成年人一天所需蛋白质，脂肪，碳水化合物是多少克
正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。
针对正常人，过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担，上升尿中的草酸和血尿酸水准，提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关病症的几率。此外尿里提升也非常容易造成 钙的缺失。
扩展资料：
注意事项：
均衡饮食，动植物蛋白搭配合理。适量的植物蛋白可以抑制动物性蛋白的脂肪异化，减少对动物硬化的影响，保证必需氨基酸充分合理的吸收。
当蛋白质食品与蔬菜一起摄入后，胃的消化液要比单吃一种食物时分泌得多，显示瓜果、蔬菜和谷类对蛋白质吸收的辅助功能。
多吃含优质蛋白质的食物。建议绿叶蔬菜、土豆、发芽种子、硬果等都含有易消化的蛋白质。鸡蛋可以吃。
参考资料来源：人民网-你该吃多少碳水化合物
参考资料来源：人民网-儿童所需优质蛋白质远高于成年人
成人每日需要摄入70－80克的蛋白质,脂肪的产热量占人体需要总能量的16％－20％，成人每日需要量为50－
70克,一般成人每日碳水化合物的需要量是480－600克。
正常人一天所需蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。
针对正常人，过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担，上升尿中的草酸和血尿酸水准，提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关病症的几率。此外尿里提升也非常容易造成钙的缺失。
扩展资料：
注意事项：
均衡饮食，动植物蛋白搭配合理。适量的植物蛋白可以抑制动物性蛋白的脂肪异化，减少对动物硬化的影响，保证必需氨基酸充分合理的吸收。
当蛋白质食品与蔬菜一起摄入后，胃的消化液要比单吃一种食物时分泌得多，显示瓜果、蔬菜和谷类对蛋白质吸收的辅助功能。
多吃含优质蛋白质的食物。建议绿叶蔬菜、土豆、发芽种子、硬果等都含有易消化的蛋白质。鸡蛋可以吃。
参考资料来源：人民网-你该吃多少碳水化合物
参考资料来源：人民网-儿童所需优质蛋白质远高于成年人
人一天需要补充多少蛋白质?
鉴于蛋白质有如此重要的作用，人们自然很关心每人每日需要多少蛋白质。国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1.0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的...
成年人一天需要多少克蛋白质
2011-07-14 18:36:47你好，来回答你的问题，健康成年人每天需要蛋白质75克为好。蛋白质的选择应该以优质蛋白质为最好，其中蛋白质营养最全的食品是鸡蛋。鸡蛋的蛋白质接近人类要求的蛋白，各种氨基酸齐全，其他瘦肉、鱼虾、牛奶、大豆制品都不错。当然，如果你每天消耗很大，是重体力劳动，那可以适当的...
人体一天需要多少蛋白质?
人体每天需要的蛋白质=体重（kg）×1.0（g\/kg）。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质，100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类，基本上能满足一天的需求。蛋白质补充的数量、种类、频次都是很重要的，蛋白质在体内消耗代谢只需4到5个小时，因此蛋白质的补充要...
人体一天应该摄入多少蛋白质
注：*： 成年人按1.16蛋白\/(kg.d)计。：老年人按1.27g\/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明：u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号，后面的"\/(g\/d)" 表示每日摄入多少克。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动...
正常人一天需要多少蛋白质蛋白质的相关知识介绍
但是蛋白质主要还是以植物性蛋白质为主。3、蛋白质是一种有机高分子含氮化合物，这也是人们为为维持生命以及运动的最基本原则，所以如果人体一旦缺乏蛋白质就会发生亚健康的状态。而且蛋白质对于体育锻炼的效果也有很大的提高，所以最好是适当的运动、合理的饮食来补充身体里面所需要的蛋白质。
年轻人一天摄入多少蛋白质才算多?
一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要，超过80g就算多了。蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。首先过多的动物蛋白...
人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物
3. 由此可以看出，碳水化合物在每日摄入中的比例是最大的。为了保证摄入，每餐都应包含一定量的谷物类食物，早餐约30%，晚餐约30%，午餐可稍多，约40%。4. 国际上通常认为，健康成年人每天每公斤体重大约需要0.8克蛋白质。而我国推荐的标准是1.0克，这主要是因为我国膳食中的蛋白质主要来源于植物...
人一天需要多少蛋白质?
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。1、蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。2、人体对蛋白质的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关。一般来...
人一天需要多少蛋白质
国际上的标准：健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，国内的标准：健康成年人每天每公斤体重需要1、0克的蛋白质；青少年、儿童每天需要蛋白质25到30克左右，需要增长发育的需要量至少每天50到60克；30克蛋白质食物大约提供7克蛋白质；在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化；如妊娠4到6...
人一天需要吸收多少的蛋白质
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，我国则推荐为1.0克。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
自贱同奥： 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
双城市13977118671： 成年人一顿饭需要多少克蛋白质?多少克脂肪?多少碳水化合物? - ？
自贱同奥：[答案] 成年人一天需要多少热量?一、热量的作用 热量来自于 —— 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克. 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie, 千焦耳...
双城市13977118671： 成人一天应摄入多少营养 - ？
自贱同奥： 成年人 身高180cm 体重75kg 所需能量 2625 (kcal) 蛋白质 98.4 g 脂肪 72.9 g 碳水化合物 393.8 g
双城市13977118671： 人一天需要摄入脂肪、碳水化合物、蛋白质各多少g 如果要减肥的话,脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入不能低于多少g - ？
自贱同奥：[答案] 体重为63.00公斤时,日所需营养. 热量 2400 千卡 蛋白质 75.00 克 脂肪 60 克 要减肥的话热量能少摄入就少摄入,维持在800~1000最好,适当摄入脂肪有利于减肥
双城市13977118671： 人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物 - ？
自贱同奥： 你好.健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左...
双城市13977118671： 成人一天需要的脂肪和蛋白分别多少? - ？
自贱同奥： 成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d). 蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质.如果用户是一个100斤的人,那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质.富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦...
双城市13977118671： 一个正常人,一天需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物含量? - ？
自贱同奥： 1.蛋白质 蛋白质是构成生命的物质基础,由碳、氢、氧、氮、硫等多种元素构成多种氨基酸,再由20多种氨基酸组成蛋白质.蛋白质的功能是构成机体细胞和组织,促进生长发育,参加机体物质代谢,形成抗体,增强免疫能力和供给热能.每克...
双城市13977118671： 一个成人一天早餐,午餐,晚餐分别需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素? - ？
自贱同奥： 油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人一天要摄取的能量.蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面.现在科学的营养搭配.
双城市13977118671： 一个人每天需要多少克蛋白质? - ？
自贱同奥： 蛋白质只是每天的副食,不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,故蛋白质不能减,每人每天蛋白质的需要量是八十克左右,运动量大的人则多一些.
