾向于那些实际阐述或者有具体方法的书,...
绥芬河市15118078339： 自我觉察障碍简介以及症状是什么? ？
诗泰乙酰： W.James(1904年)也许是第一位对“自我”进行全面研究并产生了重大影响的心理学家.他写道:一个人的“自我”,按最广义的意思说,是所有他能够称之为“我的”一...
绥芬河市15118078339： 情绪是什么词语 - ？
诗泰乙酰： 情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力. 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力.情绪,作为心理学名词时,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态.
绥芬河市15118078339： 也可能是潜意识察觉人际危机是什么意思 ？
诗泰乙酰： 自我提升的意识
绥芬河市15118078339： 如何提升自己对自身情绪的觉察力? - ？
诗泰乙酰： 1. 记录法:做一个自我情绪的有心人.可以抽出一至两天或一个星期,有意识地留意并记录自己的情绪变化过程.可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表,连续地记录自己的情绪状况....
绥芬河市15118078339： 什么叫自我？
诗泰乙酰： 1.指自己. 2.谓自己对自己. 3.自己肯定自己. 4.相偶;相依.自﹐犹相. 5.在心理学中就是指个体对自己存在的觉察.觉察是一种心理经验,是一种主观意识,故心理学中讲自我就是讲自我意识,两者是同义语.在我们的经验中,觉察到自己的一切而区别于周围其他的物与其他的人,这就是自我,就是自我意识.这里所说自己的一切指我们的躯体,我们的生理与心理活动.
