睡觉醒来不再落枕...头歪歪 物理治疗师有妙方
大林慈济医院复健科物理治疗师郑翔玮指出,落枕是由于同一个姿势维持太久,造成椎间盘压力不平衡与颈部肌肉出现保护性收缩所导致,建议发生时,可以借由毛巾牵引舒缓,或以对侧手压在落枕那一侧的肩膀上,再以另一手辅助施力,向前、向下加压,约10至15次,一天做三回,以不痛为原则,有助缓解症状。
一觉醒来发现头歪、疼痛的落枕经验,该如何缓解、治疗?大林慈济医院复健科物理治疗师郑翔玮指出,落枕也不是只有成年人的专利,曾有一位7岁的吴小弟弟,因为严重落枕疼痛,头一直歪向一边,家长协助热敷、尝试民俗疗法等,经过一个多星期都未见改善,直到前往复健科就医,经物理治疗师治疗后,大幅改善,头终于不必再歪一边了。
毛巾牵引舒缓 有助缓解症状
郑翔玮说明,落枕是由于同一个姿势维持太久,造成椎间盘压力不平衡与颈部肌肉出现保护性收缩所导致,建议发生时,可以借由毛巾牵引舒缓,或以对侧手压在落枕那一侧的肩膀上,再以另一手辅助施力,向前、向下加压,约10至15次,一天做三回,以不痛为原则,有助缓解症状。
郑翔玮表示,若是发生急性落枕时,可能会非常不舒服,甚至痛到没办法从床上起来或躺下,此时可以准备二条浴巾,一条从短边折起来,另一条则把第一条像卷春卷一样卷起来,做成自制颈圈,套在脖子上以手拉住,辅助起床或躺下的动作,减轻疼痛。
适时伸展颈部 预防落枕好方法
预防落枕,郑翔玮建议,同一个姿势不要维持太久,常见腰椎「闪到」或颈椎卡住,都是因为同一个姿势维持太久所致,因为即使是再正确的姿势,维持太久也会是不好。常见颈椎落枕的个案,需要长时间低头或侧偏者,建议每半小时至一小时,让较低的头部回到原来的位置,再简单地两侧伸展,适时活动让养分进入椎间盘,就是保养椎间盘、预防落枕的好方法。
郑翔玮指出,椎间盘卡住,需要比较温和的方式处理,不建议立刻接受拉筋,刚发生落枕时,拉筋会非常不舒服,甚至让症状恶化;民俗疗法有时候的操作速度比较快,反而会让肌肉呈现保护性反射,会更不舒服,建议最好先就医。
加入【】,天天关注您健康!LINE@ ID:@ 订阅【健康爱乐活】影音频道,阅读健康知识更轻松 : /supply/article/44008 关键字:落枕, 头歪, 大林慈济医院, 复健科, 郑翔玮, 物理治疗师
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回答:病情分析: 你好:根据你说的情况,属于落枕的表现症状。 指导意见: 建议按摩推拿,针灸理疗,或刮痧治疗,也可以吃扶他林治疗。
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