怎样从帮助过你的亲人去世的悲痛中走出来？

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有人说父母是我们和死神之间的一堵墙， 面对 亲人离世的事实，很多人都会感到悲痛万分， 长时间都无法走出悲伤的情绪。但生老病死是 每个人必须经历的，当亲人离世怎样才能走出 悲痛？亲人去世5个心理过程是什么？

一、当亲人离世怎样才能走出悲痛

1、接受事实 在亲人离世之后， 我们之所以无法走出内心的 悲痛， 是因为我们无法接受亲人不在的事实， 越亲近的人，我们爱得越深，痛苦的感觉就会 越强烈。逃避事实只会让我们更难过，可以通 过一些仪式来让自己逐渐接受亲人不在的事 实。 比如整理亲人的遗物、保存好手机里亲人的照 片和聊天记录、在一些特殊的日子纪念他们， 把这些事情做完，你会发现你已经慢慢地接受 了亲人离开的事实，尽管你还是感觉很难过， 但你已经不会选择逃避的方式来面对了。

2、释放悲伤 亲人离世后我们需要把产生的悲伤释放出来， 这是因为悲伤作为一种消极的情绪体验，如果 不及时调整， 就容易引起更严重的心理问题 比如抑郁、焦虑。 所以我们要掌握一些方法， 释放自己的悲伤。 你可以选择和朋友聊天，倾诉可以帮助你排解 难过的情绪；你也可以选择合理地宣泄自己的 情感，比如大哭一场；还可以通过转移注意力 的方法让自己忙碌起来，这样就没有时间沉浸 在悲伤中了。

3、勇敢前行 亲人离世之后感到悲痛是正常的情绪体验， 过 于悲痛会让我们停住前进的脚步，这可能让我 们越陷越深，长期沉浸在悲痛中不利于心理健 康的发展。 所以我们应保持坚强、勇敢的意志品质，只有 这样才能实现自我生命价值的实现，只有这样 才算懂得了生命的意义。

婷婷从小是被母亲一手带大的，虽然缺少了父亲的陪伴，但母亲的爱，却从未让她感到有一丝心灵的缺失。她性格开朗，乐观积极，人也正直善良，然而两天前发生的一件事，改变了这个女孩的一切，她的母亲外出旅游时，突遭车祸，永远地离开了……

这事情犹如晴天霹雳，击碎了婷婷的心，一手把自己养大的母亲，还未好好为其尽孝，竟突然就这么走了，而没有了母亲的庇护，以后还有谁会真的心疼自己！

我想再乐观的人听到这样的噩耗都无法从中逃离，婷婷便是，整日以泪洗面，感觉生活也失去了意义，整个人变得自闭起来，陷在了无尽的悲痛之中。

这让我想到很多像婷婷一样失去至亲的人，生活无常，我们不知道明天和意外哪个先来，常常因为他们的遭遇感到难过，但也许只有亲身经历，才能真的体会到那其中的苦楚，那种从内而外的悲伤，那种无尽的痛苦。

一、加入群体，寻求相同遭遇的人
悲伤总是独自前行，但若是能加入群体，找到相同遭遇的人，就会发现世界上还有成千上万与自己遭遇相似的悲伤者。大家聚集到一起，互相分享一下心情，讲述一下经历，不会总被困在悲伤的漩涡，有的还可以互相安慰，抱团取暖。

现在有很多社交平台，可以发帖讲述自己的经历，很容易引起关注。就像我前几天在短视频平台刷到有人分享了自己失去丈夫的经历，底下有特别多人在鼓励安慰她，还有很多跟她有相同遭遇的人，也在评论区讲述了自己的经历。

我相信这位女士看到那些评论，一定不会觉得，这个世界很糟糕，她会明白，尽管亲人逝去，还是有很多陌生人，在偷偷地关注着她，温暖着她。

现在网上还有很多救助站，找到自己的群体，一起分享美食，分享艺术，在团体里把自己解救出来，重温快乐的时光。

二、记住爱，感受爱，爱的力量无限大
悲伤纵然宽广如海，也大不过爱的天空。悲伤是因为你真正爱过，爱之美好胜于死之苦涩。认识到这一点虽然不能帮你逃脱苦难，但会支撑着你活下去。

我们都有感知爱的能力，我们之所以快乐，是源于感受到了爱，而我们之所以悲伤，也是因为忘不掉爱。

婷婷之所以感受不到生活的意义，是因为从小陪伴她，给她爱的，只有母亲一个人，她因为爱母亲而感到痛苦，因为得到过母亲的爱而感到悲伤。假设她没有因为母亲的离世而悲伤，那岂不是更悲哀？如果能发现悲伤中蕴涵着爱，就能逐渐从悲伤中找到欢乐。

常常有人会觉得，为了治疗悲伤，为了在失去至亲这段悲痛经历中释怀，我们应该忘记逝者，如果念念不忘，就是活在过去，无法前行。实际上这是错误的观念，我们只有记住他们，记住他们带给自己的爱，才能感知到生命的神奇，即便人不在了，爱的灵魂却会指引我们往更宽阔的大路前行。

我们会感受到爱的无限力量，悲伤将我们的心击碎，而爱会像我们的心黏合，使它重归完整。就像那对失去儿子的明星父母，他们正是心中装满了对儿子的爱，努力经营着儿子留下来的品牌，才更加珍惜着每一天，过好每一天。

从亲人离世，到接受这个事实是需要一个过程的。有的人不愿接受亲人离世，仍然否认事情发生、逃避现实、幻想着将失去的追回，停留在悲伤的阴影中不能自拔，不愿与过去切割。这个时候如果不能接受亲人已经离世的现实，应该及时和亲人、朋友沟通，不用避讳谈论那个去世的亲人，以及回忆曾经你们在一起的美好时光，把悲伤情绪发泄出来。如果一直不能回到现实中，建议可以寻找专业的心理咨询师进行干预。

我觉得这个亲人曾经帮助过你，但是现在已经离开了，自己也不要去太着急，自己先静下心来对自己的内心，每个人都会有离开的时候，相信他也不愿意看到我们伤心。

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城区18787706668： 亲人意外去世了,该怎么从痛苦中走出来? - ？
农琛前列： 你可以最大限度的转移自己注意力,别让自己一直沉浸在痛苦之中,让时间带你逃离苦海. 首先你要明白人的生老病死是自然规律,不可违背与更改. 亲人去世难免会悲伤,但要恰当地排遣忧虑,转移注意力是个不错的方法,看看你平时喜...

城区18787706668： 怎样才能从亲人去世的痛苦中走出来? - ？
农琛前列： 说实话,没有很好的办法,我外公今年下半年去世的,前几天和朋友来聊起来还哭了,我是看着他咽气的,那简直是,哎,只能祝福你,时间能冲淡一切吧.

城区18787706668： 如何让自己从失去亲人的痛苦中走出来 - ？
农琛前列： 我相信你父亲的在天之灵也不意愿看到你不快乐,我不建议你不去想父亲.但是你不能让思念占据你的整个生活,只有你遇到困难的时候才可以去想父亲会怎么做.你只有让生活充实起来才可以摆脱你的心理问题.我知道你为什么老是会想父亲,是因为你遇到了问题不想和别人说.但你要知道你还有个妈妈,你的妈妈是你的守护天使,她不会笑话你,她会默默的和你分担痛苦分享快乐,你应该充分相信妈妈会帮你度过难关的.相信自己,要有自信哦.我为你加油哦!

城区18787706668： 怎样走出亲人离开的痛苦? - ？
农琛前列： 曾经看到过这样一句话,希望你能认真体会:为失落所爱而痛苦的时候,能安顿心灵的方式并不是向外索求替代的爱,而是从心里找出剩余的能量,哪怕只有一点也好,去付出爱.只有这样,才能再现曾经获得的爱(也就是通过爱别人来再次感受你兄弟对你的感情,包括你对兄弟的感情,在爱别人的过程中回味重温你们兄弟之间的爱) 纪念逝去的亲人!让爱传递下去,才能持久地感受逝去的爱!

城区18787706668： 用什么办法能尽快从失去亲人的悲痛中走出. - ？
农琛前列： 生活在现实生活中不可能没有压力与挫折,而且也难以回避,必须面对.因此,首先我们不能轻视生活中的压力与变化,要及时调整自己的行为以适应变化,这就需要花时间和精力,命运不是对每个人都公平的.失去了亲人固然是一件令人悲伤的事.但你不能沉溺于悲伤,要使自己尽快从痛苦中走出来.重新来安排好自己的学习和工作.只有这样才能慰籍生者.告慰死者.

城区18787706668： 怎样才能从亲人逝世的痛苦中走出来? - ？
农琛前列： 我觉得无论是谁也不能很快从这些悲伤中走出来的,毕竟是自己爱的人.但是有些事情我们是应该释怀的,虽然很难放下.我想,您的亲人也不希望看见您一蹶不振的.

城区18787706668： 怎样才能让一个人.从失去亲人的悲伤中走出来.? - ？
农琛前列： 人这一生最大的痛苦莫过去亲人的离别,我们的思绪会烦闷,心情也会急剧的痛苦,头脑里摆不去亲人的身影,活在痛苦和悲伤里,虽然我不知道朋友是怎么了,你知道吗,我也经历过,我爸爸的离开让我痛苦到了极点,我没有心情去做任何的...

城区18787706668： 怎么从亲人离世的痛苦自责之情中解脱出 - ？
农琛前列： 你永远没办法左右死亡,你并没有你自己想象的那么伟大,你能做的只有左右自己将来的人生. 把你对逝者生前所有的爱转移给你身边需要你陪伴,需要你珍惜的亲人身上,在有生之年减少遗憾. 你也不必要过度节哀,相反应该学会释放,学会倾诉.活在当下,回归你正常的生活,吃饭,睡觉,约会,逛街,娱乐. 亲人离世不是我们踟蹰不前、自甘堕落的理由,而是鼓励我们前进的动力,我们应该努力向前,活出自己想要的样子,当他们在天堂看到时,也应该会笑吧. (纯手打,给个赞呗^_^)

城区18787706668： 亲人逝去后,怎么才能尽快走出阴影 - ？
农琛前列： 你失去了世界上最伟大的爱,叫你怎么能够不悲痛欲绝! 但是,你的人生之路才刚刚起步,你一定要尽快振作起来,这是你已故亲人最愿意看到的!

城区18787706668： 亲人的离去,如何才能解脱这样的伤痛？
农琛前列： 亲人的离去悲伤是难免的,随着时间的流逝这份悲痛慢慢的就会转化为对死者的缅怀和生者的责任.我们看似坚强其实每个人都有一颗玻璃般脆弱的心灵.对于亲人的离去,首先我们要正视这件事情而不因该逃避.其次把内心的悲痛发泄出来,可以痛痛快快的哭出来或者其他的办法发泄出来.最后呢可以找自己的好朋友聊天或者找心理咨询工作者让他们帮助你疏导情绪.