高血压喝什么茶可以降血压?
高血压作为常见的慢性疾病,一经诊断,常常需要长期改善生活方式和服药治疗。不可否认的是,一些茶水对于高血压的治疗有一定辅助作用,但相比降压药物而言,作用很弱,大家要正确认识。
我国茶文化源远流长,常见的如罗布麻茶、决明子茶、菊花茶等,有一定辅助降压功效,但作用很弱,并不能替代降压药物,大家还需配合生活方式干预,对于部分新诊断的原发性高血压患者,如血压水平不超过160/100mmHg,且无其他危险因素和并发症,可暂不使用降压药物,先进行生活方式干预,最多三个月,如血压仍未达标,也必须开始使用降压药物。
高血压患者在日常生活中应注意低盐饮食,控制每日钠盐摄入量低于6g为宜;戒烟限酒,必须严格戒烟,最好不饮酒,难以戒酒者必须严格限制量和频率;适当运动,以有氧运动为主,讲求循序渐进;控制体重,肥胖者注意减肥;规律作息和保持良好的心态。
大家在改善生活方式的同时,也要注意在医生指导下合理用药,药物要个体化,优选长效制剂,也要注意监测血压水平变化和定期复查,以稳定控制病情,减少并发症发生,提高生活质量,改善预后。
高血压可以适当喝一点茶,辅助降血压,但并不能代替药物的作用。
高血压喝什么茶好?1、高血压的患者建议喝比较淡的绿茶或白茶,另外像红茶,绿茶,花茶,黑茶都可以,因为绿茶或白茶中含有一定的茶碱成分,能够起到利尿、消肿、降压的作用,同时含有一些抗过氧化物对于改善血管壁的弹性也有一定的益处。
2、银杏叶茶。本身银杏叶就有活血化瘀作用,长期喝银杏叶茶,能够起到促进血液循环、改善血管弹性的作用,有利于降低血压。
3、何首乌茶。何首乌本身有一定的降血脂的功效,也有利于促进血液循环,长期喝也有利于稳定血压。
4、川穹茶。本身川穹就有一定活血化瘀的功效,长期喝这种茶也有利于血管弹性的恢复,促进血液循环。
5、莲子茶。莲子茶有降血脂功效,也有利于改善血液循环,对血压有好处。
但要提醒大家的是,不主张高血压患者喝过浓的绿茶白茶或其他的浓茶,因为浓茶中的茶碱浓度过多,容易引起患者心率快、血压高,不利于高血压患者的血压控制,增加心脑血管事件的发生。浓茶喝多了还会出现心慌等不适,而且还会影响铁的吸收,造成贫血。
另外还有一些专门降血压的药茶,比如山楂,决明子,菊花,天麻片,三七花等,泡水代茶饮都可以起到降低血压的作用,可根据个人体质选择,下面介绍两款保健茶:
1、决明茶,高血压患者喝草决明比较好,草决明250克,蜂蜜适量,用蜜炙草决明待凉后于玻璃瓶中,每用10克泡水代茶饮,能清头目,通大便,可治疗高血压引起的头痛目昏等症。
2、菊花山楂茶,有健脾、清热、降脂、消食的功效,适用高血压、冠心病。方法:清水800毫升加入干山楂10克煮10分钟,加入菊花2.5克煮沸关火,每天当茶饮。
另外,菊山楂陈皮茶,罗布麻茶这些可以起到辅助降压的作用,可以饮用。
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上午门诊来了一位老年患者,60来岁,最近发现高血压,听人说喝茶能降压,可是自己本身就喝茶,怎么还会高血压,即使最近一个月加大喝茶量。可血压还是170/100,这才来看病。
医生,到底喝什么茶能降血压?
我说:至少目前没有任何研究证实,喝茶能降压。只是少数人通过 健康 生活方式,高血压恢复正常了,其中可能也喝茶了,把功劳全部记着茶叶身上有点言过其实。
但喝茶确实有一定的好处,最新研究,北京阜外医院研究称:与不喜欢喝茶者相比,有喝茶习惯者发生心脏病和中风的风险降低20%,死亡风险降低15%。同时预期寿命更长。估计50岁的人如果有喝茶习惯,寿命将延长1.26年。
当然这只是目前的一项研究,如果你喝茶,请您继续,自己不喜欢喝茶,也没必要强迫自己喝茶;同时喝茶比起抽烟喝酒肯定有很多好处;如果您抽烟喝酒,那还是建议您尽量不要抽烟喝酒,改成喝茶。
喝茶除了这一项研究之外,还有一项研究证实喝茶能够利于血脂代谢:
有一个研究,《美国心脏协会杂志(JAHA)》研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与喝茶的关系,随访了6年的时间。 结果显示,长期坚持饮茶的人高密度平下降得更慢,心血管疾病的风险降低8%。 高密度脂蛋白是一种“好胆固醇”,能减少斑块形成,降低心血管疾病风险;这个结果是针对所有类型的茶叶,如果细分一下茶种的话,效果最好的还是绿茶,其次是红茶,最弱的是花果茶等其他类型的茶。
这个调查研究告诉我们喝茶有好处,也确实利于血脂代谢,升高高密度脂蛋白,但并没有指出是否能降低胆固醇及低密度脂蛋白这些坏血脂。低密度脂蛋白升高后会加重动脉粥样硬化,会加重血管斑块,加重血管狭窄;那么从这个角度上说,喝茶有预防血管狭窄的作用。
看来喝茶真的有好处,不但能够降血脂,还能预防心脑血管疾病;当然喝茶肯定不能直接替代药物,我们说的只是预防和相比较不喝茶的人,喝茶带来的好处。
那么,不吃药怎么才能降血压呢?
首先高血压的控制包括两个方面,一方面是降压药,一方面是 健康 生活方式,对于所有的高血压人都坚持终生 健康 生活方式。
有一些新发现的高血压,如果血压没有超过160/100,那么可以先通过 健康 生活方式:戒烟戒酒,低盐低油低糖饮食,坚持运动,控制体重,避免熬夜,减少压力。这样通过3个月努力,很多人的血压就能恢复正常,当然这期间您也可以喝茶,但喝茶不是降低血压的原因。
对于必须服用降压药的人,也需要坚持 健康 生活,我们不能把降压的所有任务交给降压药;即使 健康 生活不能让我们的血压恢复正常,但 健康 生活一定能减少降压药的用量,同时能够预防心脑血管疾病。
您如果喜欢喝茶,请您继续;如果不喜欢喝茶,也不勉强!
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茶是中国的传统饮品,在我国茶文化源远流长,中国被誉为茶的故乡,中国人素有饮茶的习惯,按照颜色的不同,茶可分为绿茶、红茶、乌龙茶(青茶)、黑茶、黄茶、白茶,茶的好处数不胜数,茶中含有茶多酚,具有抗菌、抗炎、抗氧化、降脂等多种功效,此外,茶中还含有咖啡因,可提神醒脑,增加工作和学习效率,最重要的是,茶是一种 健康 的饮品,无糖、无脂、热量低,喝茶不必担心发胖,而且饮茶还能够补水,陶冶身心。
茶中含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等多种活性成分,在动物实验和细胞实验中,也验证了一些有益 健康 的作用,但是想通过饮茶来保健,甚至治病,目前还不能盲目断言,此外,饮茶也存在禁忌,茶中含有咖啡因,可引起中枢神经兴奋,睡眠不好的人群应少喝茶,尤其是浓茶,咖啡因还可促进胃酸分泌,有反流性食管炎、胃溃疡等胃肠道疾病患者适宜少饮淡茶,茶中还含有茶碱和鞣酸,容易与铁结合,影响铁吸收,缺铁性贫血患者也适宜少饮淡茶,最后,茶中的化学成分与药物间存在广泛的相互作用,不要用茶水服药,
有研究证实,茶中所含的咖啡因可轻度升高血压,血压控制不佳的高血压患者不建议长期饮茶,尤其是浓茶,血压控制稳定的高血压患者可以少饮淡茶,饮茶时要注意监测血压。此外,茶叶经加工后,其中的Υ-氨基丁酸大幅度增加,Υ-氨基丁酸具有扩张血管,降低血压作用,有研究发现,与不饮茶的人相比,常年饮茶的人高血压发病率显著降低,饮茶被证实能够预防高血压。我们都知道,一些饮料中含有糖和钠,糖可导致肥胖,不利于血压控制,钠可以直接升高血压,与这些饮料相比,饮茶更利于稳定血压。
总之,饮茶有一定的降压作用,高血压患者可以适度饮茶,但不要大量饮浓茶,茶并非越贵对身体越好,茶的价格取决于它的制作难度、产量和风味,那么绿茶、红茶、青茶、黑茶、黄茶、白茶,高血压患者到底喝哪种茶好呢?其实各种茶均可,第一,要看您的口味,喜欢喝的茶才是好茶,第二,要看您的钱包,买得起的茶才是好茶。
喝茶,特别是喝绿茶有一定的降血压的效果。绿茶叶中富含多种维生素和矿物质以及茶多酚等功效物质,具有利尿和降压作用。
此外,其他花草茶也都有利于降血压。茶叶的热量几乎为0,对于高血压患者来说,适当喝茶能够辅助平稳血糖及血压。
但无论是哪种茶,都只起到辅助作用,该吃药的,不能停。
茶里面有哪些物质会影响血压?
(1)茶多酚:降血压
茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称,它是形成茶叶色、香味的主要成份,也是茶叶中有保健功能的主要成份之一。
在一些实验中,人们发现茶多酚有遏制过氧化脂质产生的作用,能消除血管痉挛,保持血管壁的弹性,增加血管的有效直径,通过血管舒张使血压下降。
越是发酵程度轻的茶,其茶多酚保留的越多,降血压功效越强。 新鲜茶叶(绿茶)按照发酵程度依次形成白茶、黄茶、青茶(乌龙茶)、红茶、黑茶。茶汤的颜色逐渐变化加深,其实是茶多酚逐步氧化后变成茶黄素、茶红素的结果。
因此,建议高血压患者喝茶多酚含量高的绿茶、白茶和黄茶。
(2)咖啡因:升血压
除茶多酚外,茶叶中还含有能影响血压的咖啡因。它能刺激中枢神经引起兴奋,影响心血管血流动力学以及心脏的电生理学特性。
对于不常摄入咖啡因的人而言, 咖啡因能使其血压急性升高多达10mmHg。此外,咖啡因还能加强由应激引起的血压上升。这些反应在不常摄入咖啡因的高血压患者中更加显著,其血压升高幅度是理想血压受试者血压改变的1.5倍以上。
但上述作用局限于平时极少摄入咖啡因的人群。 如果长期摄入咖啡因,其对血压的影响则微乎其微。几项研究表明,摄入咖啡与血压升高或高血压发病率升高并不相关。美国NHS的数据证明,每日摄入多达6杯咖啡或茶叶与高血压风险增加不相关。这可以理解为,长期摄入咖啡因,人体已经对其“免疫”了。
正是由于这种耐受性的存在,建议高血压患者逐渐增加茶的浓度(不要太浓)或者饮茶量,也不要随意改变茶的浓度,以免使血压陡然升高,引发危险。
哪些茶适合血压高的人喝?
(1)绿茶
绿茶里富含茶多酚,富含钙、磷、钾,镁等矿物质。钾通过直接扩血管来达到降血压,镁和血压成负相关。除绿茶外,白茶和黄茶发酵程度轻,也较适合高血压患者。
(2)菊花茶
严格来说,菊花茶并非茶叶,但菊花富含黄酮类成分,也能舒张动脉,起到降血压的作用。
菊花的品种很多,只要是菊花类的都有助于降血压。比如雁门冰菊、玲珑菊、杭白菊、昆龙雪菊、野菊花、胎菊、洋甘菊、贡菊等。
(3)栀子花茶
栀子花里含黄酮类栀子素、鞣质、果胶等,也有降血压、利尿的效果。
(4)石榴花茶
石榴花茶富含维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁,另外还含鞣质、儿茶素,有一定程度的降压效果。
高血压患者喝茶的禁忌 (1)不要喝浓茶
浓茶中的咖啡因会短时兴奋中枢神经,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而升高血压。尤其是下午和晚上临近睡觉的时候,很容易引起失眠,反过来失眠会引起人体疲劳,又能够加重高血压病情。
(2)别喝太多
大量液体进入血管会加重心脏和肾脏负担,再加上咖啡因的兴奋作用,会使人心跳加快、血压升高。
此外,大量饮用浓茶会稀释胃液,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状。胃不好的老人尤其要注意。
(3)吃药时别喝
茶叶中的物质可以和某些药物产生交互作用。特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时,不宜用茶水送药。
(4)隔夜茶别喝
茶水泡好后若放置太久,茶汤会因氧化和微生物繁殖而变质,喝了对身体有害无益,口感也会大打折扣。
切记!喝茶仅仅是辅助,该吃药得吃药。
很多朋友发现自己有了高血压问题,总想通过食疗或者喝某种饮料的方式来把血压控制下来,不想吃药,特别是不想长期吃药的心情,李药师特别理解,作为药师,也特别不建议没事乱吃药的做法,但对于高血压患者来说,如果想通过喝某种茶来把血压控制下来,恐怕真的没有那么容易。
先来说我们日常生活中饮用的茶,比如红茶、绿茶、白茶等各种茶,我国的茶文化源远流长,也有很多朋友在日常生活中有喝茶的爱好,但是如果期望通过喝茶就能够把血压降下来,真的是不可太靠谱的,到目前为止,并没有研究发现茶叶中含有明确的降压成分,茶叶中含有维生素、微量元素、茶多酚等多种营养素和抗氧化物质,常喝茶有益身体 健康 ,对于心血管也有一定的获益作用,但如果说多喝茶具有降血压作用,到目前为止还没有这样的科学证据。
如果在日常生活中,您是一个饮茶爱好者,平常就喜欢喝茶,就应该明白,您经常喝茶的习惯,也并没有阻止高血压的发生,因此,通过喝茶,往往也很难有好的降压作用,但喝茶可以为身体补充水分,还能够补充一些营养成分,并不会对身体带来大的 健康 危害,通常说来,正常的饮茶习惯,对于血压的影响接近于中性。
还有一点需要注意的是,对于有高血压问题的朋友,如果喜欢喝茶,建议不要喝浓茶,茶叶中含有一定的咖啡碱成分,如果冲泡的太浓,反而会引起血压出现一过性的升高或波动,反而不利于 健康 ,因此,对于爱喝茶的朋友来说,如果本身就有高血压问题,喝茶没问题,但不建议冲泡的太浓。
除了我们日常饮用的茶水以外,我们还会碰到一些商家宣传的一些所谓的药材食材泡的茶,很多宣称具有降压作用,经常听到的有绞股蓝茶、杜仲茶、罗布麻茶、三七花茶、荷叶茶等等,这些茶真的能否具有降血压作用,其功效还有待商榷。杜仲、罗布麻、绞股蓝、三七花等都属于传统的中药材,每种中药材,调理身体的方向都各不相同,比如说绞股蓝具有清热补虚、解毒消炎的作用;而罗布麻则有清火平肝,消肿利尿的作用,如果用的对症了,而正好我们的血压升高问题,又正好与这种体质相对应的话,或许饮用这样的茶饮,会起到一定的降压作用。
但这些这个茶,那个茶,是否真的能有效降压,我们还是要通过血压的监控来确定,如果您是轻度的高血压问题,通过靠谱中医师的诊断,确认身体有对应的问题,开始先不吃药,从生活上注意调理,同时饮用相应的降压茶,通过血压监测,如果在三个月内血压确实降了下来,高血压问题得到了改善,那么这种茶继续喝喝也无妨,如果我们通过喝茶,一两个月甚至三个月了,血压也没有降下来,还是建议您遵医嘱服用常规的降压药物来调控血压水平更靠谱,对于血压水平较高的朋友,想要通过某种茶来把血压降下来,往往就更不现实,这种情况下,还是建议在中药茶饮的选择上,要结合自己的体质,以这种茶饮作为一种辅助调理为主,为了控制好血压,常规的降压药物还是要吃,毕竟,我们的控制高血压的最终目标,还是为了把血压尽量的控制好,控制平稳达标,尽量的减少高血压对身体带来的 健康 危害。
荷叶茶 荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管,清热解署,降血压,同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎,水煎放凉后可代茶饮用。 莲心茶 莲心即莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦。用莲心12克,开水冲泡代茶饮用,除能降血压外,还能清热、安、强心。 玉米须茶 玉米须有很好的降压作用,同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用,一日数次,可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效明显而且稳定。 枸杞茶 枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克,泡水服用即可。 菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮,有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。 决明子茶每天数次用15克决明子泡水代茶饮,有降血压、降血脂、清肝明目等功效,适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。 山楂茶每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮,有助消化,扩张血管,降血糖,降血压,对高血压有明显的辅助疗效。 喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的,因为它可以使血管保持弹性,消除脉管痉挛,具有防止血管破裂的功能。
咖啡草根茶可以降低血压。
咖啡草根,学名菊苣,因欧美等国还把菊苣的肉质根加工成咖啡的代用品,因此又把它称为咖啡草根。
咖啡草不仅可以作为蔬菜,也可以是中药,是一种特殊的植物。 咖啡草根含有很多种营养成分,不仅可以调节我们内分泌紊乱,还可以改善肠胃的功能、清肠通便、降火润燥,更可以增强人体免疫力等保健功效。
同时,其含有丰富的钾可有效提高脑部供氧量,调节心律等。最为神奇的是咖啡草根所含的特殊成分,如:马栗树皮素、马栗树皮甙等,对高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。
高血压要控制血压,注意要“三补”:
补水
夏天出汗较多,水分流失过多会造成血液粘稠而易形成血栓,因此应注意补充水分 。
每次喝水不要太多。喝水采取少量多次的方法,最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。
水温不可过热或是过凉。水温太热除了容易使消化道黏膜受损外,还会加快血液循环,从而加重心脏负担。太凉的水易使胃肠道血管受刺激而收缩,反射引起心脑血管收缩造成心脑供血不足。
补α-亚麻酸
α-亚麻酸具有降低血脂和降低血压的作用。
已经证明,α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亚麻酸 对于临界性高血压来说是非常有效的,对于更高的血压或易产生出血性脑中风的状况,α-亚麻酸仍有降血压作用。
黄苏籽油、棕亚麻子油 等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源,其中以黄苏籽油的α-亚麻酸含量最高,约为65%左右,每天食用5-10ml即可满足人体所需,达到改变血脂状态,稳定血压、减少血液垃圾,预防血管病的目的。
补觉
秋季,天气燥热还没退去,很多人睡的晚,起的早,甚至会出现熬夜到凌晨的情况。
然而,睡眠不足,会是人体内分泌紊乱,不利于血压的控制。
因此,要注意,保证充足的睡眠,不要熬夜,不要赖床。
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