维生素B12的功效 这些食物要多吃
作者&投稿：止龚 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
维生素B12又称之为钴胺素，功能主要在于防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。如果缺乏维生素B12可能会导致疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血的症状的发生，这对于我们的血液健康来说是很有好处的，大家在生活中就应该经常的去服用些维生素B12了哦，可以很好的帮助我们养生。
其实老人相对于年轻人来水更加需要维生素B12，或者有如如您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素 B12非常重要。女性在月经期间或月经前补充维生素 B12非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充。
服用维生素B12营养补剂改善了他们的记忆力，减轻了大脑萎缩。如果你的年龄在50岁以上或是遵循植物性食物为主的饮食方案，服用这种B族维生素就显得格外重要，否则就容易导致我们出现各种的不适情况，对于我们的身体健康危害也是非常大的，需要大家重视才行。
维生素B12天然存在于动物产品,包括鱼,肉,家禽,鸡蛋和牛奶,这意味着缺乏症更有可能发生在那些素食主义者中，这些食物对于我们的健康来说也是很有好处的，经常吃就可以很好的帮助我们补充维生素B12了，对于身体健康也是很有意义的哦，这些食物需要我们多吃才行。
上面给大家介绍的就是有关维生素B12的情况，可以发现我们经常的去吃维生素B12好处还是很不错的，能够很好的帮助我们促进身体的健康，对于我们的血管健康是很有好处的，所以大家一定要对维生素B12重视起来，需要多补充哦。
罗哪海正： 维生素B12的主要生理功能: (1).促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血; (2).以辅酶的形式存在,可以增加叶酸的利用率,促进碳水化合物,脂肪和蛋白质的代谢; (3).具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成,可促进蛋白质的合成,它对婴幼儿的生长发育有重要作用; (4).是神经系统功能健全不可缺少的维生素,参与神经组织中一种脂蛋白的形成.
新密市17384143814： 维生素B12吃什么好处 - ？
罗哪海正： 主要功能 1.促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,预防恶性贫血;维护神经系统健康 2.以辅酶的形式存在,可以增加叶酸的利用率,促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;3.具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合...
新密市17384143814： 维生素的作用？
罗哪海正： 维生素B1能保持神经机能的正常,一旦摄取不足,会影响神经传导,导致神经痛.B1也是促使醣质代谢的不可缺物质,而醣质正是神经的主要养分.最新研究发现,维生素B1可防酸性体质,保障脑的正常功能,防精神疲劳和倦怠,防多发性神...
新密市17384143814： 维生素b12的食用建议有哪些? ？
罗哪海正： 食物中维生素b12的供应不足多发生在长 期习惯于吃素食的人之中.因为维生素b12只 存在于动物食品中,如牛奶、肉类、鸡蛋 等.180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维 生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫 克).准妈妈只要不偏食,一般不会缺乏维 生素B12.
新密市17384143814： 多吃什么能补充维生素B12? - ？
罗哪海正： 维生素B12主要含在动物蛋白中,如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类.植物性食品中多不含维生素B12,只有大豆中含有维生素B12,比如我国四川省民间习惯食用的大豆发酵制品——豆豉,可...
