睡觉醒来不再落枕...头歪歪 物理治疗师有妙方
大林慈济医院复健科物理治疗师郑翔玮指出，落枕是由于同一个姿势维持太久，造成椎间盘压力不平衡与颈部肌肉出现保护性收缩所导致，建议发生时，可以借由毛巾牵引舒缓，或以对侧手压在落枕那一侧的肩膀上，再以另一手辅助施力，向前、向下加压，约10至15次，一天做三回，以不痛为原则，有助缓解症状。
一觉醒来发现头歪、疼痛的落枕经验，该如何缓解、治疗？大林慈济医院复健科物理治疗师郑翔玮指出，落枕也不是只有成年人的专利，曾有一位7岁的吴小弟弟，因为严重落枕疼痛，头一直歪向一边，家长协助热敷、尝试民俗疗法等，经过一个多星期都未见改善，直到前往复健科就医，经物理治疗师治疗后，大幅改善，头终于不必再歪一边了。
毛巾牵引舒缓 有助缓解症状
郑翔玮说明，落枕是由于同一个姿势维持太久，造成椎间盘压力不平衡与颈部肌肉出现保护性收缩所导致，建议发生时，可以借由毛巾牵引舒缓，或以对侧手压在落枕那一侧的肩膀上，再以另一手辅助施力，向前、向下加压，约10至15次，一天做三回，以不痛为原则，有助缓解症状。
郑翔玮表示，若是发生急性落枕时，可能会非常不舒服，甚至痛到没办法从床上起来或躺下，此时可以准备二条浴巾，一条从短边折起来，另一条则把第一条像卷春卷一样卷起来，做成自制颈圈，套在脖子上以手拉住，辅助起床或躺下的动作，减轻疼痛。
适时伸展颈部 预防落枕好方法
预防落枕，郑翔玮建议，同一个姿势不要维持太久，常见腰椎「闪到」或颈椎卡住，都是因为同一个姿势维持太久所致，因为即使是再正确的姿势，维持太久也会是不好。常见颈椎落枕的个案，需要长时间低头或侧偏者，建议每半小时至一小时，让较低的头部回到原来的位置，再简单地两侧伸展，适时活动让养分进入椎间盘，就是保养椎间盘、预防落枕的好方法。
郑翔玮指出，椎间盘卡住，需要比较温和的方式处理，不建议立刻接受拉筋，刚发生落枕时，拉筋会非常不舒服，甚至让症状恶化；民俗疗法有时候的操作速度比较快，反而会让肌肉呈现保护性反射，会更不舒服，建议最好先就医。
加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/44008 关键字：落枕, 头歪, 大林慈济医院, 复健科, 郑翔玮, 物理治疗师
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回答：病情分析: 你好:根据你说的情况,属于落枕的表现症状。 指导意见: 建议按摩推拿,针灸理疗,或刮痧治疗,也可以吃扶他林治疗。
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